आहार और जीवनशैली समायोजन द्वारा हाइटल हर्निया को कैसे नियंत्रित करें

एक हाइटल हर्निया तब होता है जब आपके पेट का ऊपरी भाग आपके डायाफ्राम में उद्घाटन (या हेटस) के माध्यम से धक्का देता है, जिसका मतलब आपके एसोफैगस के लिए है. ज्यादातर मामलों में इससे कोई लक्षण नहीं होता है, लेकिन कभी-कभी यह आंशिक रूप से पचाने वाला भोजन और पेट एसिड को आपके एसोफैगस में वापस भेजने की अनुमति देता है, जिससे दर्दनाक दिल की धड़कन और अपचन होता है. हाइटल हर्नियास के लक्षणों को अक्सर आहार और जीवनशैली समायोजन द्वारा नियंत्रित किया जा सकता है - केवल मामलों की एक छोटी अल्पसंख्यक सर्जरी की आवश्यकता होती है.

• फ्राइड और फैटी फूड्स भी दिल की धड़कन को ट्रिगर कर सकते हैं और एसोफैगस को परेशान कर सकते हैं और एसोफैगस और पेट के बीच वाल्व (एसोफेजल स्फिंकर) को कमजोर कर सकते हैं.
• दिल की धड़कन के अलावा, एक हाइटल हर्निया के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं: पेट दर्द, सूजन, लगातार burping, निगलने में कठिनाई, गले में दर्द, बहुत भरा, थकान और कभी-कभी उल्टी.
• क्रोनिक हार्टबर्न भी सांस ले सकता है, लेकिन टकसालों या कैंडी (विशेष रूप से पेपरमिंट) पर चूसने से बचें क्योंकि इससे दिल की धड़कन खराब हो सकती है.
• खाद्य पदार्थों को कम करने की संभावना कम लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हैं: केले, सेब, हरी बीन्स, मटर, गाजर, ब्रोकोली, अनाज, अनाज, चीज, दूध, और दही.

• सभी मादक पेय पदार्थ संभावित रूप से एक हाइटल हर्निया को परेशान कर सकते हैं, हालांकि कम से कम एसिड प्रकारों में कम से कम चीनी होती है, जैसे वोदका और सोडा, या एक सफेद शराब स्प्रिटर.
• शराब निचले एसोफेजेल स्फिंकर को आराम देता है, जो सामग्री को एसोफैगस में रिफ्लक्स करने की अनुमति देता है.
• अत्यधिक पीने से भी मजबूर उल्टी का खतरा बढ़ जाता है, जो एक हाइटल हर्निया को बदतर बना सकता है.

• वजन कम करने से पेट और छाती क्षेत्र पर कम दबाव होता है, जहां पेट और एसोफैगस नीचे लेट जाता है.
• वजन कम करने का सबसे सुरक्षित और सबसे प्रभावी तरीका नियमित व्यायाम के साथ आपकी दैनिक कैलोरी को कम कर रहा है - कम से कम 30 मिनट दैनिक.
• केवल 500 से अपने दैनिक कैलोरी को कम करने के परिणामस्वरूप प्रति माह लगभग 4 पाउंड खोया गया वसा हो सकता है, भले ही आप उस व्यायाम का अधिक अभ्यास न करें.
• एक वजन घटाने की जर्नल, या तो कागज पर या अपने स्मार्टफ़ोन पर एक ऐप का उपयोग करके, आपके द्वारा इंजेस्ट करने वाले सभी भोजन को रिकॉर्ड करने के लिए आपको अपनी प्रगति के शीर्ष पर रहने में मदद मिलेगी.

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