एक दुःस्वप्न के बाद फिर से कैसे सो जाओ

दुःस्वप्न बहुत ज्वलंत और डरावनी सपने हैं जो तेजी से आंख आंदोलन, या आरईएम, नींद के चरण के दौरान होते हैं. हालांकि बच्चों में सबसे आम, दुःस्वप्न किसी के साथ हो सकता है, कई मामलों में नींद में बाधा आती है. यदि आपने एक दुःस्वप्न या पुनरावर्ती दुःस्वप्न का अनुभव किया है जो आपको जगाते हैं, तो आपको यह मुश्किल हो सकता है सो जाओ और / या छवियों को अपने दिमाग से बाहर निकालें. अपने बुरे सपने के साथ आराम से और सक्रिय रूप से मुकाबला करके, आप अधिक आसानी से सोने और और डरावनी सपनों को खत्म करने में सक्षम हो सकते हैं.

• अपने पैर की उंगलियों पर शुरू करके और अपने माथे के साथ समाप्त करके कसकर तनावपूर्ण और रिलीज करें.
• लगभग 10 सेकंड के लिए तनाव की मांसपेशियों और उन्हें रिलीज़ करने के लिए 10 सेकंड दें. आप पाते हैं कि आगे के बीच में गहरी सांस लेना आपको आराम देता है.

• बुरे सपने अक्सर तनाव, चिंता, आघात, और शारीरिक और मानसिक बीमारी के कारण होते हैं. कुछ मामलों में, डॉक्टरों को पता नहीं है कि दुःस्वप्न क्या कारण हैं.
• हालांकि दुःस्वप्न हानिरहित लग सकते हैं, लेकिन वे वास्तव में आपको और आपकी कार्य करने की आपकी क्षमता को काफी प्रभावित कर सकते हैं क्योंकि ये डरावनी सपने महत्वपूर्ण नींद के समय को बाधित कर रहे हैं.
• सबसे बुरे सपने सोने के जाने के लगभग 9 0 मिनट होते हैं और यह पैटर्न रात भर जारी रख सकता है, जिससे आराम करने और आराम करने की आपकी क्षमता को काफी प्रभावित किया जाता है.

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