एक बेहतर आक्रामक बास्केटबॉल खिलाड़ी कैसे बनें
अपराध पर मजबूत होने के नाते एक अच्छा बास्केटबॉल खिलाड़ी समग्र रूप से एक बेहद महत्वपूर्ण हिस्सा है. यदि आप इस क्षेत्र में संघर्ष कर रहे हैं, तो कई चीजें हैं जो आप अपने कौशल को तेज करने के लिए कर सकते हैं. अपराध में बेहतर होने के लिए, शूटिंग पर काम करने, अपने बॉल-हैंडलिंग कौशल में सुधार करने और अदालत में सक्रिय होने के लिए. एक बार जब आप इन क्षेत्रों में ताकत हासिल कर लेंगे, तो आप टोकरी को बाएं और दाएं बनायेंगे.
कदम
3 का विधि 1:
अपनी शूटिंग में सुधार
1. एक बुनियादी स्थिर शॉट का अभ्यास करें. एक अच्छा शॉट पाने की बात आने पर अभ्यास सही बनाता है. बुनियादी शूटिंग पर काम करने के लिए हर दिन कुछ समय अलग करने की कोशिश करें. टोकरी के करीब शुरू करें और आगे और आगे वापस करें क्योंकि आपके शॉट्स लगातार अंदर जाने लगते हैं. कुछ उपयोगी टिप्स में शामिल हैं:
- अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करें (रिम).
- एक आराम से कलाई के साथ अपने शॉट को समाप्त करें.
- एक मजबूत चाप विकसित करें.
- हर अभ्यास और खेल से पहले 50 आसान शॉट करें.
2. मुफ्त फेंकता के साथ टीम अभ्यास समाप्त करें. एक मुफ्त फेंक एक सरल, सीधा शॉट है, लेकिन जब आप सभी आंखें आप पर हैं तो यह याद करना आसान है. अभ्यास के अंत में, कुछ और मिनटों के लिए रहें और कुछ मुक्त फेंक दें.
3. अपने लेप्स में सुधार करें. लेप बनाने के लिए सबसे आसान शॉट्स में से एक हैं और आप सबसे अधिक उपयोग करेंगे. चाहे आप कुछ दोस्तों के साथ एक छोटा पिकअप गेम खेल रहे हों या सिर्फ अपने आप को शूटिंग कर रहे हों, अपने आत्मविश्वास और स्थिरता में सुधार के लिए अक्सर लेप शॉट लें.
4. रक्षात्मक दबाव के साथ शूटिंग का अभ्यास करें. एक खेल के दौरान, आपको शायद ही कभी एक जगह पर खड़े होने के दौरान एक शॉट लेने का मौका मिलेगा. आपके द्वारा उठाए जाने वाले कई शॉट्स की आवश्यकता होगी कि आप अपने प्रतिद्वंद्वी के चारों ओर घूमने के तुरंत बाद पिवट या शूट करें. दबाव में शूटिंग के लिए उपयोग करने के लिए एक टीम के साथी या मित्र के साथ एक-एक-एक खेलें.
5. फिल्म खुद को शूटिंग. यह पहचानना मुश्किल है कि जब आप निश्चित नहीं हैं कि आपका शॉट कैसा दिखता है तो क्या हो सकता है. आप गेंद को शूट करने के लिए एक दोस्त, टीममेट, या कोच प्राप्त करें और फिर वीडियो देखें और विश्लेषण करें. यह आपको आपकी त्रुटियों को पहचानने और आवश्यक परिवर्तन करने में मदद कर सकता है.
3 का विधि 2:
अपने बॉल-हैंडलिंग कौशल में सुधार
1. कुछ स्थिर गेंद-हैंडलिंग ड्रिल करें. दिन में केवल 10 या 15 मिनट के लिए बॉल-हैंडलिंग ड्रिल पर काम करके, आप आराम और आत्मविश्वास प्राप्त कर सकते हैं कि आपको रक्षात्मक दबाव के साथ भी गेंद को अदालत में ले जाने की आवश्यकता है. ये अभ्यास आपको गेंद के बेहतर नियंत्रण विकसित करने में मदद कर सकते हैं, जो आपको विरोधियों को जल्दी और प्रभावी ढंग से स्थानांतरित करने में सक्षम कर सकता है. प्रत्येक दिन निम्नलिखित ड्रिल में से एक या अधिक पर काम करें:
- बॉल स्लैप्स: गेंद को एक हाथ में रखें और इसे दूसरे के साथ थप्पड़ मारें. फिर हाथों को स्विच करें.
- बॉडी सर्कल: गेंद को अपने सिर, कमर और घुटनों के चारों ओर एक घड़ी के सर्कल में स्थानांतरित करने के लिए दोनों हाथों का उपयोग करें. फिर आदेश को उल्टा करें (घुटने, कमर, सिर) और दिशा को विपरीत दिशा में स्विच करें.
- पैरों के चारों ओर चित्रा आठ: एक आकृति-आठ पैटर्न में अपने पैरों के बीच के चारों ओर गेंद को बुनाओ.
2. "अंदर और बाहर" ड्रिब्लिंग चाल पर काम करें. जैसा कि आप गेंद को ड्रिलबल करने जा रहे हैं लेकिन इसे अपने दाहिने पैर के दाईं ओर ड्रिबलिंग करने के बजाय, अपने दाहिने हाथ से अपने पैरों के बीच गेंद को निर्देशित करें. फिर, तुरंत अपने शरीर के बाईं ओर गेंद को अपने दाहिने हाथ से निर्देशित करें. बाईं ओर ड्रिबल करना जारी रखें. यह कदम नकली-बाहर के रूप में कार्य करता है और आपके प्रतिद्वंद्वी को मूर्ख बना सकता है.
3. क्रॉस हिचिटेशन का प्रयास करें. अपने शरीर के सामने एक हाथ से गेंद को उछाल दें. अपनी शूटिंग हाथ लाने के लिए शुरू करें जैसे आप एक शॉट लेने के लिए तैयार हो रहे हैं, और फिर गेंद को अंतिम सेकंड में अपनी तरफ छोड़ दें. यह आपके प्रतिद्वंद्वी को भ्रमित कर देगा और आपको उन्हें अतीत को उड़ाने के लिए पर्याप्त समय देगा.
4. गुजरने वाले कौशल का विकास. गेंद को सटीक रूप से और कुशलता से पारित करने में सक्षम होने के लिए एक अच्छा अपराधी होने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है. एक मजबूत, कुरकुरा विकसित करने पर ध्यान केंद्रित करें, एक बाउंस पास करें कि विरोधियों के पास एक कठिन समय अवरोधक है. यह कारोबार को कम करेगा और अधिक आक्रामक अवसरों का नेतृत्व करेगा.
5. ट्रिपल धमकी स्थिति को जानें और अपनाने. इस स्थिति का उपयोग करके, आप गेंद को शूट, पास और ड्रिबल करने में सक्षम होंगे जबकि एक डिफेंडर आप पर है. गेंद को पकड़कर, अपने घुटनों को झुकाकर, और गेंद को अपनी कोहनी की ओर इशारा करते हुए शूटिंग की स्थिति में रखें. यह आपको रक्षकों से गेंद की रक्षा करने में मदद करेगा जो इसे आपसे दूर करने की कोशिश करेंगे.
3 का विधि 3:
अदालत में सक्रिय होना
1. अदालत पर मोबाइल रहें. एक समय में कुछ सेकंड से अधिक समय तक अदालत में अभी भी खड़े नहीं खड़े व्यवहार. लगातार कटौती करते हैं और अपने टीम के साथी से पास के लिए खुले होने का प्रयास करते हैं. जब आप लगातार घूम रहे हों, तो आपको अदालत के नीचे बड़े ब्रेक बनाने और विरोधी टीम को भी विचलित करने और टायर करने के अवसर मिलते हैं.
- फर्श पर गोता लगाने के अवसरों के लिए स्कोरिंग-लुक पर ध्यान केंद्रित न करें, बेईमानी उठाएं, और साथ ही महान रक्षा खेलें. जब आप खेल के अन्य यांत्रिकी पर केंद्रित होते हैं, तो कभी-कभी स्कोरिंग वास्तव में आसान हो जाएगी.
2. अच्छी अदालत जागरूकता होने का अभ्यास. एक अच्छा आक्रामक खिलाड़ी होने के लिए, आपको हर समय क्या चल रहा है पर ध्यान देना होगा. यह आपको पास प्राप्त करने और टूटे नाटकों का लाभ लेने के लिए तैयार करने में मदद करेगा. पहली और सबसे महत्वपूर्ण देखें जहां गेंद है, और यह भी ध्यान दें कि आपके साथियों और विरोधी खिलाड़ियों का विरोध कहां है.
3. गेंद को जल्दी से छोड़ दें. जब आप अदालत के दूसरी तरफ एक ब्रेक बनाने का फैसला करते हैं, तो नियंत्रण में रहने के दौरान जितनी जल्दी हो सके उतनी तेजी से आगे बढ़कर अपने फैसले को पूरी तरह से प्रतिबद्ध करें. जितनी तेजी से आप अदालत में उतरते हैं, उतना ही समय आपको रक्षा के दबाव के बिना एक शॉट लेना होगा.
4. जब भी आप कर सकते हैं रिबाउंड के लिए जाओ. हमेशा एक मिस्ड शॉट पर कार्य करने के लिए तैयार रहें. आप और आपके टीम के साथी समय-समय पर शॉट्स को याद करेंगे. बास्केट के पास बने रहने के रूप में, आप कूदने के लिए तैयार हो सकते हैं और कम से कम किसी भी विरोधियों ने गेंद को पकड़ने और इसे अदालत के दूसरी तरफ ले जाने से पहले इसे प्राप्त करने के लिए तैयार किया जा सकता है. आपके रिबाउंड में सुधार करने के कुछ तरीके में शामिल हैं:
5. अपना खुद का रिबाउंड अवसर बनाएं. बास्केटबॉल को बैकबोर्ड पर या रिम के पीछे फेंक दें और फिर तुरंत उसके बाद जाएं और जल्द से जल्द एक शॉट बनाने की कोशिश करें. यह आपको सीखने में मदद करेगा कि रिबाउंड की उम्मीद कैसे करें और जितनी जल्दी हो सके उन्हें प्रतिक्रिया दें.
6. अपने ड्रबलिंग को कम करें. बहुत अधिक आपको धीमा कर सकता है और रक्षा के समय को स्थापित करने के लिए समय दे सकता है. जितना हो सके उतना गुजरने, काटने और शूटिंग के रूप में शामिल करना सुनिश्चित करें. जब आप ड्रबलिंग कर रहे हों, तो रुकने और स्थिर रहने की कोशिश न करें. इसके बजाय, एक दिशा में ड्रिबल जब तक आप अपने ड्रिबल को तत्काल पास या शॉट के साथ पूरा नहीं कर सकते.
टिप्स
हमेशा अपने खेल में कमजोरियों की तलाश करें. अपने समस्या क्षेत्रों में सुधार करने के लिए सबसे अधिक ध्यान केंद्रित करें.
हमेशा 100% दें. यदि आप अभ्यास करते समय कड़ी मेहनत नहीं करते हैं, तो आप कभी भी एक असली गेम में स्कोर नहीं कर पाएंगे.
बस अपने बास्केटबॉल कौशल पर काम न करें, अपने एथलेटिसवाद और समग्र शारीरिक कंडीशनिंग में सुधार करने की भी कोशिश करें. खेल का एक बड़ा हिस्सा है "ऊधम."पूरी तरह से ऊर्जा के साथ खेलने के लिए पर्याप्त एथलेटिक बनें जो आप अदालत में हैं.
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