एक रचनात्मक विचारक और समस्या हल करने के 5 तरीके

आपकी समस्याओं के लिए एक ही पुराने थके हुए समाधान के साथ आने के लिए बीमार? अपने दिमाग को और अधिक करने के लिए फिर से तार करना चाहते हैं रचनात्मक और चालाक? कुछ आसान-से-पीछे मानसिक युक्तियों के साथ, आप अपने सभी रचनात्मक न्यूरॉन्स को किसी भी समय शामिल नहीं करेंगे. आपकी सोच में अधिक रचनात्मक होने के कारण रचनात्मक समस्या सुलझाने के कौशल का उपयोग करना, बॉक्स के बाहर सोचने और अपने मस्तिष्क का उपयोग करना शामिल है.

कदम

5 का विधि 1:

समस्या को परिभाषित करना

1. समस्या को नीचे लिखें. कंक्रीट भाषा में समस्या को कम करना आपके मुद्दे को स्पष्ट और सरल बनाने में मदद करता है. यह इसे और अधिक प्रबंधनीय बना सकता है और आपको समस्या को आगे बढ़ाने के लिए आगे बढ़ता है. इसके अतिरिक्त, आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली भाषा का सरलीकरण किसी समस्या की जटिलता से अभिभूत होने जैसी प्रतिक्रियाओं को कम करने के लिए काम कर सकता है.

एक संभावित समस्या का एक उदाहरण यह है कि आप महत्वपूर्ण कार्यों पर प्रक्षेपित (अंतिम मिनट तक प्रतीक्षा करें). लिखो कि आपका विशिष्ट मुद्दा क्या है कि आपको हल करने की आवश्यकता है.
सबसे सरल शर्तों में समस्या को परिभाषित करें. यदि प्रक्षेपण समस्या है, तो बस इसके बजाय प्रक्षेपण लिखें, "मैं हमेशा परियोजनाओं को पूरा करने के लिए आखिरी मिनट तक प्रतीक्षा करता हूं और यह तनावपूर्ण है."

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2. सुनिश्चित करें कि समस्या को ठीक करने की आवश्यकता है. क्या आपने कभी यह कहते हुए सुना है, "अगर यह टूटा नहीं है, तो इसे ठीक न करें?"यह मंत्र भी समस्याओं की पहचान करने के लिए लागू होता है. कभी-कभी हम किसी भी प्रकार की समस्याओं का न्याय करने और समस्याओं की पहचान करने के लिए जल्दी हो सकते हैं.

उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि विलंब मुद्दा है, तो क्या यह भी कोई समस्या नहीं है? क्या यह संभव है कि यह तनाव पैदा न करे और आपको अपना काम पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है (कुछ लोगों को काम करने के दबाव की आवश्यकता होती है)? क्या यह संभव है कि दूसरों को यह पसंद न हो कि आप विलंब करते हैं, लेकिन यह किसी को भी चोट नहीं पहुंचाता है और ऐसा लगता है कि आप अपना काम पूरा कर सकें? इस प्रकार, यदि समस्या के पहचान योग्य परिणाम नहीं लगते हैं, तो यह एक सर्वोच्च प्राथमिकता समस्या नहीं हो सकती है, या कोई समस्या नहीं हो सकती है. दूसरे शब्दों में, शायद आपको लगता है कि आप विलंब करते हैं लेकिन आप नहीं करते हैं.

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3. अपनी समस्या को हल करने के लिए एक पेशेवर और विपक्ष सूची बनाएं. किसी समस्या को हल करने के पेशेवरों और विपक्ष की पहचान करने से आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि समस्या ठीक करने के लायक है या नहीं, या यदि यह एक उच्च प्राथमिकता मुद्दा है. एक लागत लाभ विश्लेषण में समस्या को हल करने के सकारात्मक, साथ ही समस्या को हल करने की नकारात्मकता की पहचान शामिल है.

समस्या का समाधान नहीं होने पर क्या होगा, उसे लिखें. विलंब के उदाहरण में, परिणाम हो सकते हैं कि अन्य आपके विलंब पर टिप्पणी जारी रख सकते हैं, आपको कार्यों को प्राथमिकता देने में कठिनाई हो सकती है, आप तनाव में वृद्धि कर सकते हैं, और यदि आप खुद को पर्याप्त समय नहीं देते हैं तो आपकी कार्य गुणवत्ता का सामना करना पड़ सकता है। एक परियोजना को पूरा करें.

लिखें और समस्या को हल करने के लाभों को पहचानें. उदाहरण के लिए, विलंब को हल करने के लाभ हो सकते हैं: आखिरी मिनट में कम तनाव, अधिक समय के कारण काम की गुणवत्ता में वृद्धि होगी, काम पूरा करने के लिए अधिक समय होगा, और मालिकों को पूरा करने के लिए अधिक समय होगा, और लड़कों और सहकर्मी विलंब के बारे में कम चिंतित होंगे. यदि आप यह पहचानते हैं कि समस्या को हल करने के कई फायदे हैं, तो शायद यह हल करने के लायक है और उच्च प्राथमिकता के मुद्दे हो सकता है.

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4. इस मुद्दे के सभी घटकों की पहचान करें. व्यापक बनना सीखें. अपनी संपूर्णता में समस्या के घटकों की पहचान करें. शामिल लोगों को शामिल करें, सामग्री, और संदर्भ.

समस्या के बारे में जो कुछ भी आप जानते हैं उसे लिखें और सभी घटकों को समस्या में योगदान दें. प्रक्षेपण से संबंधित, यह सूची ऐसी दिख सकती है: टेलीविजन / इंटरनेट जैसे विकृतियां, कार्यों से बचें जो लंबे समय तक समय लेते हैं, समस्याओं को निर्धारित करने (पर्याप्त समय नहीं), और कम निराशा सहनशीलता. ये मुद्दे संगठनात्मक कौशल से जुड़े हो सकते हैं.

पेड़ के ट्रंक, और पेड़ की शाखाओं पर संबंधित घटकों पर अपने मुख्य मुद्दे के साथ एक समस्या पेड़ बनाने का प्रयास करें. इस तरह आप कल्पना कर सकते हैं कि आपकी समस्या कैसा दिखती है और अन्य समस्याएं मुख्य समस्या में कैसे योगदान देती हैं.

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5. एक समय में एक समस्या पर ध्यान केंद्रित करें. अपनी समस्या को परिभाषित करने में, सुनिश्चित करें कि यह विशिष्ट है. कभी-कभी एक समस्या में कई घटक हो सकते हैं, इसलिए बड़ी तस्वीर के मुद्दे को हल करने का प्रयास करने से पहले एक विशिष्ट और विस्तृत समस्या पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है.

उदाहरण के लिए, प्रक्षेपण बड़ी समस्या का एक छोटा सा हिस्सा हो सकता है कि आपकी काम की गुणवत्ता पीड़ित है और आपका मालिक चाहता है कि आप कम गलतियां कर सकें. कार्य गुणवत्ता के मुद्दे का मुकाबला करने की कोशिश करने के बजाय (जो बहुत जटिल हो सकता है), आप इस मुद्दे में योगदान देने वाले सभी घटकों की पहचान करेंगे और प्रत्येक घटक पर अलग-अलग अपने मुद्दे के रूप में काम करते हैं.

यह समझने का एक तरीका है कि छोटे मुद्दों के विरुद्ध बड़े मुद्दे के ग्राफिक प्रतिनिधित्व या "समस्या / समाधान पेड़" बनाना है. आप केंद्र में बड़ा मुद्दा (कार्य गुणवत्ता को प्रभावित करने वाले संगठनात्मक मुद्दों) में रखेंगे, और इस मुद्दे के घटक केंद्र से बाहर निकल जाएंगे. बड़े मुद्दे में योगदान करने वाले घटक ऐसी चीजें हो सकते हैं: पर्याप्त नींद प्राप्त करना, करीबी ध्यान देना, समय का प्रबंधन करना, समय और विलंब. ध्यान दें कि प्रक्षेपण कार्य गुणवत्ता और / या संगठनात्मक मुद्दों के बड़े चित्र मुद्दे का सिर्फ एक घटक है.

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6. अपने लक्ष्यों को लिखें. एक समस्या को हल करने के लिए आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आप किस अंतिम परिणाम को चाहते हैं. अपने आप से पूछें, "मैं इस मुद्दे को हल करके क्या हासिल करना चाहता हूं?"

अपने लक्ष्यों को विशिष्ट, यथार्थवादी, और समय-सीमित बनाएं. दूसरे शब्दों में, अपने आप को एक विशिष्ट राशि दें जो आपको लक्ष्य को पूरा करने या समस्या को हल करने की आवश्यकता है. कुछ लक्ष्यों में 1 सप्ताह लग सकते हैं जबकि अन्य 6 महीने लगेंगे.

उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य प्रक्षेपण के मुद्दे को हल किया गया है, तो यह एक बहुत लंबा लक्ष्य हो सकता है क्योंकि कुछ आदतों को गहराई से शामिल किया जा सकता है और तोड़ने में मुश्किल हो सकती है. हालांकि, आप लक्ष्य को छोटे, अधिक यथार्थवादी, और समय-सीमित कर सकते हैं, "मैं अगले 2 हफ्तों में 1 दिन पहले 1 दिन पहले 1 प्रोजेक्ट प्राप्त करना चाहता हूं."यह लक्ष्य विशिष्ट है (समय से पहले 1 परियोजना), यथार्थवादी (प्रत्येक परियोजना के बजाय 1 परियोजना), और समय-सीमित (अगले दो सप्ताह में).

5 का विधि 2:

शोध और विचारों की कल्पना

1. पहचानें कि आपने इसी तरह के मुद्दों को हल किया है. संभावना है, आपको अतीत में एक समान समस्या का सामना करना पड़ा है. अतीत में समय की पहचान करें कि आपने अपनी समस्या या इसी तरह के मुद्दे से निपटाया है. क्या किया तुमने? काम किया? और क्या मदद की हो सकती है?

इन सभी विचारों को कागज पर या कंप्यूटर पर लिखें.

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2. दूसरों ने समस्या हल की है. यदि आपको अतीत में यह समस्या नहीं है, तो यह पहचानने में मददगार होगा कि दूसरों ने इस मुद्दे को कैसे हल किया है. वे एक समाधान खोजने के बारे में कैसे गए? क्या उनका समाधान सरल और सरल था या इसमें कई पहलुओं और घटकों को शामिल किया गया था?

निरीक्षण करें और प्रश्न पूछें. दूसरों को प्रदर्शन करने का तरीका देखें. दूसरों से पूछें कि उन्होंने इसी तरह की समस्याओं का समाधान कैसे किया है.

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3. संभावित विकल्पों की पहचान करें. एक बार जब आप इस मुद्दे के संभावित विकल्पों या समाधानों का शोध कर लेते हैं, तो आप इन विचारों को एक साथ लाने, व्यवस्थित करने और उनका मूल्यांकन करना शुरू कर सकते हैं.

सभी संभावित समाधानों की एक सूची संकलित करें. उस समस्या को हल करने के लिए हर तरह से लिखें जो आप सोच सकते हैं. विलंब के उदाहरण में, आपकी सूची में शामिल हो सकता है: एक सख्त अनुसूची, कार्यों को प्राथमिकता देना, महत्वपूर्ण कार्यों के दैनिक अनुस्मारक लिखते हुए, परियोजनाओं को पूरा करने के लिए आवश्यक समय के यथार्थवादी मूल्यांकन करना, आवश्यकता होने पर सहायता प्राप्त करना, और कम से कम एक दिन पहले एक कार्य शुरू करना जरूरत से. ये संगठनात्मक और समय प्रबंधन कौशल हैं जिन्हें सीखा जा सकता है. इस मुद्दे को हल करने की दिशा में काम करने के कई तरीके अधिक संभावनाएं होंगी. आप अन्य व्यवहारों की भी पहचान कर सकते हैं जो विलंब की संभावना को कम करते हैं जैसे: पर्याप्त नींद प्राप्त करना, तनाव से निपटने के लिए व्यायाम करना, और स्वस्थ आहार (समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाने और बनाए रखने के लिए).

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4. समस्या के बारे में सोचें सार. एक अलग तरीके से समस्या या प्रश्न की सोच आपके दिमाग में नए रास्ते खोल सकते हैं. आपके दिमाग में आपकी याद में ट्रैक करने या अपने मस्तिष्क के भीतर कनेक्शन बनाने के लिए एक नया प्रारंभिक बिंदु हो सकता है. इस मुद्दे के बारे में अधिक व्यापक रूप से या अमूर्त रूप से सोचने की कोशिश करें. उदाहरण के लिए, यदि समस्या विलंब है, तो आप इसके बारे में एक और तरीका सोच सकते हैं कि शायद आपको चीजों को पूरा करने के लिए तनाव की आवश्यकता है. सोच की इस पंक्ति में, आपको प्रक्षेपण के बजाय प्रदर्शन करने के लिए तनाव की आवश्यकता की समस्या को हल करने की आवश्यकता होगी.

अपने मुद्दे के दार्शनिक, धार्मिक, सांस्कृतिक और घटकों पर विचार करें.

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5. एक अलग कोण से स्थिति से संपर्क करें. संभावित समाधानों के बारे में सोचें जैसे कि आप पहली बार दुनिया की खोज करने वाले बच्चे थे.

नए विचारों को उत्पन्न करने के लिए मुफ्त लेखन या मंथन करने का प्रयास करें. बस इस मुद्दे के संभावित समाधानों के संबंध में जो कुछ भी आप सोचते हैं उसे लिखें. अपनी सूची का विश्लेषण करें और उन विकल्पों पर विचार करें जिन्हें आप सामान्य रूप से विचार नहीं कर सकते हैं या जो आपको लगता है कि काम नहीं करेगा.

वैकल्पिक विचारों पर विचार करें जो आप सामान्य रूप से नहीं करेंगे. दूसरों से अपमानजनक सुझावों का मनोरंजन करें और कम से कम उन्हें विकल्पों के रूप में मानें. उदाहरण के लिए, यदि प्रक्षेपण निरंतर संघर्ष है, तो शायद किसी और को अपना काम करना आपके मुद्दे को हल कर सकता है. यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन यहां तक कि सबसे अधिक आग्रह विचारों में भी उनमें सत्य का अनाज हो सकता है. इस विचार के लिए, शायद मुश्किल कार्यों पर मदद के लिए पूछना कुछ ऐसा नहीं है जिसे आपने माना क्योंकि सहायता अव्यवहारिक लगती है. हालांकि, मदद प्राप्त करना वास्तव में बहुत उपयोगी हो सकता है.

सीमा निर्धारित न करें. बेतुके को देखो. उत्तर सम्मेलन के खिलाफ जा सकता है.

जोखिम लें. खुले दिमागीपन को उचित जोखिम लेने और आपकी गलतियों से सीखने से जुड़ा जा सकता है.

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6. कल्पना कीजिए कि समस्या हल हो गई है. यह एक उपयोगी तकनीक है जिसे "चमत्कार प्रश्न" कहा जाता है, जो समाधान-केंद्रित संक्षिप्त थेरेपी (एसएफबीटी) में उपयोग किया जाने वाला हस्तक्षेप है.समाधान के प्रभावों की कल्पना करना व्यक्तियों को समाधान प्राप्त करने की संभावना के बारे में सोचने में मदद कर सकता है.

कल्पना कीजिए कि रात के दौरान एक चमत्कार हुआ और आप सुबह उठ गए और यह समस्या जादुई रूप से गायब हो गई है. यह कैसा महसूस करेगा? यह कैसा दिखेगा?

समाधान से पीछे की ओर काम करें और कल्पना करें कि आपकी समस्या के लिए जाने के लिए क्या होने की आवश्यकता हो सकती है.

5 का विधि 3:

मूल्यांकन समाधान

1. समाधानों पर निर्णय लेने के लिए एक लागत-लाभ विश्लेषण बनाएं. एक बार जब आप सभी संभावित समाधानों की पहचान कर लेंगे तो आप प्रत्येक विचार के बारे में एक पेशेवर और विपक्ष सूची बना सकते हैं. प्रत्येक समाधान को लिखें और अपने समाधान के हिस्से के रूप में इसका उपयोग करने के पेशेवरों और विपक्ष की पहचान करें. यदि इसमें नकारात्मक से अधिक सकारात्मक हैं तो यह एक सहायक संसाधन हो सकता है.

एक लागत लाभकारी चार्ट ऑनलाइन खोजने का प्रयास करें और इसे भरें.

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2. प्रत्येक समाधान को रेट करें. आपके पेशेवरों और विपक्ष सूची के आधार पर, प्रत्येक समाधान को 1-10, 1 से कम उपयोगी और 10 सबसे उपयोगी होने की रेट करें. सबसे उपयोगी समाधान समस्या को कम करने पर सबसे बड़ा प्रभाव उत्पन्न करेंगे. उदाहरण के लिए, प्रक्षेपण के लिए एक बहुत ही उपयोगी समाधान एक सख्त कार्यक्रम रख सकता है, जबकि रात में अधिक नींद आ रही है, इस मुद्दे पर समग्र प्रभाव से कम होगा. इस प्रकार, सबसे उपयोगी समाधान सीधे समस्या को प्रभावित करेंगे या लक्षित करेंगे.

एक बार जब आप अपनी रेटिंग विकसित कर लेंगे, तो उन्हें पेपर या कंप्यूटर पर 1-10 से नीचे लिखें. इस तरह आप अपनी पसंद के समाधान को लागू करने के बाद आप इसे वापस देख सकते हैं. यदि आपका पहला समाधान काम नहीं करता है, तो आप सूची में संशोधन कर सकते हैं और अपने दूसरे समाधान को आजमा सकते हैं. आप एक बार में कई समाधान भी लागू कर सकते हैं (एक समय में एक के बजाय).

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3. इनपुट के लिए पूछें. सामाजिक समर्थन और मार्गदर्शन समस्या सुलझाने का एक अभिन्न अंग है. हालांकि, शोध का तात्पर्य है कि हम कम से कम समझ सकते हैं कि अन्य लोग हमारी सहायता करने के इच्छुक हैं. जब आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता होती है तो आपको सहायता मांगने से रोकने के लिए अपने डर को नहीं देना महत्वपूर्ण है. यदि आप किसी समाधान पर निर्णय नहीं ले सकते हैं, या आप बस क्षेत्र से अपरिचित हैं, तो यह उन लोगों से इनपुट प्राप्त करने में मददगार हो सकता है जो इसी तरह के मुद्दे को हल कर चुके हैं.

एक ऐसे दोस्त से बात करें जो इस मुद्दे को साझा करता है या अतीत में इस मुद्दे को हल कर चुका है.

यदि समस्या काम से संबंधित है, तो उस सहकर्मी के साथ इस पर चर्चा करें जिसे आप भरोसा करते हैं यदि उन्हें आपकी समस्या से निपटने का अनुभव है.

यदि समस्या व्यक्तिगत है, तो परिवार के सदस्य या साथी के साथ बातचीत करें जो आपको विशेष रूप से अच्छी तरह से जानता है.

किसी ऐसे व्यक्ति से पेशेवर सहायता प्राप्त करें जो आपके पास मौजूद समस्या को हल करने में विशेषज्ञ है.

5 का विधि 4:

समस्या सुलझाने की क्षमताओं को बढ़ाने के लिए अपने मस्तिष्क का प्रयोग करना

1. नए अनुभव प्राप्त करें. नए अनुभवों के माध्यम से अपने मस्तिष्क का व्यायाम करने से आप अपनी रचनात्मक सोच और समस्या निवारण क्षमताओं को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. सीखने और अनुभव के साथ रचनात्मकता आती है.

कुछ नया सीखो. शैलियों या शैलियों में कला के टुकड़ों को पढ़ें, पढ़ें या देखें जो सामान्य रूप से कोई ब्याज नहीं होगा. उनके बारे में और पढ़ें.
एक उपकरण खेलने के तरीके सीखने का प्रयास करें. अध्ययनों से पता चलता है कि एक उपकरण बजाना बच्चों को अकादमिक रूप से सफलता प्राप्त करने में मदद कर सकता है. शायद एक उपकरण खेलने के लिए सीखना आपके मस्तिष्क के अभ्यास भागों में मदद करता है जो महत्वपूर्ण कार्यप्रणाली को नियंत्रित करता है जिसमें शामिल हैं: ध्यान, समन्वय और रचनात्मकता.

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2. खेल खेलो. कुछ शोध से पता चलता है कि सुपर मारियो जैसे गेम खेलना मस्तिष्क plasticity बढ़ा सकते हैं. इस परिणाम में स्मृति, प्रदर्शन, और समग्र संज्ञानात्मक कार्यशील बढ़ने के लिए प्रभाव पड़ता है. खेल जो योजना, गणित, तर्क, और प्रतिबिंब जैसे कौशल का उपयोग करते हैं, वे आपकी मस्तिष्क शक्ति का प्रयोग करने में विशेष रूप से सहायक हो सकते हैं.

कुछ प्रकार के मस्तिष्क खेलों को आजमाने के लिए शामिल हैं: तर्क पहेली, क्रॉसवर्ड, ट्रिविया, शब्द पाता है, और सुडोकू.

ल्यूमोसिटी का प्रयास करें, अपने फोन के लिए मस्तिष्क-प्रशिक्षण आवेदन.

GamesForyourBrain का प्रयास करें.कॉम या फिटब्रेन.कॉम.

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3. नई शब्दावली पढ़ें और जानें. पढ़ना विभिन्न प्रकार के संज्ञानात्मक कार्यों में फंसाया गया है. एक उच्च शब्दावली भी अधिक सफलता और उच्च सामाजिक आर्थिक स्थिति से जुड़ा हुआ है.

शब्दकोश को देखो.कॉम और पाते हैं "आज का शब्द." दिन के दौरान कई बार शब्द का उपयोग करें.

बस अधिक बार पढ़ने से आपकी शब्दावली में वृद्धि होगी.

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4. अपने गैर-प्रमुख हाथ का उपयोग करें. अपने बाएं हाथ से कार्य करें कि आप सामान्य रूप से अपने अधिकार के साथ करेंगे (या इसके विपरीत यदि आप बाएं हैं). यह नए तंत्रिका मार्गों का निर्माण कर सकता है और आपकी तर्क क्षमता को विविधता दे सकता है, साथ ही साथ आपकी रचनात्मकता और खुले दिमागीपन को भी बढ़ा सकता है.

अन्य गतिविधियों को आजमाने से पहले अपने बालों को ब्रश करने और अपने फोन का उपयोग करने वाले साधारण कार्यों को आजमाएं.

5 का विधि 5:

समस्या सुलझाने के कौशल को बढ़ाने के लिए रचनात्मकता की खेती

1. अपने क्षितिज का विस्तार करें. रचनात्मकता को कल्पना, ज्ञान और मूल्यांकन के संयोजन के रूप में परिभाषित किया गया है. अपनी रचनात्मकता में सुधार करने से आप अपनी समस्या-समाधान क्षमताओं को समग्र रूप से बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.

अपनी रचनात्मक पक्ष को और अधिक संलग्न करने के लिए, नई गतिविधियों को आजमाएं: ड्राइंग, पेंटिंग, नृत्य, खाना पकाने, संगीत बजाना, जर्नल में लिखना, कहानियां लिखना, या किसी अन्य चीज को डिजाइन करना / बनाना जो आप सोच सकते हैं!

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2. फ्री एसोसिएशन का प्रयास करें. मस्तिष्क-तूफान के रूप में भी जाना जाता है, नि: शुल्क संघ लेखन नए विचारों या समस्याओं को हल करने के तरीकों को उत्पन्न करने में सहायक हो सकता है.

जब आप रचनात्मकता शब्द के बारे में सोचते हैं तो पहली चीजों को लिखें. अब, समस्या-समाधान शब्द के साथ ऐसा ही करें.

नीचे लिखें कि आपकी समस्या क्या है और कोई भी शब्द जो तुरंत दिमाग में आता है जो भावनाओं, व्यवहारों और विचारों सहित आपकी समस्या से जुड़ा हुआ है. विलंब के लिए एक मस्तिष्क तूफान की तरह दिख सकता है: क्रोध, निराशा, व्यस्त, कार्य, व्याकुलता, परिहार, मालिक, निराशा, चिंता, देर से, परेशान, और अभिभूत.

अब समस्या के लिए मस्तिष्क-तूफान समाधान (क्या शामिल हो सकता है और यह कैसा महसूस करेगा). प्रक्षेपण के लिए यह कैसा दिख सकता है: व्याकुलता, शांत जगह, साफ डेस्क, तंग अनुसूची, शांत, खुश, आराम से, आत्मविश्वास, समझ, कोई तनाव, मुक्त, शांति, स्वच्छता, संबंध, समय पर, और संगठित को कम करें.

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3. ड्रा समाधान. ग्राफिक प्रतिनिधियों को बच्चों में रचनात्मक समस्या निवारण कौशल विकसित करने में संकेत दिया गया है. कला का उपयोग करना समस्याओं और समाधानों के बारे में सोचने के लिए एक रचनात्मक तरीका है.

एक कला चिकित्सा अभ्यास करने का प्रयास करें. कागज का एक टुकड़ा लें और बीच में एक रेखा डालें. एक बाईं ओर आपकी समस्या खींचा. उदाहरण के लिए, यदि प्रक्षेपण यह मुद्दा है तो आप अपने डेस्क पर कागजात और असाइनमेंट के साथ एक डेस्क पर अपनी तस्वीर खींच सकते हैं, जबकि आप अपने फोन पर तस्वीर में हैं. एक बार जब आप समस्या तैयार कर लेते हैं, तो कागज के दूसरी तरफ खींचें जो समाधान जैसा दिख सकता है उसका प्रतिनिधित्व. उदाहरण के लिए, यह आपके डेस्क को साफ, फोन दूर, अपने डेस्क पर चुपचाप काम करने के साथ आपकी एक तस्वीर हो सकती है.

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4. अपने मन से बाहर रखो. यदि आप निर्णय या समस्या के बारे में तनावग्रस्त हैं, तो यह आपको उत्पादक होने, स्पष्ट रूप से सोचने, और निष्कर्ष या समाधान तक पहुंचने से रोक सकता है. यदि यह मामला है, तो यह एक ब्रेक लेने में मददगार हो सकता है. कई बार हम आराम से और समस्या से असंबंधित कुछ करने के द्वारा हम अपने दिमाग को ताज़ा और फिर से खोल सकते हैं.

अपने आप को एक सुखद गतिविधि के साथ विचलित करने का प्रयास करें जैसे कि पढ़ना और फिर जब आप ताज़ा महसूस करते हैं तो समस्या पर वापस आएं.

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5. उस पर सोओ. शोध से पता चलता है कि आपका मस्तिष्क सोता है और नींद के दौरान समस्या को हल करता है. आपके सपने भी आपकी समस्या को हल करने में आपकी मदद करने की कोशिश कर सकते हैं.

आपके पास एक समस्या का पालन करने वाले सपनों पर ध्यान दें और किसी भी संभावित समाधान की पहचान करें जो आपके अवचेतन मन के साथ आए.