हाइपरमोबिलिटी सिंड्रोम से कैसे निपटें

हाइपरमोबिटी सिंड्रोम, या डबल-संयुक्तता, गति की सामान्य सीमा के पीछे जोड़ों को स्थानांतरित करने की क्षमता से विशेषता है. यह कभी-कभी दर्दनाक जोड़ों में परिणाम हो सकता है, और इस स्थिति वाले लोग अव्यवस्थाओं से अधिक प्रवण हो सकते हैं. हालांकि यह स्थिति इलाज योग्य नहीं है, जो लोग इससे पीड़ित हैं, वे अभी भी सामान्य जीवन का नेतृत्व कर सकते हैं.

• यदि आप अक्सर अपने जोड़ों को अधिकृत करते हैं, तो आप समय के साथ गठिया विकसित कर सकते हैं. संधिशोथ जोड़ों में एक विकार है जो गंभीर सूजन और दर्द का कारण बनता है. इसे विकसित करने से बचने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप अपने जोड़ों को अपनी सामान्य सीमा के पिछले हिस्सों को अक्सर, या उद्देश्य पर नहीं दबा रहे हैं.
• आपके जोड़ों को overexting आपको उन्हें अस्वीकार करने का कारण बन सकता है. अपने जोड़ों को अव्यवस्थित करना दर्दनाक है और आपके जोड़ों के बीच उपास्थि को नुकसान पहुंचा सकता है. यह लोगों के लिए हाइपरमोबिलिटी वाले लोगों के लिए सामान्य रूप से जोड़ों को अव्यवस्थित करने के लिए आम है. यह अक्सर मामूली आघात के कारण होता है या, अक्सर, कुछ लोग अपने जोड़ों को मामूली आत्म-हेरफेर द्वारा विघटित करते हैं. यदि आप एक संयुक्त को अस्वीकार करते हैं, तो इसे रीसेट करने के लिए चिकित्सा ध्यान दें.

• इबुप्रोफेन जैसे गैर-स्टेरॉयडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) संयुक्त दर्द से राहत के लिए महान विकल्प हैं. वे सूजन को कम करके शरीर में काम करते हैं. यदि अनुशंसित ओवर-द-काउंटर खुराक काम नहीं कर रहा है, तो डॉक्टर आपको पर्चे के माध्यम से उपलब्ध उच्च खुराक निर्धारित करने में सक्षम हो सकता है.
• दर्द से राहत के लिए एसिटामिनोफेन एक और विकल्प है. जिगर की क्षति के जोखिम के कारण कभी भी 3 ग्राम से अधिक टायलेनॉल या एसिटामिनोफेन लें.

• एक सेट बेडटाइम और जागने का समय स्थापित करने का प्रयास करें. यदि आप एक विशिष्ट अनुसूची से चिपके रहते हैं, तो आपके शरीर को अधिक और बेहतर नींद मिल जाएगी. आखिरकार, आप शेड्यूल के अनुकूल होंगे और यह स्वाभाविक रूप से होगा.
• अपनी नींद की स्थिति के बारे में भी जागरूक रहें. उन पदों पर लेटने से बचने की कोशिश करें जो आपके जोड़ों पर किसी भी अनुचित तनाव को डालें. इससे आपको दर्द या अचेत महसूस करने का कारण हो सकता है. सुनिश्चित करें कि जब आप सोते हैं तो आपकी गर्दन समर्थित होती है, और अपने घुटनों के बीच एक तकिया रखने का प्रयास करें अपने कूल्हों का समर्थन करने के लिए. एक हाथ पर अपने सभी वजन के साथ झूठ बोलने से बचें, और जागने पर अपनी मांसपेशियों को अच्छी तरह से फैलाएं.

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