फ्लिप फ्लॉप में कैसे खरीदें और चलें: 12 चरण (चित्रों के साथ)

फ्लिप फ्लॉप सही हैं यदि आप समुद्र तट पर जा रहे हैं या बस आराम से ग्रीष्मकालीन टहलना. फ्लिप फ्लॉप खरीदना जो आपके पैरों को स्वस्थ और ब्लिस्टर-मुक्त रखने के लिए सही ढंग से फिट है. आपके फ्लिप फ्लॉप में करने की योजना बनाने वाली गतिविधियों के लिए सबसे उपयुक्त एक फुटबेड चुनना महत्वपूर्ण है. आपको यह भी ध्यान रखना होगा कि आप अपने पैरों, पैरों और कूल्हों को समय के साथ घायल करने से बचने के लिए अपने फ्लिप फ्लॉप में कैसे चलते हैं.

कदम

2 का विधि 1:

फ्लिप फ्लॉप खरीदना

1. चेक / के लिए₂ इंच (1).3 सेमी) अपने पैर के चारों ओर कमरे में जब आप उन्हें आज़माते हैं. उनमें खड़े होने पर आपको एक / के बारे में देखने में सक्षम होना चाहिए₂ इंच (1).3 सेमी) अपने पैर के चारों ओर पैर. यदि आप उन्हें कोशिश करते हैं और किनारों पर अपने पैर की उंगलियों या ऊँची एड़ी के जूते, एक आकार ऊपर जाते हैं.

/ के लिए जाँच करें₂ इंच (1).कमरे के 3 सेमी) अभी भी खड़े होने पर और घूमते समय घूमते हैं क्योंकि आपका पैर चल सकता है.

फ्लिप फ्लॉप चरण 2 में खरीदें और चलें शीर्षक

2. सुनिश्चित करें कि पट्टियाँ एक अच्छी फिट हैं और अपने पैरों के शीर्ष को रगड़ें नहीं. यदि पट्टियाँ चमड़े या कपड़े हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह एक स्नग फिट है. रबर स्ट्रैप्स के साथ फ्लिप फ्लॉप आपके पैरों पर त्वचा के लिए कम परेशान हो सकती है लेकिन सुनिश्चित करें कि सामग्री कुछ स्थानों पर बहुत तंग या बहुत ढीला नहीं है.

तंग रबर पट्टियाँ समय के साथ आपकी त्वचा में कटौती कर सकती हैं और ढीले रबर पट्टियों में जलन घर्षण हो सकता है.

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3. एक मोटी एकमात्र और अच्छे आर्क समर्थन के साथ एक फ्लिप फ्लॉप चुनें. फ्लिप फ्लॉप आमतौर पर सबसे सहायक जूते नहीं होते हैं - ज्यादातर समय वे सुविधा के लिए चाहते हैं. एक अच्छी तरह से गद्दीदार फ्लिप फ्लॉप खोजने का प्रयास करें जिसमें एक मोटा एकमात्र है जहां आपके पैर का मध्य भाग रहता है (आर्क).

यदि आप महसूस कर सकते हैं कि जब आप चलते हैं तो हार्ड ग्राउंड को मारने के लिए, यह एक पतली एकमात्र का संकेत है. एक पतली फ्लिप फ्लॉप में बहुत अधिक चलना अंततः आपके पैरों को परेशान करेगा.

लाइट फोम फुटबेड एक सस्ते, आसान विकल्प की तरह लग सकता है, लेकिन यह सामग्री कोई समर्थन नहीं देती है. समय के साथ, इस तरह फ्लिप फ्लॉप पहनने से प्लांटार फासिसाइटिस (आपके पैर की एड़ी के पास दर्दनाक सूजन) का कारण बन सकता है.

अपनी स्थिरता का परीक्षण करने के लिए अपने हाथों से फ्लिप फ्लॉप को झुकाएं. फुटबेड के केंद्र के पास बहुत अधिक मोड़ का मतलब है कि यह थोड़ा स्थिरता प्रदान करता है.

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4. बढ़े हुए आराम और समर्थन के लिए फुट-मोल्डिंग फुटबेड का चयन करें. फ्लिप फ्लॉप जिनमें पैर-मोल्डिंग पैरबेड होते हैं, धीरे-धीरे आपके पैर के आकार को फिट करने के लिए अपना फॉर्म बदल देंगे. यदि आप बहुत सारे चल रहे हैं तो वे एक अच्छी पसंद हैं क्योंकि वे आमतौर पर अच्छे समर्थन और सदमे अवशोषण प्रदान करते हैं.

ध्यान दें कि यदि आपके पास वर्तमान में उच्चारण या सुपारी की तरह पैर की समस्याएं हैं (यानी, आपका वजन या तो आपके पैर के अंदर या बाहर या बाहर रोलिंग), पैर-मोल्डिंग फुटबेड समस्या को बढ़ा सकता है.

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5. सबसे स्थिरता और समर्थन के लिए contoured potbeds के लिए ऑप्ट. यदि आप हर दिन अपनी फ्लिप फ्लॉप पहनने जा रहे हैं या बहुत सारे चलने के लिए, कंटूरेड फुटबेड जाने का रास्ता हैं. वे आपको सबसे स्थिरता और आर्क समर्थन देंगे. कुछ को ऑर्थोपेडिक होने के लिए भी ढाला जाता है और आपके पैर की मांसपेशियों में किसी भी हल्की असामान्यताओं को सही करने में मदद करेगा.

समोच्च फ्लिप फ्लॉप के विभिन्न जोड़े पर प्रयास करें एड़ी के कप (पिछला भाग आपकी एड़ी को क्रैडलिंग), पैर की अंगुली के बक्से (आपके पैर की उंगलियों को पकड़ने वाले सामने वाले हिस्से) के रूप में आज़माएं, और आर्क ऊंचाई मॉडल से मॉडल में भिन्न हो सकती है.

ध्यान दें कि समोच्च फ्लिप-फ्लॉप मूल्यवान हो सकते हैं, लेकिन यह आपके पैरों के स्वास्थ्य के लिए इसके लायक हो सकता है! इसके अलावा, वे शायद फोम-सोल्ड फ्लिप फ्लॉप की तुलना में बहुत अधिक समय तक चलेंगे.

2 का विधि 2:

फ्लिप फ्लॉप में चलना

1. चलते समय, अपने पैरों को सीधे बताएं जितना आप कर सकते हैं.यदि आप अपने पैरों के साथ चलते हैं ("कबूतर-toed") या बाहरी ("डक-पैर"), तो आपकी फ्लिप फ्लॉप जमीन पर या एक-दूसरे पर पकड़ा जा सकती है और आपको यात्रा कर सकती है. इन तरीकों में से एक चलना समय के साथ पैर असामान्यताओं और अन्य मुद्दों का भी कारण बन सकता है.

यदि आप स्वाभाविक रूप से कबूतर-टूएड या डक-पैर को चलाते हैं, तो आप हिप और पैर रोटेशन अभ्यास करके अपनी चाल को सही कर सकते हैं.

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2. क्या पेंगुइन सही कबूतर पैर की अंगुली की मदद करने के लिए चलता है. अपने पैरों के साथ सीधे खड़े हो जाओ. अपने वजन को अपनी ऊँची एड़ी के जूते पर शिफ्ट करें और लगभग 20 से 30 पेस चलें. सर्वश्रेष्ठ परिणामों के लिए दिन में कम से कम एक बार 20 पेस के 3 या 4 सेट करें.

यह सरल व्यायाम आपके कूल्हों की मदद करेगा `बाहरी रोटेशन-आंतरिक रूप से घुमाए गए कूल्हे कबूतर पैर के एक आम कारण हैं.

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3. एक हिप रोटेशन खिंचाव के साथ सही बतख पैर. अपने दाहिने पैर के साथ सीधे अपने सामने खड़े हो जाओ. अपने घुटने को लॉक करें और अपने पैरों को फ्लेक्स करें ताकि आपके पैर की उंगलियों को वापस खींच लिया जाए. फिर, अपने दाहिने कूल्हे को अपने केंद्र की ओर घुमाएं (इसलिए आपके उठाए गए पैर की उंगलियां बाईं ओर इशारा कर रही हैं). 1 प्रतिनिधि बनाने के लिए प्रारंभिक स्थिति पर लौटें.

यह सरल दिन में कम से कम एक बार प्रत्येक पैर पर 10 से 12 बार चलते हैं.

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4. यदि आवश्यक हो तो अपने स्ट्राइड को प्राकृतिक या थोड़ा छोटा रखें. बड़े कदम उठाने से आपके हिप फ्लेक्सर्स पर दबाव डाल सकते हैं और, समय के साथ, इससे उपभेदों और पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है. जब आप फ्लिप फ्लॉप पहनते हैं तो आपका गैट थोड़ा छोटा हो सकता है क्योंकि छोटे कदम उठाने से उन्हें रखने में मदद मिलती है. बड़े पैमाने पर लेने के लिए अतिसंवेदनशील होने की कोशिश करने के बजाय प्राकृतिक महसूस करना बेहतर है.

जब आप कदम उठाते हैं तो छोटे कदम उठाने से कुछ सदमे को अवशोषित करने में मदद मिलती है.

ओवर-स्ट्राइडिंग भी दर्दनाक ऊँची एड़ी का कारण बन सकता है और समय के साथ प्लांटार फासिसाइटिस का कारण बन सकता है.

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5. जब आप चलते हैं तो अपने बड़े पैर की अंगुली और सूचक पैर की अंगुली को एक साथ पिंच करें. इन दो पैर की अंगुली को थोड़ा सा निचोड़ने से आप अपने पैर पर फ्लिप-फ्लॉप की स्थिति पर नियंत्रण रखने में मदद करेंगे, जिससे आप यात्रा कर सकते हैं. यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपके फ्लिप फ्लॉप में पेटी या पैर की अंगुली होल्ड नहीं है.

आपको सक्रिय रूप से ऐसा करने की कोशिश नहीं करना है क्योंकि इसे स्वाभाविक रूप से आना चाहिए. यदि आपकी फ्लिप फ्लॉप बंद हो जाती है, भले ही आप अपने बड़े पैर की अंगुली को एक साथ पिंच कर रहे हों, तो यह एक संकेत है कि आपको आकार में जाने की आवश्यकता है.

फ्लिप फ्लॉप चरण 11 में खरीदें और चलें शीर्षक

6. फ्लिप फ्लॉप को पकड़ने के लिए अपने पैर की उंगलियों को थोड़ा कर्ल करें. अपने पैर की उंगलियों को थोड़ा सा कर्लिंग करने से आप फ्लिप फ्लॉप पर अपना संतुलन और पकड़ रखने में मदद कर सकते हैं. हालांकि, अपने पैर की उंगलियों को अधिक कर्लिंग से बचें क्योंकि ऐसा करने से हथौड़ा पैर की उंगलियों का कारण बन सकता है और मकई, कॉलस, और पैर दर्द का कारण बन सकता है.

जैसे ही आपका पैर सीधे आपके शरीर के नीचे होता है, आपके पैर की उंगलियों को स्वाभाविक रूप से जमीन पकड़ना पड़ता है. फिर, एक बार जब आपका पैर आपके शरीर के पीछे गुजरता है, तो आपके पैर की उंगलियों को आपके संतुलन को बनाए रखते हुए आगे बढ़ाने के लिए फिर से आगे बढ़ने के लिए.

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7. अपने पैरों और कूल्हों को दर्द रहित रखने के लिए पैर की अंगुली की ओर चलना. फ्लिप फ्लॉप में चलो जैसे आप नंगे पैर थे. फ्लैट पैर के साथ scuffling से बचें क्योंकि ऐसा करने से समय के साथ हिप और पैर के मुद्दों का कारण बन सकता है. यदि आपकी फ्लिप फ्लॉप सही ढंग से फिट होती है, तो उन्हें लगातार रखने के लिए अपने पैरों को लगातार स्कफ या स्लाइड करने की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए.

पहले अपनी एड़ी के मांसपेशी हिस्से के साथ जमीन को स्पर्श करें, फिर अपने पैर को जमीन पर नीचे घुमाएं ताकि आर्क के बाहर अपने पैर और पैर की उंगलियों की गेंद से पहले संपर्क बनाएंगे.

फ्लिप फ्लॉप को अपने पीठ के पैर की एड़ी से हिट करना चाहिए क्योंकि आप इसे फिर से आगे लाने के लिए जमीन से उठाते हैं (इसलिए नाम "फ्लिप फ्लॉप").

टिप्स

यदि आप बहुत सारे चलने के लिए थोंग पट्टियों से बचें क्योंकि वे आपके बड़े पैर की अंगुली और दूसरे पैर की अंगुली के बीच दर्द या जलन का कारण बन सकते हैं (विशेष रूप से यदि वे बहुत तंग या बहुत ढीले होते हैं).

यदि आप एक सुरक्षित फिट पसंद करते हैं तो क्रिस-क्रॉस स्ट्रैप्स एक अच्छी पसंद है.

फ्लिप फ्लॉप में चलाने की कोशिश करने से बचें क्योंकि आप यात्रा कर सकते हैं और थोड़ी देर के बाद, यह आपकी ऊँची एड़ी पर आसान नहीं होगा.

चेतावनी

फ्लिप फ्लॉप में ड्राइविंग के बारे में सावधान रहें क्योंकि वे पैडल के ऊपर पैनल के नीचे फंस सकते हैं (विशेष रूप से यदि आप पेडल पर अपना पैर ऊंचा करते हैं).

गीले फ्लॉप पहनने के लिए सावधान रहें. तलवों और फुटबेड्स बहुत फिसलन हो सकते हैं और आपको अपनी शेष राशि यात्रा या खोने का कारण बन सकते हैं.

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