सोते समय सपनों से कैसे बचें

चाहे आप दुःस्वप्न को दूर करने की कोशिश कर रहे हों या केवल सपने देखना चाहते हैं, सपने देखने से बचने के लिए कदम उठाएं. बिस्तर से पहले आराम या ध्यान करना सपने से नींद को प्रोत्साहित कर सकता है. अधिक आरामदायक नींद पाने के लिए अपनी जीवनशैली और रात की आदतों को समायोजित करना कम ज्वलंत या परेशान सपनों की नींव भी बना सकता है. समय और अभ्यास के साथ, आप सोते समय या अपने भावनात्मक महत्व को सीमित करते समय सपने को रोकने में सक्षम हो सकते हैं.

• ध्यान में आपके दिमाग को एक शब्द, विचार, या जागरूकता या शांत होने की एक मजबूत भावना को प्रेरित करने के लिए महसूस करना शामिल है.
• विशेष रूप से शरीर स्कैन ध्यान रात में सोने के लिए खुद को खोने के लिए उपयोगी होता है.

• यदि आप शाम को इनमें से किसी को उपभोग करते हैं, तो उन्हें खाली पेट पर न करने का प्रयास करें क्योंकि यह आपके शरीर पर उनके प्रभाव को मजबूत कर सकता है.

• एक नरम, आरामदायक गद्दे और बिस्तर आपको आराम और भावनात्मक संकट को कम करने में भी मदद कर सकते हैं.
• जितना अधिक भावनात्मक रूप से परेशान आप सोते हैं, उतना ही अधिक संभावना है कि आप एक दुःस्वप्न हैं.

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