बास्केटबॉल में एक शॉट को कैसे ब्लॉक करें
चूंकि बास्केटबॉल एक उच्च गति वाला खेल है जिसमें बहुत सारे स्कोरिंग हैं, एक कुशल शॉटब्लॉकर का मतलब टीम की हार या जीत के बीच अंतर हो सकता है. अपने विरोधियों के शॉट्स को लगातार अवरुद्ध करना उनके मनोबल पर नकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभाव होगा. यहां तक कि यदि आप आक्रामक खेलना पसंद करते हैं, तो भी अपने अवरोध कौशल को तेज करना एक अच्छा विचार है.
कदम
3 का भाग 1:
अपनी अवरोधन तकनीक का अभ्यास
1. तीन के समूह को इकट्ठा करें. ठीक से ब्लॉकिंग का अभ्यास करने के लिए, आपको तीन खिलाड़ियों की आवश्यकता होगी. एक व्यक्ति पासिंग करेगा, दूसरा गेंद प्राप्त करने की कोशिश करेगा, और तीसरा ब्लॉक निष्पादित करेगा. यदि आप प्रतिस्पर्धात्मक रूप से खेलने के लिए अभ्यास कर रहे हैं, तो अपने टीम के साथी के साथ अभ्यास करना एक अच्छा विचार है. आखिरकार, अपने अवरोध कौशल में सुधार आपकी टीम के लिए उतना ही काम करेगा जितना कि अपने आप को सम्मानित करेगा. जब आप अभ्यास करते हैं तो आपको तीन पदों में से प्रत्येक के बीच वैकल्पिक होना चाहिए. यह आपको एक और गतिशील खिलाड़ी बना देगा, और यह अन्य खिलाड़ियों को भी अवरुद्ध करने का मौका देगा.
- यदि आपके पास एक कोच है, तो वह गेंद को पार करने की कोशिश करेगा.
- आप इसे दो खिलाड़ियों के साथ भी कर सकते हैं. यदि आप अवरुद्ध कर रहे हैं, तो दीवार के सामने खड़े रहें और दीवार को मारने से शॉट्स को अवरुद्ध करने का प्रयास करें. हालांकि दो खिलाड़ी अभ्यास की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि यह अभ्यास से गतिशील तत्व को लूटता है.
2. शूटिंग प्लेयर के संपर्क से बचें. फाउल कॉल प्राप्त करने का सबसे आम तरीका विरोधी टीम के सदस्य के साथ शारीरिक संपर्क के माध्यम से है. यह अक्सर होता है जब खिलाड़ी शॉट्स को ब्लॉक करने का प्रयास कर रहे होते हैं. नतीजतन, आपको अपने ब्लॉकिंग को एक खिलाड़ी में बंपिंग के जोखिम को कम करने के लिए पूरा करना चाहिए. इसे ऊपर की ओर कूदकर, सक्रिय रूप से पहुंचने और गेंद को पकड़ने के बजाय, आपके शरीर का उपयोग बाधा के रूप में मदद की जा सकती है.
3. शूटर और नेट के बीच भागो और घुमाएं. यद्यपि ऊंचाई और आकार को अवरुद्ध करने के लिए स्पष्ट रूप से महत्वपूर्ण है, फिर भी आपको उस स्थान पर पहुंचने के लिए जरूरी है जहां आप ब्लॉक कर सकते हैं. प्रतिस्पर्धी वातावरण में, विरोधी खिलाड़ियों को तेजी से आगे बढ़ने जा रहे हैं. ज्यादातर मामलों में, आपके पास अन्य खिलाड़ी और नेट के बीच केवल कुछ सेकंड होंगे. दूसरे खिलाड़ी के रास्ते को अवरुद्ध करने के लिए चलाएं, और उनका सामना करने के लिए जल्दी घुमाएं.
4. अपने पैरों को स्थिर करें. एक अवरुद्ध तकनीक के सभी चरणों के दौरान अपने पैरों को नियंत्रण में रखते हुए एक बेईमानी के जोखिम को सीमित कर देगा, और यह सुनिश्चित करेगा कि आप ब्लॉक पूरा होने के बाद आसानी से खेलना जारी रखने के लिए उचित स्थिति में हैं. दूसरे के सामने एक पैर मत डालो. उन्हें समान रूप से अलग रखें, और एक दूसरे के साथ अपेक्षाकृत समानांतर रखें.
5. अपने कूद समय मास्टर. चूंकि कूद शॉट्स बास्केटबाल में सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले शॉट्स में से कुछ हैं, यह जानकर कि आपकी जंप के समय कैसे अनिवार्य है. अपने आप को अतिरिक्त ऊंचाई देने के लिए अपने अवरुद्ध हाथ को पकड़ें, और विरोधी खिलाड़ी को अपने उच्चतम बिंदु पर पूरा करने के लिए कूदें. समय का एक तरीका ठीक से अन्य खिलाड़ी के पैर देखना है क्योंकि वे जमीन छोड़ते हैं. यह केवल आपको प्रतिक्रिया के लिए एक विभाजित-दूसरे को आवंटित करेगा, लेकिन पर्याप्त अभ्यास के साथ, आप खुद को वृत्ति पर कूदना शुरू कर देंगे.
6. गेंद के निकटतम हाथ का उपयोग करके ब्लॉक करें. एक ब्लॉक को निष्पादित करने में, आपको गेंद के पाठ्यक्रम को बाधित करने के लिए हवा में अपने हाथों में से एक को उठाना होगा. एक गेंद को हटाने का सबसे अच्छा तरीका उस हाथ का उपयोग करना है जो आपके शरीर के सापेक्ष गेंद के सबसे करीब है. जबकि अधिकांश खिलाड़ी दूसरे पर एक अवरुद्ध हाथ की वरीयता को बरकरार रखेंगे, लेकिन दोनों हाथों को अवरुद्ध करने में दोनों हाथों को प्राप्त करना महत्वपूर्ण है. यह आपको अधिक बहुमुखी, और इसलिए अधिक प्रभावी खिलाड़ी बना देगा.
7. तब तक अभ्यास करें जब तक यह दूसरी प्रकृति है. सभी प्रतिस्पर्धी खेलों की तरह, बास्केटबॉल में आपकी कुछ सफलता आपके सम्मानित वृत्ति पर भरोसा करेगी. इस तरह की चीज केवल बहुत अभ्यास के साथ आती है. यहां तक कि जब आप लगातार शॉट्स को अवरुद्ध कर रहे हों, तब भी एक अच्छा विचार है जब तक कि आप इसके बारे में जानबूझकर सोचने के बिना ऐसा करने में सक्षम न हों.
3 का भाग 2:
एक प्रतिस्पर्धी सेटिंग में ब्लॉक निष्पादित करना
1. अपनी टीम पर सही शॉट ब्लॉकर्स चुनें. आम तौर पर, सबसे अच्छे शॉटब्लॉकर्स सबसे बड़े या सबसे ऊंचे निकायों वाले खिलाड़ी होते हैं. हालांकि गति भी आवश्यक है, लम्बे खिलाड़ी अतीत को शूट करने के लिए एक और कठिन बाधा का प्रतिनिधित्व करते हैं. यह उचित नहीं हो सकता है, लेकिन यह एक व्यावहारिक दृष्टिकोण से समझ में आता है.
- प्रतिस्पर्धी सेटिंग्स में, शॉट ब्लॉकर्स की पसंद आमतौर पर कोच तक छोड़ दी जाती है.
2. अन्य टीम से शॉट्स का अनुमान लगाएं. किसी भी बास्केटबॉल खेल के दौरान स्थितिगत जागरूकता महत्वपूर्ण है. अपनी आंखें छीलें और इस बात से अवगत रहें कि अन्य टीम के खिलाड़ी क्या हैं, भले ही उनके पास इस समय गेंद न हो. यदि आप अन्य खिलाड़ियों को उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप भविष्यवाणी करने में सक्षम होंगे कि आपको गिना जाता है जब आपको शॉट्स को अवरुद्ध करने की आवश्यकता होती है.
3. नकली एक ब्लॉक. एक सफल तकनीक का हिस्सा दूसरे खिलाड़ी को धोखा देने पर निर्भर करता है. एक अवरुद्ध चाल के प्रारंभिक चरणों का पालन करें. अपने पैरों को खिलाड़ी के सामने स्क्वाट करें और इस तरह कार्य करें जैसे कि आप कूदने वाले हैं. दूसरा खिलाड़ी आपको यह करेगा और अनुमानित ब्लॉक का मुकाबला करने के लिए अपनी तकनीक को फिर से काम करेगा. खिलाड़ियों को अवरुद्ध करने के बारे में चिंता करने वाले निशानेबाजों कम सटीक होते हैं. बेहतर अभी भी, क्योंकि आप तकनीकी रूप से एक कदम को निष्पादित नहीं कर रहे हैं, एक बेईमानी का कोई खतरा नहीं है.
4. एक संभावित बेईमानी कॉल का खतरा. यदि आप अपनी टीम के खिलाफ एक बेईमानी प्राप्त करते हैं, तो दूसरी तरफ एक स्पष्ट 3 बिंदु लक्ष्य प्राप्त करने का मौका मिलेगा. यह सभी शॉट्स को अवरुद्ध करने का प्रयास करने के लिए इसे लायक नहीं बनाता है, खासकर यदि दूसरे खिलाड़ी के साथ शारीरिक संपर्क के लिए जोखिम है. कोर्ट परिधि पर एक शॉट को ब्लॉक करने की कोशिश न करें. भले ही शॉट वैसे भी याद करने जा रहा था, फिर भी आपको अपनी टीम पर बुलाए जाने की संभावना होगी.
5. गतिशील रहो. एक अभ्यास सेटिंग के विपरीत, जिन खिलाड़ियों के खिलाफ आप सामना कर रहे हैं वे लगातार अपनी रणनीति को बदल रहे हैं. यह विशेष रूप से सच है यदि आपको खेल में एक निश्चित प्रकार के शॉट को अवरुद्ध करने के साथ बहुत सारी सफलता मिली है. जैसा कि आप खेल रहे हैं, दूसरी टीम के प्रमुखों में जाने की कोशिश करें. यदि आप पहचानने में सक्षम हैं कि प्रत्येक खिलाड़ी को कौन सा चाल निष्पादित करने की सबसे अधिक संभावना है, तो आपके पास होने से पहले उन्हें भविष्यवाणी करने का बेहतर मौका होगा.
3 का भाग 3:
आपकी अवरोधन तकनीक का निवारण
1. शॉट्स की बहुमुखी रेंज का अभ्यास करें. सबसे सफल एथलीटों को तकनीकों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए समायोजित करने की उनकी क्षमता से परिभाषित किया जाता है. एक प्रतिस्पर्धी माहौल में, आप एक प्रकार के शॉट का उपयोग करने के लिए दूसरी टीम पर निर्भर नहीं कर सकते. यदि आपको लगता है कि आपने कुछ ब्लॉक में महारत हासिल की है लेकिन अन्य खिलाड़ियों को अभी भी आपके पीछे शॉट मिल रहे हैं, तो संभवतः आपने अभी तक सभी संभावित शॉट्स को ध्यान में नहीं रखा है. यहां देखने के लिए कुछ सामान्य शॉट्स दिए गए हैं:
- एक जंप शॉट सबसे आम शॉट है. ऊंचाई हासिल करने के लिए, आक्रामक खिलाड़ी हवा में कूदेंगे और गेंद को नेट की ओर फेंक देंगे.
- एक स्लैम डंक बास्केटबॉल में सबसे कुशल शॉट है. यह वह जगह है जहां एक आक्रामक खिलाड़ी सीधे अदालत में चलता है, कूदता है, और इसे सीधे नेट में वितरित करता है.
- एक फीडवे एक उन्नत शॉट है जहां आक्रामक खिलाड़ी नेट से दूर हो जाएगा क्योंकि वह इसे फेंकता है. यह खिलाड़ियों को अवरुद्ध करने के प्रयासों को रोकने के लिए किया जाता है. यह बास्केटबॉल के अनुमानित पथ में अपनी बाहों को डालकर विरोध किया जा सकता है.
- एक नकली शॉट वह जगह है जहां एक आक्रामक खिलाड़ी एक शॉट को रेखांकित करता है लेकिन वास्तव में गेंद को फेंक नहीं देता है. यह विरोधी टीम को धोखा देने के मनोवैज्ञानिक कारणों के लिए किया जाता है.
2. एक स्लैम डंक को रोकने के लिए कूदो. स्लैम डंक को बहुत जोखिम भरा शॉट माना जाता है, क्योंकि एक बेईमानी कॉल के बिना उचित ब्लॉक प्राप्त करना मुश्किल होता है. यदि आप एक स्लैम डंक को अवरुद्ध करने का प्रयास करते हैं, तो नेट और दूसरे खिलाड़ी के बीच में जाओ और सीधे कूदें, गेंद के पथ में अपना हाथ लक्षित करें.
3. एक फीका शॉट को अवरुद्ध करने के लिए समायोजित करें. एक फीका शॉट वह जगह है जहां एक शूटिंग खिलाड़ी पीछे की ओर हॉप होगा क्योंकि वह गेंद को उछाल की ओर फेंकता है. यह रणनीति विशेष रूप से एक अवरुद्ध खिलाड़ी को चालित करने के लिए तैयार की जाती है. एक फीका को अवरुद्ध करने की संभावना को अधिकतम करने के लिए, गेंद और नेट के बीच कूदो और गेंद की तरफ अपने हाथों को बढ़ाएं.
4. अपने कूद पर ध्यान केंद्रित करें. बास्केटबॉल में शॉट्स को अवरुद्ध करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा कूदने का उचित उपयोग शामिल है. कूदना एक मांसपेशी आधारित अभ्यास है, लेकिन इसे अक्सर कई खिलाड़ियों के लिए प्राथमिक कसरत फोकस के रूप में नहीं देखा जाता है. ऊर्ध्वाधर कूद के सेट करने का अभ्यास करें, जितना आप कर सकते हैं जमीन से ज्यादा बल प्राप्त करने का प्रयास कर सकते हैं. इसके बाद, प्रत्येक हाथ में बारबेल लगाकर और उनके साथ कूदकर इस अभ्यास को जोड़ें. यह आपके पैरों पर दबाव बढ़ाएगा, जब आप प्रतिस्पर्धात्मक रूप से खेलते हैं तो उन्हें ब्लॉकों को कूदने के लिए बेहतर-अनुकूल बनाएगा.
वीडियो
इस सेवा का उपयोग करके, कुछ जानकारी YouTube के साथ साझा की जा सकती है.
टिप्स
शूटिंग का अभ्यास करते समय किसी और को ब्लॉक करने के लिए आप अप्रत्यक्ष रूप से आपकी अवरोध के साथ आपकी मदद करेंगे. चीजों के दूसरी तरफ से, आप पहले अनुभव करेंगे कि कौन सी तकनीकें आपके अपने शॉट्स को सबसे ज्यादा ब्लॉक करती हैं. वहां से, आप उन चालों को अपने अवरोध पर लागू करने में सक्षम होंगे.
चेतावनी
भले ही आप गेंद को अवरुद्ध करने का प्रयास करते हैं, फिर भी इसका मतलब यह नहीं है कि आप सफल होंगे. कभी भी एक गेंद आपको पिछली हो जाती है, जो आपने गलत किया हो, के लिए समायोजित करने का प्रयास करें.
सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
अच्छे सॉकर ड्रिबलिंग कौशल कैसे विकसित करें
खराब पोकर खिलाड़ियों को हरा करने के लिए 10 प्रभावी रणनीतियां
बास्केटबॉल में हमेशा अपने लेप कैसे बनाएं
बास्केटबॉल खेलने के लिए कैसे तैयार करें
बास्केटबॉल में तुरंत कैसे अच्छा हो
मैडेन 25 में कैसे अच्छा बनें
वॉलीबॉल में अच्छा कैसे हो
बास्केटबॉल में कैसे बॉक्स आउट करें
पद में कैसे बचाव करें
ड्राफ्टिंग ऐप में अपनी फंतासी फुटबॉल टीम का मसौदा कैसे तैयार करें
बास्केटबॉल में एक उत्कृष्ट बिंदु गार्ड कैसे बनें
एक बेहतर फुटबॉल खिलाड़ी कैसे बनें
फुटबॉल गोलकीपर कैसे बनें
एक बेहतर डॉजबॉल खिलाड़ी कैसे बनें
एक बेहतर युवा बास्केटबॉल खिलाड़ी कैसे बनें
फुटबॉल में एक अच्छा केंद्रीय मिडफील्डर कैसे बनें
आधे कोर्ट प्रेस को कैसे हराया जाए
एक बेहतर आक्रामक बास्केटबॉल खिलाड़ी कैसे बनें
एक आत्मविश्वास बास्केटबॉल खिलाड़ी कैसे बनें