सही क्रैनबेरी पूरक का चयन कैसे करें

क्रैनबेरी की खुराक को विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान करने में मदद करने के लिए सोचा गया है.लोगों ने यूटीआई को रोकने, पेट के अल्सर को रोकने, कम लिपिड स्तर और कैंसर को रोकने में मदद के लिए क्रैनबेरी की खुराक ली है. सबसे अच्छा शोध से पता चलता है कि क्रैनबेरी की खुराक यूटीआई के गठन को रोकने में मदद करती है.एक क्रैनबेरी पूरक (या किसी भी पूरक) का चयन करना मुश्किल हो सकता है.उपभोक्ताओं को उपलब्ध इन पूरकों के विभिन्न प्रकार के ब्रांड, रूप और खुराक हैं.आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आप एक पूरक खरीद लें जो आपके और आपके स्वास्थ्य की जरूरतों के लिए उपयुक्त होगा.

• ऑनलाइन पूरक खरीदने से बचें.आप कंपनी से परिचित नहीं हो सकते हैं और शारीरिक रूप से पूरक को नहीं उठा सकते हैं और पैकेजिंग पर सभी जानकारी की समीक्षा नहीं कर सकते हैं.कई वेबसाइटें धोखाधड़ी की जानकारी प्रदान कर सकती हैं और इसके बजाय एक स्टोर चुनना सबसे अच्छा है.
• आप फार्मेसियों, किराने की दुकानों, और स्वास्थ्य खाद्य भंडार में क्रैनबेरी की खुराक खरीद सकते हैं.एक फार्मेसी या किराने की दुकान से पूरक खरीदने के लिए फायदेमंद हो सकता है जिसमें फार्मेसी है.आप फार्मासिस्ट से पूछ सकते हैं कि क्या आपके वर्तमान स्वास्थ्य परिस्थितियों और दवाओं को आपके लिए विशेष पूरक उपयुक्त है या नहीं.
• एक बाहरी कंपनी द्वारा मूल्यांकन की गई पूरक की तलाश करें. पूरक जो यू द्वारा सत्यापित हैं.रों. फार्माकोपिया, एनएसएफ इंटरनेशनल, और कंज्यूमरलाब.यह साबित करने के लिए परीक्षण किया गया है कि लेबल पर विज्ञापित होने वाले घटक की मात्रा शामिल है और वे हानिकारक पदार्थों से मुक्त हैं.

• अपने साप्ताहिक दिनचर्या में एक क्रैनबेरी पूरक जोड़ने की सुरक्षा के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें.आपके साथ पूरक लाने के लिए सबसे अच्छा है ताकि आपका डॉक्टर पूरक में खुराक, रूप और अन्य अवयवों को देख सके.
• अपने डॉक्टर से बात करें कि आप इस पूरक को क्यों लेना चाहते हैं.उदाहरण के लिए, यह यूटीआई रोकथाम के लिए है?आपका डॉक्टर यूटीआई को भी रोकने के लिए आपको अन्य युक्तियां भी दे सकता है.
• अपने डॉक्टर को किसी अन्य दवा या स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में सूचित करना सुनिश्चित करें.क्रैनबेरी का रस और पूरक कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं.

• अधिकांश स्वास्थ्य पेशेवर प्रत्येक दिन कम से कम 64 औंस (2 लीटर) स्पष्ट, हाइड्रेटिंग तरल पदार्थ पीने की सलाह देते हैं- हालांकि यदि आप यूटीआई के लिए अतिसंवेदनशील हैं, तो आप 80 - 100 औंस (2 के लिए लक्ष्य पर विचार करना चाहेंगे.3 - 3 लीटर) दैनिक तरल पदार्थ.
• जितना अधिक पानी पीते हैं, उतना अधिक पतला आपके मूत्र होगा.इसके अलावा, यह सुनिश्चित करेगा कि आप अधिक बार पेशाब करते हैं जो आपके मूत्र पथ से बैक्टीरिया को फ्लश करने में मदद करता है.
• शर्करा या मीठे पेय नहीं पीते हैं.साफ़ करने के लिए छड़ी, पानी, चमकदार पानी, स्वादयुक्त पानी, या डेकाफ कॉफी और चाय जैसे कोई कैलोरी तरल पदार्थ.

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