कंप्यूटर से कैसे दूर जाना है

क्या आप ऑनलाइन खर्च करने के समय के बारे में चिंतित हैं? जबकि इंटरनेट सामाजिक कनेक्शन और जानकारी के लिए एक महान संसाधन हो सकता है, अगर हमारे कंप्यूटर उपयोग अत्यधिक हो जाते हैं तो हम में से कई भावनात्मक और शारीरिक दुष्प्रभावों का सामना करना पड़ता है. आपकी कंप्यूटर आदतों को रोकने के लिए आप कई प्रकार के कदम उठा सकते हैं और प्रत्येक दिन स्क्रीन से कुछ समय बिता सकते हैं.

• एक स्क्रीन के सामने दिन में 4 घंटे से अधिक खर्च करने से हृदय रोग के लिए जोखिम बढ़ सकता है, भले ही वे पूरे सप्ताह पर्याप्त मात्रा में व्यायाम में संलग्न हों.
• कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अत्यधिक स्क्रीन समय मस्तिष्क के ऊतकों को नुकसान पहुंचाता है और अंततः मस्तिष्क की कार्य करने की क्षमता को कम करता है. फ्रंटल लोब, जो जीवन के कई क्षेत्रों में सफलता निर्धारित करता है, क्षति के लिए सबसे अतिसंवेदनशील है.
• कार्पल सुरंग सिंड्रोम भारी कंप्यूटर उपयोगकर्ताओं का एक प्रसिद्ध स्वास्थ्य जोखिम है.
• यदि आपके पास पूर्व-मौजूदा मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हैं, विशेष रूप से हाइपोकॉन्ड्रिया और जुनूनी बाध्यकारी विकार, जानकारी के हमले आसानी से ऑनलाइन उपलब्ध हैं, अवांछित विचारों को बढ़ावा दे सकते हैं. उदाहरण के लिए, हाइपोकॉन्ड्रिया अक्सर गंभीर चिकित्सा समस्याओं के रूप में सौम्य लक्षणों को स्व-निदान करने के लिए वेबएमडी में बदल जाते हैं.
• जबकि दुर्लभ, कुछ लोग इंटरनेट या कंप्यूटर की लत विकसित करते हैं. इंटरनेट या कंप्यूटर का अत्यधिक उपयोग नशे की लत बन जाता है, जिससे अवसाद, चिंता, और अलगाव की भावना और अलग-अलग दर्द, सिरदर्द, वजन घटाने और वजन बढ़ाने जैसे शारीरिक साइड इफेक्ट्स जैसे भावनात्मक लक्षण होते हैं. यदि आप चिंता करते हैं कि आप अपने कंप्यूटर या इंटरनेट पर व्यसन से पीड़ित हो सकते हैं, तो मनोवैज्ञानिक देखभाल की तलाश करें.

• योजना क्या है कि आप अपने कंप्यूटर पर किस समय जाएंगे. उदाहरण के लिए, कहते हैं कि आप इंटरनेट पर रात के खाने के बाद अपने आप को दिमाग से गुजरते हुए पाते हैं. उस समय को सीमित करें जब आप एक घंटे में ऑनलाइन जाते हैं और उस समय के बाद, समय बीतने के अन्य तरीकों को ढूंढें.
• उन वेबसाइटों की सूची बनाएं जिनकी आप यात्रा करने की योजना बना रहे हैं. कारण हम में से कई लोग अनियोजित वेबसाइटों के दौरे के कारण दूर हैं और, कई साइटें आपको अन्य प्रासंगिक साइटों को जोड़ती हैं, आप घंटों तक तैयार हो जाते हैं. विशिष्ट इरादों के साथ ऑनलाइन जाओ. अपने ईमेल, फेसबुक, एक समाचार लेख पढ़ने की योजना बनाएं, और फिर कंप्यूटर को बंद करें.
• यदि आप कभी-कभी सहज इंटरनेट खोजों को तरसते हैं, तो एक टाइमर सेट करें कि आप कब तक लक्ष्यहीन खोज सकते हैं. अपने आप को एक से दो घंटे अनियोजित इंटरनेट उपयोग दें और फिर दिन के शेष के लिए डिस्कनेक्ट करें.

• यदि आप काम के बाद घर पर कुछ कर सकते हैं, तो क्रॉसवर्ड पहेली, सुडोकू, बोर्ड गेम और कार्ड में निवेश करें. यदि आप रूममेट, परिवार या एक महत्वपूर्ण दूसरे के साथ एक साप्ताहिक गेम रात का प्रस्ताव करते हैं.
• इंटरनेट मुक्त दिनों या समय के फ्रेम घोषित करें और उस समय अन्य गतिविधियों में संलग्न होने का उपयोग करें. अक्सर, प्रकृति में बाहर निकलने से इंटरनेट उपयोग को रोकने में मदद मिल सकती है. काम के बाद सप्ताहांत या तेज जोगों पर बढ़ोतरी के लिए जाने का प्रयास करें.
• यदि आप ऐसे प्रकार हैं जो ऑनलाइन पढ़ने में बहुत सारे हैं, तो भौतिक पुस्तकों को खरीदने और अपनी रुचियों से संबंधित पत्रिकाओं की सदस्यता लेने पर विचार करें. रात को पढ़ने से आप कंप्यूटर से दूर जाने में मदद कर सकते हैं.

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