अपनी आंखों का प्रयोग कैसे करें

हम सभी जानते हैं कि हमारे शरीर को नियमित रूप से अभ्यास को बनाए रखने और बनाए रखने के द्वारा अपने शरीर को फिट रखना कितना महत्वपूर्ण है. लेकिन, क्या आप जानते थे कि आप अपनी आंखों का भी व्यायाम कर सकते हैं? आंखों के अभ्यास को आपकी आंख की मांसपेशियों को मजबूत करने, ध्यान केंद्रित करने, आंखों की गतिविधियों में सुधार करने और आपके मस्तिष्क के दृष्टि केंद्र को प्रोत्साहित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है. हालांकि कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि आंख अभ्यास आपकी दृष्टि में सुधार करेगा, वे मौजूदा आंखों की समस्याओं का सामना करने में मदद कर सकते हैं और आपके वर्तमान दृष्टि स्तर को बनाए रख सकते हैं.

• ध्यान रखें कि आंख अभ्यास आंखों के मुद्दों को ठीक नहीं करेगा या हल नहीं करेगा निकट दृष्टि दोष (निकटता), प्रेस्बिबिया (दूर तक फोकस बदलने में असमर्थता), या अस्थिरता (आपके कॉर्निया के आकार के कारण धुंधली दृष्टि). अधिकांश ऑप्टोमेट्रिस्टर्स आंखों के अभ्यास के संदेहजनक हैं जो दावा करते हैं कि वे आपकी मदद कर सकते हैं "अपने चश्मे को फेंक दें."
• यदि आपके पास कोई आंख की स्थिति नहीं है जो आपकी आंखों के लंबे समय तक बढ़ेगी, तो इन आंखों के अभ्यास की कोशिश में कोई नुकसान नहीं होता है. लेकिन अगर आपके पास मोतियाबिंद, एक या दोनों आंखों में अंधापन, या एक पुनर्प्राप्त कॉर्निया की चोट जैसी गंभीर आंखों की स्थितियां हैं, तो इन अभ्यासों को करने से बचें.

• एक कुर्सी में बैठो या एक खाली दीवार के सामने खड़े हो जाओ. अपने अंगूठे को अपने चेहरे के सामने लगभग 10 इंच (25 सेमी) रखें और उस पर ध्यान दें. आप उस वस्तु पर भी ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो 10-15 सेकंड के लिए पांच से 10 फीट दूर है.
• फिर, उस वस्तु पर ध्यान दें जो आपके सिर को हिलाने के बिना आपके सामने 10-20 फीट है. 10-15 सेकंड के लिए वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें.
• 10-15 सेकंड के बाद, अपने अंगूठे पर refocus. इस पांच बार का अभ्यास करें.

व्यायाम और टिप्स आपकी दृष्टि को बनाए रखने के लिए

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चेतावनी