ऐप्पल साइडर सिरका कैसे पीना है: 10 कदम (चित्रों के साथ)

सेब का सिरका (एसीवी) एक आम खाना पकाने की घटक है, और कुछ लोग रिपोर्ट करते हैं कि इससे उन्हें वजन कम करने, उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करने और उनकी रक्त शर्करा को विनियमित करने में मदद मिली है. आप अपने शरीर और detox को साफ करने के लिए प्रत्येक दिन अपने आहार में थोड़ा एसीवी जोड़ सकते हैं. चाहे आप इसे पेय या अपने भोजन में मिलाएं, आप आसानी से अपना एसीवी डिटॉक्स शुरू कर सकते हैं!

कदम

2 का विधि 1:

ऐप्पल साइडर सिरका कच्चे पीना

1. कच्चे, unfiltered सेब साइडर सिरका जाओ. ऐप्पल साइडर सिरका के लिए अपने स्थानीय सुपरमार्केट में सिरका अनुभाग में देखें. बोतल के नीचे से निपटने वाले तलछट के साथ एसीवी प्राप्त करें. इसे "मां" के रूप में जाना जाता है और इसमें सहायक एंजाइम और प्रोबायोटिक्स शामिल हैं. पेस्टराइज्ड एसीवी प्राप्त करने से बचें क्योंकि इसमें असफल सिरका के समान गुण नहीं होंगे.

यदि आप दुकानों में कच्चे सेब साइडर सिरका नहीं ढूँढ सकते हैं, तो ऑनलाइन स्टोर खोजें.

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2. 1C (240 मिलीलीटर) में सेब साइडर सिरका को पतला करें. अपने आप से, ऐप्पल साइडर सिरका बेहद अम्लीय है और अकेले ले जाने पर आपके दांतों और गले को नुकसान पहुंचा सकता है. अपने कप पानी में हलचल करने के लिए 1-2 चम्मच (15-30 मिलीलीटर) को मापने से पहले एसीवी की बोतल हिलाएं.

आप या तो गर्म या ठंडे पानी का उपयोग कर सकते हैं.

एक अलग स्वाद के लिए फलों के रस, चाय, या सेब साइडर जैसे अन्य तरल पदार्थों के साथ एसीवी मिश्रण करने का प्रयास करें.

ऐप्पल साइडर सिरका पीने से अपने एसोफैगस को कास्टिक चोट लगने वाले लोगों की मामला रिपोर्टें हुई हैं.

3. अपने भूख को दबाने और ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करने के लिए भोजन से 20 मिनट पहले एसीवी पीएं. आपके भोजन से पहले एसीवी लेना आपके पाचन तंत्र को उत्तेजित करने में मदद कर सकता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के रूप में आप खाते हैं. अपने सेब साइडर सिरका को पतला करना सुनिश्चित करें ताकि यह अम्लीय न हो.

यदि आप इंसुलिन या मूत्रवर्धक दवाएं निर्धारित करते हैं तो एक एसीवी रेजिमेंट शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें. ऐप्पल साइडर सिरका दवा को कमजोर कर सकता है.

टिप: यदि आपके पास संवेदनशील दांत या कमजोर तामचीनी है तो एक भूसे के माध्यम से अपने सेब साइडर सिरका समाधान पीएं. एसीवी में अम्लता आसानी से समय के साथ दांत तामचीनी को मिटा सकती है.

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4. 2-4 सप्ताह के लिए सेब साइडर सिरका लेना जारी रखें. स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए, ऐप्पल साइडर सिरका 2-3 बार दैनिक लें. पूरे दिन एसीवी के अपने सेवन को समान रूप से फैलाएं, और इसे खाली पेट पर ले जाएं. सुबह में 1-2 चम्मच (15-30 मिली) प्रतिदिन अपने सेवन को कम करने से पहले एक महीने तक एक महीने तक रेजिमेंट जारी रखें.

आप हर दिन ऐप्पल साइडर सिरका लेना जारी रख सकते हैं, या एक वर्ष में 3-4 बार डिटॉक्स रेजिमेंस को दोहराना जारी रख सकते हैं.

2 का विधि 2:

ऐप्पल साइडर सिरका के स्वाद को मास्क करना

1. सिरका की अम्लता को छिपाने के लिए चीनी या कृत्रिम स्वीटनर के 1-2 चम्मच (4-8 ग्राम) में मिलाएं. अपने पसंदीदा स्वीटनर का प्रयोग करें और अपने पेय स्वाद को बेहतर बनाने के लिए इसे ऐप्पल साइडर सिरका में हलचल दें. जब तक चीनी पूरी तरह से भंग नहीं हो जाती तब तक पेय को मिलाएं.

स्वीटनर को 1 बड़ा चम्मच (21) के साथ बदलें.25 ग्राम) एक प्राकृतिक स्वीटनर के लिए शहद.

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2. जोड़ा पौष्टिक मूल्य के लिए दालचीनी या केयेन काली मिर्च जोड़ें. 1 चम्मच (2) छिड़कें.3 ग्राम) ग्राउंड दालचीनी या केयेन काली मिर्च को अपने पेय में अधिक एंटीऑक्सिडेंट जोड़ने के लिए. दालचीनी और काली मिर्च आपके पेय में एक स्पाइसर स्वाद जोड़ देगा और साथ ही साथ आपके शरीर को कैलोरी जलाने में मदद करेगा. मसाले को अपने पेय में घुमाएं जब तक कि यह पूरी तरह से मिश्रित न हो जाए.

स्वाद को खड़ी करने के लिए एक दालचीनी छड़ी को गर्म पेय में रखें.

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3. पेय को और टार्ट बनाने के लिए नींबू के रस के 2 यूएस TBSP (30 मिलीलीटर) में रखें. आप या तो 2 नींबू से रस निचोड़ सकते हैं या प्रीपैक्ड नींबू के रस का उपयोग कर सकते हैं. अपने पेय में डालने वाले नींबू के रस की मात्रा समायोजित करें इस पर निर्भर करता है कि आप इसे स्वाद के लिए कितना खट्टा चाहते हैं.

अपने पेय को गर्म करें और 1 बड़ा चम्मच (21) जोड़ें.25 ग्राम) एक गले में खराश के साथ मदद करने के लिए.

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4. एक सलाद ड्रेसिंग में सेब साइडर सिरका मिलाएं. जैतून का तेल के 3 बड़े चम्मच (44 मिलीलीटर) को मिलाएं, /₄ ऐप्पल साइडर सिरका के कप (59 मिलीलीटर), कीमा बनाया हुआ लहसुन का 1 लौंग, और ½ चम्मच (2).एक कटोरे में 8 ग्राम) नमक. ड्रेसिंग को एक साथ हिलाएं जब तक कि यह अच्छी तरह से संयुक्त न हो. अपने सलाद पर ड्रेसिंग का एक तिहाई डालें और बाकी को ठंडा करें.

आप अपने पसंदीदा स्टोर-खरीदे गए ड्रेसिंग में 1 बड़ा चमचा (15 मिलीलीटर) एसीवी भी मिश्रण कर सकते हैं.

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5. सेब साइडर सिरका में मीट और सब्जियां मारें. एक रिसाव प्लास्टिक बैग में 1 भाग सेब साइडर सिरका के साथ खाना पकाने के तेल के 2 भागों को मिलाएं. मसालों में हलचल, जैसे केयने काली मिर्च, नमक, और लहसुन पाउडर. जब marinade अच्छी तरह से संयुक्त है, मांस या सब्जियों की अपनी पसंद में डाल दिया और खाना पकाने से पहले 3-4 घंटे के लिए स्वाद को भिगो दें.

विभिन्न स्वादों के साथ प्रयोग. यदि आप एक नमकीन marinade चाहते हैं, तो 1 चम्मच (15 मिलीलीटर) प्रत्येक वोरस्टरशायर और सोया सॉस में जोड़ें.

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6. अपने सूप या स्टूज़ में सेब साइडर सिरका डालें. सूप और स्टू विभिन्न स्वादों से भरे हुए हैं जो आपके ऐप्पल साइडर सिरका की अम्लता को मुखौटा करेंगे. सूप के अपने कटोरे में 1 बड़ा चमचा (15 मिलीलीटर) रखें और इसे अच्छी तरह से हलचल करें. जब आप अपना सूप समाप्त कर लें, तो अपने सभी एसीवी प्राप्त करने के लिए शोरबा पीना सुनिश्चित करें.

ऐप्पल साइडर सिरका को स्टोर-खरीदा या घर का बना सूप में जोड़ा जा सकता है.

वीडियो.

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चेतावनी

अक्टूबर 2018 तक, ऐप्पल साइडर सिरका के स्वास्थ्य दावों का बैक अप लेने के लिए बहुत अधिक शोध नहीं है.

ऐप्पल साइडर सिरका प्रभावित कर सकता है कि जब आप मधुमेह हैं तो इंसुलिन या मूत्रवर्धक दवाएं कैसे काम करती हैं. डिटॉक्स रेजिमेंट शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें.

चूंकि यह बहुत अम्लीय है, शुद्ध सेब साइडर सिरका दांत तामचीनी को मिटा सकता है. इसे निगलना करने से पहले सिरका को पतला करना सुनिश्चित करें.

ऐप्पल साइडर सिरका आपके आंत की अस्तर को मिटा सकता है, जो संभावित रूप से आपको नुकसान पहुंचा सकता है.

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