पानी में आगे की फ्लिप कैसे करें: 9 चरणों (चित्रों के साथ)

पानी में एक आगे की फ्लिप यह सब चुनौतीपूर्ण नहीं है जब आप जानते हैं कि यह कैसे करें. यह बैकफ्लिप की तुलना में थोड़ा और चुनौतीपूर्ण है, लेकिन आगे रोल आपकी मदद कर सकता है यदि आप तैराकी के दौरान उचित फ्लिप-टर्न निष्पादित करने के लिए इसका उपयोग करने की योजना बना सकते हैं.

कदम

1. रखना. पानी में अपने पेट पर बिछाने से शुरू करें. अपने पैरों को सीधे रखें और जितना संभव हो सके पानी के रूप में दूर रखें (यदि आप इसे करते समय अच्छा दिखना चाहते हैं).

शीर्षक वाली छवि पानी में आगे की फ्लिप करें चरण 2

2. सांस लें. अपने सिर को तरफ घुमाएं और अपने आगे रोल शुरू करने से पहले, एक गहरी सांस लें.

शीर्षक वाली छवि पानी चरण 3 में आगे की फ्लिप करें

3. अपने घुटनों को टक. अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर खींचें और अपने सिर को अंदर घुमाएं. सबसे वांछनीय रोल में आपकी नाक को आपके घुटनों को छूने में शामिल होगा. यदि आप अच्छा दिखना चाहते हैं, तो अपने पैर की उंगलियों को इंगित करें. अपने बाकी रोल के लिए इस स्थिति को पकड़ना याद रखें.

शीर्षक वाली छवि पानी चरण 4 में आगे फ्लिप करें

4. अपनी बाहों को हिलाना शुरू करें. अपनी बाहों को एक गोलाकार गति में आगे बढ़ाएं. अपने आप को ऊपर और पीछे अपने आप को उल्टा करने के लिए खींचो, सब कुछ अपने शरीर को घुटने टेकते हुए, नाक से घुटने टेकते हुए.

शीर्षक वाली छवि पानी चरण 5 में एक आगे फ्लिप करें

5. अपने आप को लाओ. एक बार जब आप उल्टा हो जाते हैं, तो अपने आस-पास के पानी को अपने चारों ओर धक्का दें. जब तक आप एक बार फिर लंबवत नहीं होते हैं, लेकिन फिर भी एक गेंद में टक में रहते हैं.

शीर्षक वाली छवि पानी चरण 6 में आगे की फ्लिप करें

6. स्थिति में टक छोड़ दें. अपने शरीर को अनसुर्ल करें, अपने पैरों को सीधा करें और अपने सिर को स्थानांतरित करें ताकि आप सीधे अपने सामने देख रहे हों.

शीर्षक वाली छवि पानी चरण 7 में आगे की फ्लिप करें

7. सतह पर किक. फ्टरर किक का उपयोग करके, अपने आप को पानी की सतह पर वापस बढ़ावा दें. जितना आप कर सकते हैं पानी की सतह के करीब रहना सबसे अच्छा है. यह सुंदर लगेगा और अधिक प्रभावशाली लग रहा है. यदि आप रोल को गहरा करना चाहते हैं, तो यह अभी भी काम करेगा.

शीर्षक वाली छवि पानी चरण 8 में एक आगे फ्लिप करें

8. पानी से उभरना. आओ और हवा की एक अच्छी सांस का आनंद लें जो आप पूरे रोल में तरस रहे हैं. हालांकि जल्दी में सांस लेने के लिए सावधान रहें, या आप पानी की एक बड़ी गहरी सांस ले सकते हैं.

शीर्षक वाली छवि पानी चरण 9 में आगे की फ्लिप करें

9. एक टम्बल टर्न के लिए, इस फॉरवर्ड रोल के लिए एक ही विधि का उपयोग करें, लेकिन, एक बार जब आप रोल पूरा कर लेंगे, तो पानी के नीचे रहें, अपनी पीठ पर जाएं, दीवार को अपने पैरों से दबाएं और अपने पेट पर वापस जाएं.

टिप्स

यदि आप अपने आप को आगे बढ़ाने के लिए पूल की दीवार को धक्का देते हैं तो यह आसान हो सकता है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप कड़ी मेहनत करते हैं क्योंकि आपका शरीर दीवार को स्क्रैप कर सकता है.

सुनिश्चित करें कि पानी आपकी नाक में नहीं आता है - आपको इसके माध्यम से सांस लेना पड़ सकता है. आप बल्कि बलपूर्वक पानी के नीचे जा रहे हैं और आप अपनी नाक को पानी नहीं लेना चाहते हैं क्योंकि इससे दर्द होता है.

इससे पहले कि आप सीधे अपने सामने किसी चीज़ पर फ्लिप फोकस करें- जब आप वापस आते हैं तो आप सीधे उसी चीज़ के सामने होना चाहिए.

यदि आप अभी भी अपना रोल करने पर काम कर रहे हैं, तो एक उदार वस्तु लें (एक गेंद सबसे अच्छी काम करती है), इसे अपने पेट और पैरों के बीच में फेंक दें और पानी में आगे बढ़ें. गेंद को रोल करना आसान बनाना चाहिए.

पूरे रोल में गहराई से उड़ाएं, खासकर जब आप उल्टा हों. यह आपके नाक को उछालने से रोक देगा. जल्द ही यह आदत होगी और जब आप रोल करते हैं तो आप ऐसा करेंगे.