स्वास्थ्य के लिए लहसुन का उपभोग कैसे करें

लहसुन पिशाच को दूर करने का एक शानदार तरीका हो सकता है, लेकिन यह बीमारी के लिए भी ऐसा ही कर सकता है. लहसुन में यौगिक होते हैं जो आपके रक्त में वसा को सीमित करके, अपनी मांसपेशियों को आराम करके, और यहां तक ​​कि अपने रक्तचाप को थोड़ा कम करके बढ़ा सकते हैं. यह प्रतिरक्षा कार्य को भी बढ़ा सकता है और उच्च कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है. लहसुन के लाभ चिकित्सकीय साबित नहीं होते हैं और आपको पूरक या वैकल्पिक उपचारों का उपयोग करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए. आप अपने आहार में लहसुन को शामिल करके और इस सब्जी से बने उत्पादों का उपयोग करके अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं.

कदम

2 का भाग 1:
अपने आहार में लहसुन को शामिल करना
  1. लहसुन चरण 1 के साथ अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली छवि
1. कच्चा लहसुन खाएं. हर दिन अपनी भोजन योजना में कम से कम एक सेवारत या ½ लौंग शामिल करें.बहुत से लोग अपने व्यंजनों में लहसुन पकाना पसंद करते हैं, लेकिन कच्चे लहसुन के रूप में ही स्वादिष्ट होता है. कच्चे और पके हुए लहसुन का मिश्रण होने से इस सब्जी के स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है. लहसुन को कुचलना, चॉप करना या खनन करना आपके स्वास्थ्य के लिए लाभ प्राप्त करने वाले यौगिकों को सबसे अच्छा रिलीज कर सकते हैं. कच्चे लहसुन खाने से पकाया लहसुन के लिए अतिरिक्त लाभ भी हो सकते हैं. इसमें आपके रक्त वाहिकाओं में आरामदायक चिकनी मांसपेशियों को शामिल किया गया है, जो बदले में उन्हें पतला कर देता है और आपके रक्तचाप को कम कर सकता है. कच्चे लहसुन का आनंद लेने के कुछ तरीके शामिल हैं:
  • ताजा टमाटर और तुलसी के साथ कटा हुआ या छोटा किया हुआ लहसुन मिश्रण. पास्ता, रोटी, या सलाद के शीर्ष पर इस रमणीय मिश्रण का उपयोग करें.
  • सलसा या गुआकामोल में लहसुन जोड़ना.
  • पेस्टो बनाना.
  • सलाद पर लहसुन स्लाइसिंग.
  • टोस्ट पर कीमा बनाया हुआ या कुचल लहसुन फैलाना और इसे टमाटर के टुकड़ा के साथ टॉपिंग करना.
  • टमाटर, नींबू, और लहसुन का रस सम्मिश्रण.
  • लहसुन चरण 2 के साथ अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली छवि
    2. लहसुन के साथ कुक. कच्चे लहसुन अपने लाभ पाने के लिए इष्टतम तरीका है. हालांकि, आप अभी भी लहसुन के साथ खाना पकाने के द्वारा अपने स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं. यदि आप एक नुस्खा में लहसुन का उपयोग कर रहे हैं, तो प्रति व्यंजन कम से कम 1-2 लौंग का उपयोग करें. कच्चे लहसुन के साथ, स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले यौगिकों को छोड़ने के लिए इसे कुचलना, काट या छोटा करना सुनिश्चित करें. इसे अपने लहसुन से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए 15 मिनट तक बैठने दें. अपने भोजन में लहसुन को पकाने के कुछ तरीके में शामिल हैं:
  • एक लहसुन रगड़ में मांस या टोफू marinating.
  • लहसुन का सूप.
  • साग और लहसुन के साथ एक पास्ता पकवान को पकड़ा.
  • एक सब्जी पकवान में लहसुन फेंकना.
  • आलू में लहसुन को मैश करना.
  • लहसुन चरण 3 के साथ अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली छवि
    3. लहसुन का तेल आज़माएं. लहसुन किसी भी पकवान के लिए एक महान स्वाद है. व्यंजन तैयार करने के लिए लहसुन-अवरुद्ध तेल का उपयोग करके आप अपने भोजन में अधिक लहसुन और अपने स्वाद ला सकते हैं. लहसुन तेल भी प्रभावित क्षेत्र पर रगड़ने पर दाना को कम करने या सोरायसिस को राहत देने का अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ भी हो सकता है.
  • भोजन या स्वास्थ्य की दुकान में लहसुन का तेल प्राप्त करें. अपने आप को संक्रमित करने पर विचार करें, जो सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपको तेल में लहसुन की उच्च खुराक मिल सकती है. लहसुन के पूरे लौंग का प्रयोग करें और 20-30 मिनट के लिए 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर पकाएं. फिर एक कंटेनर में अवरुद्ध तेल को फ़नल करने से पहले 5 मिनट के लिए तेल में पकाएं. अधिकतम स्वास्थ्य लाभ के लिए, खाना पकाने के तापमान को 250 डिग्री फ़ारेनहाइट (121 डिग्री सेल्सियस) तक कम करें.
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    4. एक लहसुन चाय. गर्म चाय एक ठंड से गुजरने का एक आरामदायक तरीका है. लहसुन की चाय बनाने से आपको आराम मिल सकता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है. कुछ मिनट के लिए गर्म पानी में कटा हुआ या कीमा की गई लहसुन के लौंग को खड़ी. फिर लहसुन बिट्स को बाहर निकालें और अपनी चाय का आनंद लें.
  • चाय के स्वाद को बेहतर बनाने के लिए थोड़ा सा शहद या अदरक जोड़ें.
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    5. भोजन के लिए लहसुन पाउडर जोड़ें. कुछ मामलों में, लहसुन पाउडर का उपयोग करके अपने लहसुन को प्राप्त करने का एक और सुविधाजनक तरीका हो सकता है. अन्य लहसुन उत्पादों की तरह, यह ताजा लहसुन के समान स्वास्थ्य लाभ नहीं हो सकता है. अपने प्रयासों को बढ़ावा देने के लिए लहसुन पाउडर का उपयोग करने पर विचार करें.
  • पास्ता सॉस, सूप, और अन्य व्यंजनों को लहसुन पाउडर के ½ से 1 चम्मच जोड़ें जो आपको लगता है कि कुछ गार्लिकी स्वाद से लाभ हो सकता है.
  • लहसुन चरण 5 के साथ अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली छवि
    6. लहसुन सांस को कम करें. लहसुन आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन आपके द्वारा पिशाचों के साथ-साथ आपके मित्र, परिवार और सहयोगियों को भी पीछे हट सकता है. लहसुन की सांस एक चिंता हो सकती है यदि आप इसे अपने स्वास्थ्य के लिए रोजाना खा रहे हैं. आप अपनी सांस पर लहसुन के प्रभाव को कम कर सकते हैं:
  • इसे एक सेब के साथ खा रहा है.
  • इसे ऐप्पल साइडर सिरका और पानी के साथ मिलाकर.
  • इसे पानी और शहद के साथ मिलाकर.
  • इसके साथ एक नींबू खा रहा है.
    • 2 का भाग 2:
    लहसुन की खुराक की कोशिश कर रहा है
    1. लहसुन चरण 6 के साथ अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली छवि
    1. सूखे लहसुन कैप्सूल निगल. ताजा लहसुन के साथ अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देना सबसे अच्छा है. हालांकि, आप सूखे लहसुन कैप्सूल का उपयोग करके अपने स्वास्थ्य को भी बढ़ा सकते हैं. आप इन्हें अधिकांश स्वास्थ्य खाद्य भंडार और विटामिन या कल्याण खुदरा विक्रेताओं पर प्राप्त कर सकते हैं.
    • यह सुनिश्चित करने के लिए उत्पाद लेबलिंग पढ़ें कि आपके चुने हुए कैप्सूल में एलियम है, जो इसके स्वास्थ्य लाभों को काटने के लिए महत्वपूर्ण है. यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अधिकतम स्वास्थ्य-बूस्टिंग लाभ प्राप्त करने के लिए खुराक निर्देशों के बाद.
    • सूखे लहसुन गोलियों को खरीदने से बचें. प्रक्रिया इन लोगों को लहसुन में स्वास्थ्य यौगिकों को नष्ट करने के लिए उपयोग की जाती है.
  • लहसुन चरण 7 के साथ अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली छवि
    2. एक लहसुन पूरक लें. एक पूरक का उपयोग करके लहसुन की अपनी खपत को बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है.
  • लहसुन की खुराक लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें. आपके पास एक शर्त हो सकती है या अन्य दवाएं हो सकती हैं जिन्हें लहसुन के साथ मिश्रित नहीं किया जाना चाहिए. यदि आप एक को आजमाना चाहते हैं तो अपने डॉक्टर से उच्च गुणवत्ता वाले लहसुन पूरक की सिफारिश करने के लिए कहें.
  • अपने स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम गुणवत्ता वाले पूरक को चुनने के बारे में एक प्राकृतिक स्वास्थ्य पेशेवर परामर्श पर विचार करें.
  • बोतल पर निर्देशों का पालन करें और आपके डॉक्टर ने आपको भी दिए गए किसी भी निर्देश दिया है.
  • 3. संयुक्त राज्य अमेरिका फार्माकोपिया (यूएसपी) सत्यापित उत्पाद की तलाश करें. जबकि पूरक एफडीए द्वारा विनियमित नहीं हैं, आप एक ऐसे उत्पाद का चयन कर सकते हैं जिसमें एक यूएसपी मुहर है यह सुनिश्चित करने के लिए कि बोतल में क्या है, जो लेबल कहता है. यह आपको सुरक्षित उत्पाद को चुनने में भी मदद कर सकता है. कुछ अन्य प्रकार के सील जो उत्पाद को इंगित कर सकते हैं वह भरोसेमंद है:
  • एनएसएफ इंटरनेशनल
  • यूएल
  • उपभोक्ता प्रयोगशाला

    • चेतावनी

    लहसुन नमक का उपयोग करने से बचें क्योंकि यह सोडियम में बहुत अधिक है.
  • मान लें कि कुछ लोग संवेदनशील और / या लहसुन के लिए एलर्जी हैं. लहसुन एलर्जी के लक्षणों में शामिल हैं: नाक, छिद्र, त्वचा सूजन, और अस्थमा में जलन और / या सूजन.
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