कैसे एक burp को मजबूर करने के लिए

गैस मिल गया? क्या आप फूला हुआ महसूस करते हैं और राहत की जरूरत है? कुछ लोग गैस की असुविधा को कम करने के लिए एक प्रभावी तरीका बनते हैं, खासकर जब यह पेट में केंद्रित होता है. चाहे कमांड पर या अन्य तरीकों से ट्रिगर किया गया हो, तोड़ना आपको अपने पुराने स्व को फिर से महसूस करने के लिए अन्य उपचारों के साथ एक राहत और गठबंधन ला सकता है.

कदम

3 का विधि 1:

दबाव बनाना

1. एक कार्बोनेटेड पेय पीना. सोडा, बियर, स्पार्कलिंग वॉटर, शैंपेन, या अन्य कार्बोनेटेड पेय पदार्थों में गैस होते हैं. यह वही है जो उन्हें बुलबुला बनाता है. यदि आप इस तरह के पेय पीते हैं, तो गैस आपके पेट में निर्माण करेंगे और संभावित रूप से एक बरापन ट्रिगर से अधिक होगा, जो आपकी पेट की असुविधा से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है. कोशिश करो!

सिर्फ पेय न पीएं - इसे चुद लें. जल्दी से पीने से आप एक बड़े बेलच की संभावना को बढ़ाएंगे, और भी हवा निगल लेंगे. एक भूसे के माध्यम से पीना वही करता है.
और भी प्रभाव के लिए, एक भूसे के माध्यम से अपने सोडा को तेजी से पीने की कोशिश करें.
एक और चाल ग्लास के विपरीत दिशा से पानी पीना है. ऐसा करने के लिए, एक गिलास पानी रखें और अपने शरीर को आधे में घुमाएं, जैसे कि आप एक पानी के फव्वारे पर ठोकर खा रहे हैं. अपने मुंह को कप के विपरीत तरफ रखें और धीरे-धीरे पानी को अपने मुंह में झुकाएं. छोटे सिप्स, निगल लें, और फिर सीधे खड़े हो जाओ.

2. हवादार खाद्य पदार्थ खाओ. हवादार पेय के साथ, इसलिए हवादार खाद्य पदार्थों के साथ. क्या आपने कभी सोचा है कि क्यों एक सेब खा रहा है अक्सर एक विशाल belch के साथ समाप्त होता है? यह ज्यादातर इसलिए है क्योंकि सेब में हवा का एक अच्छा सौदा होता है, जो तब जारी होता है जब आप चबाते हैं और उन्हें पचाने लगते हैं. क्यों और लोग "सेब के लिए बॉब"? अपने आप को burp बनाने की कोशिश करो.

सेब निश्चित रूप से हवा रखने के लिए एकमात्र भोजन नहीं हैं. नाशपाती और आड़ू, या एक souffle जैसे अन्य फल की कोशिश करो.

आप च्यूइंग गम या हार्ड कैंडी भी कोशिश कर सकते हैं. जबकि इनमें से किसी भी खाद्य पदार्थ में अधिक हवा नहीं होती है, उन्हें चबाने से आप इसे निगल लेंगे - आदर्श रूप से, एक बरा.

3. स्थिति को बदलकर हवा को मजबूर करें. यदि सूजन आपको असहज बना रहा है, तो बदलती स्थिति आपके अंदर हवा पर दबाव डाल सकती है और इसे ऊपर की ओर मजबूर कर सकती है. अगर आप खड़े हो रहे हैं या बैठते हैं तो खड़े हो जाओ.

एक burp को मजबूर करने के लिए व्यायाम की कोशिश करें. चलने, जॉगिंग, या हल्के एरोबिक्स आपके पेट से गैस को जस्टल कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, आप चारों ओर घूम सकते हैं और अपने पैरों की गेंदों पर छोटी दूरी को ऊपर और नीचे कूद सकते हैं.

वैकल्पिक रूप से, अपने पेट पर झूठ बोलते हैं और फिर अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर कर्ल करते हैं. जहां तक वे जाएंगे और अपनी पीठ के लिए अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं. अपने गले और सिर के स्तर को बनाए रखने के लिए आवश्यकतानुसार दोहराएं.

झूठ बोलना और जल्दी से बैठना एक और विकल्प है.

4. एंटासिड्स लें. कुछ प्रकार के एंटासिड अतिरिक्त गैस बनाते हैं, जो आपके आग्रह को दहन में बढ़ाएगा. हालांकि, अन्य, दवा सिमेथिकोन युक्त, पेट में गैस बुलबुले को तोड़ते हैं और बर्ड की आवश्यकता को खत्म करते हैं. किसी भी तरह से, आपको एंटासिड ले कर अपनी असुविधा को हल करना चाहिए.

एंटासिड्स भी एसिड भाटा या "दिल की धड़कन" को नियंत्रित करने में मदद करेगा, जो पेट की असुविधा और बेल्चिंग का एक आम कारण है.

5. अपने गैग रिफ्लेक्स को ट्रिगर करें. अपने गैग रिफ्लेक्स को ट्रिगर करना एक अंतिम उपाय होना चाहिए, क्योंकि यह एक अप्रिय सनसनी और संभवतः उल्टी का कारण बनता है, आप अपने गैग रिफ्लेक्स को ट्रिगर करने का प्रयास कर सकते हैं. यदि कुछ और काम करता है, हालांकि, इस तरह से एक बरम को मजबूर करके अपनी गेसी असुविधा से छुटकारा पाने पर विचार करें.

अधिकांश लोगों में गैग संवेदनशीलता होती है. अपने को ट्रिगर करने के लिए, एक साफ उंगली या दांत ब्रश के साथ अपने मुंह के पीछे मुलायम तालु को स्पर्श करें.

यहां लक्ष्य आपको burp बनाने के लिए है, उल्टी नहीं. स्पर्श पर प्रकाश बनें और केवल अपने पेट में हवा को छोड़ने के लिए प्रतिबिंब को संलग्न करें.

3 का विधि 2:

अपने आप को burp करने के लिए मजबूर करना

1. की स्थिति की कल्पना. आप एक burp मजबूर करने के लिए तकनीक भी सीख सकते हैं, या आप मांग पर एक burp कैसे कॉल कर सकते हैं. सबसे पहले, अपनी फेफड़ों की क्षमता को अधिकतम करने के लिए सीधे बैठें.

अपने फेफड़ों को आराम दें. फिर, एक सामान्य श्वास पैटर्न में निकालें, जब तक कि आपके फेफड़े न तो पूर्ण या खाली महसूस न करें.

2. अपने गले में हवा को बल. अपने गले और जबड़े का विस्तार करें और फिर अपने मुंह में हवा चूसो. तब तक खींचें जब तक आप एक हवा के बुलबुले को अपने गले में प्रवेश न करें. जब आपने ऐसा किया है, तो अपने मुंह के सामने अपनी जीभ के साथ ब्लॉक करें.

ऐसा करने के लिए, अपनी जीभ लें और इसे अपने मुंह के शीर्ष पर स्पर्श करें.

अपने गले में हवा में हवा को मजबूर करना थोड़ा अभ्यास ले सकता है. आप इतनी जबरदस्ती श्वास नहीं देना चाहते हैं कि आप हवा निगलते हैं, अन्यथा आप अधिक फूला महसूस करेंगे. इसे अपने गले में रखने की कोशिश करें.

अपनी जीभ को कम करके और अपने होंठों को पार करके हवा को धीरे-धीरे छोड़ दें, जिससे इसे भागने दें.

3. अपने गले को बंद करने की कोशिश करें. यह एक बुरप को मजबूर करने का एक और तरीका है कि कुछ लोगों को आसान लगता है. अपने गले के पीछे वायुमार्ग को बंद करें, लेकिन धक्का दें जैसे कि आप साँस छोड़ रहे थे. यह आपके पेट को अपने एसोफैगस को एक हवा की जेब को धक्का देने के लिए पर्याप्त अतिरिक्त दबाव डाल सकता है.

4. हवा निगल. यदि उपर्युक्त तकनीक असफल है, तो पहले चरणों को दोहराने की कोशिश करें, लेकिन अपने गले में हवा निगलने का प्रयास करें. सबसे पहले, जितना आप अपने फेफड़ों को खाली कर सकते हैं उतना हवा निकालें. एक गहरी सांस लें और जब तक आप कर सकें. निकालें, एक और गहरी सांस लें, और हवा को निगलने की कोशिश करें.

यह स्वाभाविक रूप से नहीं आ सकता है. एक तरह से चाल जो काम कर सकती है वह आपकी सांस पकड़ते समय एक गिलास पानी पीना है. यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप किसी भी हवा को बाहर नहीं निकालते हैं, भी अपनी नाक चुटकी लें.

5. हवा को बाहर निकाल देना. एक बार जब आप पर्याप्त हवा निगल लेते हैं, तो आपको अपने पेट और एसोफैगस में अधिक दबाव बनाना चाहिए. अपना मुंह खोलें और एक शानदार बेल्च को बचने दें.

जब आप बरा बढ़ते महसूस करते हैं तो अपने पेट की मांसपेशियों को कस लें. यह अपने बल और मात्रा दोनों को अधिकतम करना चाहिए.

मांग पर अपने burp का अभ्यास करें. समय के साथ, प्रक्रिया आसान और कम असहज हो जाएगी.

3 का विधि 3:

क्रोनिक ब्लोइंग से राहत

1. अपना आहार देखें. गैस आमतौर पर भोजन के पाचन से उत्पन्न होती है, और कुछ खाद्य पदार्थ दूसरों की तुलना में बदतर होते हैं. सेम, प्याज, गोभी और अन्य क्रूसिफेरस सब्जियां, और पूरे अनाज गैस बनाने के लिए सभी कुख्यात हैं. इन खाद्य पदार्थों से बचें या उन्हें पाचन एड्स के साथ खाएं यदि आपके पास पुरानी सूजन के साथ समस्याएं हैं.

गैस के कारण अन्य खाद्य पदार्थों में सेब, आड़ू, किशमिश, और खुबानी जैसे रेशेदार फलों, लहसुन, खीरे, ब्रसेल अंकुरित, और फलियां जैसे सब्जियां शामिल हैं. खाद्य पदार्थ जो गैस का उत्पादन नहीं करते हैं, उनमें मांस, मछली, अंडे, पोल्ट्री, और चावल की तरह कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं.
Probiotic दही खाओ. सक्रिय जीवाणु संस्कृतियों के साथ दही पाचन को कम कर सकता है और आपके द्वारा उत्पादित गैस की मात्रा को कम कर सकता है. एक पाचन एंजाइम की तरह बीनो समान परिणाम मिल सकता है.
छोटे काटने या हिस्से के आकार खाएं, और हार्ड कैंडीज पर चूसने से बचें, स्ट्रॉ के माध्यम से पीना, या च्यूइंग गम. इन गतिविधियों में आप सभी को निगलते हैं और सूजन में वृद्धि करेंगे.

2. खूब पानी पिए. पानी और अन्य गैर-कार्बोनेटेड पेय गैस और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं, सिस्टम को फ्लश कर सकते हैं.बहुत से लोग पाते हैं कि गर्म पानी विशेष रूप से उनके लक्षणों को राहत देता है.

अधिक हवा निगलने से बचने के लिए धीरे-धीरे पीएं. साथ ही, सुनिश्चित करें कि पेय की आपकी पसंद गैर कार्बोनेटेड है. अन्यथा, आप अधिक फूला हुआ समाप्त हो सकते हैं.

3. हर्बल उपचार लें. ऐसे कई घरेलू उपचार हैं जो गैस और सूजन से छुटकारा पाने के लिए purport, "carminatives" कहा जाता है."ये जड़ी बूटियां पाचन तंत्र की अस्तर को सुखाने, अपने कार्यों को विनियमित और समन्वयित करके काम करती हैं - दूसरे शब्दों में, आपको गैस को निष्कासित करने में मदद करने में मदद मिलती है.

इन करों में से कुछ को यह देखने के लिए आज़माएं कि वे आपके लिए काम करते हैं या नहीं. उदाहरण के लिए, पेपरमिंट, एनीज और अदरक से बने चाय - सभी कार्मिमेटिव्स - सूजन से छुटकारा पाने के लिए सोचा जाता है.

खाद्य पदार्थ जिनमें कार्मिक जड़ी बूटियों और मसालों में मिश्रित, लौंग, जुनिपर, बर्गमोट, ऋषि, थाइम, तुलसी, दालचीनी, और जायफल भी लक्षणों से छुटकारा पायेंगे.

आप प्राकृतिक स्वास्थ्य भंडार या कई किराने की दुकानों पर कारमेटिव खरीद सकते हैं.

4. अन्य कारणों की तलाश करें. सामयिक गैस और सूजन प्राकृतिक है. हालांकि, अगर आपको लगता है कि आपके लक्षण लगातार हैं, तो तनाव, खाद्य असहिष्णुता, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार, या खराब फिटिंग दांतों जैसे अंतर्निहित मुद्दे हो सकते हैं.

अपने आहार और गैस के बीच किसी भी सहसंबंध का ध्यान रखें. उदाहरण के लिए, लैक्टोज असहिष्णुता, दूध उत्पादों को पचाने में असमर्थता, पेट फूलना, सूजन, और पेट की ऐंठन का कारण बन सकती है.

यदि आप अक्सर असहज होते हैं और कारण निर्धारित नहीं कर सकते हैं तो डॉक्टर से बात करें.