कैसे भोजन को ठीक से चबाने के लिए

अपने भोजन को सही तरीके से चबाने से आपके शरीर को पोषक तत्वों को पूरी तरह से अवशोषित करने की अनुमति मिलती है और गैस, सूजन, और आंतों की असुविधा जैसे नकारात्मक लक्षणों को कम कर देगा. आप धीमे खाएंगे और लंबे समय तक फुलर महसूस करेंगे, जो अतिरक्षण को रोकने में मदद कर सकता है. उचित चबाने सरल है, और आप अपने भोजन को निगलने से पहले इसे धीमा करने और इसे सही तरीके से करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ रणनीतियों का उपयोग कर सकते हैं.

• कुछ फल, जैसे तरबूज, आसानी से पचने के लिए पर्याप्त टूटने से पहले केवल 4-5 चबाने लग सकते हैं.
• 1-2 काटने से बचें और फिर अपने भोजन को निगलने से या इसे ठीक से पचाया नहीं जाएगा, और आप गैस, सूजन, और आंतों की असुविधा का अनुभव कर सकते हैं.

सोच के लिए भोजन

चबाने वाले कठिन खाद्य पदार्थों को ठीक से आप से अधिक पोषक तत्वों को अवशोषित करने में आपकी मदद करेंगे, आपको अधिक स्वाद का स्वाद लेने की अनुमति देते हैं, और आपको लंबे समय तक पूर्ण महसूस करते हैं, जो आपको स्वस्थ वजन को बनाए रखने में मदद कर सकता है.

• छोटे काटने से आप वास्तव में आनंद लेने और प्रत्येक काटने का स्वाद लेने की अनुमति देता है और आपको अतिरक्षण से रोक देगा.

सोच के लिए भोजन

अन्य लोगों के साथ अपने भोजन खाने से आप बैठकर अपने भोजन का आनंद ले सकते हैं, और वार्तालाप और कंपनी आपके लिए धीमा होकर चबाने पर ध्यान केंद्रित कर सकती है.

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