नकली नींद कैसे करें

यदि आप एक रूममेट या माता-पिता से बचने की कोशिश कर रहे हैं, तो नींद की नींद आपको किसी के साथ बातचीत करने का तरीका दे सकती है. किसी को विश्वास करने में आप सो रहे हैं कि आप सो रहे हैं उन्हें परेशान करने से रोक सकते हैं या आपको सुनने के लिए उनके कार्यों को सुनने और यहां तक ​​कि उनके कार्यों को देखने की अनुमति दे सकते हैं. आप नकली भी कर सकते हैं कि आप देर रात के बाद काम करने में सक्षम होने से पहले रात को सोए.

कदम

2 का विधि 1:
सोने का नाटक करना
  1. एक ठंड सर्दियों के दिन चरण 1 पर गर्म छवि शीर्षक
1. एक प्राकृतिक नींद की स्थिति चुनें. सबसे प्राकृतिक नींद की स्थिति में आप कर सकते हैं. कुछ भी मत पकड़ो, अपने पैरों को बिस्तर पर रखो, और अपने सिर को मत उठाओ. यदि आप आम तौर पर अपने पेट पर सोते हैं, तो नकली सोते समय ऐसा करें. जिन लोगों को आप जानते हैं उन्हें संदिग्ध नहीं मिलेगा.
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    2. बिस्तर में झूठ बोलना. जब आप स्वाभाविक रूप से सो रहे हैं तो आप बहुत कम हो जाएंगे. इस धारणा को देने के लिए कि आप वास्तव में सो रहे हैं यह सबसे अच्छा नहीं है. जब तक कोई आपको एक विस्तारित समय अवधि के लिए सो नहीं रहा है, तो आपको स्थानांतरित होने की उम्मीद नहीं होगी.
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    3. अपनी आँखें धीरे से बंद करें. अपने पलकों को एक साथ कसकर पिंच करने से बचें. नींद की सबसे अच्छी छाप देने के लिए, आपकी आंखों सहित आपकी मांसपेशियों को आराम किया जाना चाहिए.
  • नीचे देखो जैसे आप अपनी आंखों को बंद करने के लिए अपनी आंखें बंद करते हैं.
  • सोने के दौरान आपकी आंखें हमेशा पूरी तरह से बंद नहीं होती हैं. अपनी पलकों को धीरे से छोड़ दें और धीरे-धीरे बंद करें- आप अभी भी अपनी पलकें के स्लिट से बाहर देख सकते हैं.
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    4. लयबद्ध रूप से सांस लें. धीमी, यहां तक ​​कि, गहरी सांस लें. आपको अपनी सांस लेना चाहिए और इसे यथासंभव भी रखने की कोशिश करनी चाहिए. जब आप सांस लेते हैं तो अपने सिर में गिनें, और फिर उसी समय के लिए सांस लेने की कोशिश करें. आप जो भी सांस लेते हैं उसके लिए इसे दोहराएं.
    विशेषज्ञ युक्ति
    मार्क कायाम, एमडी

    मार्क कायाम, एमडी

    नींद विशेषज्ञ. मार्क कायाम एक बोर्ड प्रमाणित ओटोलरींगोलॉजिस्ट और चेहरे की प्लास्टिक सर्जन है जो बेवर्ली हिल्स, कैलिफ़ोर्निया में स्थित है. वह प्रैक्टिस और कॉस्मेटिक सेवाओं और नींद से संबंधित विकारों में माहिर हैं. उन्हें ओटावा विश्वविद्यालय से चिकित्सा में डॉक्टरेट प्राप्त हुआ, अमेरिकी बोर्ड ऑफ ओटोलरींगोलॉजी द्वारा प्रमाणित बोर्ड है, और कनाडा के रॉयल कॉलेज ऑफ सर्जन के एक साथी हैं.
    मार्क कायाम, एमडी
    मार्क कायाम, एमडी
    नींद विशेषज्ञ

    क्या तुम्हें पता था? सोते हुए शरीर की अधिकांश प्रक्रियाओं का कारण बनता है क्योंकि शरीर आराम करता है, इसलिए श्वास बहुत धीमा और नियमित हो जाता है. यदि आप सोए जाने की कोशिश कर रहे हैं, तो सांसों की एक स्थिर लय को बनाए रखें और उन्हें बहुत बड़ा बनाएं.

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    5. शोर या स्पर्श पर प्रतिक्रिया. यदि आप जोर से शोर सुनते हैं या छूते हैं, तो एक छोटी, अचानक सांस लें और अपने शरीर को थोड़ा चिकोट करें. नींद के दौरान भी, हमारे शरीर के बारे में पता है कि उनके आसपास क्या हो रहा है. कमरे में ध्वनियों और आंदोलनों के लिए बेहोश प्रतिक्रियाओं को शामिल करके अपने नकली नींद को बेचें.
  • आप अशांति पर प्रतिक्रिया करने के बाद, अपने शरीर को आराम करने दें और आपकी सांस एक धीमी अवस्था में भी लौट आएं.
  • सुनिश्चित करें कि आपकी आंखें मुस्कुराना या खोलें, या आप दूर रहेंगे कि आप वास्तव में जाग रहे हैं.
  • 2 का विधि 2:
    आपको पूरी रात की नींद मिली
    1. नकली नींद चरण 5 शीर्षक वाली छवि
    1. ठंडा स्नान करना. ठंडे पानी में एक त्वरित कुल्ला के लिए शॉवर में कूदो. ठंडा पानी आपकी हृदय गति में वृद्धि करेगा और आपके चयापचय को तेज करेगा क्योंकि आपका शरीर खुद को गर्म करने की कोशिश करता है. आपको एक लंबा स्नान नहीं करना है, बस एक मिनट होगा.
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    2. अपनी सुबह की दिनचर्या तैयार करें और पूरा करें. अपने पजामा से बाहर निकलना और दिन के लिए अच्छे कपड़े में जागने का पहला कदम जागने का पहला कदम है. अपनी सुबह की दिनचर्या को पूरा करें जैसे कि अपना चेहरा धोना और उपस्थितियों को बनाए रखने के लिए मेकअप लगाना.
  • एक चेहरा क्रीम लागू करें जिसमें आंखों के नीचे पफनेस को कम करने के लिए कैफीन होता है.
  • कार्यों के माध्यम से जाएं जैसे कि आपके दिन की नींद की कमी से आपकी दिनचर्या को रोकने के लिए पूरी रात का आराम था.
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    3. एक ऊर्जावान नाश्ता खाएं. उन खाद्य पदार्थों को खाएं जिनमें जटिल कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन जैसे लंबे समय तक ऊर्जा के लिए दलिया और अंडे होते हैं. शर्करा वाले खाद्य पदार्थों से बचें जो खाने के तुरंत बाद ऊर्जा दुर्घटना का कारण बनेंगे.
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    4. काफी पीजिये. ऊर्जा के स्तर को खींचने का एक त्वरित समाधान कैफीन खपत है. यदि आप आमतौर पर कॉफी नहीं पीते हैं, तो आधा कप आपको सही कर सकता है. यदि आपको पूरी रात के आराम के बाद काम करने के लिए कॉफी की आवश्यकता है, तो दो कप होने पर विचार करें यदि आप अच्छी नींद नहीं लेते हैं.
  • शीर्षक वाली छवि अपने कसरत को अधिक तीव्र चरण 12 बनाएं
    5. चलते रहो. सतर्क रहने के लिए दिन के दौरान सक्रिय रहें. यदि आप आराम करने के लिए बैठते हैं, तो आपका शरीर थका हुआ महसूस करेगा क्योंकि आप रात को सोने से पहले चूक गए थे. नींद को दूर करने के लिए अपने शरीर को गति में रखें.
  • मोटापा चरण 10 के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि
    6. दिन भर नाश्ता. पूरे दिन पौष्टिक स्नैक्स खाने से अपने ऊर्जा स्तर को सगाई से रखें. उच्च चीनी खाद्य पदार्थों और बड़े भोजन से बचें ताकि आप एक चीनी दुर्घटना का अनुभव न करें या बड़े भोजन से नींद महसूस न करें.
  • टिप्स

    अकेले झूठ बोलने और गहराई से सांस लेने का अभ्यास करें.
  • यदि आप सो रहे हैं तो आप परेशान होने पर "जागने" के लिए तैयार रहें.
  • जब आप नकली नींद लेते हैं तो आपको मानसिक रूप से सतर्क रहना होगा ताकि आप असली के लिए सो रहे हो.
  • मुस्कुराना बंद करने के लिए, अपने मुंह के दोनों किनारों को एक बार में काटें, लेकिन ऐसा नहीं है कि यह बाहर से स्पष्ट है.
  • अगर कोई आपको अपनी नींद में ले जाने की कोशिश करता है, तो विरोध न करें. अधिनियम Limp, थोड़ा ले जाना या थोड़ा शोर भी.
  • यह संदिग्ध हो सकता है यदि आप सारी रात एक ही स्थिति में सोते हैं क्योंकि जब आप सोते हैं तो आपके शरीर की स्थिति स्विच होती है. इसे कभी-कभी स्विच करना सुनिश्चित करें और अपनी तरफ से रोल करें.
  • यदि आप नहीं चाहते कि लोग आपको मुस्कुराते हुए न देखें, तो अपने चेहरे को अपने तकिये में रखें.
  • अगर कोई आपसे बात करता है या आपको छूता है तो थोड़ा छोटा हो.
  • से परहेज करने की कोशिश करें "पलक झपकाना" (अपनी पलकें चिकोट करना) जबकि आपकी आँखें बंद हैं.
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