अपना फोकस कैसे बदलें

2. वैकल्पिक रूप से, इस विश्लेषण को चारों ओर फ़्लिप करें:

3. अपने आप को पूछने से बचें. ये कोई वास्तविक उत्तर के साथ प्रश्नों के प्रकार हैं, जो आपको पीड़ित के रूप में रखते हैं. जबकि आप कर सकते हैं होना आपके नियंत्रण से परे किसी विशेष स्थिति या परिस्थितियों का शिकार, यह चीजों को किसी भी तरह से देखने में मदद नहीं कर रहा है जो आपको चुनौतियों का पुनर्व्यवस्थित करने और अपने जीवन के मार्ग को बदलने के लिए चुनने से रोकता है. जो भी सत्य हो सकता है, उस पर निवास करके प्राप्त करने के लिए कुछ भी नहीं है. उन प्रश्नों के कुछ उदाहरण जो आपको विघटित करते हैं और आपको अटकते रहते हैं उनमें शामिल हैं:

4. अपने आप को सही सवालों के साथ सशक्त बनाना. अपने आप से पूछो क्या है अच्छा न क्या हो रहा है के बारे में. उदाहरण के लिए:

5. थोड़ी देर के लिए कुछ और करो, भले ही आपको इसे करने के लिए मजबूर करना पड़े. एक असंबंधित कार्य या गतिविधि पर एकाग्रता के माध्यम से खुद को विचलित करने से आप इस मुद्दे से दूर कदम से दूर जाने में मदद करेंगे. आपको एक और कौशल भी मिल सकता है जिसे आप नहीं जानते थे या एक ऐसे कौशल जिसे आपने अभी तक बेहतर नहीं किया था.

6. कुछ सरल करने की कोशिश करो. सादगी आप को जमीन कर सकते हैं और आपको उस भावना को वापस ला सकते हैं जो आप हैं और आप कहाँ हैं. यह स्पष्ट करने में भी मदद करेगा कि क्या जटिल लगता है और इसे एक सरल संदर्भ में डाल दिया जाएगा. सरलीकरण की भावना तक पहुंचने के लिए इस अभ्यास को आजमाएं:

7. हालत से समझौता करो. इस अभ्यास को करने में मदद मिलेगी कौशल विकसित करना आपके जीवन के लिए. इस बात पर विचार करें कि आप आश्चर्य और परिवर्तित दृष्टिकोण को कैसे बदल सकते हैं जिन्हें आप व्यायाम से हर रोज, आपके जीवन में वास्तविक घटनाओं में प्राप्त कर सकते हैं. महत्वपूर्ण बात यह है कि जब तक यह दूसरी प्रकृति बन जाए तब तक अपना ध्यान बदलने की कोशिश करना और आपके जीवन में मुश्किल घटनाओं के लिए आपकी पहली प्रतिक्रिया महसूस होती है.

कार्रवाई भावनात्मक पक्षाघात और पीड़ित की भावना के लिए एंटीडोट है. आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि कुछ असंभव है, बहुत कठिन, बहुत मुश्किल, प्रतिरोध के साथ मिलने की संभावना है, लेकिन जब तक आप कोशिश नहीं करते हैं, तो आप ऐसा नहीं जानते हैं. यह कह रहा है कि यह वास्तविक नहीं है. उठो और वह चीज करें जो आप सबसे ज्यादा डरते हैं और वहां से जा रहे हैं. कार्रवाई आपकी भावना को अच्छी तरह से सुधारने में सुधार करेगी और आपके फोकस को बदलने के लिए एक महत्वपूर्ण हिस्सा है.

अपने पर्यावरण को साफ और सरल बनाएं. जब आपका ध्यान अव्यवस्था से फोकस हो जाता है तो अपना ध्यान बदलना मुश्किल है. साफ सामान दूर और आप भी मन को साफ करने में मदद करेंगे. डेस्क के साथ शुरू करें, फिर सोफे, फिर फर्श, फिर पूरे घर.