बास्केटबॉल खेलने के लिए कैसे तैयार करें

बास्केटबॉल खेलने के लिए ड्रेसिंग बहुत सरल है. कपड़े पहनना जो सुरक्षित रूप से फिट बैठते हैं लेकिन गति की एक विस्तृत श्रृंखला की अनुमति देने के लिए पर्याप्त लटका लटका आपको अभ्यास के दौरान अधिक कुशलता से चाल को निष्पादित करने में मदद मिलेगी. हालांकि, पिकअप गेम में शामिल होने पर, यदि आप कष्टप्रद या अपमानजनक साथी खिलाड़ियों से बचना चाहते हैं तो कुछ अतिरिक्त विचार हैं.

कदम

3 का विधि 1:
अभ्यास के लिए ड्रेसिंग
  1. बास्केटबॉल चरण 1 खेलने के लिए ड्रेस शीर्षक वाली छवि
1. ढीले कपड़े पहनें. उन शीर्ष और बोतलों को चुनें जो पर्याप्त रूप से फिट बैठते हैं ताकि वे खेल के दौरान फिसल न जाएं या बने न हों. उसी समय, तंग कपड़ों से बचें जो आंदोलन को संकुचित करते हैं. ऐसे कपड़े पहनें जो आपको गति की एक मुफ्त सीमा की अनुमति देते हैं. आदर्श मौसम या घर के अंदर, निम्नलिखित पहनें:
  • शॉर्ट्स जो आपकी कमर को पूरी तरह से फिट करते हैं और अपने घुटनों या उसके बाद में लटकते हैं.
  • एक टी-शर्ट, जर्सी, या सिंगलेट जो बाध्यकारी नहीं है. अपने हथियारों को आंदोलन की अधिकतम स्वतंत्रता की अनुमति देने के लिए आस्तीन के शीर्ष का पक्ष लें.
  • बास्केटबॉल चरण 2 खेलने के लिए ड्रेस शीर्षक वाली छवि
    2. ठंडा मौसम के लिए परतों में पोशाक. लंबी आस्तीन टी-शर्ट, थर्मल, वार्म-अप, और / या स्वेटवियर के संयोजन का उपयोग करें. अपने आप को आवश्यकतानुसार परतों को अलग करने या जोड़कर मौसम में अचानक परिवर्तनों को समायोजित करने की क्षमता दें. कोट, जैकेट, और भारी हुडीज जैसे चिंतित बाहरी वस्त्रों से बचें, जो आपको कम कर सकते हैं और आंदोलन को प्रतिबंधित कर सकते हैं.
  • बहुत ठंडे मौसम के लिए, कपड़े के एक छोटे से सामान्य लेख पहने हुए हैं क्योंकि आपकी पहली परत जाल शरीर को अधिक कुशलता से गर्म करने में मदद करेगी.
  • यदि आप एक बार में कई परतें पहनते हैं, तो अपनी बाहरीतम परत के लिए सामान्य से बड़ा आकार चुनें. नीचे की सभी परतों द्वारा बनाई गई अधिक परिधि को समायोजित करें ताकि आप अभी भी कम या कोई बाधा नहीं ले सकें.
  • बास्केटबॉल चरण 3 खेलने के लिए ड्रेस शीर्षक वाली छवि
    3. स्नीकर्स चुनें जो फिट हैं. अदालत में अपने टखनों और पैरों पर चोट का खतरा कम करें. जूते खरीदें जो ठीक से फिट बैठते हैं ताकि आपके पैरों में गति की सबसे बड़ी रेंज हो. खरीदने से पहले, दोनों जूते सही ढंग से न्याय करने के लिए फीता करें कि वे अदालत में कैसा महसूस करेंगे. यदि संभव हो, तो आकार खरीदने से बचें जो आपके पैरों को जूते के अंदर स्लाइडिंग से बाहर रखने के लिए आवश्यक से बड़े हैं. यह भी सुनिश्चित करें कि एकमात्र गैर-स्किड है, इसलिए आप अदालत पर नहीं फिसलते हैं.
  • यदि आप छोटे हैं और एक जोड़ी "में बढ़ने" की उम्मीद है, तो अपने माता-पिता या अभिभावक से एक खरीदने के लिए कहें जो आपके वर्तमान आकार से केवल आधा आकार बड़ा है. इस तरह आप इसमें बहुत तेज हो जाएंगे.
  • मोजे पहनकर फफोले और चाफिंग को रोकें जो आपके स्नीकर्स के रूप में ज्यादा त्वचा को कवर करते हैं.
  • बास्केटबॉल चरण 4 खेलने के लिए ड्रेस शीर्षक वाली छवि
    4. उच्च-टॉप और कम-टॉप के बीच का निर्णय लें. स्नीकर्स की दोनों शैलियों स्वीकार्य हैं, लेकिन कई लोग अपने टखनों को प्रदान करने वाले अतिरिक्त समर्थन के लिए उच्च-टॉप पसंद करते हैं. हालांकि, जागरूक रहें कि हर समय उच्च-टॉप पहनने से उस अतिरिक्त समर्थन पर निर्भरता पैदा हो सकती है. यदि आप बास्केटबॉल के लिए इन्हें पहनने का फैसला करते हैं, तो इस निर्भरता को रोकें:
  • आरामदायक पहनने के लिए कम-शीर्ष स्नीकर्स और जूते पहने हुए.
  • जितना संभव हो उतना नंगे पैर चलना.
  • वार्मिंग अप और लाइट व्यायाम या तो नंगे पैर या चक टेलर के पतले-सोल वाले स्नीकर्स के साथ.
  • 3 का विधि 2:
    एक्सेसराइज़िंग
    1. बास्केटबॉल चरण 5 खेलने के लिए ड्रेस शीर्षक वाली छवि
    1. उपयुक्त अंडरवियर चुनें. यदि आप एक लड़के हैं, तो पर्याप्त समर्थन प्रदान करने के लिए मुक्केबाजों पर ब्रीफ चुनें "वहाँ नीचे" और व्याकुलता को खत्म करना. यदि आप एक लड़की हैं, तो एक नियमित के बजाय एक खेल ब्रा पहनें. अपने आप को अपने आंदोलन में खोदने या प्रतिबंधित करने के तारों के बारे में चिंता किए बिना अपने आप को उचित समर्थन और गतिशीलता दें.
    • पुरुष खिलाड़ी भी अतिरिक्त समर्थन और सुरक्षा के लिए एक कप पहनने पर विचार करना चाह सकते हैं.
  • बास्केटबॉल चरण 6 खेलने के लिए ड्रेस शीर्षक वाली छवि
    2. सुरक्षात्मक गियर पहनें. यदि आप आमतौर पर चश्मा या संपर्क पहनते हैं, तो विशेष रूप से उच्च संपर्क वाले खेलों के लिए डिज़ाइन किए गए शटरप्रूफ eyewear की एक जोड़ी में निवेश करें. अपने दांतों और जीभ की रक्षा के लिए एक माउथगार्ड पहनें. किसी भी अंग और / या जोड़ों का समर्थन करें जो फिट ब्रेसिज़ पहनकर पिछले चोटों का सामना कर चुके हैं.
  • यदि आप उच्च-शीर्ष स्नीकर्स पहनते हैं और खुद को टखने के ब्रेसिज़ पहनने की आवश्यकता होती है, तो इस चेतावनी संकेत पर विचार करें कि आपकी एड़ियों को अपनी प्राकृतिक गतिशीलता खो सकती है. आपके घुटनों को आगे बढ़ना शुरू हो सकता है क्योंकि वे आपके टखनों की ओर से अधिक हो सकते हैं.
  • बास्केटबॉल चरण 7 खेलने के लिए ड्रेस शीर्षक वाली छवि
    3. अपने सिर में भाग लें. अपनी आंखों में दौड़ने से पहले पसीने को दूर करने के लिए अपने माथे के चारों ओर एक स्वेटबैंड पहनें. अपने बालों को अपने चेहरे से बाहर रखने के लिए लोचदार संबंधों या लचीले हेडबैंड का उपयोग करें. लंबे बालों को एक पनीर या ब्रेड में वापस बांधें.
  • आपकी कलाई के चारों ओर स्वेटबैंड भी काम में आ सकते हैं. वे आपके हाथ-पसीने को अपने हथेलियों में दौड़ने से रोकते हैं और इस प्रकार गेंद पर आपकी पकड़ को बर्बाद कर देते हैं.
  • 3 का विधि 3:
    पिकअप-गेम शिष्टाचार का अवलोकन करना
    1. बास्केटबॉल चरण 8 खेलने के लिए ड्रेस शीर्षक वाली छवि
    1. विनम्रता से. अन्य खिलाड़ियों को अहंकार और / या अनुभवहीनता के संभावित संकेत के रूप में विशिष्ट टीमों या स्टार खिलाड़ियों की प्रतिकृति जर्सी को सम्मानित करने की अपेक्षा करें. ऐसे कपड़े पहनने से बचें जिनमें आक्रामक या आक्रामक वाक्यांश या लोगो शामिल हैं. संभावित टीम के साथियों के संबंध में अपने कौशल वाले लोगों को प्रभावित करने के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करने के बारे में कम चिंता करें.
  • बास्केटबॉल चरण 9 खेलने के लिए ड्रेस शीर्षक वाली छवि
    2. हमेशा एक शर्ट पहनें. गर्म मौसम में इस "अनावश्यक" परत को बहाल करने के आग्रह का विरोध करें. अपने साथी खिलाड़ियों का सम्मान करें. इस तथ्य की सराहना करें कि कोई भी पसीना के साथ छिड़काव नहीं करना चाहता है अगर इसे टाला जा सकता है. यदि आप एक खेल या दो के बाद अपनी शर्ट को अच्छी तरह से भिगोते हैं, तो दिन के दौरान बदलने के लिए अतिरिक्त शर्ट लाएं.
  • बास्केटबॉल चरण 10 खेलने के लिए ड्रेस शीर्षक वाली छवि
    3. खेलने से पहले 20 मिनट की सनस्क्रीन लागू करें. अपने विशेष ब्रांड के निर्देशों द्वारा अनुशंसित राशि का उपयोग करें. अपनी त्वचा को उस समय की अनुमति दें जब इसे पूरी तरह से सनस्क्रीन को अवशोषित करने की आवश्यकता हो. ध्यान रखें कि एक बार जब आप खेलना शुरू कर देते हैं, तो आप सबसे अधिक पसीना शुरू कर देंगे, जो सनस्क्रीन को धो देगा यदि यह अवशोषित नहीं हुआ है.
  • बास्केटबॉल चरण 11 खेलने के लिए ड्रेस शीर्षक वाली छवि
    4. यदि संभव हो तो अपने चश्मे निकालें. याद रखें कि एक पिकअप गेम में आधिकारिक नियम, रेफरी, या लागू करने योग्य दंड नहीं हैं. उम्मीद है कि यहां खेलने की शैली लीग गेम की तुलना में काफी अधिक हो सकती है. अपने आप को एक अतिरिक्त shatterproof जोड़ी खरीदें जो उच्च प्रभाव वाले खेलों तक खड़े होने के लिए है, या यदि आप प्रबंधित कर सकते हैं तो अपने नियमित चश्मे के बिना जाएं. अपने चश्मे को बिखरने की स्थिति में अपने या अन्य खिलाड़ियों को और घायल करने का जोखिम कम करें.
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