एक फुटबॉल गोलकीपर के रूप में निडर कैसे हो: 11 कदम (चित्रों के साथ)

एक फुटबॉल गोलकीपर के रूप में, आप अपनी टीम की आखिरी रक्षा हैं. जितना अधिक निडर और आक्रामक आप हैं, अन्य टीम को स्कोर करने से रोकने की संभावना बेहतर है. अच्छी खबर यह है कि कोई भी गोलकीपर अभ्यास के साथ अधिक निडर हो सकता है, और हमने आपको शुरू करने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव दिए हैं. इस सीजन में अपने गोलकीपिंग को अगले स्तर पर ले जाने के लिए नीचे दिए गए चरणों का उपयोग करें!

कदम

2 का भाग 1:

अपने फुटबॉल कौशल का अभ्यास

1. अपने मूल फुटबॉल कौशल को बढ़ाएं. एक निडर गोलकीपर बनना बुनियादी सॉकर खेलने के कौशल का अभ्यास और पूर्ण करने के साथ शुरू होता है ताकि आप इस क्षेत्र में अधिक आरामदायक हों. गोलकीपर के रूप में आप अपनी टीम के लिए रक्षा की अंतिम पंक्ति हैं. अपने प्रशिक्षण के दौरान अपने प्रतिबिंब, प्रतिक्रिया समय, साथ ही साथ आपकी समग्र चपलता पर ध्यान केंद्रित करें.

रिफ्लेक्स प्रशिक्षण के लिए, अपने टीम के साथी अपनी गेंद के साथ प्रत्येक लक्ष्य के सामने लाइन करते हैं. उनमें से प्रत्येक को विभिन्न दूरी और अलग-अलग गति से गेंद को लात मारें ताकि आपके पास सौदा करने के लिए कई प्रकार की स्थितियां हों. यह आपको उच्च तीव्रता गेम खेलने के लिए उपयोग करेगा, साथ ही एक निडर गोलकीपर के लिए आवश्यक प्रतिबिंबों पर काम भी करेगा.
अपने प्रतिक्रिया समय का अभ्यास करने के लिए, अपने कोच को गोल के सामने गेंदों की दो पंक्तियों को लाइन करें, एक पंक्ति दूसरे की तुलना में लक्ष्य के करीब है. आपका कोच गेंदों को लक्ष्य में लात करेगा (निकटतम जमीन से थोड़ा दूर आ जाएंगे जबकि दूर के लोग कम रहेंगे, एक अनियमित पैटर्न बनाते हैं). आपका काम सभी गेंदों को लक्ष्य में रखने से रोकना है.

एक फुटबॉल गोलकीपर चरण 2 के रूप में निडर होने वाली छवि

2. हाथ-आंख समन्वय पर ध्यान दें. अधिकांश खेलों के साथ, गेंद पर अपनी आंख रखना महत्वपूर्ण है. प्रशिक्षण के दौरान, अपनी मानक फुटबॉल गेंद की तुलना में एक छोटी गेंद का उपयोग करें. यह आपको बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा और आपके लिए गेम में एक बार बड़े सॉकर बॉल को पकड़ना, ब्लॉक और घुमाने के लिए आसान बना देगा.

एक फुटबॉल गोलकीपर चरण 3 के रूप में निडर होने वाली छवि

3. अपने फुटवर्क का अभ्यास करें. गोलकीपर के लिए त्वरित पैर होना बहुत महत्वपूर्ण है. आपको आगे और आगे बढ़ने, कूदने और रास्ते से बाहर जाने में सक्षम होना चाहिए. सुनिश्चित करें कि आप गोलियों, साइड-टू-साइड और क्रॉसओवर द्वारा उपयोग किए गए फुटवर्क के दो सबसे आम रूपों को निपुण करते हैं.

एक एक करके दांए व बांए. अपने पैरों के बीच गेंद को रखकर और जल्दी से अपने पैरों के अंदर और पीछे लात मारकर इस तरह के फुटवर्क के लिए ट्रेन. एक बार उस आंदोलन के साथ आराम से गेंद को अपने पूरे शरीर को आगे और पीछे ले जाने के दौरान गेंद को अपने पैरों के बीच से आगे बढ़ने का अभ्यास करना शुरू कर देता है.

विदेशी. इसमें गेंद को पाने के लिए दूसरे के सामने एक पैर को पार करना शामिल है. इसका अभ्यास करने के लिए, घुटने की ऊंचाई के बारे में अपने cleats के शीर्ष पर गेंद को बाउंस करें, और फिर कमर की ऊंचाई के लिए. गेंद पर अपने दाहिने पैर को पार करें क्योंकि यह कमर की ऊंचाई से उतरता है और गेंद को फिर से अपने अन्य पैर के साथ पकड़ने की कोशिश करता है.

अपने प्रशिक्षण के दौरान इन सॉकर ड्रिल को महारत हासिल करने से आपको अपनी फुटबॉल खेलने की क्षमताओं में विश्वास हासिल करने में मदद मिलेगी, और आत्मविश्वास निडरता की ओर जाता है!

एक फुटबॉल गोलकीपर चरण 4 के रूप में निडर होने वाली छवि

4. खिलाड़ियों के रुख देखें. अपने प्रतिद्वंद्वी के सिर को देखते हुए विशेष रूप से आपकी भविष्यवाणी करने में मदद करने की कुंजी है कि गेंद किस प्रकार जा सकती है. यदि खिलाड़ी नीचे देख रहा है, तो 99% मौका है कि गेंद जमीन नहीं छोड़ी जाएगी. यदि खिलाड़ी सीधे आगे देख रहा है, तो गेंद थोड़ा सा जमीन से निकल सकती है, लेकिन आप सीधे और कठिन हो जाएगी. यदि खिलाड़ी वापस झुक रहा है क्योंकि वे गेंद को लाते हैं, तो गेंद जमीन छोड़ने जा रही है.

यदि आप उनसे संपर्क करते हैं तो अपने प्रतिद्वंद्वी के शरीर और पैरों की स्थिति पर ध्यान दें. ज्यादातर लोग दाएं पैर वाले होते हैं, और संभवतः इसे आपके दाहिने हाथ की ओर लात मारेंगे. अपने दाहिने पैर को चारों ओर स्विंग करने की कोशिश करें, अपने पैर के अंदर के अंदर गेंद को ब्लॉक करने के लिए गेंद का सामना करना पड़ता है. यह आपको यह अनुमान लगाने में मदद करेगा कि आपके प्रतिद्वंद्वी को क्या करने की संभावना है, अज्ञात परिणामों के कम डर के साथ.

कोई भी एक अप्रत्याशित गेंद से हिट करना पसंद नहीं करता है, यह एक अच्छा विचार है कि गेंद में आने की संभावना है कि आप पर आने की संभावना है कि आप इसके लिए ब्रेस करने में मदद करते हैं और इसके द्वारा हिट करने से कम डरते हैं.

2 का भाग 2:

गेंद के नियंत्रण में होना

1. अपनी स्थिति के बारे में एक मजबूत और लचीला मानसिकता है. गोलकीपर होने के नाते एक कठिन काम है, अपने सिर के साथ आत्मविश्वास से खड़े हो जाओ और कंधे वापस. हर समय शांत रहें और याद रखें कि गेंद के साथ हिट करना ठीक है, इसलिए हर शॉट के लिए जाएं! लापता शॉट्स द्वारा निराश होना आसान है, इसलिए इसे पसीना न करें. ध्यान रखें कि आपकी नौकरी कितनी महत्वपूर्ण है, और आप जो भी कर सकते हैं वह आपको अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास दे रहा है

समझें कि गोलकीपर स्थिति एक बहुत कठिन स्थिति है. इस तथ्य को स्वीकार करें कि आप हिट, लात मारने जा रहे हैं, और शायद यहां तक कि कदम उठाएंगे, लेकिन यह खेल का हिस्सा है. मानसिक रूप से शारीरिक चोट की संभावना की तैयारी करने से आपको कुछ भी आप पर फेंकने के लिए तैयार महसूस करने में मदद मिलेगी, इसलिए आप चोट पहुंचाने की संभावना के बारे में सोचने में समय बर्बाद नहीं करेंगे और खेल पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं.

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2. विरोधियों को आक्रामक रूप से देखें. डरो मत और अपने प्रतिद्वंद्वी के लिए एक शॉट बनाने के लिए इंतजार कर रहे हैं. यदि संभव हो, तो हमला करें और गेंद पर नियंत्रण लें, यह चौंका देने में मदद कर सकता है उन्हें बजाय! आप प्रतिद्वंद्वी को अपने शरीर को बड़े पैमाने पर देखकर प्रतिद्वंद्वी को डर सकते हैं. या आप प्रतिद्वंद्वी आप पर आ रहे हैं, जबकि आप एक गर्जना कर सकते हैं. प्रतिद्वंद्वी को एक शॉट बनाने का कम मौका होगा. लेकिन अगर आप करते हैं तो हतोत्साहित न करें. आप अपनी कमजोरी दिखाएंगे और आत्मविश्वास की कमी आपके गेम-प्ले को भी बदतर को प्रभावित करेगी, इसलिए अपने दिमाग को सीधे रखें

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3. अपने पूरे शरीर का उपयोग करें. गोलकीपर होने का मतलब है कि आपके पास अपने हाथों और बाहों का उपयोग करने का लाभ है. इसे अपने सभी देने से डरो मत. गोता, लंग, और गेंद को अवरुद्ध करने के लिए कूदो.

यदि आपके प्रतिद्वंद्वी को सफलतापूर्वक आपके चारों ओर गेंद मिलती है, तो अपने दाहिने हाथ की ओर तिरछे चलें और स्लाइड करें. यदि वे इसे दाईं ओर लात मारने की कोशिश करते हैं, तो आपके पैर इसे ब्लॉक कर देंगे. यदि वे इसे बाईं ओर लात मारते हैं, तो इसे पकड़ने के लिए अपने हाथों को फैलाएं. चोट से बचने के लिए अपने पैरों को अपने प्रतिद्वंद्वी के करीब अपने प्रतिद्वंद्वी के करीब रखने की कोशिश करें. निडर होने का मतलब यह नहीं है कि आप उद्देश्य से खेल के लिए अपनी सुरक्षा को खतरे में डालते हैं.

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4. गेंद को अपने प्रतिद्वंद्वी से दूर रखें. कभी भी प्रतिद्वंद्वी के पास गेंद को लात मारने की कोशिश न करें, यह आपके लक्ष्य को अधिक कमजोर छोड़ देता है. यदि संभव हो तो इसे हमेशा से निकाल दें.

सुनिश्चित करें कि आपके पास एक टीममेट है जो इसे वापस लात मारने या फेंकने से पहले गेंद को प्राप्त करने में सक्षम है.

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5. पेनल्टी शॉट्स का मास्टर बनें. पेनल्टी शॉट्स गोलकीपिंग के सबसे डरावनी पहलुओं में से एक हो सकते हैं, उन्हें महारत हासिल करने से आप उनसे कम भयभीत कर देंगे.

अपनी ऊँची एड़ी के जूते पर जुर्माना शॉट की प्रतीक्षा न करें- हर समय अपने पैर की उंगलियों पर लक्ष्य के बीच में रहें ताकि आप तेजी से प्रतिक्रिया कर सकें. याद रखें, खिलाड़ी को गेंद तक चलाने का मौका मिलेगा, इसलिए एक अच्छा मौका है कि गेंद जमीन पर नहीं रहने वाली है.

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6. पेनल्टी शॉट्स के लिए गोता. जब गेंद को अवरुद्ध करने के लिए डाइविंग करते हैं, तो अपनी बाहों को दूर तक फैलाएं जहां तक आप कर सकते हैं और गेंद को प्राप्त करने के लिए तैयार रहें.

अपनी आंखें कभी न बंद करें क्योंकि आप गेंद के लिए लंग या गोता लगाते हैं.

यदि आप गेंद को पकड़ नहीं सकते हैं, तो इसे पकड़ो. विरोधी टीम के दृष्टिकोण से पहले आक्रामक और जल्दी से गेंद को स्कूप करें और लक्ष्य पर एक और शॉट की कोशिश करता है.

यदि आप गेंद को पकड़ नहीं सकते हैं, तो आप मुट्ठी बनाकर और गेंद को गोल करके गेंद को हटाने के लिए गेंद को हटा सकते हैं, या आप अपने हथेलियों को इसे हथेली के लिए उपयोग कर सकते हैं. लेकिन यह नहीं लगता कि आपके पास गेंद को हथेली तक पहुंच है, आपकी उंगलियों का उपयोग करें.

यद्यपि उंगलियों के छोटे विक्षेपण होते हैं और यदि आपकी उंगलियां लॉक नहीं होती हैं, तो आप अपनी उंगलियों को जाम कर सकते हैं, इसलिए अपने हाथों और उंगलियों को मजबूत करने के लिए हाथों के क्लाइंट का उपयोग करें. यह खेलने के समय के दौरान आपके विक्षेपण को और अधिक प्रभावी बना देगा.

7. अपने डाइविंग को सुरक्षित बनाओ. अपने डाइविंग के दौरान सावधान रहना महत्वपूर्ण है. डाइविंग का उपयोग करने में समय लगता है लेकिन डरने की कोई आवश्यकता नहीं है.

अपने घुटनों पर जमीन कभी नहीं. आपके घुटनों में दर्द और दर्द करना शुरू हो जाएगा और यह खेलने के समय के दौरान आपको प्रभावित करेगा

जब आप एक गोता से नीचे आ रहे हों, तो उच्च गोताियों पर अपने गोता लगाने के लिए अपनी तरफ से रोल करें, और कम डाइव

आगे गोता लगाने के लिए, अपने पैर से अपने डाइविंग से उठाएं और जमीन से खुद को लॉन्च करें.

टिप्स

यदि आप गेंद के लिए गोता लगाते हैं, और यह जमीन पर है, इसे पकड़ो और इसे पकड़ो "डब्ल्यू" आपके चेहरे के सामने गठन. यह आपके शरीर की रक्षा करनी चाहिए.

जब आप डाइव करते हैं यदि आपके पास पैड हैं तो सुनिश्चित करें कि आप उन पर उतरते हैं

स्टड इसे गोता लगाने में आसान बना सकते हैं क्योंकि वे जमीन में खुदाई करते हैं जिससे आपको अधिक पकड़ मिलती है, इससे आपको जमीन को धक्का देने में मदद मिलेगी.

यदि कभी संदेह में याद रखें कि आपके द्वारा की गई हर लक्ष्य को आपकी टीम के लिए एक लक्ष्य स्कोर करने की तरह है.

जब आप गेंद को प्राप्त कर रहे हैं तो सुनिश्चित करें कि आपके पास पूर्ण नियंत्रण है कि गेंद को अपने हाथों से बाहर न आने दें.

यदि आप पूरे गेम में अपने सिर में एक गीत गाते हैं तो यह आपको पहले वृत्ति पर जाने में मदद करता है और चोट पहुंचाने या कुछ गलत करने के बारे में इतना चिंता नहीं करता है.

हमेशा गेंद पर ध्यान दें और शांत रहें.

हमेशा सुनिश्चित करें कि आप गेंद के लिए कूदने या गोता लगाने के लिए तैयार हैं और यदि गेंद आपके बॉक्स में चलती है और यदि आवश्यक हो तो गेंद के लिए गोता लगाती है.

चेतावनी

अपने गुस्से को अपने पास न आने दें, इससे बहुत परेशानी हो सकती है, लेकिन यह आपको सशक्त भी दे सकता है. अत्यधिक हिंसक कुछ मत करो, आपको एक कार्ड मिलेगा.

गोलकी खेलने के लिए एक बहुत ही दर्दनाक स्थिति है. आपको बहुत धीरज रखना होगा और आपको थोड़ा चोट लगी होगी. यदि आप खेल के उच्च स्तर तक पहुंचते हैं, तो आप लात मारते हैं, हिट करेंगे, कदम उठाएंगे, और cleats के साथ खुले कटौती करेंगे. यह गोलकीपिंग की तरह दिखाई दे सकता है, लेकिन एड्रेनालाईन एक बहुत ही पुरस्कृत और सशक्त अनुभव को खून बहते हुए एक गेंद को बचाने में मदद करता है.

अपनी सीमाएं जानें. यदि आपके पास अपना सिर बार-बार खेल के दौरान कदम रखा गया है (जो हो सकता है) आपको शायद मैदान से बाहर आने की आवश्यकता है.

अपने आप को अनियंत्रित रूप से त्यागें, यह आपकी टीम के लिए पूरी तरह से बेकार है यदि आप निर्दयतापूर्वक चोट पहुंचाते हैं, लेकिन यदि आप एक लक्ष्य को बचाने में चोट पहुंचाते हैं, तो आपको अधिक शक्ति.

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