अपने पैरों और toenails की देखभाल कैसे करें (चित्रों के साथ)

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आपके पैर शरीर के सबसे अधिक दुर्व्यवहार और अक्सर उपयोग किए जाने वाले हिस्सों में से दो हैं, सभी चलने और दौड़ने के साथ जो आप हर रोज करते हैं. फिर भी जब हमारे स्वास्थ्य और सौंदर्य दिनचर्या की बात आती है, तो पैर और toenails अक्सर उपेक्षित हो जाता है. कोई फर्क नहीं पड़ता कि मौसम क्या है, अपने पैरों और toenails को टिप-टॉप स्थिति में रखना हमेशा महत्वपूर्ण है. जानें कि अच्छी स्वच्छता होने के द्वारा अपने पैरों और टोनेल की देखभाल कैसे करें, उन्हें परेशानियों और कॉलस को ठीक करने और आवश्यक होने पर चिकित्सा ध्यान प्राप्त करने के लिए उन्हें छेड़छाड़ करें.

कदम

3 का भाग 1:

अच्छी स्वच्छता का अभ्यास

1. अपने पैरों को प्रतिदिन धोना सुनिश्चित करें. पैर शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में गंदे और पसीने प्राप्त करते हैं, इसलिए अच्छी सैनिटरी आदतों के लिए महत्वपूर्ण है. यदि आप सुबह में शावर लेते हैं, न कि रात में, कम से कम पैर में अपने रात की दिनचर्या का एक हिस्सा धो लें. अच्छी स्वच्छता का निशान होने के अलावा, ऐसा करने से आपको अपने बिस्तर में गंदगी ले जाने से रोकता है.

उन्हें साबुन और गर्म पानी से धोएं. यह पसीने, गंदगी और बैक्टीरिया के अपने पैरों को साफ करेगा जो वहां रह सकता है. पैर की उंगलियों के बीच रिक्त स्थान पर अतिरिक्त ध्यान दें. बाद में एक तौलिया के साथ अपने पैरों को धीरे से पोंछें.
अपने toenails को भी साफ रखें. यदि आप गर्मियों में सैंडल पहनने के आसपास घूमते हैं, तो आप पाएंगे कि आपके toenails गंदा हो जाते हैं. हर बार जब आप अपने पैरों को स्नान करते हैं तो उन्हें साफ करने के लिए समय निकालें.
जबकि आप अपने पैरों को धो रहे हैं, अपने पैरों को बफ करने के लिए एक प्यूमिस पत्थर का उपयोग करें, अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें. यह आपके पैरों के गेंदों और तलवों को भी मालिश करता है.

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2. रोजाना अपने पैरों में एक मॉइस्चराइजिंग लोशन मालिश करें. अपने दिनचर्या के हिस्से के रूप में लोशन या पैर क्रीम रखें. नरम, मॉइस्चराइज्ड पैर हासिल करने का एक तरीका बिस्तर से पहले कुछ लोशन या पेट्रोलियम जेली पर रगड़ना है, और कुछ मोजे पर पर्ची. जब आप सुबह उठते हैं, तो आप पाएंगे कि आपके पैर बहुत नरम हैं और सूखापन से मुक्त हैं! बस पैर की अंगुली के बीच के क्षेत्र को कभी भी मॉइस्चराइज नहीं होने दें, क्योंकि यह कवक का कारण बन जाएगा.

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3. अवसर के लिए सही जूते पहनें. यदि आप अपने पैरों को साफ, सूखा और आरामदायक तापमान पर रखने के लिए डिज़ाइन किए गए उचित फुटवियर पहनते हैं तो आपके पैर स्वस्थ रहेंगे. आप अपने शरीर के बाकी हिस्सों को विभिन्न मौसम स्थितियों में आरामदायक रहने के लिए तैयार करते हैं, और आपको अपने पैरों के लिए भी ऐसा ही करना चाहिए.

सैंडल और जूते के साथ उन्हें सैंडल और जूते के साथ शांत रखें. यदि आप जूते पहनते हैं जो आपके पैरों को गर्मियों में गर्म करते हैं, तो आप गंध या फंगल संक्रमण के साथ समाप्त हो सकते हैं.

निविड़ अंधकार जूते और मोजे के साथ उन्हें सर्दियों में गर्म रखें. यदि आप ऐसे जूते पहनते हैं जो आपके पैरों को पर्याप्त गर्म नहीं रखते हैं, तो आप फ्रॉस्टबाइट प्राप्त करने के लिए अधिक प्रवण हैं.

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गंध से छुटकारा पाएं. गंध से निपटने में एक समस्या है कि बहुत से लोग सामना करते हैं, क्योंकि पैर शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में अधिक पसीने का उत्पादन करते हैं और एक गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया को बरकरार रखते हैं. यदि आपका पैर गंध हाथ से बाहर हो गया है, तो ऐसे उपाय हैं जो आप उन्हें ठीक से बेहतर गंध करने के लिए ले सकते हैं.

अपने मोजे को अधिक बार बदलने का प्रयास करें. यदि आपके पैर पूरे दिन बहुत पसीने लगते हैं, तो आपके साथ एक अतिरिक्त जोड़ी लाने के लिए आप वास्तव में गंध को कम करने में मदद कर सकते हैं. जब वे पसीने से नमी हो जाएंगे तो अपने मोजे बदलें.

अपने जूते को साफ रखें. कभी-कभी गंध खराब होता है जब पसीने और बैक्टीरिया जूते में बनाते हैं. फिर हर बार जब आप उन्हें डालते हैं, तो समस्या कायम रखा जाता है. अपने जूते के साथ मोजे पहनते हुए, उन्हें हर बार साफ करते हैं और नए जूते खरीदते हैं जब यह समय होता है तो गंध को कम करने के सभी तरीके हैं.

पैर पाउडर का प्रयास करें. पैरों को शुष्क और गंध मुक्त रखने के लिए डिज़ाइन किए गए कई उत्पाद हैं. अपने जूते में अपने जूते में पैर पाउडर, बच्चे के पाउडर या टैल्कम पाउडर को छिड़कने का प्रयास करें.

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5. अपने पैरों को सूखा रखें. एथलीट के पैर और अन्य पैर कवक नमकीन स्थितियों में बढ़ते हैं. आपकी स्वच्छता दिनचर्या में कुछ बदलाव आपको इन अप्रिय दुःखों से निपटने से रोक सकते हैं, जो अक्सर खुजली चकत्ते का कारण बनता है. अपने पैरों को साफ और सूखा रखने के लिए निम्नलिखित करें:

कपास या ऊन से बने अच्छी गुणवत्ता वाले मोजे का चयन करें.

अक्सर अपने मोजे बदलें. यह सभी प्रकार के पैर से संबंधित मुद्दों के लिए शीर्ष रोकथाम विधि है, गंध से कवक तक. नमक मोजे पहनने से कवक बढ़ने के लिए एकदम सही वातावरण प्रदान होता है, इसलिए उन्हें अक्सर बदलें, खासकर यदि आप बहुत पसीना करते हैं.

फुट पाउडर का उपयोग करें. कई लोग अपने जूते में पाउडर को साफ और सूखा रखने के लिए छिड़कते हैं.

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6. सुरक्षित रूप से शावर. यदि आप लॉकर रूम या किसी अन्य सार्वजनिक स्थान पर स्नान करते हैं, तो सावधानी बरतें ताकि आप किसी और के पैर कवक के साथ समाप्त न हों. बारिश आमतौर पर नम्र वातावरण होते हैं जो कवक और बैक्टीरिया को बरकरार रख सकते हैं. अपने पैरों पर सुरक्षा के बिना सार्वजनिक स्नान में कदम रखना अच्छा नहीं है.

जब आप लॉकर रूम और अन्य सार्वजनिक स्थानों में स्नान करते हैं तो फ्लिप फ्लॉप या शॉवर जूते पहनें.

यह भी महत्वपूर्ण है कि अन्य लोगों के साथ जूते साझा न करें. यदि आप एक एथलीट हैं, तो क्लीट और अन्य एथलेटिक उपकरण साझा न करें.

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7. अपने toenails को ठीक से ट्रिम करें. हर कुछ हफ्तों में, उन्हें स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए अपने toenails ट्रिम करें. उन्हें गलत तरीके से ट्रिम करने के परिणामस्वरूप toenails में परिणाम, जो काफी दर्दनाक हो सकता है. एक वक्र में किनारों को ट्रिम करने के बजाय, उन्हें सीधे पार करें. आपको उन्हें बहुत कम ट्रिम करने से भी बचना चाहिए, क्योंकि इससे अंतर्निहित toenails या संक्रमण हो सकता है.

यदि आप वास्तव में एक सीधे वर्ग के बजाय एक गोलाकार आकार पसंद करेंगे, तो छत को सुचारू करने और किनारों को एक वक्र देने के लिए एक नाखून फ़ाइल का उपयोग करें, ताकि आप गोलाकार किनारों के साथ एक वर्ग आकार के साथ समाप्त हो जाएंगे.

3 का भाग 2:

अपने आप को एक पेडीक्योर देना

1. अपने पैरों को हर दो सप्ताह में एक पेडीक्योर दें. उन्हें चित्रित करना जरूरी नहीं है कि प्रत्येक पेडीक्योर दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए, लेकिन नियमित पेडीक्योर वास्तव में आपके पैरों को नरम और शुष्क और किसी न किसी त्वचा से मुक्त रखने में अंतर डालते हैं, और आपके toenails साफ और साफ. आपको एक सैलून में पेशेवर रूप से किए गए पेडीक्योर के लिए बहुत सी नकदी खर्च करने की आवश्यकता नहीं है, और कुछ उपकरणों के साथ, आप अपने घर के आराम में अपना खुद का पेडीक्योर कर सकते हैं.

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2. एक पैर की मालिश से शुरू करें. यदि आप अपने पैरों पर बहुत कुछ हैं और वे आपके पेडीक्योर शुरू करने से पहले उन्हें परेशान करते हैं, उन्हें मालिश करते हैं. जबकि यह कदम बिल्कुल जरूरी नहीं है, यह एक बहुत अच्छा तरीका है अपने आप को थोड़ा सा. यदि आप पहले से ही एक पेडीक्योर देने के लिए समय निकाल रहे हैं, तो क्यों नहीं?

तलवों को गूंधना. एक गोलाकार kneading पैटर्न में अपने पैरों के तलवों में प्रेस करने के लिए अपने अंगूठे का उपयोग करें. इससे वहां तंग मांसपेशियों को ढीला करने में मदद मिलेगी.

पैर की उंगलियों को फैलाना. एक-एक करके, धीरे-धीरे अपने पैर की उंगलियों को पीछे खींचने और मजबूती और दर्द को कम करने के लिए धीरे-धीरे खींचें.

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3. अपने पैरों को गर्म पानी के एक बड़े कटोरे में 5-10 मिनट के लिए भिगो दें. एक अतिरिक्त इलाज के रूप में, आप पैरों को अच्छी तरह से गंध करने और क्रमशः हार्ड त्वचा को नरम करने के लिए आवश्यक तेलों या मृत सागर नमक की कुछ बूंदों के साथ पानी को भी घुसना चाहते हैं.

यहां संकेतित भिगोने का समय केवल एक सुझाव है - यदि आप आराम करना चाहते हैं तो आप अपने पैरों को बहुत अधिक समय तक भिगोना चुन सकते हैं, या यदि आपके पैरों पर कठोर त्वचा को अतिरिक्त हाइड्रेशन की आवश्यकता होती है.

4. एक पैर स्क्रब और प्यूमिस पत्थर के साथ अपने पैरों को exfoliate. यह शुष्क और मृत त्वचा से दूर हो जाएगा, और अपने पैरों को भी मॉइस्चराइज करेगा. आपके पैरों पर त्वचा मोटा है, और इसे नरम और चिकनी रखने के लिए exfoliation के साथ मृत त्वचा को हटाने के लिए महत्वपूर्ण है.सर्कुलर गति में स्क्रब मालिश करें, और बाद में कुल्ला.

ऊँची एड़ी के जूते और पैर के निचले हिस्से पर कठोर त्वचा को exfoliate करने के लिए, एक पैर फ़ाइल या एक pumice पत्थर का उपयोग करें.

एक कोमल फाइलिंग गति का उपयोग करना सुनिश्चित करें, और कभी भी कठिन कभी नहीं रगड़ें.

यदि आपके पास कठिन कॉलस हैं, तो उन्हें अपनी ऊँची एड़ी के जूते और अपने पैर की उंगलियों से हटाने के लिए एक कॉलस शेवर का प्रयास करें. यह उन्हें बड़ा होने और दर्द पैदा करने से रोक देगा.

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5. अपने toenails में भाग लें. अपने नाखूनों को ट्रिम करना जब वे अभी भी भिगोने से नरम होते हैं तो कार्य को बहुत आसान बनाता है. उन्हें सीधे ट्रिम करना याद रखें, और बहुत कम नहीं. एक नारंगी छड़ी या एक छल्ली पुशर का उपयोग धीरे-धीरे अपने कणों को अपनी त्वचा की ओर वापस धकेलने के लिए करें. अंत में, क्षेत्र को मॉइस्चराइज करने के लिए अपने नाखूनों और कणों पर कुछ छल्ली के तेल को रगड़ें और अपने कणों को फाड़ने से रोकें.

एक घुमावदार आकृति के विपरीत, एक घुमावदार आकार के विपरीत, सीधे अपने toenails कटौती, अंतर्निहित toenails होने से रोकने के लिए. यदि आप वास्तव में एक सीधे वर्ग के बजाय एक गोलाकार आकार पसंद करेंगे, तो छत को सुचारू करने और किनारों को एक वक्र देने के लिए एक नाखून फ़ाइल का उपयोग करें, ताकि आप गोलाकार किनारों के साथ एक वर्ग आकार के साथ समाप्त हो जाएंगे. सुनिश्चित करें कि नाखूनों को काट दिया जाता है और सही लंबाई में दायर किया जाता है - कम, लेकिन बहुत अधिक नहीं है कि आप खुद को चोट पहुंचाते हैं.

अपने कणों को भी शामिल करना याद रखें. जबकि आपको अपने कणों में कटौती नहीं करनी चाहिए, यदि वांछित है, तो आप कठोर किनारों को नरम और मॉइस्चराइज करने के लिए अपने toenails में छल्ली के तेल को लागू कर सकते हैं, और अपने पॉलिश के लिए एक चिकनी, खुले क्षेत्र तैयार करने के लिए एक ऑरेंजवुड छड़ी के साथ कणों को वापस धक्का दे सकते हैं. सुनिश्चित करें कि आप बहुत कठिन नहीं हैं, या आप कणों को काटने और अपने पैरों को संभावित फंगल संक्रमण में उजागर करने का जोखिम उठा सकते हैं. कुछ लोग इस चरण को पूरी तरह से छोड़ना पसंद करते हैं और अपने कणों को छेड़छाड़ छोड़ते हैं - यह ठीक है.

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6. अपने पैरों को मॉइस्चराइज करें. सभी पहनने और अपने पैरों के अनुभव को फाड़ने के साथ, समय-समय पर उन्हें मॉइस्चराइज करना महत्वपूर्ण है. अपने पैरों को भिगोने के बाद, अपनी त्वचा को exfoliated और अपनी नाखूनों को छंटनी, अपनी त्वचा की रक्षा के लिए एक लोशन या क्रीम का उपयोग करें. अपने पैर की अंगुली सहित अपने पैरों के ऊपर और नीचे इसे रगड़ें.

यदि आपके पास कॉलशोर्स प्राप्त करने की प्रवृत्ति है, तो एक बहुत समृद्ध क्रीम पर विचार करें. यह आपकी त्वचा को नम रखेगा और अधिक कॉलस के विकास को धीमा कर देगा.

अपने अगर ऊँची एड़ी के जूते शुष्क मौसम में दरार करते हैं, मॉइस्चराइजिंग के बाद बिस्तर पर मोजे पहनें.

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7. वांछित होने पर नाखून पॉलिश लागू करें. यदि आप अपने पेडीक्योर को एक सुंदर अंतिम स्पर्श के साथ समाप्त करना चाहते हैं, तो अपनी पसंद के नाखून पॉलिश रंग को लागू करें. यदि आप एक लंबे समय तक चलने वाले पेडीक्योर चाहते हैं, तो आप एक स्पष्ट आधार कोट के साथ शुरू करना चाहेंगे. इसे सूखा दें, फिर आपके द्वारा चुने गए रंग के साथ पेंट करें "तीन स्ट्रोक विधि", जिसमें प्रत्येक पक्ष पर एक स्ट्रोक और बीच में एक स्ट्रोक का उपयोग करना शामिल है. यह सुनिश्चित करता है कि पोलिश को समान रूप से पूरी तरह से लागू किया जाता है. पॉलिश को जगह में सेट करने के लिए एक स्पष्ट शीर्ष कोट के साथ समाप्त करें और इसे चिपकने से रोकें.

अपने पैर की उंगलियों को अलग रखने के लिए पैर की अंगुली विभाजक का उपयोग करें. यह पेंटिंग की प्रक्रिया को आसान बनाता है, और एक ताजा चित्रित टोनेल को एक और पैर की अंगुली से रोकता है.

कुछ दिनों के बाद नाखून पॉलिश निकालें ताकि यह दाग नहीं होगा. यदि आप अपने टोनेल पर पॉलिश को बहुत लंबे समय तक छोड़ देते हैं, तो आप पाएंगे कि जब आप अंततः इसे बंद कर देते हैं तो आपके नाखून पीले रंग की लगती हैं.

एसीटोन, अधिकांश नाखून पॉलिश रिमूवर में सक्रिय घटक, त्वचा और नाखूनों पर एक गंभीर सुखाने का प्रभाव पड़ता है. एक नाखून पॉलिश रीमूवर का उपयोग करने पर विचार करें जिसमें एसीटोन नहीं है.

3 का भाग 3:

पैर की समस्याओं को संबोधित करना

एक ingrown toenail सही करें. यह एक आम पैर का दुःख है कि आप घर पर अपने आप से निपट सकते हैं. सावधान रहें कि आप किस उपकरण का उपयोग करते हैं, हालांकि, एक ingrown toenail आसानी से संक्रमित हो सकता है. टोनेल को सीधे पार करके शुरू करें. धीरे-धीरे बढ़ते हिस्से को उठाएं और इसे गहरे बढ़ने से बचाने के लिए कपास की एक छोटी गेंद को स्लाइड करें. समस्या को ठीक होने तक कपास को हर दिन बदलें.

यह उपचार के दौरान पैर की अंगुली की रक्षा करें. आप यह सुनिश्चित करने के लिए बैंडेज करना चाह सकते हैं कि यह संक्रमित नहीं है.
यदि आप संक्रमण के किसी भी संकेत देखते हैं, तो डॉक्टर को देखें.

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2. पैर कवक का इलाज करें. यदि आपके पास खुजली का दांत है, तो यह एथलीट का पैर है. ओवर-द-काउंटर क्रीम हैं जिन्हें एथलीट के पैर और अन्य कवक के इलाज के लिए सफलतापूर्वक उपयोग किया जा सकता है. निर्माता के निर्देशों के अनुसार एक क्रीम का उपयोग करें जब तक कि दांत दूर न हो जाए और आपका पैर बेहतर महसूस करता है. इस बीच, सुनिश्चित करें कि आप अक्सर अपने मोजे बदलते हैं.

यदि कुछ दिनों के बाद स्थिति दूर नहीं होती है, तो डॉक्टर को देखें.

Toenail कवक एक अलग प्रकार का कवक है, और इसका इलाज करना बहुत कठिन है. यदि आपके toenails भूरे या पीले और टूटे हुए हैं, तो एक डॉक्टर को एक पर्चे पर चर्चा करने के लिए देखें जो मदद कर सकता है.

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हाथ से बाहर निकलने से पहले बूनियों को रोकें. एक बूनियन तब होता है जब पैर के किनारे की हड्डी तनाव का अनुभव करती है और बाहर की ओर बढ़ने लगती है. यदि आप समस्या को ठीक करने के उपाय नहीं करते हैं तो यह स्थिति बहुत दर्दनाक हो सकती है. बूनियंस अक्सर आनुवांशिक होते हैं, लेकिन वे जूते पहनने के कारण भी हो सकते हैं जो शीर्ष पर बहुत ही नुकीले होते हैं (जैसे ऊँची एड़ी या बैले जूते).

सुनिश्चित करें कि आपके जूते समस्याएं पैदा नहीं कर रहे हैं. यह कुछ आरामदायक फ्लैटों के लिए उन stilettos में व्यापार करने का समय हो सकता है.

बूनियन पैड पहनें. वे ड्रगस्टोर्स में खरीद के लिए उपलब्ध हैं. आप उन्हें अपने जूते के खिलाफ रगड़ने से रोकने के लिए बूनियन पर रखें.

सर्जरी पर विचार करें. यदि आपके पास बहुत दर्दनाक बूनियन है, तो आप सर्जरी पर विचार करना चाहेंगे, क्योंकि ऐसा कुछ भी नहीं है जो आप अपने आप को दूर करने के लिए कर सकते हैं.

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4. यदि आपके पास पैर दर्द है तो एक पोडियाट्रिस्ट देखें. यदि आप दर्द का अनुभव करते हैं जो दूर नहीं जाता है, तो चिकित्सा ध्यान लेना महत्वपूर्ण है.

पैरों में कई हड्डियां हैं जो आसानी से फ्रैक्चर हो सकती हैं.

एक चोट के पैर पर चलना समस्या को बढ़ा सकता है.

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घड़ी

टिप्स

यदि आप अपने toenails पेंट कर रहे हैं, तो उनके चारों ओर त्वचा पर एक छोटी मात्रा में vaseline लागू करें. यह नाखून पॉलिश को आपकी त्वचा को धुंधला कर देता है, और नाखून पॉलिश को अच्छी और साफ दिखता है.

अपने कणों को काटें या छीलें.

अपने नाखूनों को बहुत दूर मत काटो! जो उन्हें खून बह सकता है!

आप पेशेवरों से बहुत कुछ सीख सकते हैं, इसलिए जब आपको `आवश्यकता` हो तो एक प्रो पेडीक्योर के साथ खुद का इलाज करें - और प्रश्न पूछें और ध्यान दें!

अपने पैरों को थोड़ा गर्म पानी में भिगो दें जो शैम्पू या फीट क्लींसर के साथ जोड़े गए. यदि किफायती, 10- 15 मिनट के लिए. गर्म पानी छिद्रों को खोलने और गहराई से साफ करने में मदद करता है.

जब आपका स्वस्थ, ग्लैमरस पैर गर्मियों के लिए तैयार होते हैं, तो उन्हें कुछ खूबसूरत फ्लिप-फ्लॉप, या एक रंग में शांत सैंडल में दिखाएं.

यदि आपके पास नाखून पॉलिश लागू करते समय टोनेल विभाजक नहीं हैं, तो आप पैर की उंगलियों के बीच बुने हुए ट्विस्ट ऊतक पेपर का भी उपयोग कर सकते हैं.

कपास में लिपटे एक ऑरेंजवुड स्टिक की युक्तियों का उपयोग करें और छोटे स्पिल और पॉलिश को साफ करने में मदद करने के लिए नाखून पॉलिश रीमूवर में भिगो दें "ब्लीड" चारों ओर या अपने पैर की उंगलियों के आसपास की त्वचा पर.

हमेशा एक एसीटोन मुक्त नाखून पॉलिश रीमूवर का उपयोग करें, क्योंकि एसीटोन नाखूनों और त्वचा / कणों को सूख सकता है.

जरूरी नहीं कि पेडीक्योर और मैनीक्योर प्राप्त करें "पेशेवरों". आप कभी नहीं जानते कि उनके उत्पादों को कैसे स्वच्छता है, और आप एक संक्रमण या अन्य मुद्दों को प्राप्त कर सकते हैं.

मॉइस्चराइज और अपने पैरों को रोजाना मालिश करें.

अपने स्नान या स्नान के बाद, अपने पैरों पर थोड़ा लोशन डालकर लोशन सूखने के बाद अपने पैरों पर थोड़ा लोशन डालकर नरम और चिकनी पैरों को संरक्षित करने के लिए एक महान और आसान तरीका है.

चेतावनी

यदि आपके पास मधुमेह है, तो exfoliating, अपने toenails काटने या एक पेडीक्योर के दौरान अपने cuticles को वापस धक्का देते समय अतिरिक्त देखभाल करें. सुनिश्चित करें कि आप किसी भी संक्रमण के जोखिम को रोकने के लिए खुद को चोट नहीं पहुंचाते हैं.