जानकारी से अभिभूत होने से कैसे बचें

आप संभवतः हर दिन 15 घंटे से अधिक मीडिया के संपर्क में हैं, वीडियो, प्रिंट, ऑडियो आदि के माध्यम से जानकारी के दर्जनों विभिन्न स्रोतों के लिए उत्सर्जित. यह सभी जानकारी को असुरक्षित होने की निरंतर भावना के लिए नेतृत्व करने के लिए तेजी से कठिन हो रहा है.तदनुसार, यह आपके ध्यान तक पहुंचने की अनुमति देने वाली जानकारी को सीमित करने के लिए कदम उठाने के लिए तेजी से महत्वपूर्ण हो जाता है, अपने वर्चुअल और भौतिक कार्यस्थानों को मलबे से मुक्त रखें, और बे पर सूचना अधिभार रखने के लिए स्वयं का ख्याल रखें.

कदम

4 का विधि 1:
आपके सामने आने वाली जानकारी को सीमित करना
  1. शीर्षक वाली छवि एक अच्छा नौकरी साक्षात्कार चरण 6 है
1. एक टेक ब्रेक लें. यदि आपको लगता है कि आप जानकारी में डूबने लगे हैं, तो अपने पैरों को ठोस जमीन पर वापस लाने का सबसे अच्छा तरीका नल को बंद करके है.हर एक दिन, अपने फोन और कंप्यूटर से एक या दो घंटे तक दूर हो जाओ.कई लोगों के लिए, यह सरल कार्य लगभग असंभव लगता है. वास्तव में, यह कठिन लग सकता है, जितना अधिक संभावना है कि आप ब्रेक लेने से लाभ उठाएंगे.
  • स्मार्टफोन, टैबलेट और लैपटॉप के रूप में अविश्वसनीय रूप से और उपयोगी हैं, वे वे भी वेसल हैं जिनके माध्यम से आप संभवतः संभालने से कहीं अधिक जानकारी के संपर्क में हैं.
  • सोशल मीडिया से बचना वाकई मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आपके हाथों पर बहुत खाली समय है. लॉग ऑन करने से पहले कुछ गहरी सांस लेकर इसके बारे में अधिक ध्यान रखें. यदि आप कर सकते हैं, तो कुछ और सोचने की कोशिश करें जो आप कर सकते हैं जो वास्तव में आपको अच्छा महसूस कर देगा, जैसे कुछ मिनटों के लिए बाहर जाना.
  • यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आप कितनी पढ़ते हैं या समाचार देखते हैं, क्योंकि यह अभिभूत होने की भावना में योगदान दे सकता है.
  • एक अनुदान प्रस्ताव चरण 23 शीर्षक वाली छवि
    2. जानकारी को सीमित करें जो आपके डिवाइस आपको उपभोग करने के लिए प्रेरित करते हैं. उपलब्ध जानकारी का मूसलाधार संचय केवल बढ़ता जा रहा है.हालांकि, आप उस जानकारी की मात्रा को सीमित करना चुन सकते हैं जो शाब्दिक रूप से आपके दिमाग पर कब्जा कर लेती है.विशेष रूप से, प्रत्येक ईमेल सूची को सदस्यता रद्द करने के कार्य से निपटने के लिए समय के एक ब्लॉक को अलग करें जो अब आप प्राप्त नहीं करना चाहते हैं.इसी तरह, अपने फोन पर सेटिंग्स को केवल कुछ ऐप्स को अलर्ट के साथ विचलित करने की अनुमति दें.
  • आपके ऑनलाइन उपकरणों पर आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले ईमेल और अन्य अनुप्रयोगों के रूपों के आधार पर, आपके एक्सपोजर को सीमित करने की विशिष्ट प्रक्रिया अलग-अलग होगी.
  • अनिवार्य रूप से: विकृतियों के स्रोतों को हटा दें जो आपको अनावश्यक जानकारी के लिए उजागर करते हैं जो मानसिक असुविधा में योगदान दे रहा है, चाहे आप इसे महसूस कर सकें या नहीं.
  • शीर्षक वाली छवि एक खूबसूरत मॉडल चरण 5 बनें
    3. सीमाएं स्थापित करें और उनसे चिपके रहें.अन्य लोगों के लिए हमारी बढ़ी हुई कनेक्टिविटी और वास्तव में जानकारी के असीमित स्रोतों के साथ, यह आसानी से ऐसा प्रतीत हो सकता है कि आप हमेशा के बारे में सोचने, जवाब देने या अन्यथा संबोधित करने के बारे में अधिक से अधिक चीजों के संपर्क में आ रहे हैं.यह आसानी से सूचना अधिभार का कारण बन सकता है.ऐसी सभी सीमाएं हैं जिन्हें आप अपने ध्यान में लाने वाली जानकारी की मात्रा को कम करने के लिए स्थापित कर सकते हैं.
  • एक क्लासिक उदाहरण कुछ सख्त कार्य-जीवन सीमाओं की स्थापना कर रहा है.उस ने कहा, सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म के लोगों के बढ़ते उपयोग का मतलब है कि आप केवल काम से ईमेल के बंधन का सामना कर रहे हैं, बल्कि अपडेट, प्रचार, निमंत्रण और इमोटिकॉन्स की एक अंतहीन धारा का सामना कर रहे हैं.
  • पहचानें कि आपको अपने काम के कंप्यूटर को काम पर छोड़ने के लिए प्रतिबद्ध करने की आवश्यकता हो सकती है, या अनुसूचित समय स्लॉट के बाहर सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म का उपयोग करने से खुद को अस्वीकार कर सकते हैं जिन्हें आप ऐसा करना चुनते हैं.
    • 4 का विधि 2:
    एक जबरदस्त कार्य वातावरण को सरल बनाना
    1. एक सॉफ्टवेयर इंजीनियर चरण 9 शीर्षक वाली छवि
    1. अपने भौतिक कार्य स्थान में अव्यवस्था को कम करें. जितना महत्वपूर्ण है जितना कि आपके वर्चुअल इनबॉक्स को जानकारी के अनावश्यक स्रोतों को साफ करने के लिए साफ़ करना है, आपको अपने भौतिक कार्यक्षेत्र को भी व्यवस्थित रखने की आवश्यकता है. विशेष रूप से, अव्यवस्था से मुक्त, अपनी मेज की सतह रखें.
    • अंगूठे का एक उपयोगी नियम: यदि आप इसे हर दिन उपयोग नहीं करते हैं, तो इसे कहीं से बाहर रखें, अधिमानतः दृष्टि से बाहर भी.
  • शीर्षक वाली छवि एक नौकरी तेजी से कदम 10 प्राप्त करें
    2. एक पेपर शेड्यूल रखें.जबकि इलेक्ट्रॉनिक कार्यक्रम आसानी से आसानी से बढ़ा सकते हैं जिसके साथ आप कई प्रतिबद्धताओं के बराबर रहते हैं, वे आसानी से महत्वहीन घटनाओं के साथ भी घिरे हो सकते हैं या आपके सभी अलग-अलग संचार प्लेटफार्मों से विभिन्न प्रकार की घटनाओं को आयात करने में असमर्थ हो सकते हैं.पेपर शेड्यूल आपके सामने महत्वपूर्ण, शीर्षक, लेबल, और अन्यथा व्यवस्थित होने के लाभों की पेशकश करता है जो पूरी तरह से आपके ऊपर है.
  • शीर्षक वाली छवि एक नौकरी तेजी से चरण 8 प्राप्त करें
    3. सूचीबद्ध करें और जिम्मेदारियों को प्राथमिकता दें.आपके द्वारा किए जाने वाले हर चीज की सूची बनाएं, और इसे विभिन्न प्रकार के कार्यों या समय सीमा के अनुसार व्यवस्थित करें जिसमें उन्हें पूरी तरह से होना चाहिए.सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि, अधिक महत्व के कार्यों को इंगित करना सुनिश्चित करें ताकि आपको उन्हें पहले तरीके से बाहर निकालने के लिए याद दिलाया जा सके.
  • ऐसा करने में मदद करने के लिए, अपनी जिम्मेदारियों को देखने के लिए अपनी सूचियों और कार्यक्रमों को लिखते समय विभिन्न रंगीन स्याही का उपयोग करने पर विचार करें और अपने दिमाग की आंख के सामने क्या महत्वपूर्ण है.
  • उत्पादकता-बढ़ाने वाली सूचियों को बनाने पर अधिक विशिष्ट मार्गदर्शन के लिए, थियर्टिकल पर देखें एक सूची कैसे बनाएं.
  • शीर्षक एक नौकरी तेजी से कदम 4 प्राप्त करें
    4. अपनी विशिष्ट जिम्मेदारियों पर स्पष्टीकरण प्राप्त करें.यदि काम पर आपकी जिम्मेदारियां परेशान हो गई हैं या आपको लगता है कि आप को संभालने से अधिक के साथ काम किया गया है, आपको अपने मालिक या पर्यवेक्षक के साथ संवाद करना चाहिए.विशेष रूप से, विशेष रूप से, आपके बारे में स्पष्टीकरण के लिए पूछें, आप की उम्मीद है.
  • यदि आपको लगातार उन कार्यों को करने के लिए कहा जाता है जो आपके नौकरी विवरण का हिस्सा नहीं हैं, तो इसे उनके ध्यान में लाएं.
  • आप की आवश्यकता को बेहतर ढंग से समझने की आपकी इच्छा से प्रेरित बातचीत को फ्रेम करें.कुछ प्रत्यक्ष और सम्मानजनक कहें, "मैं उन विशिष्ट कार्यों को स्पष्ट करने की उम्मीद कर रहा हूं जो मैं व्यक्तिगत रूप से जिम्मेदार हूं."
  • शीर्षक वाली छवि एक अच्छा काम साक्षात्कार चरण 9 है
    5. नो कहने से डरो मत.आप स्वस्थ या उत्पादक से अधिक ले जा रहे हैं.हालांकि यह महसूस कर सकता है कि आप बड़ी मात्रा में जानकारी को संतुलित या संसाधित करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, लेकिन आप बस एक ही समय में उचित रूप से संबोधित किए जाने की तुलना में अधिक कार्यों के लिए प्रतिबद्ध हो सकते हैं.
  • सहकर्मियों को अतिरिक्त कार्यों को लेने की अपनी इच्छा का लाभ उठाने की अनुमति न दें.इस बारे में सोचें कि आपके साथियों के साथ क्या पूछा जा रहा है - साथ ही साथ आपके वरिष्ठ नागरिक - और ईमानदार रहें जब आप उनसे पूछे जाने वाले लोगों को करने में असमर्थ या अनिच्छुक हो.
  • एक और नियम का पालन करने के लिए: केवल हाँ कहें जब आप वास्तव में इसका मतलब है.शायद एक साधारण कार्य है जो या तो आप या एक सहकर्मी पूरा हो सकता है.जब तक यह वास्तव में ऐसा करने के लिए परेशान नहीं करता, तब तक इसे लेने के लिए सहमत न करें.
  • 6. जब संभव हो तो मल्टीटास्किंग से बचें. हालांकि ऐसा लगता है कि मल्टीटास्किंग आपको अधिक उत्पादक होने में मदद करेगी, यह वास्तव में आपके मस्तिष्क को बहुत अधिक जानकारी के साथ जबरदस्त कर सकती है और इसे ध्यान में रखना मुश्किल हो सकती है. यह अप्रासंगिक जानकारी को फ़िल्टर करने की आपकी क्षमता में भी बाधा डालता है. एक समय में एक कार्य के लिए चिपके रहें, और केवल जब यह पूरा हो जाए तो आगे बढ़ें.
  • छवि का शीर्षक अनुचित रूप से चरण 1
    7. एक समय में अपनी उत्पादकता में सुधार करने के लिए काम करें.यह एक बार में कई चीजों को करने के तरीके को बदलने की कोशिश करने के लिए प्रतिकूल हो सकता है.यदि आप कई चरणों की पहचान करते हैं जो आप अपनी उत्पादकता को बढ़ाने के लिए चाहते हैं, तो उन्हें एक समय में लागू करें.एक नए चरण को लागू करने के लिए प्रतीक्षा करें जब तक कि आपने अपने जीवन में सकारात्मक परिवर्तन को पूरी तरह से शामिल नहीं किया है और अब इसके बारे में नहीं सोचते हैं.
  • छवि का शीर्षक अनुचित रूप से चरण 18
    8. अपने काम के दिन में शॉर्ट ब्रेक बनाएं.विशेष रूप से यदि आप पूरे दिन कंप्यूटर पर बैठते हैं, तो आप अधिक उत्पादक होंगे, और निरंतर जानकारी से कम अभिभूत महसूस करेंगे, यदि आप हर कुछ घंटों में त्वरित, निर्धारित ब्रेक लेते हैं.अपने मस्तिष्क को एक पल को नई जानकारी के बिना एक पल देने के अलावा, जो भी आप कर रहे हैं उस पर आपका परिप्रेक्ष्य संभवतः कदम रखने और अपने दिमाग को साफ़ करने का मौका में सुधार करेगा.
  • अपनी नौकरी के आधार पर ब्रेक की आवृत्ति और अवधि चुनें, और आपके लिए क्या काम करने लगता है.कुछ लोग हर घंटे में पाँच मिनट का ब्रेक पसंद करते हैं, या हर कुछ घंटों में आधे घंटे का ब्रेक.
    • विधि 3 में से 4:
    सूचना अधिभार के लिए अपने प्रतिरोध का निर्माण
    1. फॉल फास्ट स्टेप 8 शीर्षक वाली छवि
    1. पूरी नींद लें. आपके बाकी की मात्रा आपको जानकारी अधिभार की सनसनी का विरोध करने की आपकी क्षमता से तुरंत नहीं लग सकती है, लेकिन पर्याप्त नींद प्राप्त करना आपकी जानकारी को कुशलता से संसाधित करने की आपकी क्षमता के लिए महत्वपूर्ण है.इसके अलावा, पर्याप्त आराम प्राप्त करना संभावना कम हो जाती है जिससे आप अभिभूत होने की भावना का अनुभव करेंगे, भले ही आपका दिन क्या हो.
    • स्लीप की सही मात्रा अलग-अलग लोगों के लिए भिन्न होती है.यदि संभव हो, तो उठने से पहले आठ घंटे की नींद की अनुमति देते हुए बिस्तर पर जाएं.यदि आप छह या सात घंटे की नींद के बाद अलार्म के बिना बार-बार जागते हैं, तो समय की इस राशि की संभावना पर्याप्त है.
    • स्वस्थ नींद की आदतों को विकसित करके खुद को बिस्तर पर पहुंचने में मदद करें, जिसमें शाम को स्क्रीन उपयोग को कम करने और बाद में कैफीन से परहेज करें.
  • फास्ट फास्ट स्टेप 23 शीर्षक वाली छवि
    2. बिस्तर से ठीक पहले गहन चर्चा से बचें. महत्वपूर्ण व्यक्तिगत चर्चाएं जो आपको भावनात्मक रूप से संलग्नगी, और संभावित रूप से परेशान, आश्चर्यजनक, या सैडन को बिस्तर से ठीक पहले टालना चाहिए.हालांकि, इन प्रकार की वार्तालापों के लिए यह महत्वपूर्ण है यदि आप या किसी को प्यार करते हैं तो ऐसा करने के लिए आवश्यक है, बेडरूम में महत्वपूर्ण बातचीत करने से बचने की कोशिश करें.
  • यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है, क्योंकि कई लोगों के साझेदारों के साथ बात करने का सबसे अच्छा मौका अक्सर बिस्तर से ठीक पहले होता है.
  • शाम को आने से नए, संभावित रूप से महत्वपूर्ण मुद्दों को रोकने के लिए, एक पॉलिसी स्थापित करें, जिसे आप अपनी शाम को अपने सामान्य सोने के पहले घंटे या दो में संभावित रूप से गंभीर बातचीत शुरू नहीं करते हैं।.
  • यदि आप और आपका खुद को एक-दूसरे से बात करने से मदद नहीं कर सकते, तो वास्तव में बिस्तर पर जाने से पहले एक मूक हवा की अवधि को लागू करने पर विचार करें.वे ओवरकिल की तरह लग सकते हैं, लेकिन इनकी नीतियां आपके आराम की गुणवत्ता को काफी बढ़ा सकती हैं.
  • शीर्षक वाली छवि एकल और खुश चरण 12 हो
    3. एक सकारात्मक मानसिक नोट पर दिन शुरू करें.दिन को आराम से और जाने के लिए तैयार होने से तनाव से निपटने की आपकी क्षमता को काफी बढ़ाया जाएगा - समकालीन जीवन के लिए सूचना स्थान के अपरिहार्य हमले से जुड़े तनाव सहित तनाव शामिल है.उदाहरण के लिए ध्यान अभ्यास, जर्नलिंग, या कोमल शारीरिक अभ्यास, दिन का अभिवादन करने के लिए एक स्वस्थ और सशक्त तरीका है.
  • बिस्तर में पड़ा पांच मिनट बिताएं और अपने आप को बढ़ाने, दिन की तैयारी कर रहे हैं, और दुनिया में तैयार कदम उठाते हैं और जो भी आप सामना करते हैं उसे संभालने में सक्षम हैं.यदि आपके दिमाग में चिंताएं बढ़ती हैं, तो तुरंत अपने आप को उनके साथ सौदा करने के बिना, विनिर्देशों के बारे में सोचा.
  • एक पत्रिका चरण 2 शीर्षक वाली छवि
    4. एक पत्रिका रखें.कागज पर आपके विचारों और भावनाओं को लिखने का कार्य स्वयं को केंद्रित करने और अपने दिमाग को साफ़ करने की आपकी क्षमता पर काफी सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है.न केवल आपके विचार अधिक संगठित हो जाएंगे, उनके पास आपके पत्रिका में एक मूर्त अस्तित्व होगा, जो आपको अपने दिमाग में संशोधित करने से बाहर निकलने की अनुमति दे सकता है.
  • इसके अलावा, लेखन का कार्य आपको उन मानसिक detritus को हटाने में मदद करेगा जो आपके दिमाग के चारों ओर तैर रहा है ताकि आप उन चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकें जो बाकी को दूर करने के दौरान आगे संबोधित करने के लायक हैं.
  • शीर्षक वाली छवि खुद को खुश चरण 13 बनाएं
    5. काम करने के लिए चलना. बस, थोड़ा सा व्यायाम प्राप्त करना - केवल एक मध्यम पैदल दूरी सहित - आपके दिमाग में मदद करेगा और शेष दिन के लिए अभिभूत होने का विरोध करेगा.जैसे ही आप चलते हैं, आप सभी प्रकार की जानकारी - स्थलों, scents, तापमान परिवर्तन लेते हैं - लेकिन वे जानकारी के टुकड़े हैं जो आपके शरीर को तरसता है. अधिक मूर्त रूप से, आपके रक्त के परिसंचरण में वृद्धि आपके शरीर को शारीरिक रूप से व्यस्त और दिन के कार्यों से निपटने के लिए तैयार होने में मदद करेगी.
  • यदि आपके पास विशेष रूप से भारी दिन था तो काम के बाद अधिक भारी व्यायाम करें.व्यायाम तुरंत आपके श्वास में सुधार करके तनाव को कम कर देता है, अभिभूत होने के शारीरिक लक्षणों को कम करता है, और अपने मस्तिष्क को न्यूरोट्रांसमीटर आराम करने की आपूर्ति में वृद्धि करता है.
  • छवि एकल और खुश चरण 10 शीर्षक वाली छवि
    6. मित्रों और परिवार से समर्थन प्राप्त करें.जब आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं तो छेद करने के लिए झुकाव का विरोध करें.विशेष रूप से आपके मित्र और परिवार अपने कानों की पेशकश करके समर्थन का अविश्वसनीय स्रोत पेश कर सकते हैं.अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त करने का अवसर आपको उन सूचनाओं और भावनाओं को संसाधित करने में मदद करने में एक लंबा रास्ता तय करेगा जो आप संघर्ष कर रहे हैं.
  • जानें कि दोस्तों और परिवार के सदस्यों को उनके साथ बात करने की इच्छा से नम्र होने की अधिक संभावना है, जो उन्हें बोझ महसूस करने की तुलना में अधिक है.खोलने में संकोच न करें.
  • शीर्षक शीर्षक अपने सबसे अच्छे दोस्त को बताएं कि आप निराश हैं चरण 22
    7. यदि आवश्यक हो तो पेशेवर सहायता प्राप्त करें. यदि आप इस भावना के साथ संघर्ष करना जारी रखते हैं कि आप अपने दैनिक जीवन में आपके सामने आने वाली जानकारी की मात्रा से अभिभूत हैं, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सहायता प्राप्त करें.पेशेवर मनोवैज्ञानिक आपको तनाव को रोकने और संबोधित करने में मदद कर सकते हैं, न कि आपकी जीवनशैली को समायोजित करने के लिए जो आपको कम से कम महसूस करने में मदद कर सकता है.
    • 4 का विधि 4:
    अभिभूत होने की भावना पर प्रतिक्रिया
    1. प्रैक्टिस योग दैनिक चरण 2 शीर्षक वाली छवि
    1. एक नियंत्रित श्वास अभ्यास के साथ अपने आप को आराम करें.ध्यान और दिमागीपन अभिभूत होने की भावना को संबोधित करने के बेहद प्रभावी तरीके हैं, न कि आपके दिमाग को साफ़ करने और तनाव को कम करने का उल्लेख न करें.जैसे ही वे एक पल को गहराई से सांस लेने और ऐसा करते हुए अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करके उत्पन्न होने वाले किसी भी जबरदस्त भावनाओं का जवाब देते हैं.
    • अपनी आंखें बंद करें और धीरे-धीरे चार तक गिनती करते हुए गहराई से श्वास लें.साँस छोड़कर धीरे-धीरे, फिर से चार की गिनती.
    • इस प्रक्रिया को कई बार दोहराएं, जबकि केवल अपनी सांस के बारे में सोचते हैं या आपके शरीर को छोड़कर अपने शरीर को भरने और खाली करने के लिए.
  • छवि शीर्ष पर फिट हो जाओ होम स्टेप 15
    2. एक साधारण गतिविधि पर ध्यान दें.यदि आपका मन घूमता है जब आप अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करते हैं, तो किसी विशेष कार्रवाई पर ध्यान केंद्रित करके शुरू करें. उदाहरण के लिए, एक त्वरित चलना और अपने कदमों पर ध्यान केंद्रित करें. अपने कदमों का आकलन न करें, बल्कि उन्हें निर्णय के बिना ध्यान से महसूस करें.आपके दिमाग को खाली करने के लक्ष्य के साथ ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता जितनी अधिक होगी, उतनी ही सरल मानसिक व्यायाम करें.
  • अपने पूरे दिन में कुछ आसान ध्यान केंद्रित करने के अवसरों की तलाश करें, क्योंकि इससे आपके दिमाग को आम तौर पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी.
  • यदि आप कर सकते हैं, तो बाहर निकलने की कोशिश करें-प्रकृति को जब आप अभिभूत महसूस कर रहे हों तो आपको शांत करने में मदद कर सकते हैं. यदि आप बाहर जाने में सक्षम नहीं हैं, तो अपनी खिड़की को देखकर या प्रकृति की तस्वीरों को देखना भी सुखदायक हो सकता है.
  • दिमागीपन का अभ्यास करने का एक और शानदार अवसर भोजन के दौरान होता है.अगली बार जब आप खाने के लिए बैठते हैं, तो कहीं शांत चुनें, और केवल प्रत्येक काटने के बारे में सोचने की कोशिश करें - जिसमें आप कैसे महसूस करते हैं और स्वाद के रूप में स्वाद लेते हैं - और कुछ भी नहीं.
  • एक नौकरी साक्षात्कार चरण 4 के लिए तैयार छवि
    3. सक्रिय रूप से उन समस्याओं को संबोधित करते हैं जो आपको परेशान कर रहे हैं.यदि आपके दिमाग में कुछ वजन हो रहा है, तो यह संभवतः इस भावना में योगदान दे सकता है कि आपके जीवन में बहुत अधिक चल रहा है, भले ही आप ज्यादातर समय अन्य चीजों के बारे में सोच रहे हों.अपने जीवन में तनाव के किसी भी स्रोत को संबोधित करने के बारे में सक्रिय रहें, क्योंकि यदि वे बिना किसी छोड़ते हैं तो वे अभिभूत होने की भावना का योगदान करेंगे.
  • 4. बहुत सारी गतिविधियों को शेड्यूल करने से बचें. बहुत से लोग अनावश्यक रूप से व्यस्त होने में बहुत समय बिताते हैं. अपनी दैनिक गतिविधियों की एक सूची लें, और पता लगाएं कि क्या समाप्त किया जा सकता है, प्रतिनिधि, या सरलीकृत किया जा सकता है. फिर, अपने दिन का ढांचा ताकि आप अभिभूत न हों.
    • सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
    समान