एक फुटबॉल गोलकीपर कैसे बनें (चित्रों के साथ)

यदि आप एक गोलकीपर बनना चाहते हैं, तो आपको विभिन्न प्रकार के कौशल की आवश्यकता है. आपका काम न केवल एक अच्छा, प्रेरक टीममेट के साथ-साथ एक खेल में रक्षा की आखिरी पंक्ति भी है, बल्कि नाटकों को व्यवस्थित करने के लिए, और बाधाओं को व्यवस्थित करने के लिए भी है जो लक्ष्य पर शॉट बन सकते हैं. आपको 90-प्लस मिनट मैच खेलने के लिए मानसिक और शारीरिक ताकत की भी आवश्यकता है

कदम

3 का भाग 1:

नियमों को सीखना

1. फुटबॉल के बुनियादी नियम जानें. इससे पहले कि आप खुद को गोलकीपर में विकसित कर सकें, आपको सॉकर के नियमों को जानना चाहिए. इन नियमों और विनियमों पर अंतर्राष्ट्रीय फुटबॉल एसोसिएशन बोर्ड (आईएफएबी) द्वारा चर्चा की गई है और फैसला किया गया है, जो फेडरेशन इंटरनेशनल डी फुटबॉल एसोसिएशन (फीफा) के भीतर एक समिति है. फीफा अंतरराष्ट्रीय स्तर पर खेल के हर पहलू को नियंत्रित करता है.

फीफा फुटबॉल के लिए नियमों और विनियमों की आधिकारिक पुस्तक प्रकाशित करता है. इसे नियमित रूप से अपडेट किया जाता है और वर्तमान संस्करण में 140 पेज हैं. आप फुटबॉल के नियमों और विनियमों की एक प्रति पा सकते हैं http: // फीफा.कॉम / मिमी / दस्तावेज़ / उपदेश / जेनेरिक / 81/42/36 / LAWSOFTheGame_2010_11e.पीडीएफ .
आईएएफबी ने फुटबॉल के 17 मानक और सार्वभौमिक कानूनों की स्थापना और मान्यता प्राप्त की है. ऐसा इसलिए है क्योंकि फीफा नियम और विनियम अक्सर देशों और संगठनों के बीच भिन्न होते हैं. इसके अलावा, फीफा नियम पुस्तक खिलाड़ियों को समझने के लिए बहुत जटिल हो सकती है.
17 कानून निम्नलिखित विषयों को कवर करते हैं: खेल का क्षेत्र, फुटबॉल, खिलाड़ियों की संख्या, खिलाड़ियों के उपकरण, रेफरी, सहायक रेफरी, मैच की अवधि, शुरुआत और खेल के पुनरारंभ, गेंद में और खेल से बाहर, स्कोरिंग, ऑफसाइड, फाउल और दुर्व्यवहार की विधि, फ्री किक्स, पेनल्टी किक्स, थ्रो इन, गोल किक्स, और कोने किक्स. आप सत्रह मानक कानूनों में से प्रत्येक के विनिर्देशों तक पहुंच सकते हैं http: // syossetsccer.संगठन / होम / 683808.एचटीएमएल.
आप फुटबॉल को कैसे खेलें इसके बारे में और पढ़ सकते हैं फुटबॉल कैसे खेलें.

2. गोलकीपर होने के नियमों को जानें. एक फुटबॉल क्षेत्र पर प्रत्येक खिलाड़ी, आगे से मिडफील्डर तक गोलकीपर तक, उनके पद से संबंधित नियमों और विनियमों का एक विशिष्ट सेट होता है. इन कानूनों को जानने से आप एक बेहतर गोलकीपर और टीममेट बनने में मदद करेंगे.

3. गोलकीपर उपकरण के बारे में जानें. मानक उपकरण से परे किसी भी सॉकर प्लेयर को क्लेट्स / सॉकर और फुटबॉल जूते, शिन गार्ड / पैड और जर्सी सहित, एक गोलकीपर को क्षेत्र में अपनी स्थिति के लिए विशिष्ट गियर पर नियमों का भी पालन करना चाहिए. गोलकिराग्लोव्स से एक विशेष जर्सी तक, उपकरण अन्य खिलाड़ियों को क्षेत्र में गोलकीपर की पहचान करने में मदद करता है.

गोलियों को एक समान, लंबे मोजे, शिन गार्ड, और सॉकर क्लीट्स पहनना चाहिए.

फीफा नियमों की भी आवश्यकता है कि एक गोलकीपर उपकरण अन्य खिलाड़ियों और अधिकारियों से विशिष्ट हो, इस क्षेत्र में अपनी स्थिति की पहचान करें. उदाहरण के लिए, अधिकांश गोलियां एक टीम जर्सी पहनेंगे जो बाकी खिलाड़ियों से एक अलग रंग है.

गोलियां भी गेंद को पकड़ने और अपने हाथों को गोल पर शॉट्स से बचाने में मदद करने के लिए विशेष दस्ताने पहनती हैं. आप गोलकीपर दस्ताने के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं आकार और गोलकीपर दस्ताने का ख्याल रखना.

4. एक गोलकीपर होने के लिए उचित उपकरण प्राप्त करें. एक गोलकीपर के रूप में खेलना शुरू करने और प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, उचित उपकरण खरीदें. दस्ताने से लेकर सेक्सी और शिन गार्ड तक, उपकरणों का प्रत्येक टुकड़ा यह सुनिश्चित करेगा कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ और सुरक्षित खेलने के लिए तैयार हैं.

आपको खेलने के लिए निम्नलिखित उपकरणों की आवश्यकता है: गोलकीपर दस्ताने, cleats / फुटबॉल / सॉकर जूते, शिन गार्ड / शिनपैड, मोजे, और एक जर्सी.

गोलकीय दस्ताने, जो मोटे चमड़े से बने होते हैं, जब आप लक्ष्य पर शॉट्स को पकड़ते या बंद करते हैं तो अपने हाथों को कुशन करते हैं. वे आपको गेंद को बेहतर बनाने में भी मदद करते हैं.

Cleats / सॉकर जूते फुटबॉल के लिए विशेष स्नीकर्स हैं. उनके पास जूता के तल पर हार्ड स्टड है जो आपको मैदान पर मैदान को अधिक प्रभावी ढंग से पकड़ने की अनुमति देता है.

शिन गार्ड आपके निचले पैर की हड्डियों को कड़ी मेहनत से लात मारने से बचाते हैं, जो न केवल दर्दनाक हो सकते हैं, बल्कि आपको घायल कर सकते हैं. आपको अपने शिन गार्ड को पूरी तरह से कवर करने वाले मोजे पहनना चाहिए, जो उन्हें जगह में रखने में भी मदद करता है.

एक गोलकीपर जर्सी को लक्ष्य पर सीधे शॉट्स के बल से बचाने के लिए कंधे और हिप क्षेत्रों में पैडिंग हो सकता है. यदि आप एक टीम के लिए खेलते हैं, तो यह आपको आपकी टीम के लिए एक उचित गोलकीपर जर्सी प्रदान करेगा.

आप विशेष स्पोर्ट्स स्टोर्स पर या यहां तक कि सॉकरप्रो जैसे ऑनलाइन खुदरा विक्रेता में भी आवश्यक सॉकर उपकरण खरीद सकते हैं.कॉम या फूटी.कॉम.

5. जानें कि गोलकी कभी फुटबॉल गेंद कैसे खेल सकता है. गोलकीपर के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि वह किस क्षेत्र में खेल सकता है, गेंद को अपने हाथों से फेंकने के लिए गेंद को लात मारने से. इन नियमों को जानना उसे खेल के किसी भी नियम का उल्लंघन करने से रोक देगा.

एक गोलकीपर रक्षात्मक उद्देश्यों के लिए आउटफील्ड खिलाड़ियों में शामिल होने के लिए लक्ष्य बॉक्स छोड़ सकता है, जो अक्सर तब होता है जब किसी टीम को पूर्ण बल का उपयोग करके अपने विरोधियों पर हमला करने की आवश्यकता होती है.

गोलकीपर फुटबॉल गेंद को पकड़ सकता है जब वह अपने जुर्माना क्षेत्र में होता है. कुछ स्थितियों में, ऐसे एक जब एक टीममेट जानबूझकर उसे गेंद को मारता है, तो वह संभाल नहीं सकता.

यदि गोलकी इस तरह के उल्लंघन करता है, तो रेफरी एक अप्रत्यक्ष मुक्त किक के साथ विरोधी टीम प्रदान करेगी, जो लक्ष्य के करीब हो सकती है.

एक गोलकीपर छह सेकंड से अधिक समय तक फुटबॉल गेंद को नियंत्रित नहीं कर सकता है. यदि वह नियम का उल्लंघन करता है, तो विरोधी टीम को अप्रत्यक्ष मुक्त किक दिया जाता है.

नियम कब्जे पर विचार करते हैं जब भी गोलकी गेंद को अपने हाथों से पकड़ रहा है, या यदि गेंद कहीं अपने शरीर और जमीन के बीच है.

लक्ष्य जुर्माना लात मार सकते हैं और पेनल्टी शूटआउट में भाग ले सकते हैं.

कोच एक गोलकीपर को तब तक प्रतिस्थापित कर सकते हैं जब तक कि प्ले प्लेयर प्रतिस्थापन के नियमों का पालन करता है.

यदि एक विरोधी खिलाड़ी पेनल्टी किक बना रहा है, तो गोलकी को न केवल अपने लक्ष्य रेखा पर बल्कि गोलपोस्ट के बीच भी रहना चाहिए. जब तक वह गेंद को लात मारने से पहले आगे बढ़ता नहीं है तब तक वह कोई आंदोलन कर सकता है.

एक गोलकीपर को खेल के नियमों का उल्लंघन करने के लिए एक लाल कार्ड दिया जा सकता है. इस मामले में, किसी भी आउटफील्ड प्लेयर या एक विकल्प गोलकीपर को बेदखल गोलकीपर के लिए ले जा सकते हैं.

6. अपने देश या संगठन के लिए विशिष्ट नियम जानें. चूंकि ऐसे नियम हैं जो फुटबॉल को कुछ देशों और संगठनों के लिए विशिष्ट मानते हैं, आपके देश में या आपके द्वारा खेले जाने वाले संगठन में कोई भी अंतर सीख सकते हैं. यह आपको गलतियों को बनाने से रोक देगा जो आपकी टीम को मैच का खर्च उठा सकता है.

उदाहरण के लिए, कुछ संगठनों के लिए आपको गोलकीपर दस्ताने पहनने की आवश्यकता हो सकती है जबकि फीफा व्यक्तिगत गोलियों को चुनने की अनुमति देता है कि क्या वे दस्ताने पहनना चाहते हैं.

3 का भाग 2:

एक टीम के साथ खेलना

1. खेल पर ध्यान दें. एक गोलकीपर के रूप में, आप अपने साथियों के बीच अद्वितीय स्थिति में हैं कि आप खेल के पूरे क्षेत्र को देख सकते हैं. हर समय खेल के करीब भुगतान करके, आप न केवल आपकी टीम को लाभ प्राप्त करने में मदद करते हैं, बल्कि यह भी सुनिश्चित करते हैं कि आप लक्ष्य की रक्षा करने के लिए तैयार हों, यदि विरोधी टीम इसे चार्ज करेगी.

हमेशा अपनी आंख को गेंद पर रखें, भले ही यह मैदान के दूसरे छोर पर हो. यदि आप क्षेत्र के अंत में लात मारते हैं तो आप आश्चर्यचकित नहीं होंगे.

2. अपने साथियों के साथ संवाद करें. चूंकि एक गोलकीपर फुटबॉल में खेलने के पूरे क्षेत्र को देख सकता है, इसलिए उसके लिए उनके साथियों को प्रभावी ढंग से संवाद करना महत्वपूर्ण है कि वह अपने साथियों को क्या देखता है. इससे उन्हें पता चलेगा कि कौन से विरोधियों को देखना है या नाटक के किसी भी पैटर्न. गोलकीपर थके हुए या लैगिंग टीम के साथी के लिए प्रेरणा भी प्रदान कर सकता है.

अपने टीम के साथी को कुछ विरोधियों या प्ले के पैटर्न के बारे में बताएं या जब वे फ़ील्ड पर हों. यह महत्वपूर्ण है कि वे इन चीजों को जानते हैं क्योंकि यह न केवल उन्हें मैदान में मदद करता है, बल्कि उन्हें आपकी नौकरी और लक्ष्य क्षेत्र की रक्षा करने में भी मदद करेगा.

आप विरोधियों या अपने स्वयं के नियोजित पाठ्यक्रम के बारे में अपने टीम के साथी को क्यू करने के लिए हाथ के इशारे का विकास और उपयोग भी कर सकते हैं.

अपने साथियों पर भी चिल्लाओ.अपने सुझावों में विशिष्ट, संक्षिप्त, और निर्णायक रहें, लेकिन संदेश को विनम्र तरीके से वितरित करें. याद रखें, कि आप कोच नहीं हैं.

3. आक्रामक हो और खिलाड़ियों को मैदान में आने की उम्मीद है. यदि एक विरोधी खिलाड़ी लक्ष्य पर एक शॉट लेने के लिए क्षेत्र को चार्ज कर रहा है, तो गोलियों के रूप में आपका काम यह अनुमान लगाने के लिए है कि वह किस कदम पर जा रहा है और फिर आक्रामक रूप से लक्ष्य की रक्षा करता है. आप इन स्थितियों में कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, एक बचत और अन्य टीम स्कोरिंग के बीच का अंतर हो सकता है.

अपने किक्स के कोण को काटने और खुद को बड़ा बनाने के लिए आने वाले खिलाड़ियों को चार्ज करें. चार्जिंग भी विरोधी खिलाड़ियों को डराने के लिए एक उपयोगी उपकरण है.

अपने पैर की उंगलियों की युक्तियों पर अपने पैरों और खड़े होने से आप आने वाले नाटकों को अधिक तेज़ी से प्रतिक्रिया देंगे. उन कुछ विभाजित सेकंड अक्सर एक स्थिति के परिणाम में एक बड़ा अंतर बनाते हैं.

चार्जिंग खिलाड़ियों को डराने के लक्ष्य के अंदर खुद को बड़ा करें. आप अपने हाथों के ऊपर अपने हाथ उठाकर या उन्हें अपनी तरफ से पकड़े हुए कर सकते हैं. यह एक मनोवैज्ञानिक चाल भी है जो एक किकर को अनिश्चित बनाने के लिए उपयोग की जाती है जहां वह गेंद को लात मार रहा है.

मैदान के नीचे आने वाले खिलाड़ियों की शरीर की भाषा पढ़ना. उदाहरण के लिए, यदि आप एक खिलाड़ी को अपने पैर को लात मारने के लिए देखते हैं, तो आप आसानी से उम्मीद कर सकते हैं कि गेंद शॉट के प्रक्षेपवक्र का पालन करेगी. एक खिलाड़ी की आंखें देखना आपको संकेत दे सकता है कि वह गेंद को लात मारने की योजना बना रहा है.

शीर्षक वाली छवि एक फुटबॉल गोलकीपर चरण 10 हो

4. हर गेंद पर हमला करें जो आप पर आते हैं. गोलकीपर की दिशा में यात्रा करने वाली कोई भी गेंद लक्ष्य पदों के बीच समाप्त हो सकती है. सक्रिय रूप से अनुमान लगाना और किसी भी गेंद पर हमला करना महत्वपूर्ण है ताकि आप अन्य टीम को आसान लक्ष्यों को न दें. मतलब, भले ही यह आपकी ऊंचाई से अधिक लात मारी हो, कूदो!

एक फुटबॉल गोलकीपर चरण 11 शीर्षक वाली छवि

5. अपने हाथों और पैरों का उपयोग करके लक्ष्य पर शॉट्स बचाएं. लक्ष्य क्षेत्र को गेंद को पकड़ने या नेट पर इसे बाहर निकालने से बचाने के विभिन्न तरीके हैं. आप जिस रक्षा रणनीति का उपयोग करते हैं, वह इस बात पर निर्भर करेगा कि गेंद लक्ष्य क्षेत्र में कैसे पहुंच रही है.

जब आप कर सकते हैं गेंद को पकड़ो. यह आपको अपने साथियों की ओर झुकने का विकल्प देगा, जिससे उन्हें एक लक्ष्य पर मौका मिलेगा.

जब आप इसे लक्ष्य में जाने से बचाने के लिए एक गेंद को पकड़ते हैं, तो आपके पास इसे कैसे खेलना है इसके दो विकल्प हैं: आप या तो इसे अपने हाथों से अपने टीम के साथी को वापस फेंक सकते हैं या सीधे इसे अपने टीम के साथी को मैदान के नीचे ले जा सकते हैं.

ऐसे समय होते हैं जब गेंद को पकड़ना व्यावहारिक नहीं होता है, उदाहरण के लिए यदि इसे बहुत अधिक या बहुत तेज़ लात मारी जाती है. इन मामलों में, आप गेंद को अपने हाथ की हथेली या अपनी उंगलियों की युक्तियों के साथ हटा सकते हैं, या आप इसे नेट पर पंच कर सकते हैं.

पहली बार आपातकालीन स्थिति में इसे पकड़ने के बिना गेंद को लातें, जैसे लक्ष्य क्षेत्र के लिए तत्काल खतरा.

यदि एक गेंद जमीन के लिए कम है या एक फ्लैट कोण पर आपके पास आ रही है, तो इसके लिए गोता लगाएँ और फिर जल्दी उठें.

जल्दी से उठो अगर तुम गोता लगाते हो, एक गेंद को पकड़ो या लात मारो. आप कभी नहीं जानते कि आपको दूसरी बचत करने की आवश्यकता होगी.

3 का भाग 3:

अपने शरीर और अपने मन को प्रशिक्षण देना

1. अपने कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को प्रशिक्षित करें. सॉकर एक तेजी से चलती खेल है जिसके लिए 90-से अधिक मिनट के खेल के दौरान बहुत सारे चलने की आवश्यकता होती है. भले ही आप लक्ष्य की रक्षा कर रहे हैं और आगे के रूप में अधिक नहीं चल रहे हैं, फिर भी आपको शारीरिक रूप से फिट होना चाहिए और लक्ष्य बॉक्स और यहां तक कि मैदान पर भी जल्दी से चलाने के लिए तैयार होना चाहिए.

एक फुटबॉल खिलाड़ी और एक गोलकीपर के लिए सबसे महत्वपूर्ण गतिविधियों में से एक है. यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका शरीर गेम की कठोरता को संभालने में सक्षम है, कम से कम 90 मिनट के लिए एक सभ्य गति से चलाने का लक्ष्य.
लक्ष्य क्षेत्र और लक्ष्य पर संभावित शॉट्स से बचाने के लिए आपको लक्ष्य क्षेत्र में और बाहर स्प्रिंट करने की भी आवश्यकता होगी. स्प्रिंटिंग ड्रिल चलाकर इसे प्रशिक्षित करना एक अच्छा विचार है. उदाहरण के लिए, आप 100 मीटर (330 फीट) के 10 स्प्रिंट कर सकते हैं ताकि आपका शरीर लक्ष्य के अंदर और बाहर जल्दी बढ़ने के लिए तैयार हो सके.

एक फुटबॉल गोलकीपर चरण 13 शीर्षक वाली छवि

2. शक्ति प्रशिक्षण. एक गोलकीपर के रूप में, आपको लक्ष्य क्षेत्र से गेंद को लात मारने और फेंकने से सक्षम करने में सक्षम होना चाहिए. यह सबसे प्रभावी ढंग से करने के लिए, आपको मजबूत पैर और बाहों की आवश्यकता है, जिसे आप वजन अभ्यास के साथ प्रशिक्षित कर सकते हैं.

चलने की तरह कार्डियो काम करना आपके पैरों को मजबूत करेगा, लेकिन पैर-विशिष्ट वजन अभ्यास करने से आपकी ताकत बढ़ जाएगी. स्क्वाट्स, फेफड़ों और पैर प्रेस जैसे अभ्यासों पर विचार करें, जिनमें से सभी आपके पूरे पैर को प्रशिक्षित करेंगे.

चूंकि गोलकीपर होने के कारण भी आपको अपनी बाहों और हाथों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, आपके ऊपरी शरीर की शक्ति को बढ़ाने के लिए अभ्यास करना भी महत्वपूर्ण है. कंधे के प्रेस, bicep कर्ल, छाती प्रेस, और कलाई कर्ल जैसे अभ्यास पर विचार करें. एक कार्यान्वयन जैसे कि ग्रिपमास्टर आपकी उंगलियों और कलाई को मजबूत करेगा.

आप योग जैसे ताकत और लचीलापन प्रशिक्षण अभ्यास भी मान सकते हैं. बायर्न म्यूनचेन अभ्यास योग जैसे शीर्ष अंतरराष्ट्रीय टीमों ने न केवल अपने ताकत प्रशिक्षण अभ्यास को बढ़ाने के लिए, बल्कि लचीलापन बढ़ाने और ठीक मोटर कौशल को परिष्कृत करने के लिए भी. इसके अलावा, योग आपको अधिक प्रभावी ढंग से ध्यान केंद्रित करने और आराम करने के लिए प्रशिक्षित कर सकता है.

3. अपने जुर्माना और सकल मोटर कौशल पर काम करें. एक सफल फुटबॉल खिलाड़ी होने के नाते और गोलकीपर को गेंद को किक या फेंकने में सक्षम होने की आवश्यकता होती है. याद रखें, एक गोलकीय एक फील्ड प्लेयर से अलग नहीं है, सिवाय इसके कि उन्हें गोल बॉक्स के अंदर अपने हाथों का उपयोग करने की अनुमति है. आपको अपने अच्छे और सकल मोटर कौशल को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होगी ताकि आप अपने हाथों और पैरों के साथ गेंद को सबसे प्रभावी ढंग से संभाल सकें.

अपने पैरों और पैरों पर ठीक और सकल मोटर कौशल को प्रशिक्षित करने के लिए, अभ्यासों पर ध्यान केंद्रित करें जैसे कि फुटबॉल गेंद को अलग-अलग दिशाओं में जाने और अपने लक्ष्य पदों से अलग दूरी पर इसे दंडित करना. लक्ष्य से एक गेंद को साफ़ करने के लिए, अपने प्लांटेड पैर और शरीर के चेहरे को उस दिशा में रखने का अभ्यास करें जिसे आप गेंद को यात्रा करना चाहते हैं.

आपको दो बुनियादी चरणों के लिए भी एक गोलकीय उपयोग करना चाहिए: शफल और क्रॉसओवर. गैलपिंग बग़ल में आपको शफल करने के लिए प्रशिक्षित करेगा, जबकि आपके पैरों को अपने कूल्हों से विपरीत दिशाओं में बदल देगा, आपको एक क्रॉसओवर करने के लिए प्रशिक्षित करेगा.

एक गोलकीपर के रूप में, आपको गेंदों के साथ अधिक निपुणता के लिए अपने हाथों को प्रशिक्षित करने की भी आवश्यकता होगी. अपने कोच या टीम के साथी के साथ ड्रिल को फेंकना और पकड़ने से आप हैंडवर्क कौशल विकसित करने में मदद करेंगे.

4. अपने प्रतिक्रिया समय को गति दें. एक गोलकीपर विरोधी खिलाड़ियों के कदम की उम्मीद करने और तदनुसार प्रतिक्रिया करने में सक्षम होना चाहिए. ड्रिल आपको अपने प्रतिक्रिया के समय को तेज करने में मदद कर सकते हैं, जो लक्ष्य पर एक शॉट को प्रभावी ढंग से बचाने या लक्ष्य में प्रवेश करने से पहले इसे रोकने में विफल होने के बीच अंतर हो सकता है.

अपने प्रतिक्रिया समय को प्रशिक्षित करने के लिए एक अच्छा व्यायाम एक फुटबॉल गेंद को एक दीवार पर अपने पैर के विभिन्न हिस्सों के साथ लात मारना है और फिर इसे अपने शरीर से बाहर निकलने से रोकने की कोशिश कर रहा है.

5. सीखें कि खिलाड़ियों की चाल का विरोध कैसे करें. गोलकीपर की प्राथमिक नौकरियों में से एक खिलाड़ियों के विरोध की मानसिकता को समझना और उनकी चाल की उम्मीद करना है. खिलाड़ियों की चालों को कैसे पढ़ना सीखकर, आप अधिक प्रभावी ढंग से अनुमान लगाने में सक्षम होंगे कि वे किस कदम के बारे में हैं, जो आपको लक्ष्य पर शॉट्स को अवरुद्ध करने और गेम के पाठ्यक्रम को निर्धारित करने में मदद करेगा.

फुटबॉल खेलना अक्सर आपको अन्य खिलाड़ियों की चाल पढ़ने के लिए व्यावहारिक अनुभव देगा. अक्सर, खेल के पैटर्न होते हैं जिन्हें आप इसका पता लगा सकते हैं.

अन्य गोलियों और खिलाड़ियों के वीडियो देखना अतिरिक्त रणनीति को हाइलाइट कर सकता है ताकि आप आक्रामक और रक्षात्मक खिलाड़ियों दोनों की चाल को प्रभावी ढंग से उम्मीद कर सकें और फिर खेल के उचित पाठ्यक्रम को निर्धारित कर सकें.

एक खिलाड़ी की चाल का अनुमान लगाने में आपकी मदद करने के लिए एक अच्छा ड्रिल एक दोस्त या अपने टीम के साथी के साथ नकली शूटआउट और जुर्माना किक्स का अभ्यास करना है. यहां तक कि एक गोल के रूप में कुछ शंकु के साथ भी काम करने से आप इस कौशल का अभ्यास करने में मदद करेंगे.

एक बेड या नरम गद्दे पर एक गेंद को बचाने के लिए अपने गोता का अभ्यास करें.

6. समझें कि ज्यामितीय सिद्धांत आपकी तकनीक को कैसे बढ़ा सकते हैं.गोलकीपर होने का एक हिस्सा लक्ष्य पर शॉट्स की उम्मीद कर रहा है, जो विभिन्न गति और कोणों पर आ सकता है. एक बुनियादी समझ है कि ज्यामितीय और गणितीय सिद्धांत बताते हैं कि एक गेंद भूमि कहां होगी, जिससे आप अधिक प्रभावी ढंग से नाटकों की उम्मीद कर सकते हैं.

हमेशा कोणों को बंद करने की कोशिश करें ताकि एक विरोधी खिलाड़ी के पास कई विकल्प न हों जहाँ वे शूट कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, यदि खिलाड़ी दाईं ओर से चार्ज कर रहा है, तो लक्ष्य के बीच में मत खड़े रहें. इसके बजाय, अपने शरीर के साथ गेंद का सामना करें और सही पोस्ट के करीब खड़े रहें.

कोणों के लिए खुद को सही तरीके से स्थिति के लिए अंगूठे का एक अच्छा नियम यह दिखाना है कि गेंद से लक्ष्य के बहुत ही केंद्र में एक स्ट्रिंग है. आप उस स्ट्रिंग पर खुद को स्थापित करना चाहते हैं.

यदि एक गेंद को सीधे जमीन पर फ्लैट लात मार दिया जाता है, तो बस अपने हाथों तक नीचे न पहुंचें. इसके बजाय, अपने पूरे शरीर को जमीन पर कम रखें, जो आपको आवश्यक होने पर आगे बढ़ने की अनुमति देगा.

यदि एक विरोधी खिलाड़ी पेनल्टी शॉट बना रहा है, तो आपको कोण को अवरुद्ध करने की भी आवश्यकता है. किसी खिलाड़ी की आंखों में या उसके पैरों में संकेतों की तलाश में आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि कौन सा कोण ब्लॉक करना है.

7. अपनी मानसिक सहनशक्ति को मजबूत करें. एक गोलकीपर के रूप में, एक फुटबॉल टीम पर खेलना, यह आवश्यक है कि आपके पास खेल के उतार-चढ़ाव के माध्यम से मानसिक शक्ति हो. अपनी मानसिक सहनशक्ति पर काम करके, आप किसी भी बाधा को सफलतापूर्वक नेविगेट कर सकते हैं जो न केवल एक खेल में, बल्कि आपकी टीम के भीतर भी मौजूद हो सकते हैं.

यह जानना महत्वपूर्ण है कि सब कुछ कभी भी एक खेल में, या यहां तक कि एक अभ्यास में भी नहीं जाएगा. आपको इमबैक से जल्दी रिबाउंड करने के लिए भावनात्मक रूप से लचीला और लचीला होना चाहिए ताकि वे आपकी टीम के लिए बाधा न बन सकें.

अपने कौशल में विश्वास रखने से आपकी मानसिक सहनशक्ति को बढ़ावा देने में भी मदद मिलेगी. यह यह जानकर आ सकता है कि आपने कड़ी मेहनत की है या आपके पास एक बहुत मजबूत और सहायक टीम है.

पीईपी टॉक जैसे संज्ञानात्मक अभ्यास और किसी भी स्थिति में सकारात्मक को देखते हुए आपके दिमाग को भी मजबूत करते हैं और आपको गेम के लिए तैयार करते हैं. विजुअलाइजेशन, जहां आप वास्तव में इसके माध्यम से एक नाटक की कल्पना करते हैं, एक और प्रभावी अभ्यास है.

एक खेल चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से बात करने से आप पहचान सकते हैं और बदले में अपने खेल को मजबूत कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, जब आपकी टीम हार जाती है तो आप हमेशा दोषी महसूस कर सकते हैं. लेकिन सॉकर एक टीम खेल है और यह महसूस करता है कि शायद गलती हमेशा तुम्हारा नहीं होती है, और शायद रक्षात्मक खिलाड़ियों के साथ, आपको एक मजबूत खिलाड़ी होने में मदद मिलेगी.

टिप्स

अपनी टीम को सुनो और उनके साथ संवाद करें. सॉकर एक सहयोगी खेल है, इसलिए आपको अपराध को रोकने के तरीके की योजना बनाने के लिए अपनी टीम के साथ बातचीत करने की आवश्यकता है.

डाइविंग कुंजी है. जानें कि विरोधियों की भविष्यवाणी कैसे करें और बस अपनी आंखों को गेंद पर रखें और इसके आंदोलन का पालन करें.

पिच को स्कैन करें, विरोधियों को एक बहुत ही खतरनाक जगह पर हो सकता है, फिर अपने साथियों को चेतावनी दें या गेंद को बचाने के लिए तैयार हो जाएं!

जब आपकी टीम हमला कर रही है तो गेंदों के माध्यम से काउंटर हमले को रोकने के लिए हमेशा अपने पेनल्टी बॉक्स से बाहर रहें, लेकिन लूप से बचने के लिए बहुत दूर मत बनो.

चेतावनी

जब आप खेल रहे हों, तो अपने सिर का ख्याल रखें. कई गोलकीपर एक-एक टकराव में या गेंदों के शीर्षक से घायल हो जाते हैं.

चीजें आप की आवश्यकता होगी

दस्ताने
हाथ - पैर के सहारे से जाने का सुरक्षा साधन
मोजे जो आपके शिन गार्ड को कवर करते हैं
जर्सी (सबसे अच्छी सुरक्षा के लिए गद्दी)
क्लीट
पुरुष रखवाले को एथलेटिक कप पहनना चाहिए
(गद्देदार) गोलकीपर पैंट
महिला रखवालों को अपने बालों को रास्ते से बाहर रखने के लिए एक हेडबैंड पहनना चाहिए

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