कैफीन निकासी सिरदर्द से कैसे बचें

शायद आप लाखों लोगों में से एक हैं जो एक बार और सभी के लिए कैफीन छोड़ना चाहते हैं, लेकिन आपको आदत को तोड़ने में बहुत मुश्किल लगता है. यह विशेष रूप से सच हो सकता है यदि आप कैफीन निकासी के लक्षणों का अनुभव करते हैं. सिरदर्द उन लोगों की सबसे आम शिकायत है जो कैफीन पर वापस कटौती करने की कोशिश करते हैं. सौभाग्य से, कुछ उपाय हैं जिन्हें आप कम करने के लिए ले सकते हैं - अगर पूरी तरह से बच नहीं है- सिरदर्द जो कैफीन निकासी के परिणामस्वरूप होते हैं.

• इस तरह के सिरदर्द से जुड़े दर्द को विकिरण और सुस्त के रूप में चिह्नित किया जाता है और यह कुछ घंटों तक चल सकता है.
• चूंकि आपके शरीर का उपयोग उच्च स्तर के कैफीन के लिए किया जाता था, इसलिए यह किसी भी स्थिति पर प्रतिक्रिया करेगा जहां इस पदार्थ की अचानक कमी है.

• कैफीन के सबसे आम स्रोत ऊर्जा पेय, चॉकलेट, सोडा, गम, आइसक्रीम, शीतल पेय, चाय, और अन्य हैं. यह निर्धारित करने का सबसे अच्छा तरीका क्या भोजन या पेय उत्पाद में कैफीन होता है लेबल को पढ़ना है.
• कुछ दवाओं में कैफीन भी होता है. इन दवाओं में Dexatrim (वजन नियंत्रण दवा) और दर्द राहत शामिल हैं जैसे excedrin, anacin और midol.

• भले ही आप अपने स्वस्थ जीवन को शुरू करने के लिए इतने प्रेरित हो सकते हैं कि आपने कैफीन कोल्ड टर्की को काट दिया है, इस दृष्टिकोण को लेने से केवल सिरदर्द जैसे निकासी के लक्षण होंगे.
• अपने शरीर को कम कैफीन सेवन में समायोजित करने और सिरदर्द की संभावना को कम करने की अनुमति देने के लिए थोड़ा सा कैफीन को थोड़ा कम करना बेहतर है.

• इस दवा का मुख्य तंत्र दर्द के संकेतों को अवरुद्ध करना और उन्हें मस्तिष्क में दर्द रिसेप्टर्स तक पहुंचने से रोकना है. यह दवा नशीले पदार्थों के विपरीत, व्यसन का नेतृत्व नहीं करती है.
• हर 4 से 6 घंटे में 325 से 650 मिलीग्राम पेरासिटामोल लें. यह सिफारिश की जाती है कि आप पेट को परेशान करने के लिए इस दवा को भोजन के साथ लें.

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