स्वस्थ, साफ और अच्छी लग रही पैरों को कैसे प्राप्त करें

पैर अक्सर ऐसी नींव होती है जिस पर हमारा पूरा भौतिक जीवन आधारित होता है. किसी भी गतिविधि को खड़े या स्क्वाट करने की आवश्यकता होती है, जैसे चलने, चलने और साइकिल चलाना, स्थिरता और संतुलन के लिए आपके पैरों की आवश्यकता होती है. इसके बावजूद कि पैर कितने महत्वपूर्ण हैं, उन्हें अक्सर उपेक्षित और अनदेखा किया जाता है क्योंकि वे अक्सर मोजे और जूते के नीचे छिपे हुए होते हैं. अपने पैरों की उचित देखभाल करना उन्हें साफ, मुलायम और प्रस्तुत करने योग्य रखेगा, और यह अच्छे पैर स्वास्थ्य और समग्र स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने में भी मदद करेगा. अपने पैरों की देखभाल करने का सबसे अच्छा तरीका अच्छी स्वच्छता प्रथाओं को ध्यान में रखते हुए, सही खा रहा है और आपके शरीर की देखभाल कर रहा है, और दर्द और चिकित्सा समस्याओं को संबोधित करता है जो समस्याओं का कारण बन सकते हैं.

• अपने पैरों को दैनिक रूप से धोना आपकी त्वचा को साफ और उज्ज्वल रखेगा, गंध को रोक देगा, और मकई, संक्रमण, इंजेक्शन टोनेल, और कॉलस को रोक सकता है.

• डार्क हरी सब्जियां, जैसे कि कोलार्ड, काले, पालक, बोक चॉय और ब्रोकोली
• एडामेम, सोयाबीन, और सफेद बीन्स
• अंजीर और संतरे
• सार्डिन और सामन
• बादाम

• वार्मर महीनों में अक्सर फ्लिप फ्लॉप पहनने से बचें, क्योंकि वे कोई समर्थन नहीं देते हैं और पैर दर्द का कारण बन सकते हैं.
• लगभग 1-1 के साथ मजबूत जूते पहनें.5 (2).5-3.8 सेमी) एड़ी. सुनिश्चित करें कि आपके जूते उचित आर्क समर्थन प्रदान करते हैं, और यदि आपको इसकी आवश्यकता होती है तो अतिरिक्त समर्थन के लिए ऑर्थोटिक्स या कस्टम ऑर्थोटिक्स पहनते हैं.

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