एक गोता कैसे करें

डाइविंग एक वास्तव में उपयोगी कौशल है, चाहे आप पूल में लटक रहे हों या अपने तैराकी ज्ञान को अगले स्तर पर ले जाएं. डाइविंग शुरू करने से पहले, डबल-जांच करें कि आप एक सुरक्षित क्षेत्र में हैं जिसमें बहुत सारे स्पष्ट गहरे पानी हैं, जैसे इन-ग्राउंड स्विमिंग पूल. अपनी पहली बड़ी डुबकी लेने से पहले थोड़ा परेशान महसूस करना ठीक है- अपनी चिंताओं को कम करने के लिए, एक लाइफगार्ड या अनुभवी तैराक के पास अभ्यास करने पर विचार करें. थोड़ी सी अभ्यास के साथ, आप वास्तव में अगली बार तैराकी करने के लिए एक छप बना सकते हैं!

कदम

3 का विधि 1:

डाइविंग मूल बातें का अभ्यास

1. जांचें कि पानी काफी गहरा है. डाइविंग पानी में प्रवेश करने का एक मजेदार तरीका है, लेकिन आप अपनी सुरक्षा को जोखिम में नहीं रखना चाहते हैं. संकेतों या लेबलिंग की तलाश करें जो उल्लेख करें कि पानी में कूदने से पहले कितना गहरा है. आदर्श रूप में, बोर्ड और पानी के बीच डाइविंग दूरी के रूप में पानी दोगुना होना चाहिए.

उदाहरण के लिए, यदि डाइविंग बोर्ड पानी के ऊपर 4 फीट (120 सेमी) है, तो पानी को कम से कम 8 फीट (240 सेमी) गहरा होना चाहिए.

2. पूल के किनारे पर बैठें और डाइविंग का अभ्यास करें. पानी के किनारे पर बैठो, अपने पैरों को पूल की दीवार के किनारे को छूने दें. अपने हाथों को सीधे ऊपर उठाएं, अपने हाथों को एक साथ रखें. धीरे-धीरे दुबला, दीवार के खिलाफ अपने पैरों को दबाकर जब आप पानी से संपर्क करते हैं. अपने पैरों के साथ धक्का देकर खुद को कुछ गति दें, और अपने हाथों और बाहों को पहले पानी में मार्गदर्शन करें.

ऐसा करने के लिए आपको एक स्विमिंग पूल में होना चाहिए.

यदि आपने पहले कभी गोता नहीं ली है तो यह एक शानदार चाल है.

3. एक घुटने के गोता लगाने के लिए संक्रमण ताकि आप वास्तव में आंदोलन को नीचे ले जाएं. वास्तव में पूल के किनारे के करीब खड़े रहें, इसलिए इसमें गोता लगाना आसान होगा. अपने प्रमुख पैर को पूल के किनारे के साथ व्यवस्थित करें, और अपने पीछे अपने विपरीत पैर का विस्तार करें. अपनी बाहों को सीधे लाएं, अपने सिर को कम करें जैसे आप स्थिति में आते हैं. पूल को आगे बढ़ाने के द्वारा अपने गोताखोरी से शुरू करें, और फिर अपने प्रमुख पैर के साथ धक्का दें.

यह आपके फॉर्म को बनाने के लिए थोड़ा मुश्किल हो सकता है, लेकिन पूल हथियारों में गोता लगाने की कोशिश करें-पहले.

4. एक पेंसिल गोता लगाने के लिए पानी में पैर-पहले कूदें. पेंसिल डाइव एक स्थायी गोता के विचार से सहज होने के लिए एक शानदार तरीका है. बस पानी के किनारे पर खड़े हो जाओ, फिर पैरों में कूदें. जितना हो सके इस गोता को दोहराएं ताकि डाइविंग की बात आती है तो आप थोड़ा और समायोजित महसूस करते हैं.

3 का विधि 2:

मूल स्थायी गोता

1. पूल या डाइविंग ब्लॉक के किनारे पर अपने पैर की उंगलियों के साथ खड़े हो जाओ. अपने पैरों को पूल के किनारे के किनारे रखें, इसलिए आपके लिए पानी में खुद को लॉन्च करना आसान होगा. अपने पैर की उंगलियों को अपने डाइविंग क्षेत्र के किनारे पर घुमाएं, चाहे वह एक डाइविंग ब्लॉक या पूल का किनारा है.

यदि आप डाइविंग ब्लॉक पर खड़े हैं, तो अपने हाथों को अपने पैरों के बगल में रखें, इसलिए खुद को लॉन्च करना आसान है.

2. अपने हाथों को अपने हाथों के साथ अपने हाथों में एक साथ बढ़ाएं. अपनी बाहों को ऊपर और अपने सिर पर उठाएं, जो आपके गोताखोर को बहुत अधिक चिकनी और तरल पदार्थ देगा. अपने हाथों को एक साथ ढेर करें ताकि आपकी बाहें एक बिंदु बनें, जो आपको पानी में प्रवेश करने में मदद करेगी.

उचित हाथ तकनीक आपको एक पेट फ्लॉप से बचा सकती है!

3. अपने कूल्हों और घुटनों को झुकाकर एक अच्छा डाइविंग रुख बनाएं. अपने कूल्हों के साथ आगे दुबला, तो अपने सिर, बाहों, और पेट को 45 डिग्री कोण बनाते हैं. अपने आप को और गति देने के लिए, अपने घुटनों को 120 डिग्री कोण पर मोड़ें. संख्याओं में भी पकड़े मत जाओ-जो सबसे ज्यादा मायने रखता है कि आप आगे झुका रहे हैं और पानी में प्रवेश करने के लिए तैयार हैं.

4. गोता लगाने के लिए अपने वजन को आगे बढ़ाएं. एक अच्छा गोता डोमिनोज़ प्रभाव की तरह थोड़ा सा है- इससे पहले कि आप पानी को मार सकें, आपको कुछ अच्छी गति का निर्माण करने की आवश्यकता है. अपनी बाहों के साथ अभी भी आपके सिर पर आयोजित किया गया है, अपने वजन को आगे बढ़ाने शुरू करें ताकि आप धीरे-धीरे पानी की ओर गिर रहे हों.

यह पहले थोड़ा अचूक महसूस कर सकता है. चिंता मत करो-यह सभी प्रक्रिया का हिस्सा है!

5. अपने पैरों से खुद को हवा में लॉन्च करने के लिए धक्का दें. जैसे ही आप आगे झुकते हैं, गुरुत्वाकर्षण को नियंत्रण लेने की प्रतीक्षा करें क्योंकि आप पानी की ओर जाते हैं. जब आपका सिर और छाती पानी के साथ क्षैतिज होती है, तो दोनों पैरों के साथ अपने डाइविंग क्षेत्र के किनारे को धक्का दें. अपने आप को हवा में थोड़ा सा लॉन्च महसूस करें, जबकि आपकी बाहें पानी की ओर इशारा जारी रखती हैं.

इससे पहले कि आप इस प्रस्ताव को प्राप्त करने से पहले कुछ कोशिशें होंगी. बस इसे रखें!

6. अपनी ओर की बाहों के साथ पानी में ग्लाइड करें. अपनी बाहों को आगे और अपने हाथों को एक साथ रखें, जो आपको पानी में प्रवेश करने में मदद करेगा. अपने सिर को नीचे रखते हुए अपने सिर को पानी में धकेलें, जबकि आप 45 डिग्री कोण के आसपास पानी में प्रवेश करते हैं. यह एक अंगूठी या उछाल को देखने में मदद कर सकता है क्योंकि आप पानी में प्रवेश करते हैं-जैसे ही आप गोता लगाते हैं, इस काल्पनिक घेरा के किनारों को छूने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें.

यदि आप एक "उछाल" की कल्पना करते हैं, तो यह दिखाएं कि यह लगभग एक पारंपरिक हुला हूप का आकार है.

7. अपने शरीर को एक द्रव गति में पानी में गाइड करें. गोता के साथ पालन करें, पानी के रूप में एक कोण पर पानी में प्रवेश करें. अपने पेट पर लैंडिंग के बजाय तरल पदार्थ, कोण मोशन में पानी में प्रवेश करने के लिए अपनी गति का उपयोग करने का प्रयास करें. निराश न हों अगर आपका फॉर्म पहली बार सही नहीं है - इससे पहले कि आप वास्तव में इसे लटकाएंगे, इससे पहले कई कोशिशें हो सकती हैं!

3 का विधि 3:

स्प्रिंगबोर्ड पर विजय प्राप्त करना

1. जब आप बोर्ड के अंत तक पहुंचते हैं तो अपनी बाहों को अपने पीछे घुमाएं. स्प्रिंगबोर्ड पर कदम रखें और अंत तक पहुंचें. आप पहले थोड़ा सा महसूस कर सकते हैं, इसलिए जब आप गोता लगाने के लिए तैयार होते हैं तो संतुलित रहने में आपकी सहायता के लिए अपनी बाहों को अपने पीछे खींचें.

जैसा कि आप बोर्ड के अंत तक पहुंचते हैं, आपको केवल अपनी बाहों को अपने पीछे रखने की आवश्यकता होती है.
हमेशा चलने के बजाय बोर्ड के साथ चलें.

2. जब आप एक बार कूदते हैं तो दोनों हथियार और 1 घुटने ऊपर उठाएं. डाइविंग बोर्ड के अंत में अपने फॉर्म को घुमाकर अपना गोता लगाएँ. एक बार हवा में कूदो, 1 घुटने के ऊपर ड्राइविंग के रूप में आप दोनों हथियारों को हवा में उठाते हैं. अपने घुटने को उठाना आपके फॉर्म को ठोस रखने में मदद करता है, और आपके गोता को और अधिक गति दे सकता है.

आप डाइविंग से पहले कुल 2 बार कूदेंगे.

3. जब बोर्ड ऊपर की ओर झुकता है तो स्प्रिंगबोर्ड से कूदो. जब आप दूसरी बार कूदने के लिए तैयार होते हैं तो आप नीचे स्प्रिंगबोर्ड पर नजर रखें. अपने पिछले जंप की पिछली गति के बाद, स्प्रिंगबोर्ड को ऊपर उठाने के लिए एक दूसरे या तो प्रतीक्षा करें. बोर्ड के अंत से कूदने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें, इसलिए आप प्रक्रिया में बोर्ड को मारने की चिंता नहीं करते हैं. जब आप फिर से कूदते हैं तो अपने सिर के ऊपर अपनी बाहों को जारी रखें.

4. पहले अपने कूल्हों के साथ पानी में गोता लगाएँ. अपने कमर को झुकाएं, और अपनी बाहों को पानी की ओर नीचे कोण में निर्देशित करें. गोता के दौरान बहुत अधिक स्थानांतरित न करने का प्रयास करें, ताकि आप पानी को आसानी से और तरल पदार्थ में प्रवेश कर सकें. एक पारंपरिक गोताखोर की तरह, अपनी बाहों को पहले पानी में प्रवेश करने के लिए, अपने शरीर के बाकी हिस्सों के बाद.

टिप्स

आप ट्रैक स्टार्ट स्थिति का प्रयास कर सकते हैं, जहां आपके पीछे 1 फुट बढ़ाया जाता है.

यदि आप बस एक स्प्रिंगबोर्ड से कूदना सीख रहे हैं, तो बोर्ड के किनारे अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हो जाओ. अपने वजन को आगे बढ़ाएं ताकि आप बोर्ड से गिरना शुरू कर दें, फिर अपने हाथों को पानी में प्रवेश करने के साथ, खुद को एक गोता में मार्गदर्शन करें.