स्प्रिंगबोर्ड पर एक आवक गोता कैसे निष्पादित करें: 9 चरण

पूल का दौरा करते समय बहुत से लोग डाइविंग बोर्ड पर चाल करने का आनंद लेते हैं. लोकप्रिय डाइव्स में आम तौर पर सामने वाले फ्लिप, डबल फ्रंट फ्लिप, बैक फ्लिप, और रिवर्स फ्लिप्स शामिल होते हैं (जिसे गेनर्स भी कहा जाता है). एक कम ज्ञात गोताखोर अंदरूनी गोता है, जो पिछली स्थिति से निष्पादित एक आगे गोताखोरी है (एक पिछली फ्लिप / गोता के रूप में एक ही स्थिति). निर्देशों का यह सेट आपको दिखाएगा कि अंदरूनी और प्रभावी ढंग से एक आवक गोताखोरी कैसे करें.

कदम

2 का भाग 1:

अपने दृष्टिकोण को पूरा करना

1. बोर्ड के अंत तक चलें, और चारों ओर मुड़ें.

स्प्रिंगबोर्ड चरण 2 पर एक आवक गोताखोरी शीर्षक वाली छवि

2. बोर्ड के किनारे पर अपने पैरों की गेंदों को रखें. अपने पैरों को कस लें, और अपनी बाहों के साथ खड़े हो जाओ.

स्प्रिंगबोर्ड चरण 3 पर एक आवक गोताखोरी शीर्षक वाली छवि

3. 3 से नीचे की गिनती. फिर अपने टिप पैर की उंगलियों पर उठो जबकि आपको हथियारों को लाते हुए (या तो अपने कंधों से ऊपर या अपने सिर के लिए सभी तरह से).

विशेषज्ञ युक्ति

हेल पायने

पूर्व डाइविंग कोचेलले पायने 10 साल की उम्र में डाइविंग शुरू कर दिया. उन्होंने 2011-2013 से ब्रुकवुड हिल्स बुलफ्रोग्स की गोता टीम को प्रशिक्षित किया.

हेल पायने
पूर्व डाइविंग कोच

शक्ति इकट्ठा करने के लिए अपनी बाहों को लाओ. हेल पायने, पूर्व गोता कोच, हमें बताता है: "अपनी बाहों को सभी तरह से स्विंग करें, ताकि आगामी स्क्वाट के लिए तैयारी करने के लिए आपकी बाहें आपके कानों से सही हों. यह ऊपर की वृद्धि आपके हाथ स्विंग को देगी - और बाद में आपकी कूद - अधिक शक्ति."

स्प्रिंगबोर्ड चरण 4 पर एक आवक गोताखोरी शीर्षक वाली छवि

4. अपने घुटनों को मोड़ें और अपनी बाहों को अपने पक्षों में घुमाएं. अपने पैरों पर अपनी छाती और कूल्हों को रखना बहुत महत्वपूर्ण है. आगे अपनी छाती को छोड़ने से आप बोर्ड में कूदने के लिए (और संभवतः इसे मारा). अपने पैरों के पीछे अपनी छाती को वापस छोड़ने से आप बोर्ड से बहुत दूर कूद सकते हैं. इसके अतिरिक्त, अपने कूल्हों को बाहर निकालने से आपको बोर्ड से दूर खींच जाएगा, जो आपके कूद की ऊंचाई को कम करता है. याद रखें, कूद जितना अधिक होगा, गोता जितना आसान हो.

स्प्रिंगबोर्ड चरण 5 पर एक आवक गोताखोरी शीर्षक वाली छवि

5. अपनी बाहों को स्विंग करें (आप के सामने मध्य के माध्यम से, पक्षों पर नहीं) और सीधे विस्तार करें. बोर्ड आपके कूद के लिए सभी शक्ति प्रदान करता है. उन्हें झुकाए बिना अपनी बाहों को शीर्ष पर लाने की कोशिश करें, क्योंकि इससे बोर्ड की शक्ति कम हो जाएगी. इसके अतिरिक्त, सीधे खड़े होने से पहले अपनी बाहों को शीर्ष पर स्विंग करें. सबसे अच्छे गोताखोरों में सीधे खड़े होने से पहले अपने सिर के ऊपर की भुजा होती है, और अपने पैरों को बोर्ड छोड़ने से पहले पूरी तरह से बढ़ाया जाता है. अपने कूल्हों को अपने पैरों पर अपने पैरों पर रखने के लिए याद रखें. यह पहली बार पूरी तरह से काम नहीं करेगा, इसलिए अगर आपको गोता लगाने का प्रयास करने से पहले कुछ अभ्यास कूद की आवश्यकता हो तो निराश न हों.

इस बिंदु पर, बोर्ड को आपको सीधे हवा में फेंकना चाहिए. बोर्ड को मारने की चिंता मत करो. यदि आप आपको छाती नहीं छोड़ते हैं या अपने कूल्हों को पॉप नहीं करते हैं, तो बोर्ड का प्राकृतिक प्रक्षेपण आपको सटीक दूरी पर फेंक देगा जो आपको बोर्ड से दूर होना चाहिए. यह दूरी बोर्ड के अंत से हाथ की लंबाई से थोड़ी अधिक है.

विशेषज्ञ युक्ति

हेल पायने

हेल पायने
पूर्व डाइविंग कोच

हेल पायने, पूर्व गोता कोच, हमें बताता है: "उच्च कूदने और बोर्ड से पर्याप्त दूरी प्राप्त करने के लिए, अपनी छाती को ऊपर रखें और अपनी बाहों को अपने कानों तक वापस खींचें."

2 का भाग 2:

गोता को निष्पादित करना

1. बहादुर हो, लेकिन सुरक्षित रखें. चूंकि आप बोर्ड का सामना कर रहे हैं, यह है "भयानक" गोता का हिस्सा. फिर, यदि आपने दृष्टिकोण / कूद ठीक से किया है, तो बोर्ड को मारने का कोई मौका नहीं है.

क्या आपको लगता है कि आप बोर्ड को गोता लगाने के दौरान मारा जाएंगे, बस बोर्ड पर देखें, अपने पैरों के साथ भूमि, और पूल में तरफ गिर जाएँ. यदि आप पहले से ही उलटा हैं, तो बोर्ड को अपने हाथ को बोर्ड में विस्तारित करें, और इसे धक्का देते हुए इसे हथेली दें. यह आपको अपने सिर या धड़ को मारने के बिना पूल में पीछे की ओर गिर जाएगा. यदि ऐसा होता है तो आप अपना हाथ काट सकते हैं, लेकिन यह एक गंभीर चोट नहीं होगी.

स्प्रिंगबोर्ड चरण 7 पर एक आवक गोताखोरी शीर्षक वाली छवि

2. एक बार जब आप सीधे हवा में विस्तारित हो जाते हैं, तो आपको अपने पैरों की ओर बढ़ने के लिए हथियार फेंक दें, और अपनी छाती का पालन करें. अपने सिर को ऊपर रखें, क्योंकि आपकी ठोड़ी को टकराकर आपके घूर्णन को रोक देगा, और आप एक पेट स्मैकर के साथ समाप्त हो जाएंगे. आपको ऐसा लगता है कि आप मध्य हवा में एक पैर की अंगुली-स्पर्श कर रहे हैं, लगभग सीधे बोर्ड के ऊपर.

स्प्रिंगबोर्ड चरण 8 पर एक आवक गोताखोरी शीर्षक वाली छवि

3. सीधे स्थिति में जाओ. प्रत्येक गोताखोरी का लक्ष्य न्यूनतम स्प्लैश के साथ सीधे पानी में प्रवेश करना है (कैनन-गेंदों को गोताखोरी नहीं है क्योंकि वे स्पलैश कूदते हैं). सीधे स्थिति में पहुंचने के लिए, बस अपनी बाहों (सीधे कोहनी) को अपने सिर तक लाएं (पक्ष से, बीच के माध्यम से नहीं), और दूसरे के उंगलियों को पकड़ने के लिए एक हाथ का उपयोग करके उन्हें एक साथ पकड़ो (अंगूठे नहीं). अपने हाथों को अपने पैरों / पैर की उंगलियों तक पहुंचने के बाद, पहुंच से पहले या उसके दौरान नहीं.

यदि आपने अपनी ठोड़ी / सिर को डक नहीं किया है, तो अपने पैरों (सीधे घुटनों, इंगित पैर की उंगलियों, कमर को छोड़कर कोई मोड़ नहीं) अपने धड़ / सिर से ऊपर की अनुमति दें. इस चरण के दोनों भाग एक साथ होते हैं.

स्प्रिंगबोर्ड चरण 9 पर एक आवक गोताखोरी शीर्षक वाली छवि

4. पानी डालें. एक बार जब आप हवा में पूरी तरह से लंबवत हो जाते हैं और अपना हाथ दबाते हैं, तो बस आपको सिर ऊपर रखें (यह पहले से ही हो जाना चाहिए), और नीचे पानी को देखो. जैसे ही आप पानी में प्रवेश करते हैं, पानी को अपने हाथों से पहले अपने कंधों से पहले पहुंचने दें और उन्हें अपने पक्षों में वापस लाएं (बीच के माध्यम से नहीं).

अपने पैरों को सीधे रखें और अपने पैर की उंगलियों को इंगित करें, और पूल के नीचे के नीचे सभी तरह से जाएं (आपको नीचे को छूने की आवश्यकता नहीं है). यह सुनिश्चित करेगा कि आप पानी में प्रवेश करते समय अपने घुटनों को घुमाएं या घुमाएं. अब बस सतह पर वापस तैरें और इसे एक और प्रयास दें.

टिप्स

यदि आपको किसी भी चरण में परेशानी है, तो बस उन्हें सावधानी से पढ़ें, और आप जिस चीज को जमीन पर कर सकते हैं उसका अभ्यास करें. इसके अतिरिक्त, अनुभवी गोताखोर को देखने का प्रयास करें, चाहे वह व्यक्ति या वीडियो में हो. अधिकांश लोग दृष्टिकोण के साथ सबसे अधिक संघर्ष करते हैं (सीधे बोर्ड से कूदते हुए). दृष्टिकोण अपने आप पर सबसे अच्छा अभ्यास किया जाता है, इसलिए इसे पहले जमीन पर कुछ कोशिशें दें (फेंक न दें)!) और फिर कुछ बोर्ड पर कोशिश करता है. आदर्श रूप से, आपको बोर्ड के अंत से एक हाथ की लंबाई के बारे में, पहले और नीचे पानी में प्रवेश करना चाहिए.

पहले एक अंदरूनी गोता लगाने के तरीके को सीखकर, यह एक आवक फ्लिप को निष्पादित करना, या यहां तक कि एक आवक एक-साढ़े (डेढ़ फ्लिप, या एक हेडफर्स्ट एंट्री के साथ एक फ्लिप होने पर एक हेडफर्स्ट प्रविष्टि के साथ) निष्पादित करना अधिक आसान हो जाएगा स्थिति खड़े).

आप पाइक के बजाय भी टक कर सकते हैं. अभ्यास करने के लिए, एक पिछली कूद टक करने के लिए ऊंचाई और दूरी के लिए एक महसूस करने के लिए टक करें. कौन जाने? शायद आप इसे आसानी से करेंगे! कोशिश करो.

चेतावनी

सुनिश्चित करें कि आपके पूल के लाइफगार्ड आपको एक आवक गोता लगाने देंगे. कुछ पूलों में उनके डाइविंग बोर्डों के मनोरंजक उपयोग के बारे में सख्त नीतियां होती हैं, और केवल सामने के दृष्टिकोण की अनुमति देती हैं. यह सुनिश्चित करने के लिए जांचें कि आगे बढ़ने से पहले यह ठीक है.

एक अंदरूनी गोता लगाने के लिए सुरक्षित और प्रभावी ढंग से, आपको स्प्रिंगबोर्ड और प्लेटफॉर्म के बीच अंतर के बारे में पता होना चाहिए. इस आलेख में, आपने सीखा कि पानी की सतह के ऊपर एक स्प्रिंगबोर्ड 1 मीटर से एक आवक डाइव कैसे करें. एक मंच को गोता लगाने के लिए, एक अलग प्रक्रिया का पालन किया जाना चाहिए, जिसे हमने इस लेख में शामिल नहीं किया था. इसके अतिरिक्त, बोर्ड जो पानी के ऊपर 1 मीटर से कम हैं, लचीला / वसंत नहीं हैं, या दोनों, इस लेख में शामिल नहीं किए गए थे. कृपया केवल 1 एम स्प्रिंगबोर्ड पर इस प्रक्रिया का प्रयास करें, या उच्च बोर्ड, कठोर बोर्ड, या प्लेटफार्मों के लिए निर्देशों का एक उचित सेट ढूंढें.

चीजें आप की आवश्यकता होगी

एक 1 मीटर स्प्रिंगबोर्ड वाला पूल
एक तैराकी-सूट, जैमर, या स्पीडो यदि आप एक लड़के हैं, या एक दो टुकड़े या एक टुकड़ा सूट यदि आप एक लड़की हैं. गोताखोर लड़कों के लिए स्पीडो में प्रदर्शन करना सबसे आसान है, और लड़कियों के लिए एक टुकड़ा.

सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें: