आहार के माध्यम से एलर्जी के लक्षणों से कैसे लड़ें

एक स्वस्थ आहार आपको एलर्जी के लक्षणों का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है. यद्यपि एलर्जी के लिए कोई भी इलाज नहीं है, लेकिन विभिन्न प्रकार के तरीके हैं जो एलर्जी के लक्षणों से लड़ने के लिए किसी के आहार में सुधार कर सकते हैं. जो लोग भूमध्यसागरीय प्रकार के आहार खाते हैं, वे बहुत सारी मछली, सेब, पागल और अंगूर के साथ एलर्जी के मौसम में थोड़ा बेहतर करते हैं. फैटी मछली, अखरोट, और अन्य नट्स में ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं जो आपके शरीर को एलर्जी के लक्षणों से लड़ने में मदद करते हैं. कीवी, अनानास, आम, संतरे, और अन्य फलों और सब्जियों जैसे फलों में विटामिन सी होता है, जो वास्तव में एलर्जी के लक्षणों में भी मदद करता है. इसके अलावा, quercetin, एंटीऑक्सीडेंट, और प्रोबायोटिक्स युक्त खाद्य पदार्थ आपके एलर्जी के लक्षणों को कम करने में सहायक हो सकते हैं.

• दो छीलें और मोटो, दो छील और कटा हुआ कीवी, और एक ताजा, छील और एक सलाद कटोरे में एक ताजा, छील और कॉर्ड अनानास जोड़ें. फिर, ताजा सिलैंट्रो के एक जोड़े चम्मच, नींबू के रस का एक बड़ा चमचा, कटा हुआ नींबू छील का एक चम्मच, कटा हुआ लहसुन का एक चम्मच और चिली काली मिर्च का एक चम्मच. सलाद को टॉस करें और सेवा करें.

• एक पूरक लेने के विरोध के रूप में, वास्तविक मछली खाने या ओमेगा -3 फैटी एसिड को नट या अन्य खाद्य स्रोतों से बेहतर है.

• नींबू मक्खन में अपने सामन स्टेक को ग्रिल करने का प्रयास करें. एक आधा कप पिघला हुआ मक्खन नींबू के रस के एक चौथाई कप और मिर्च के एक चम्मच के साथ मिलाएं. फिर, अपने सामन स्टेक को मिश्रण में जोड़ें और बारबेक्यू तैयार करते समय इसे एक घंटे तक मारने दें. अंत में, प्रति सेकंड चार मिनट के लिए अपने सामन स्टेक को एक माध्यम पर उच्च गर्मी सेटिंग के लिए पकाएं.
• अपने सामन स्टीक्स में कुछ लहसुन जोड़ने का प्रयास करें. आप कुछ लहसुन काट सकते हैं या गेट कर सकते हैं और इसे पकाए जाने के दौरान स्टीक्स पर छिड़क सकते हैं या इसे अपने marinade में जोड़ सकते हैं. लहसुन रसायनों के उत्पादन को अवरुद्ध करने में मदद करता है जो एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है.

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