गठिया के हाथों की देखभाल कैसे करें
सामान्य रूप से संधिशोथ, जोड़ों की सूजन है.यदि आपके हाथों में गठिया है, तो आप संभवतः अपने हाथ या कलाई में एक या अधिक जोड़ों में सूजन हो सकते हैं.हाथों में गठिया दोनों रोग (ऑस्टियोआर्थराइटिस और रूमेटोइड गठिया) या आपके हाथ की चोट दोनों के कारण हो सकता है.दर्द, सूजन, और अपने हाथों में अन्य परिवर्तनों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने गठिया हाथों की उचित देखभाल करें.
कदम
3 का विधि 1:
चिकित्सा उपचार प्राप्त करना
1. अनुशंसित दवाएं लें.आपका डॉक्टर सिफारिश कर सकता है कि आप गठिया के कारण सूजन और दर्द को कम करने में मदद के लिए नियमित आधार पर कुछ दवाएं लें.इनमें से कुछ दवाएं, जैसे इबप्रोफेन (एक विरोधी भड़काऊ), को एक पर्चे की आवश्यकता नहीं होती है और इसे दिन में कई बार लिया जा सकता है.निम्नलिखित दवाओं को गठिया के कारण दर्द और सूजन से छुटकारा पाने के लिए जाना जाता है:
- Nonsteroidal विरोधी भड़काऊ दवाओं - अन्यथा NSAIDS के रूप में जाना जाता है, इन प्रकार की दवाओं में ibuprofen (ई) शामिल हैं.जी एडविल) और एसिटामिनोफेन (ई.जी. टायलेनोल).अधिकांश एनएसएड्स कुछ फॉर्म में ओवर-द-काउंटर दवाओं के रूप में उपलब्ध हैं, लेकिन आप NSAIDS के मजबूत संस्करणों के लिए भी एक नुस्खे प्राप्त कर सकते हैं (i.इ. टाइलेनॉल 3 एस और 4 एस, आदि.)
- कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स - मुख्य रूप से सूजन को नियंत्रित करने के लिए उपयोग किया जाता है. इन दवाओं को इंजेक्शन के साथ प्रशासित किया जाता है. मौखिक कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स को रूमेटोइड गठिया के लिए दिया जा सकता है.
- एनाल्जेसिक - केवल दर्द राहत को लक्षित करें और सूजन को नियंत्रित न करें और एसिटामिनोफेन (I) शामिल करें.इ. टायलेनोल).एनाल्जेसिक एक क्रीम फॉर्म (ई) में भी उपलब्ध हैं.जी. वोल्टारन) और उस क्षेत्र में त्वचा में रगड़ सकता है जो दर्दनाक है.निम्न स्तर के एनाल्जेसिक (नियमित ताकत टायलेनोल की तरह) और क्रीम संस्करणों की एक किस्म, ओवर-द-काउंटर उपलब्ध हैं.एनाल्जेसिक के मजबूत संस्करण प्रिस्क्रिप्शन द्वारा उपलब्ध हैं.
- रोग-विरोधी संधि दवाओं को संशोधित करना - अन्यथा दामार्ड के रूप में जाना जाता है, ये दवाएं वास्तव में आपके गठिया को संशोधित करने के लिए काम करती हैं.DMARDS केवल पर्चे द्वारा उपलब्ध हैं.
- जैविक प्रतिक्रिया संशोधक - मुख्य रूप से रूमेटोइड गठिया के लिए उपयोग किया जाता है, वे आपके शरीर की सूजन प्रक्रिया में विशिष्ट चरणों को अवरुद्ध करने के लिए काम करते हैं.जीवविज्ञानी केवल पर्चे द्वारा उपलब्ध हैं.
- ऑस्टियोपोरोसिस दवाएं - हड्डी के नुकसान को धीमा करने में मदद करें या नई हड्डी बनाने में मदद करें.ऑस्टियोपोरोसिस का इलाज करने के लिए उपयोग की जाने वाली कई दवाएं हैं और सभी केवल पर्चे द्वारा उपलब्ध हैं.
2. इंजेक्शन के साथ दर्द का इलाज करें.यदि विरोधी भड़काऊ दवाएं सफल नहीं होती हैं, तो आपका डॉक्टर आपके गठिया की साइट पर नियमित इंजेक्शन प्राप्त करने की सिफारिश कर सकता है.इन इंजेक्शन में आमतौर पर एक एनेस्थेटिक और स्टेरॉयड शामिल होते हैं, और वे कई महीनों तक रह सकते हैं.
3. अपने हाथों और / या कलाई को विभाजित करें.दवाओं या इंजेक्शन के अलावा, या उसके बजाय आपके हाथों और कलाई पर स्प्लिंट का भी उपयोग किया जा सकता है.एक स्प्लिंट कुछ गतिविधियों द्वारा किए गए तनाव को कम करने के लिए आपके हाथ या कलाई को समर्थन और स्थिर करने में मदद करेगा.
4. अपने प्रभावित हाथ के लिए सर्जरी पर विचार करें.दुर्भाग्य से दवाएं और इंजेक्शन हमेशा काम नहीं करते हैं और साथ ही हम चाहेंगे.विचार करने का एक और विकल्प हाथ सर्जरी है.सटीक प्रकार की सर्जरी को आपकी विशिष्ट स्थिति में पूरा किया जाएगा, लेकिन सर्जरी का मुख्य लक्ष्य लंबे समय तक दर्द को कम करना है.
5. सर्जरी हैंड थेरेपी के बाद भाग लें.इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास किस प्रकार की सर्जरी हो सकती है, आपको बाद में हाथ चिकित्सा (एक प्रकार का भौतिक चिकित्सा) करने की आवश्यकता होगी.प्रारंभ में सर्जरी के बाद आपको अपने हाथ के आंदोलन को सीमित करने के लिए एक स्प्लिंट पूर्णकालिक पहनने के लिए कहा जा सकता है जबकि यह ठीक हो जाता है.आपको उन गतिविधियों को बदलने की भी आवश्यकता हो सकती है जब तक कि आपका हाथ या कलाई पर्याप्त मजबूत न हो.
3 का विधि 2:
अपने दम पर दर्द से राहत
1. सूजन को कम करने के लिए एक बर्फ पैक का उपयोग करें.यदि आपके हाथों या कलाई में संयुक्त गठिया से सूजन और दर्दनाक हैं, तो आप सूजन को कम करने और दर्द को दूर करने में मदद करने के लिए एक बर्फ पैक या ठंडा संपीड़न का उपयोग कर सकते हैं.
2. अपने हाथों को गर्म रखें.यदि आपके हाथ या कलाई गठिया सूजन से दर्दनाक हैं जो दूर नहीं चलेगी, तो आपके हाथों को गर्म करने से आप दर्द से राहत दे सकते हैं.वास्तव में, कई गठिया पीड़ितों को आमतौर पर ठंडे वातावरण में अधिक दर्द का अनुभव होता है और अपने हाथों या कलाई को हर समय गर्म रखना पड़ता है (ई.जी. दस्ताने पहनना) दर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं.
3. एक सहायक उपकरण प्राप्त करें.आपके हाथों में संधिशोथ की संभावना है कि आप कुछ गतिविधियों को करने में सक्षम न हों, जैसे कि जार पर एक तंग ढक्कन खोलना, कुछ कसकर पकड़ना, एक कंटेनर खोलना, आदि.बाजार पर कई उत्पाद हैं जो उन सभी गतिविधियों को आपके लिए आसान बनाने में मदद कर सकते हैं, खासकर यदि आपके पास हमेशा मदद करने के लिए कोई और नहीं होता है.
4. ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन की खुराक लें.अधिकांश फार्मेसियों और स्वास्थ्य भंडारों में ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन की खुराक मिल सकती है.उन्हें उन लोगों में दर्द और कठोरता की मात्रा को कम करने के लिए दिखाया गया है जिनके पास ऑस्टियोआर्थराइटिस है, लेकिन वे हर किसी पर काम नहीं करते हैं.आप यह देखने के लिए कि क्या उनके हाथ या कलाई के दर्द पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, तो आप इन पूरकों को 2 महीने तक लेने की कोशिश कर सकते हैं.यदि वे आपको कोई राहत नहीं देते हैं, तो उन्हें लेने में कोई मतलब नहीं है.
5. अधिक मछली खाओ.ओमेगा -3, जो कई प्रकार की मछली और मछली के तेल कैप्सूल में पाया जा सकता है, संभावित रूप से आपके शरीर में सूजन की मात्रा को कम कर सकता है.हालांकि यह हर किसी के लिए काम नहीं करता है, मछली के तेल के पूरक की कोशिश कर रहा है या अपने आहार में अधिक मछली जोड़ना एक विकल्प हो सकता है.
3 का विधि 3:
अपने हाथों का प्रयोग
1. अपने अंगूठे को झुकें.अपने दाहिने हाथ को अपनी सभी उंगलियों और सीधे अपने अंगूठे के साथ एक आरामदायक और आराम से स्थिति में रखें.अपने दाहिने अंगूठे को आप में बाँधें (या जहाँ तक आप कर सकते हैं) और अपनी छोटी उंगली के नीचे स्पर्श करें.फिर अपने अंगूठे को मूल स्थिति में वापस झुकें.
- इस अभ्यास को अपने दाहिने हाथ से आराम से दो बार दोहराएं.
- एक बार अपने दाहिने हाथ से समाप्त हो जाने के बाद, अपने बाएं हाथ से उसी अभ्यास को दोहराएं.
2. अपनी उंगलियों का विस्तार करें.अपने दाहिने हाथ को अपनी उंगलियों के साथ सीधे रखें और उनके बीच कोई अंतराल के साथ.अपनी उंगलियों की युक्तियों को नीचे अपनी हथेली की ओर मोड़ें.अपने हाथ और उंगलियों को सीधे रखते हुए, केवल पहले और दूसरे knuckles को मोड़ें.अपनी उंगलियों को उजागर करें और अपना हाथ अपनी शुरुआती स्थिति में वापस कर दें.
3. कुछ अच्छा करें.एक सपाट सतह पर अपने दाहिने उंगलियों, हाथ और कलाई के बाहर आराम करें.फ्लैट सतह पर 90 डिग्री कोण पर अपना हाथ पकड़कर शुरू करें, आपकी उंगलियों ने सीधे बताया.अपने हाथ को सपाट सतह पर आराम करते हुए, एक ढीली मुट्ठी बनाने के लिए अपना हाथ बंद करें.अपने मुट्ठी के बाहर अपने अंगूठे को आराम दें.अपना हाथ खोलें और इसे वापस प्रारंभिक स्थिति में डाल दें.
4. अपने हाथ को एक सी में कर्व करें.अपने दाहिने हाथ को अपने सामने रखें, जैसे आप किसी के हाथ को हिलाएंगे.अपने अंगुलियों को सीधे उनके बीच के अंतराल के बिना रखें.अपने हाथों को एक सी के आकार में घुमाने के लिए अपनी उंगलियों और अंगूठे का उपयोग करना, जैसे आप पॉप का एक कैन धारण कर रहे हैं.अपने हाथ को मूल स्थिति में वापस कर दें.
5. अपनी उंगलियों और अंगूठे के साथ मंडलियां बनाएं.अपने दाहिने हाथ को अपने सामने रखें, जैसे आप किसी के हाथ को हिलाएंगे.अपने अंगुलियों को सीधे उनके बीच के अंतराल के बिना रखें.अपनी इंडेक्स उंगली और अंगूठे को घुमाने से शुरू करें ताकि टिप्स स्पर्श करें और एक सर्कल बनाएं.अपनी मध्यमा उंगली के साथ प्रक्रिया को दोहराएं, फिर अपनी अंगूठी की उंगली और अंत में अपनी छोटी उंगली.
6. मेज पर अपनी उंगलियों को स्लाइड करें.अपने दाहिने हाथ को अपने हथेली के नीचे और अपनी उंगलियों के साथ सीधे एक मेज पर आराम करें.प्रत्येक उंगलियों के बीच एक छोटा सा अंतर रखें, और अपने अंगूठे को अपने हाथ से दूर करें.अपनी इंडेक्स उंगली से शुरू, अपनी उंगली को टेबल के साथ बाईं ओर स्लाइड करें जब तक कि आपके सूचकांक और मध्य अंगुलियों के बीच बड़ा अंतर न हो.अपने मध्य, अंगूठी और छोटी उंगलियों के साथ एक ही आंदोलन दोहराएं.
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