कैसे एक तेज तोड़ने के लिए

जब आप तेजी से बाहर आ रहे हैं, तो अपने शरीर को नियमित खाद्य पदार्थों को पचाने की प्रक्रिया में वापस आराम करना महत्वपूर्ण है. चूंकि आपकी पाचन तंत्र में एंजाइम उत्पादन में कमी आई है और आपके पेट में श्लेष्म अस्तर को प्रभावित किया गया है, कुछ खाद्य पदार्थों को अतिरक्षण या निगलना भी आपको जल्दी से स्वास्थ्य समस्याओं जैसे मतली, पेट दर्द या दस्त जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव कर सकता है. नियमित खाद्य पदार्थों को धीरे-धीरे और रणनीतिक रूप से पेश करना आपको अपने पाचन तंत्र को बाधित किए बिना तेजी से सुरक्षित रूप से तोड़ने में मदद करेगा.

• लंबे समय तक (7 दिनों से अधिक) के लिए आप अपने उपवास को तोड़ने के लिए चार दिन अलग करना चाहते हैं. इससे पहले कि आप अधिक चीजें जोड़ने शुरू करने से पहले पहले जोड़े के दिन सीमित हो जाएंगे.
• यदि आप एक छोटा सा तेज़ (लगभग एक सप्ताह) कर रहे हैं तो तेजी से तोड़ने के लिए एक से तीन दिनों को अलग करें. पहला दिन सिर्फ फलों के रस के लिए दिन होगा और शायद कुछ शोरबा. आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर निर्भर करते हुए, आप अगले 2 दिनों में कदमों को जल्दी से स्थानांतरित कर सकते हैं.
• एक दिन के तेज़ के लिए, इससे ठीक होने के लिए एक से दो दिन को अलग करें. आपका सिस्टम तनावग्रस्त नहीं होगा, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप बस कूद सकते हैं और जंक खाना शुरू कर सकते हैं.

• आप पहले दिन और दूसरे दिन के अंत में छोटी मात्रा में फल शुरू करना शुरू कर देंगे.
• खाने के लिए सबसे अच्छे फल हैं: खरबूजे (विशेष रूप से तरबूज), अंगूर, सेब और नाशपाती. ये सिस्टम पर आसान हैं.

• सलाद और पालक खाने के बाद, अन्य सब्जियों पर जाएं. उन्हें कच्चा और पकाया. आप सब्जी का सूप भी बना सकते हैं (लेकिन स्टोर को सूप खरीदते नहीं हैं, क्योंकि उनके पास बहुत सारे शर्करा और लवण हैं और आपके शरीर को धन्यवाद नहीं देंगे).
• अंकुरित भी एक बेहद प्रभावी सब्जी हैं, क्योंकि उनमें बहुत सारे खनिज और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जिन्हें आपके शरीर की आवश्यकता होती है और आसानी से डाइजेस्ट होती है.

• फास्टर्स अपने शरीर में ठोस रूप से लागू करने के बाद अक्सर इसका अनुभव करते हैं. तेजी के दौरान, आपकी पाचन प्रणाली आराम और निष्क्रिय रही है. आपके आंत में एंजाइमों का उपयोग काम करने के लिए नहीं किया जाता है. अचानक, वे पूरे भोजन प्राप्त करते हैं और थोड़े समय में 0 से 60 तक रैंप करना पड़ता है. कोई आश्चर्य नहीं कि वे दुर्घटनाग्रस्त हो जाते हैं और जलाते हैं.
• इस समस्या का समाधान पाठ्यक्रम में रहना है. सबसे अधिक संभावना है कि समस्या स्वयं भोजन के साथ नहीं है बल्कि सरल तथ्य के साथ कि आप अपने शरीर को कुछ करने के लिए कह रहे हैं, यह पूरी तरह से तैयार नहीं है. मुख्य रूप से फल और सब्जी के रस के साथ, शोरबा और स्टॉक के साथ चिपके रहें, और कभी-कभी अपने शरीर को कुछ आसान ठोस दें. आपके शरीर को एक या दो दिन के भीतर समायोजित करना चाहिए.

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