छुट्टी पार्टी के बाद डिटॉक्स कैसे करें
छुट्टियां मिठाई और पेय पदार्थों से भरे हुए हैं, केक, कुकीज़, और pies से pies spiked arggnog और mulled शराब से भरे हुए हैं. चाहे आप बहुत ज्यादा पीए, बहुत अधिक खा लिया, या दोनों, छुट्टी के बाद डिटॉक्स आपके शरीर को ट्रैक पर वापस लाने में मदद करेगा. बहुत अधिक छुट्टी मज़ा करने के बाद दिन में हाइड्रेशन पर ध्यान दें. नियमित रूप से प्रकाश, पोषक तत्व युक्त भोजन खाएं, बहुत आराम करें, और हल्के ढंग से व्यायाम करें अपने शरीर की दिनचर्या को पुनर्स्थापित करें. अगली अवकाश पार्टी में ओवरइंड्यूलिंग से बचने के लिए अपनी गलतियों से सीखने की कोशिश करें!
कदम
3 का विधि 1:
अपने पेट को शांत करना
1. सुबह में चाय या गर्म पानी पीएं. अपनी छुट्टियों की पार्टी के बाद सुबह, किसी भी प्रकार की चाय के आठ औंस के साथ अपना दिन शुरू करें. वैकल्पिक रूप से, नींबू के साथ गर्म पानी और केयने काली मिर्च के डैश की कोशिश करें.
- नींबू और काली मिर्च के साथ गर्म चाय या पानी आपके पेट को सुलझाने और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करने में मदद करेगा. इस तरह, आप अपने दिन को हाइड्रेशन के स्रोत के साथ शुरू करेंगे जो सूजन और सूजन को कम करने में भी मदद करेगा.
2. नींबू या ककड़ी के पानी के साथ हाइड्रेट. अपने हॉलिडे की मदद करने के लिए दिन भर में पानी जितना संभव हो उतना पानी संभव था और यकृत आपके शरीर को फ्लश करें. पार्टी के बाद सप्ताह के लिए प्रति दिन लगभग 64 से 100 द्रव औंस पीने की कोशिश करें. एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ अपने शरीर को प्रदान करते समय अपने पानी में नींबू या ककड़ी के स्लाइस जोड़ें.
3. दलिया और अन्य हल्के नाश्ता विकल्पों के लिए जाएं. आप फाइबर का एक अच्छा स्रोत चाहेंगे जो आपके पेट पर प्रकाश है ताकि आपके पाचन को वापस आ सके. सादे दलिया का एक कटोरा बनाएं, और स्वाद के लिए दालचीनी और वेनिला का एक डैश जोड़ें. अतिरिक्त पौष्टिक मूल्य के लिए सूखे क्रैनबेरी में हलचल.
4. योजना प्रकाश, पोषक तत्व युक्त भोजन. यदि आप छुट्टियों की पार्टी के बाद सुबह महसूस कर रहे हैं, तो आप दिन के माध्यम से बहुत सारे पानी, हल्के नाश्ते, और फलों या veggies जैसे स्वस्थ स्नैक्स के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं. हालांकि, नियमित भोजन के बिना एक दिन से अधिक जाना आपके चयापचय को प्रभावित करेगा. स्वस्थ, detox-अनुकूल भोजन की योजना बनाएं और बहुत अधिक छुट्टी मज़ा के बाद नियमित रूप से तीन बार खाना सुनिश्चित करें.
3 का विधि 2:
आराम और व्यायाम करना
1. अपने नींद चक्र को वापस ट्रैक पर प्राप्त करें. अपनी बड़ी छुट्टी पार्टी के बाद सप्ताह के लिए कम से कम सात या आठ घंटे की नींद पाने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें. बिस्तर पर जाओ और लगातार समय पर जाग जाओ. यदि आप बहुत देर से मेरी बना रहे हैं, तो आप पाएंगे कि आपकी नींद की गुणवत्ता और नियमित नींद चक्र दोनों ने गंभीर उड़ाया है.
- नींद और आराम आपके शरीर को detoxing के लिए जिम्मेदार अंगों और ग्रंथियों को ऊर्जा समर्पित करने में मदद करेगा.
- सही मात्रा में नींद प्राप्त करने से उन आंखों के नीचे उन अंधेरे सर्कल से छुटकारा पाने में भी मदद मिलेगी जो हमेशा एक बड़ी पार्टी के बाद सुबह दिखाई देती है.
2. स्ट्रेच और लाइट एरोबिक व्यायाम करें. जबकि आप निश्चित रूप से अपनी सुंदरता को प्राप्त करना चाहते हैं, व्यायाम करने से आपकी त्वचा और मांसपेशियों को आपकी छुट्टियों के अनुग्रहों को पसीना मिलेगा. अपनी मांसपेशियों को बाहर निकालें, एक ट्रेडमिल पर हॉप, या पड़ोस के चारों ओर एक तेज जॉग पर जाएं.
3. Epsom नमक स्नान ले लो. एक अच्छा गर्म स्नान के साथ अपने आराम और विश्राम दिनचर्या को गोल करें. लैवेंडर या दौनी की तरह, एक आवश्यक तेल के एक कप के एक कप और एक दो बड़े चम्मच जोड़ें. आप को सुखाने के अलावा और आपको आराम करने में मदद करते हैं, नमक और तेल आपकी त्वचा से विषाक्त पदार्थों को खींचने में मदद करेगा.
3 का विधि 3:
छुट्टी बिंगों को रोकना
1. अपने शराब की सीमा को जानें. यदि आप अंतिम छुट्टी के दौरान इसे ओवरडिड करते हैं, तो इस बारे में सोचें कि आपने कितना पी लिया. रिकॉर्ड तोड़ने की कोशिश मत करो, बल्कि इसके बजाय वापस स्केल करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें ताकि आप अगले दिन या दो मोटे न हों. जब आप पी रहे हैं और बहुत अच्छा महसूस करना शुरू कर रहे हैं, तो यह पानी में स्विच करने का समय है, न कि पाउंड शॉट्स.
- यदि आप पार्टी पूपर की तरह दिखने के बारे में चिंतित हैं, तो ऐसा देखने के कई तरीके हैं जैसे आप वास्तव में शराब खाने के बिना पी रहे हैं. उदाहरण के लिए, बर्फ पर एक क्रैनबेरी का रस या स्पार्कलिंग पानी लें और एक चूने की वेज जोड़ें. आप नामित ड्राइवर होने के लिए स्वयंसेवीकरण पर भी विचार कर सकते हैं.
- याद रखें, अपनी सीमाओं का पालन करने या पेय को मोड़ने के बारे में कभी भी आत्म-जागरूक होना. यह एक संकेत है कि आप दृढ़ संकल्प कर रहे हैं, और आपका शरीर अगले दिन आपको धन्यवाद देगा!
2. हॉलिडे पार्टियों के लिए जाने से पहले एक छोटा, स्वस्थ भोजन खाएं. यदि अतिरक्षण आपके पसंद के उपाध्यक्ष है, तो खाली पेट पर पार्टियों में जाने से बचें. एक महान उद्यान सलाद, भूरे चावल और ग्रील्ड मछली, या एक दुबला जमीन तुर्की सॉस के साथ पूरे गेहूं पास्ता है.
3. छुट्टियों से पहले व्यायाम करने वाली राशि को बढ़ाएं. अमेरिकन फिजियोलॉजिकल सोसाइटी द्वारा प्रायोजित एक 2016 के अध्ययन से पता चला कि अतिरक्षण से पहले सप्ताह में व्यायाम बढ़ाना सूजन को कम कर सकता है और चयापचय में वृद्धि कर सकता है. इसका मतलब है कि अग्रिम व्यायाम करने से आपके शरीर को छुट्टियों के उत्साही के साथ आने वाली सभी अतिरिक्त वसा और कैलोरी से निपटने में मदद मिलेगी, जो डिटॉक्स की आवश्यकता से बचने में मदद करेगी.
4. अपने चीट्स को बुद्धिमानी से चुनें. अपने आप को नीचे मत जाओ यदि आप कुछ धोखे के खाद्य पदार्थों को चुपके हैं या एक अतिरिक्त पेय है. हालांकि, आगे की योजना बनाने की कोशिश करें और खुद को किसी ऐसी चीज में लिप्त करने की अनुमति दें जो आप वास्तव में सराहना करेंगे.
सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
किस्मुख पानी पीने के लिए
छुट्टियों के दौरान होमस्कूल के लिए समय कैसे प्राप्त करें
नींबू पानी कैसे पीना है
ऐप्पल साइडर सिरका कैसे पीना है
एक घंटी मिर्च काटने के लिए कैसे
मिर्च कैसे सूखें
छुट्टियों के दौरान अतिव्यापी कैसे बचें
वजन कम करने के लिए तेजी से कैसे करें
डिटॉक्स कैसे करें
थैंक्सगिविंग पर वजन बढ़ाने से कैसे बचें
बोनलेस चिकन स्तन कैसे सेंकना
सैल्मन को कैसे बढ़ावा देना है
कैसे एकमात्र खाना बनाना
आहार के माध्यम से एलर्जी के लक्षणों से कैसे लड़ें
लीक कैसे पकाना
एक ब्लेंड नुस्खा में स्वाद कैसे जोड़ें
गर्म पानी कैसे पीना है
कितना भूख महसूस करने के लिए
छुट्टी वजन बढ़ने से कैसे बचें
पर्याप्त पानी कैसे पीना है
समुद्री बास को कैसे पकाना है