हिचकी का इलाज कैसे करें
हिचकी से निपटना निराशाजनक है, इसलिए आप शायद एक इलाज की तलाश कर रहे हैं. जबकि एक डॉक्टर का दावा है कि सभी हिचकी "इलाज" वास्तव में केवल पुरानी पत्नियों की कहानियां हैं जिनकी शून्य प्रभाव है, अन्य लोग दावा करते हैं कि उनके पसंदीदा पालतू इलाज हर बार काम करता है. यदि एक "इलाज" आपके लिए काम नहीं करता है, तो यह देखने के लिए कि क्या आप राहत प्राप्त कर सकते हैं.
कदम
5 का विधि 1:
नियंत्रित श्वास का उपयोग करना1. एक पंक्ति में 3-4 बार अपनी सांस में सांस लें. धीरे-धीरे अपने फेफड़ों को हवा से भरने के लिए श्वास लें. 10 सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़ो, फिर सांस छोड़ने के लिए धीरे-धीरे साँस छोड़ें. हर बार 10 सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़े हुए 3-4 बार दोहराएं.
अगर आपका हिचकी रहती है, आप इसे हर 20 मिनट दोहरा सकते हैं.
2. एक पेपर बैग में सांस लें. अपने गाल के खिलाफ पक्षों के साथ, अपने मुंह के सामने पेपर बैग रखें. फिर, धीरे-धीरे साँस लें और बैग में निकालें ताकि यह इन्फ्लाता और डिफ्लेट्स हो. जब आप बैग में सांस लेते हैं तो अपने शरीर को आराम करने का प्रयास करें, जो आपके हिचकी से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है.
3. जब आप निकालें तो आगे बढ़कर अपनी छाती को संपीड़ित करें. स्टैंड या स्ट्रेट-बैक कुर्सी में बैठें. गहराई से सांस लें, फिर धीरे-धीरे आगे बढ़ें जैसे आप निकालें. 2 मिनट तक इस स्थिति में रहें. यह आपके डायाफ्राम और इसके आस-पास की मांसपेशियों को दबाने में मदद करता है, जो आपके हिचकी को रोकने के लिए प्राप्त कर सकता है.
4. 5 गिनती में श्वास और निकालकर मापित श्वास का उपयोग करें. धीरे-धीरे श्वास लें, 5 की गिनती के रूप में आपके फेफड़े हवा से भरते हैं. फिर, 5 की गिनती के लिए निकालने से पहले 5 गिनती के लिए अपनी सांस पकड़ो. अपने हिचकी से छुटकारा पाने में मदद के लिए इसे 5 बार दोहराएं.
5. अपनी जीभ को बाहर निकालें और धीरे-धीरे उस पर खींचें जैसे आप निकालें. धीरे-धीरे अपने फेफड़ों को हवा से भरने के लिए श्वास लें. जैसा कि आप साँस छोड़ते हैं, अपनी जीभ को बाहर निकालें. फिर, अपनी जीभ को धीरे-धीरे किसी भी असुविधा के बिना अपनी जीभ को आगे बढ़ाने के लिए अपनी अंगुलियों का उपयोग करें. यह HICCUPING को रोकने में मदद करने के लिए एक दबाव बिंदु को ट्रिगर करना चाहिए.
6. जब आप निकालने की कोशिश करते हैं तो अपनी नाक चुटकी लें. धीरे-धीरे श्वास लें जैसे आप गहरी सांस लेते हैं. फिर, अपनी नाक को प्लग करने और अपने मुंह को बंद करने के रूप में अपनी सांस पकड़ो. इसके बाद, धीरे-धीरे सांस लेने की कोशिश करें, जो आपके डायाफ्राम और मांसपेशियों को सोचने के लिए ट्रिगर करेगा कि आप सांस ले रहे हैं. अंत में, धीरे-धीरे साँस छोड़ें.
5 का विधि 2:
हाइकप को रोकने के लिए भोजन और पीना
1. एक भूसे के माध्यम से एक गिलास बर्फ ठंडा पानी sip. ठंडे पानी से भरा एक गिलास भरें, फिर धीरे-धीरे इसे तब तक पीएं. जैसा कि आप पीते हैं, जब तक आप कर सकते हैं, तब तक अपनी सांस पकड़ने की कोशिश करें. इसके अतिरिक्त, आप अपने कानों को प्लग कर सकते हैं.
- यह तकनीक सबसे अच्छी तरह से काम करती है यदि आपका पानी सिर्फ ठंडा होने के बजाय बर्फ ठंडा है.
टिप: यदि आपके पास एक भूसे नहीं है, तो बस एक गिलास से पानी पीएं, छोटे सिप्स लेना.
2. अपने गिलास के दूर से या उल्टा. एक गिलास में पानी जोड़ें जब तक कि यह आधा भरा न हो. फिर, अपने कांच पर दुबला और आप से दूर की ओर से पीते हैं, जो पीने के उल्टा को अनुकरण करेगा. एक और विकल्प के रूप में, आप अपने बिस्तर या सोफे से उल्टा हो सकते हैं, फिर ध्यान से पानी पी सकते हैं.
3. एक चम्मच चीनी ले लो. एक चम्मच लें और इसे सफेद या भूरे रंग की चीनी से भरें. फिर, 5-10 सेकंड के लिए अपने मुंह में चम्मच पकड़ो. अंत में, चीनी को निगल लें और पानी का एक बड़ा सिप लें.
4. एक नींबू की वेज पर काटें या चूसें. अपने मुंह में एक नींबू कील रखें. फिर, या तो वेज में काटें और रस पीएं, या रस पाने के लिए वेज पर चूसें. यदि स्वाद आपके लिए बहुत अधिक है, तो इसे मीठा करने के लिए नींबू कील में थोड़ी सी चीनी जोड़ना ठीक है.
भिन्नता: स्वाद को बढ़ाने के लिए एक और तरीका के लिए, नींबू की वेज पर अंगोस्टुरा बिटर की 4 या 5 बूंदें डालें. यह स्वाद में मदद करता है और कुछ लोगों को लगता है कि यह अधिक प्रभावी ढंग से काम करता है.
5. सिरका का उपभोग करने के लिए एक आसान तरीका के लिए अचार रस पर एसआईपी. सिरका आपके हिचकी से निपटने में मदद कर सकता है, लेकिन आप इसकी गंध और स्वाद को अप्रिय होने के लिए पा सकते हैं. चूंकि अचार रस में सिरका होता है, इसलिए आप इसके बजाय पी सकते हैं. अचार के रस के कुछ सिप्स लें या अपनी जीभ पर इसकी कुछ बूंदें डालें. फिर, जब तक आपके हिचकी के पास नहीं हो जाते, तब तक दोहराएं.
भिन्नता: यदि आप अचार के रस के स्वाद से नफरत करते हैं लेकिन अपने हिचकी को दूर जाने के लिए चाहते हैं, तो आप सिरका की कुछ बूंदों को सीधे अपनी जीभ पर रखने की कोशिश करते हैं. बुरा स्वाद अभी भी वहां होगा, लेकिन आप कुछ भी निगलना चाहते हैं.
6. एक चम्मच मूंगफली का मक्खन खाओ. एक छोटे से चम्मच मूंगफली का मक्खन निकालें, फिर इसे अपनी जीभ पर रखें. इसे कुछ भंग करने के लिए 5-10 सेकंड के लिए जगह में रखें. फिर, चबाने के बिना मूंगफली का मक्खन निगलें.
भिन्नता: एक और विकल्प के रूप में, आप एक चम्मच शहद का उपयोग कर सकते हैं. बस इसे अपनी जीभ पर रखें, इसे 5-10 सेकंड के लिए बैठने दें, फिर निगल लें.
5 का विधि 3:
आंदोलन के साथ हिचकी से राहत
1. अपनी पीठ पर लेट जाओ और अपने घुटनों को अपनी छाती में खींचें, फिर आगे झुकें. अपने बिस्तर या सोफे पर लेट जाओ, फिर अपने घुटनों पर झुकें. धीरे-धीरे अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर खींचें, फिर एक क्रंचिंग गति में आगे बढ़ें. अपने घुटनों को समझें, फिर उन्हें 2 मिनट तक रखें. यह आपकी छाती को संपीड़ित करता है और पुश आउटगास को मदद कर सकता है.
- यदि आप अपने हिचकी को दूर नहीं करते हैं तो आप इस गति को 2-3 बार दोहरा सकते हैं.
2. अपने घुटनों को गले लगाते हुए एक कुर्सी में आगे झुकने की कोशिश करें. एक सीधी समर्थित कुर्सी खोजें और अपनी पीठ के साथ पूरी तरह से कुर्सी के पीछे दबाए गए. धीरे-धीरे अपने शरीर पर अपनी बाहों के साथ एक टक वाली स्थिति में झुकना. फिर, धीरे-धीरे अपने शरीर के चारों ओर अपनी बाहों को निचोड़ें और जारी करने से पहले 2 मिनट तक रखें.
चेतावनी: यदि आपके पास समस्याएं हैं तो यह कोशिश न करें.
3. एक दोस्त से पूछें कि यदि आप टिक्लिश हैं. यद्यपि गुदगुदी स्वयं हिचकी का इलाज नहीं करती है, फिर भी संवेदना आपको अपने हिचकी से विचलित कर देगी. यह आपको उनके बारे में भूल सकता है, जो उन्हें दूर कर सकता है. इसके अलावा, हंसी आपकी सांस ले सकती है, जो भी मदद कर सकती है.
भिन्नता: कुछ लोग मानते हैं कि किसी को डराने के लिए आप अपने हिचकी को दूर कर सकते हैं. यद्यपि कोई सबूत नहीं है कि यह सच है, तो आप एक दोस्त को डराने की कोशिश कर सकते हैं अगर टिक्लिंग काम नहीं करता है.
4. यदि आप कर सकते हैं, तो अपने आप को बराओ. यदि आप अपने आप को कमांड पर टक्कर दे सकते हैं, तो यह प्रतिभा आपकी समस्याओं का उत्तर हो सकती है. Burping हिचकी से छुटकारा पा सकते हैं, इसलिए खुद को कुछ बार बुर्ज करने के लिए मजबूर करें.
5. अपनी मांसपेशियों को उत्तेजित करने के लिए खांसी का प्रयास करें. खांसी आपके हिचकी को बाधित कर सकती है, जो उन्हें दूर कर सकती है. अपने आप को खांसी खाएं, अपने फेफड़ों से जल्दी उत्तराधिकार में हवा को मजबूर कर दें. एक मिनट तक जारी रखें.
5 का विधि 4:
क्रोनिक हिचकी से निपटना
1. पुनरावर्ती हिचकी को रोकने के लिए धीमी खाएं. किसी कारण से, अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाने के लिए पर्याप्त रूप से हिचकी हो सकती है. इसके पीछे का सिद्धांत यह है कि हवा भोजन के टुकड़ों के बीच फंस जाती है, निगल जाती है, और हिचकी में परिणाम. धीरे-धीरे खाने का मतलब है कि आप इस जोखिम को खत्म कर देंगे.
- अपने फोर्क को अपने आप को धीमा करने में मदद करने के लिए काटें.
- आपके द्वारा चबाने की संख्या की गणना करें ताकि आप धीरे-धीरे खाएं. उदाहरण के लिए, आप 20 बार चबा सकते हैं.
2. छोटे भोजन खाएं. बड़े भोजन हिचकी को विशेष रूप से बच्चों में ट्रिगर कर सकते हैं. HICCUPS को रोकने में मदद के लिए अपने हिस्से के आकार को नियंत्रित करें. इसके अतिरिक्त, अपने भोजन को स्थान दें ताकि आप बहुत भरे न हों.
3. फिज़ी या कार्बोनेटेड पेय पीना बंद करो. इन प्रकार के पेय में गैस हिचकिचाहट का कारण बन सकती है, खासकर यदि आप उन्हें जल्दी से पीते हैं. यदि हिचकी आपके लिए एक आम समस्या है, तो फिज़ी और कार्बोनेटेड पेय काटने में मदद मिल सकती है.
4. च्यूइंग गम से बचें ताकि आप गैस निगल न जाएं. जब आप गम चबाते हैं, तो प्रत्येक चबाने के साथ थोड़ी गैस निगलना सामान्य होता है. दुर्भाग्य से, यह कुछ लोगों में हिचकी को ट्रिगर कर सकता है. यदि आपके पास अक्सर हिचकी हैं, तो गम को छोड़ना सबसे अच्छा है.
5
शराब काटो और मसालेदार खाद्य पदार्थ. शराब और मसालेदार दोनों खाद्य पदार्थ एक हिचकी ट्रिगर हो सकते हैं, इसलिए इससे बचने के लिए यह इसके लायक हो सकता है. यह आपको अपने क्रोनिक हिचकी को रोकने में मदद कर सकता है.
विशेषज्ञ युक्ति
एमी चैपमैन, मा
वॉयस एंड स्पीच कोचमी चैपलैन मा, सीसीसी-एसएलपी एक मुखर चिकित्सक और गायन आवाज विशेषज्ञ है. एमी एक लाइसेंस प्राप्त और बोर्ड प्रमाणित भाषण और भाषा रोग विशेषज्ञ है जिसने पेशेवरों को अपनी आवाज़ को बेहतर बनाने और अनुकूलित करने में मदद करने के लिए अपने करियर को समर्पित किया है. एमी ने कैलिफ़ोर्निया में विश्वविद्यालयों में आवाज अनुकूलन, भाषण, मुखर स्वास्थ्य और आवाज पुनर्वास पर व्याख्यान दिया है, जिसमें यूसीएलए, यूएससी, चैपलैन विश्वविद्यालय, कैल पॉमोना, सीएसयूएफ, सीएसयूएलए शामिल हैं.एमी को ली सिल्वरमैन वॉयस थेरेपी, एस्टिल, एलएमआरवीटी में प्रशिक्षित किया जाता है, और अमेरिकी भाषण और सुनवाई संघ का एक हिस्सा है.एमी चैपमैन, मा
आवाज और भाषण कोच
आवाज और भाषण कोच
एसिड भाटा पुरानी हिचकी का कारण बन सकता है. एसिड भाटा आपके फ्रेनिक तंत्रिका को परेशान कर सकता है, जो आपको हिचकी के कारण हो सकता है. यदि आप अक्सर खाने के बाद हिचकी प्राप्त करते हैं, या जब आप बहुत अधिक खाते हैं, तो रिफ्लक्स मेडिकटन लेने का प्रयास करें जो एसिड को कम करेगा और उस तंत्रिका को शांत करेगा.
5 का विधि 5:
चिकित्सा देखभाल कब करने के लिए
1. तत्काल देखभाल करें यदि हिचकी खाने, पीने या सोने में हस्तक्षेप करते हैं. आपको स्वस्थ रहने और स्वस्थ रहने के लिए खाने, पीने और सोने में सक्षम होना चाहिए. दुर्लभ मामलों में, हिचकी आपको इन चीजों को करने से रोक सकती है. यदि यह आपके साथ होता है, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर को देखना होगा ताकि आप राहत प्राप्त कर सकें.
- आपके हिचकी को अपने दैनिक जीवन में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए.
2. एक डॉक्टर को देखें यदि HICCUPS 48 घंटे के बाद दूर नहीं गए हैं. हालांकि अधिकांश हिचकी कुछ घंटों के भीतर अपने आप से दूर हो जाते हैं, कभी-कभी एक अंतर्निहित स्थिति हिचकी को जारी रख सकती है. आपका डॉक्टर यह निर्धारित कर सकता है कि आपके हिचकी का कारण क्या है और उनका इलाज कर रहा है.
3. यदि एक पर्चे दवा आपके लिए सही है तो अपने डॉक्टर से पूछें. यदि आपके पास हिचकी हैं जो दूर नहीं जाएंगी, तो आपका डॉक्टर एक उपचार निर्धारित कर सकता है. हालांकि, दवा हर किसी के लिए सही नहीं है, इसलिए आपका डॉक्टर आपसे जोखिम और लाभ के बारे में बात करेगा. वे निम्नलिखित दवाओं में से एक को निर्धारित कर सकते हैं:
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टिप्स
अपने मन को हिचकी से उतारने और खुद पर कब्जा करने का प्रयास करें. यह कभी-कभी बिना किसी भी ध्यान देने वाले हिचकी से छुटकारा पा सकता है!
अपने मुंह और नाक को दोनों कपड़ों के साथ कवर करें और सामान्य रूप से सांस लें.
पानी की एक छोटी सी गल्प, निगल नहीं, और अपने earlobes पर धीरे से टगिंग करने का प्रयास करें.
अपनी नाक को चुटकी और तीन बार निगलने का प्रयास करें.
सांस लेने के बिना 6 या 7 सिप्स पानी लेने की कोशिश करें. यदि यह काम नहीं करता है, तो दोहराएं, इस बार पानी की विशाल गलपों को लेकर और अपनी नाक को 10 सेकंड के लिए पिंच करने के दौरान अपनी नाक को पकड़ना, फिर निगलना.
हिचकी आंशिक रूप से मनोवैज्ञानिक हो सकती है, इसलिए एक तकनीक सिर्फ इसलिए काम कर सकती है क्योंकि आप मानते हैं कि यह होगा.
चेतावनी
बेहद लंबे समय तक हिचकी में एक अंतर्निहित कारण हो सकता है, और आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए. वे सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपको उचित उपचार मिल जाए.
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