ट्रोचैंटेरिक बर्साइटिस के साथ कैसे सामना करें

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि बर्साइटिस आमतौर पर उन जोड़ों के पास विकसित होता है जिन्हें आप दोहराव गति में स्थानांतरित करते हैं, इसलिए आपके संयुक्त को आराम करने से आप को ठीक करने में मदद कर सकते हैं. हालांकि, आपके संक्रमित संयुक्त के आसपास दर्द, कठोरता, लाली, और सूजन के फ्लेयर-अप हो सकते हैं. Trochanteric Bursitis तब होता है जब आप तरल पदार्थ से भरे sacs (बुर्सा कहा जाता है) में सूजन होती है जो संयुक्त को कुशन करती है जहां आपकी मादा आपके श्रोणि से जुड़ती है. शोध से पता चलता है कि इस स्थिति में आपके प्रभावित पक्ष पर आपके कूल्हे और जांघ में दर्द हो सकता है, जो बैठने, झूठ बोलने या सक्रिय होने के बाद खराब हो सकता है. जबकि दर्द निराशाजनक हो सकता है, यह आपके बर्साइटिस का प्रबंधन करना संभव है.

कदम

4 का भाग 1:
गतिविधियों और अभ्यासों को बदलना
  1. Trochanteric Bursitis चरण 1 के साथ सामना की गई छवि
1. अत्यधिक चोटों से बचें. हिप के बर्साइटिस के मुख्य कारणों में से एक, या किसी अन्य बड़े संयुक्त, दोहराए जाने वाले गति हैं जो तनाव को तनाव देते हैं और अंतर्निहित बर्सा कोशिकाओं को सूजन करते हैं. यह बहुत अधिक जॉगिंग, साइकिल चलाना, सीढ़ी चढ़ाई, लात मारने या खड़े होने के साथ हो सकता है, खासकर कठोर सतहों पर. इस प्रकार, इसे काम पर या व्यायाम करते समय अधिक न करें.
  • यदि आप एक जॉगर हैं तो नरम सतहों (जैसे घास या ट्रेडमिल) पर चलाएं. यदि आप हिप दर्द महसूस करना शुरू करते हैं तो अपने लाभ को कम करें.
  • यदि आपकी बाइक सीट को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है और / या बेहतर निलंबन प्राप्त करने की आवश्यकता हो सकती है यदि साइकिल चलाना हिप दर्द होता है.
  • यदि आप लंबे समय तक कैशियर या कुछ समान के रूप में खड़े होते हैं, तो अपने कार्य क्षेत्र के फर्श पर एक शॉक अवशोषक के रूप में कार्य करने के लिए एक रबराइज्ड या कुशन वाली चटाई रखें.
  • Trochanteric Bursitis चरण 2 के साथ सामना की गई छवि
    2
    अच्छी मुद्रा का अभ्यास करें. हिप बर्साइटिस का एक और प्राथमिक कारण खराब मुद्रा है. यदि आप खड़े होने पर हमेशा एक तरफ झुकते हैं, तो बैठते समय अपने पैरों को पार करते हैं, आपकी रीढ़ की हड्डी में स्कोलियोसिस (वक्रता) है, कूल्हे या घुटने के गठिया से पीड़ित हैं, फ्लैट पैर हैं, और / या एक छोटा पैर है, तो आप बहुत अधिक हैं ट्रोचैंटेरिक बर्साइटिस विकसित करने की संभावना.
  • खड़े होने और सीधे बैठने के लिए याद रखें, क्योंकि झुकाव हिप जोड़ों पर अधिक दबाव डालता है जो आप की ओर झुकते हैं.
  • जब एक पैर दूसरे की तुलना में काफी कम होता है (पैर की चोट, गठिया या गिरने वाली आर्क के कारण यह नकारात्मक रूप से आपके चलने के तरीके को प्रभावित करता है, जिससे हिप संयुक्त जलन होती है.
  • जूता ऑर्थोटिक्स (आवेषण) आपके पैरों के मेहराब का समर्थन कर सकते हैं और एक छोटे पैर के लिए सही हो सकते हैं, जो हिप बर्साइटिस के जोखिम को कम कर देता है.
  • Trochanteric Bursitis चरण 3 के साथ सामना की गई छवि
    3. शामिल होने पर विचार करें योग कक्षा. अपने हिप जोड़ों के आस-पास की मांसपेशियों का व्यायाम करना और खींचना जोड़ों और संबंधित बर्सा कोशिकाओं पर दबाव कम करने में मदद कर सकता है. योग के कोमल रूपों में लचीलापन बढ़ाने और हिप जोड़ों के आस-पास मांसपेशी तनाव को कम करके ट्रोकैंटेरिक बर्साइटिस में सुधार हो सकता है. योग कक्षाओं के बारे में अपने स्थानीय जिम, सामुदायिक केंद्र, चर्च या कैरोप्रैक्टर के कार्यालय से पूछें. वैकल्पिक रूप से, योग्य योग शिक्षकों के लिए ऑनलाइन खोजें और शुरुआती कक्षाओं के लिए साइन अप करें.
  • योग कक्षा में शामिल होने से पहले, अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप्रूज़िस के मामले के लिए आंदोलन उपयुक्त हैं. आपको कुछ मुद्राओं को सीमित करना पड़ सकता है. योग प्रशिक्षक भी इस बात से परिचित हो सकता है कि किस पर ध्यान केंद्रित करना है और क्या टालना है.
  • बचें "हॉट योग" कक्षाएं क्योंकि वे बहुत जोरदार हो सकते हैं और उच्च तापमान आपके बर्साइटिस को सूजन कर सकता है.
  • अन्य हल्के अभ्यास, जैसे कि पिलेट्स और ताई ची, आपके कूल्हों के चारों ओर मांसपेशियों / लिगामेंट शक्ति में भी सुधार कर सकते हैं और दोहराए गए आंदोलनों द्वारा ट्रिगर किए गए तनाव और सूजन को कम कर सकते हैं.
    • 4 का भाग 2:
    घर पर Trochanteric Bursitis के साथ मुकाबला
    1. Trochanteric Bursitis चरण 4 के साथ सामना की गई छवि
    1. कोल्ड थेरेपी लागू करें. चूंकि बर्साइटिस एक सूजन की स्थिति है, प्रभावित क्षेत्र में बर्फ (या कुछ ठंडा) लागू करने से सूजन और संबंधित दर्द को कम करने में मदद मिलती है. सबसे निविदा क्षेत्र खोजने के लिए अपने हिप / अपने नितंबों के शीर्ष के बाहर के हिस्से के आसपास महसूस करें. लगभग 15 मिनट के लिए क्षेत्र में कुचल बर्फ या बर्फ के cubes का एक बैग लागू करें या जब तक यह सुस्त महसूस न हो जाए. प्रतिदिन तीन से पांच बार फिर से लागू करें या आवश्यकतानुसार.
    • यदि आप घर में कोई बर्फ नहीं करते हैं, तो शीत चिकित्सा के रूप में फल या veggies के एक जमे हुए बैग का उपयोग करने पर विचार करें.
    • हमेशा अपनी त्वचा पर फ्रॉस्टबाइट से बचने के लिए एक पतली कपड़े के साथ बर्फ और जमे हुए जेल पैक को कवर करें.
  • Trochanteric Bursitis के साथ सामना की गई छवि चरण 5
    2. विरोधी भड़काऊ दवा लें. ठंडे थेरेपी के अलावा, बर्साइटिस की सूजन और दर्द का मुकाबला करने का एक और तरीका ओवर-द-काउंटर विरोधी भड़काऊ गोलियां ले रहा है, जैसे कि इबुप्रोफेन (एडविल) या नाप्रोक्सन (एलवे). किसी भी गतिविधियों को करने से पहले गोलियां लें. दवा बर्साइटिस के लिए एक अल्पकालिक समाधान है और साइड इफेक्ट्स से बचने के लिए कुछ हफ्तों से अधिक नहीं बढ़ना चाहिए.
  • विरोधी भड़काऊ लोगों से साइड इफेक्ट्स में पेट की जलन, दस्त, त्वचा की धड़कन, धुंधली दृष्टि, और कम किडनी समारोह शामिल है.
  • भोजन के साथ विरोधी भड़काऊता लें और उचित खुराक के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें - अनुशंसित दैनिक खुराक पर न जाएं.
  • Trochanteric Bursitis चरण 6 के साथ सामना की गई छवि
    3. एक गन्ना का उपयोग करें. अपने ट्रॉचेंटेरिक बर्साइटिस से निपटने के दौरान, आपको एक सहायक उपकरणों, जैसे पैदल चलने वाले गन्ना पर भरोसा करने की आवश्यकता हो सकती है. चलने वाले गन्ना का अस्थायी उपयोग आपके कूल्हे पर दबाव से छुटकारा पाता है और आपको सूजन और दर्द का मुकाबला करने में मदद करेगा. जैसा कि आप चलते हैं और खड़े होते हैं, उसके लिए हिप बर्साइटिस के किनारे पर गन्ना का उपयोग करें. सुनिश्चित करें कि आपके गन्ना को ठीक से आकार दिया गया है - जब आपका गन्ना आपके वजन का समर्थन कर रहा है तो आपको अपनी कोहनी को पूरी तरह से विस्तारित करने में सक्षम होना चाहिए.
  • यदि दोनों कूल्हों को बर्साइटिस के साथ सूजन कर दिया जाता है, जो काफी असामान्य है, एक गन्ना के बजाय क्रश या सहायक वॉकर का उपयोग करने पर विचार करें.
  • डिब्बे को अधिकांश फार्मेसियों और चिकित्सा आपूर्ति स्टोर के रूप में खरीदा जा सकता है. अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर या कैरोप्रैक्टर से पूछें.
  • Trochanteric Bursitis चरण 7 के साथ सामना की गई छवि
    4. वजन कम करना. वजन कम करना एक अल्पकालिक तय नहीं है जो ट्रोचैंटेरिक बर्साइटिस से निपटने में सक्षम होने के लिए नहीं है, लेकिन यह लंबे समय तक एक बड़ा अंतर बना सकता है, खासकर यदि आपकी बर्साइटिस पुरानी है और फिर से रहती है. अत्यधिक शरीर का वजन हिप जोड़ों पर अधिक दबाव डालता है और गठिया और हड्डी स्पर्स के विकास की संभावना को बढ़ाता है - हिप बर्साइटिस के लिए प्रमुख जोखिम कारक.
  • किसी भी वजन असर व्यायाम (जैसे चलने) बर्साइटिस के साथ बहुत दर्दनाक होता है, इसलिए वजन कम करने के लिए एक गतिविधि के रूप में तैराकी पर विचार करें क्योंकि आपका शरीर पानी में एक बार अनिवार्य रूप से भार रहित होता है.
  • व्यायाम के साथ अधिक कैलोरी जलाने के अलावा, आपको वजन कम करने का सबसे अच्छा मौका पाने के लिए आहार के माध्यम से कम कैलोरी का उपभोग करना चाहिए.
  • अधिक ताजा veggies, दुबला मछली, कम वसा वाले डेयरी और पूरे अनाज खाओ. संसाधित खाद्य पदार्थों से बचें. अधिक पानी और कम सोडा पॉप और ऊर्जा पेय पीएं.
    • 4 का भाग 3:
    ट्रोचैंटेरिक बर्साइटिस के लिए चिकित्सा उपचार प्राप्त करना
    1. Trochanteric Bursitis चरण 8 के साथ सामना की गई छवि
    1. स्टेरॉयड इंजेक्शन के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें. यदि आपका हिप बर्साइटिस कुछ हफ्तों के भीतर नहीं जाता है और घर की देखभाल के साथ बेहतर नहीं होता है, तो आपका डॉक्टर सूजन और दर्द से छुटकारा पाने के लिए सीधे एक कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन की सिफारिश कर सकता है. कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन, जैसे कि Triamcinolone, Methylprednisolone या कोर्टिसोन, शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ हैं जो जल्दी से कार्य करते हैं.
    • आपके डॉक्टर के कार्यालय में इंजेक्शन दिए जाते हैं और अक्सर एक तेजी से राहत के लिए होता है जो महीनों तक चल सकता है या पूरी तरह से समस्या को हल कर सकता है.
    • यदि बर्साइटिस लौटता है, तो एक और इंजेक्शन या दो दिए जा सकते हैं, लेकिन साइड इफेक्ट्स के जोखिम को कम करने के लिए उपचार के बीच कुछ महीने का समय सिफारिश की जाती है.
    • कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन से साइड इफेक्ट्स में संभावित टेंडन / मांसपेशी कमजोर, स्थानीय संक्रमण, जल प्रतिधारण और वजन बढ़ाने, और प्रतिरक्षा प्रणाली समारोह को कम किया जाता है.
  • Trochanteric Bursitis चरण 9 के साथ सामना की गई छवि
    2. फिजियोथेरेपी के लिए एक रेफरल प्राप्त करें. यदि आपका डॉक्टर स्टेरॉयड इंजेक्शन की सिफारिश नहीं करता है (या उन्होंने बहुत मदद नहीं की है), तो वह आपको एक भौतिक चिकित्सक के लिए एक रेफरल देगा ताकि वह आपको अपने कूल्हे की ताकत बढ़ाने और आपको दिखाए जाने के लिए विशिष्ट अभ्यासों के बारे में सिखा सकें और आपको दिखा सकें लचीलापन में सुधार के लिए विभिन्न हिस्सों. भौतिक चिकित्सक आपके हिप संयुक्त पर चिकित्सीय अल्ट्रासाउंड का भी उपयोग कर सकता है, जो लक्षणों को कम कर सकता है और संभावित रूप से सूजन बर्सा को कम कर सकता है.
  • भौतिक चिकित्सक भी विशेष रूप से इस बैंड पर ध्यान केंद्रित करेगा और मजबूत होने पर यह मजबूत होगा क्योंकि यह अधिक ट्रोकनटर के बर्साइटिस में सूजन का प्राथमिक स्रोत है.
  • हिप बर्साइटिस पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालने के लिए फिजियोथेरेपी को आमतौर पर तीन से चार सप्ताह के लिए प्रति सप्ताह तीन बार आवश्यक होता है.
  • एक बार जब आप अपने कूल्हे के लिए अभ्यास और फैलाव सीखते हैं, तो आप प्रभावी होने पर उन्हें घर पर जारी रख सकते हैं.
  • Trochanteric Bursitis के साथ सामना की गई छवि चरण 10
    3. एक अंतिम उपाय के रूप में सर्जरी पर विचार करें. कभी-कभी ट्रोचैंटेरिक बर्साइटिस के गंभीर और जिद्दी मामलों के साथ, सर्जरी आवश्यक हो सकती है. ट्रोचैंटेरिक बर्साइटिस के सर्जिकल उपचार में आम तौर पर खुले वीएस शामिल होते हैं. बर्सा के आर्थ्रोस्कोपिक डीब्रिडमेंट (सफाई आउट), आईटी बैंड की लंबाई, या आईटी बैंड के विंडोइंग आईटी बैंड और ग्रेटर ट्रोचनर के बीच घर्षण को रोकने के लिए.
    • 4 का भाग 4:
    सामान्य लक्षणों की पहचान करना
    1. Trochanteric Bursitis चरण 11 के साथ सामना की गई छवि
    1. पार्श्व हिप दर्द के लिए देखें. ट्रोचैंटेरिक बर्साइटिस का मुख्य लक्षण आपके ऊपरी नितंबों के पास, आपके कूल्हे के बाहर (पार्श्व) भाग पर तेज और छुरा दर्द होता है. यह एक या दो दिन के दौरान विकसित हो सकता है, आमतौर पर अत्यधिक उपयोग या किसी प्रकार की दुर्घटना के कारण, जैसे कि आपके कूल्हे पर गिरना.
    • वास्तव में आपके हिप संयुक्त में दो बर्सा हैं. सबसे अधिक सूजन एक ग्रेटर ट्रोचनर को कवर करने वाला है.
    • अन्य हिप बर्सा, जिसे इलोपसोस बर्सा कहा जाता है, हिप संयुक्त (कमर पक्ष) के अंदर के हिस्से पर स्थित है और सूजन होने पर कमर दर्द का कारण बनता है.
  • Trochanteric Bursitis चरण 12 के साथ सामना की गई छवि
    2. गतिविधि के बाद बदतर हिप दर्द का ध्यान रखें. हिप बर्साइटिस का दर्द आमतौर पर बहुत अच्छा लगता है जब आप सुबह उठते हैं (मानते हैं कि आप इसे रात में बिछाने से इसे परेशान नहीं करते हैं), लेकिन हमेशा किसी भी प्रकार की गतिविधि के साथ बदतर हो जाता है जिसमें चलना, दौड़ना या उठाना शामिल होता है और घुमा. यही कारण है कि विरोधी भड़काऊ गोलियों को आइसिंग, खींचने और पॉपिंग करने के लिए सुबह में पहली बात यह होनी चाहिए ताकि लक्षणों का मुकाबला किया जा सके.
  • किसी भी प्रकार की गतिविधि के साथ हिप दर्द भी सूजन (रूमेटोइड) गठिया के कारण हो सकता है, जो बर्साइटिस को कभी-कभी भ्रमित किया जाता है.
  • कूल्हे के दोनों रूमेटोइड और ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ, आप सुबह में दर्द और कठोरता का अनुभव करेंगे.यह रूमेटोइड गठिया में अधिक स्पष्ट है, जो सुबह उठने से पहले सुबह उठने के 30 मिनट से अधिक समय तक चल रहा है, जहां ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ, सुबह उठने के बाद 10-15 मिनट से भी कम समय के लिए कठोरता.
  • आपका डॉक्टर आपके कूल्हे की एक्स-रे ले जाएगा ताकि यह देखने के लिए कि क्या भूमिका (यदि कोई है) गठिया या संयुक्त क्षति आपके बर्साइटिस के साथ खेलती है.
  • Trochanteric Bursitis के साथ सामना की गई छवि चरण 13
    3. हिप सूजन के लिए देखो. बर्साइटिस का एक और प्रमुख संकेत सूजन या ए है "दलदली" हिप संयुक्त के बाहर महसूस करना जो महसूस किया जा सकता है और अक्सर देखा जा सकता है. आपकी उंगलियों के साथ अपने कूल्हे के बाहर के हिस्से को धक्का देना चाहिए और सूजन के कारण कुछ सेकंड के लिए एक इंडेंटेशन छोड़ देना चाहिए-यह एडीमा (सूजन) पिटिंग के समान है जो टखनों में विकसित हो सकता है.
  • अधिक ट्रोचनर का मुखिया त्वचा की सतह के काफी करीब हो सकता है, यही कारण है कि सूजन वाले बर्सा को आसानी से महसूस किया जा सकता है और देखा जा सकता है.
  • हिप बर्साइटिस को कभी-कभी एक हिप संक्रमण से भ्रमित किया जाता है, स्वीकार करते हैं कि बर्साइटिस बुखार का कारण नहीं है.
  • बर्साइटिस के लिए एक बड़े उबाल, दाने या चोटों की गलती मत करो. बर्साइटिस आमतौर पर त्वचा को अस्वीकार नहीं करता है.

    • टिप्स

    रात में बिस्तर पर रहते हुए, या तो अपनी पीठ पर या उस तरफ सोते हैं जो रात के दौरान दर्द को कम करने के लिए सूजन नहीं होती है.
  • यदि आपके पास बर्साइटिस है, तो जब आप बैठते हैं तो अपने पैरों को पार करके इसे बढ़ाएं. बैठते समय दोनों पैरों को फर्श पर रखें.
  • पहले हिप सर्जरी बर्सा को परेशान कर सकती है और बर्साइटिस का कारण बन सकती है.
    • सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
    समान