अस्पष्टीकृत दर्द से कैसे निपटें

दर्द सहित लक्षण, जिन्हें प्राथमिक देखभाल चिकित्सकों द्वारा देखी गई 30% शिकायतों के लिए चिकित्सकीय रूप से खाता नहीं समझाया जा सकता है. कभी-कभी दर्द आंशिक रूप से मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य से संबंधित हो सकता है, जिसमें मांसपेशी और संयुक्त दर्द, पेट दर्द, और सिरदर्द भी शामिल हैं. तनाव और चिंता भी दर्द बन सकती है जिसमें शारीरिक कारण खराब हो जाता है.सबसे अच्छे उपचार, इसलिए, दोनों संभावित शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कारणों को ध्यान में रखते हैं.

• जिस तरह से शरीर तनाव का जवाब देता है वह इसी तरह है कि यह दर्द का जवाब कैसे देता है.दोनों तेजी से दिल की धड़कन और सांस लेते हैं और अपनी मांसपेशियों को तनाव देते हैं.
• तनाव अधिक कोर्टिसोल का कारण बनता है, तनाव हार्मोन, रक्त में रिलीज होने के लिए, जो आपको दर्द महसूस करने के लिए अधिक संवेदनशील बना सकता है.
• माइंड-बॉडी थेरेपी का प्रयास करें. इनमें ध्यान, निर्देशित इमेजरी, सम्मोहन और बायोफिडबैक शामिल हैं. पिछले दो को डॉक्टर की मदद की आवश्यकता होती है, लेकिन आप दूसरों को अपने आप कर सकते हैं.

• माइग्रेन के लिए, आपको चॉकलेट, वृद्ध चीज, पागल, शराब और अन्य अल्कोहल, और कैफीन को सीमित करने का प्रयास करना चाहिए. एमएसजी या नाइट्रेट्स के साथ कुछ भी काट लें, जैसे तैयार खाद्य पदार्थ और डेली मीट. एक न्यूरोलॉजिस्ट देखें और राष्ट्रीय सिरदर्द नींव आहार का पालन करें.
• आरए के लिए, विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ, ज्यादातर प्राकृतिक अनाज और सब्जियां, शर्करा और शराब को सीमित करना सुनिश्चित करें, और अपने वसा का सेवन देखें.
• किसी भी समस्या खाद्य पदार्थों को समाप्त करने के बाद, अगले हफ्तों में अपने लक्षणों में सुधार के लिए देखें. यदि आप सुधार देखना शुरू करते हैं, तो धीरे-धीरे एक आइटम को एक समय में अपने आहार में वापस जोड़ना शुरू करें. एक पत्रिका को यह देखने के लिए रखें कि आप कैसे महसूस करते हैं कि आप प्रत्येक आइटम को वापस जोड़ते हैं. एक समय में एक आइटम जोड़कर, आपको उस भोजन की पहचान करने में सक्षम होना चाहिए जो आपके लक्षणों के लिए जिम्मेदार था.

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