दूसरों के लिए एक अच्छा व्यक्ति कैसे बनें
करीबी परिवार और मित्र जो आपके समर्थन प्रणाली के रूप में कार्य कर सकते हैं, आपको स्वस्थ और खुश करने के लिए साबित हुआ है. हालांकि, दोस्तों या परिवार को चारों ओर रखना हमेशा इतना आसान नहीं होता है, खासकर यदि आपका मतलब है या लगातार उनके प्रति नकारात्मक रवैया है. सौभाग्य से, यह हमेशा के लिए इस तरह से नहीं होना चाहिए. यदि आप प्रतिदिन दयालुता का अभ्यास करते हैं और अपने क्रोध को नियंत्रित करने के लिए काम करते हैं, तो आप एक अच्छे व्यक्ति बन सकते हैं और दूसरों के साथ सार्थक संबंधों को मजबूत कर सकते हैं.
कदम
3 का विधि 1:
अपने गुस्से को नियंत्रित करना
1. अपने आप को शांत करने के लिए एक विश्राम तकनीकों का उपयोग करें. जैसे ही आप नोटिस करना शुरू करते हैं कि आप गुस्सा महसूस कर रहे हैं, अपने आप को शांत करने के लिए एक पल लें. एक विश्राम तकनीक का उपयोग करके ऐसा करने का एक अच्छा तरीका है. कुछ विकल्पों में शामिल हैं:
- गहरी सांस लेना.
- प्रगतिशील मांसपेशी छूट.
- सुखदायक संगीत सुनना.
- सैर की जा रही है.
- ध्यान.
- एक पॉडकास्ट सुनना.
2. अवास्तविक बयानों या विचारों को चुनौती दें. अवास्तविक विचार पैटर्न क्रोध की भावनाओं को तेज कर सकते हैं, इसलिए इन्हें पहचानने और चुनौती देने की कोशिश करें.
3
अपनी समस्या को सुलझाने के कौशल में सुधार करें. अच्छी समस्या निवारण कौशल होने से क्रोध और निराशा की भावनाओं को कम करने में भी मदद मिल सकती है. यह आपको नियंत्रण में अधिक महसूस करने में मदद कर सकता है, भले ही आप वास्तव में निराशाजनक कुछ से निपट रहे हों. यह एक ऐसा कौशल है जिसमें विकास करने में समय लगता है, इसलिए धैर्य रखने की कोशिश करें.
4. निराशा या क्रोध का निर्माण न करें. जब आप कुछ नहीं कहते हैं, और आप निराश हैं, तो अपने गुस्से को बोतलबंद करना सबसे अच्छी बात नहीं है. निराशा को क्रोध के लिए बनाने के बजाय, अपनी निराशा के स्रोत का सामना करना और सामना करना पड़ा. एक स्थिति को अजीब बनाने से डरो मत, क्योंकि यह बाहर बात करना भविष्य में होने से बेहतर है.
5. अपनी ऊर्जा को कुछ सकारात्मक में रखें. दूसरों के लिए आपकी ऊर्जा का उपयोग करने के बजाय, इसे किसी ऐसे खेल या शौक पर रीडायरेक्ट करें जिसे आप आगे बढ़ाना चाहते हैं. सक्रिय रहना सुनिश्चित करें. जब आप व्यायाम करते हैं या कुछ सक्रिय करते हैं, तो यह आपके मस्तिष्क में सकारात्मक एंडोर्फिन जारी करता है जो आपको खुश करता है.
6. जब आप गुस्सा करना शुरू करते हैं तो चले जाओ. पहचानें जब आपका क्रोध बढ़ने लगता है और इस बात से अवगत रहें कि आप कितने पागल हैं. जब आपको लगता है कि आप उस स्थान पर पहुंच रहे हैं, तो तर्क से एक कदम वापस लें और चले जाओ. विनम्र रहो और समझाओ कि तुम दूर क्यों चल रहे हो. स्थिति को हमेशा के लिए हवा में मत छोड़ो. जब आपका गुस्सा कम हो गया है तो अपनी रचना को पुनः प्राप्त करें और उस व्यक्ति से बात करें.
3 का विधि 2:
दूसरों के प्रति दयालु होना
1. अधिक दयालु होने का अभ्यास. इसे दूसरों के लिए दयालु होने का एक बिंदु बनाएं, और चीजों को उनके परिप्रेक्ष्य से देखने की कोशिश करें. टिप्पणियों के बजाय जो किसी की भावनाओं को चोट पहुंचाएगा, अपने दिन को बेहतर बनाने के तरीकों के बारे में सोचें. यदि आपके पास समय है, तो दूसरों के लिए छोटी चीजें करने के लिए अपने रास्ते से बाहर निकलें, और वे आपको अधिक सराहना करने के लिए आएंगे.
- उदाहरण के लिए, किसी को बेहतर बनाने के लिए किसी का मजाक बनाने के बजाय, उन्हें एक प्रशंसा दें और अपना दिन बेहतर बनाएं.
- करुणा का अभ्यास आपको एक स्वस्थ और सुखी व्यक्ति बना सकता है.
- आप एक दोस्त को एक छोटा सा उपहार भी खरीद सकते हैं जैसे कैंडी या उनके लिए अपनी प्रशंसा दिखाने के लिए एक पुस्तक.
2
अपने संचार कौशल का विकास. के योग्य हो रहा अच्छे से सुनो और एक रचनात्मक में संवाद, मुखर रास्ता आपको अपने क्रोध के नियंत्रण में महसूस करने में भी मदद कर सकता है और दूसरों के प्रति दयालु हो सकता है. अपनी भावनाओं और भावनाओं को संचारित करना अन्य लोगों को आपके दिमाग के फ्रेम को समझने और बहुत तनाव से छुटकारा पाने में मदद करेगा. अक्सर तर्क या असहमति उत्पन्न हो सकती है क्योंकि संचार की कमी और समझने की कमी जब लोगों की प्रेरणा की बात आती है. वार्तालाप में अधिक सत्य होने की कोशिश करें, भले ही यह स्थिति को सही से कम बनाता है, या आप सोचते हैं कि व्यक्ति आपको इसके लिए पसंद नहीं कर सकता है. उन मुद्दों के आसपास स्कर्ट न करें जो आपको असहज महसूस करते हैं.
3. अधिक मरीज हो. लोग आपके दिमाग को नहीं पढ़ सकते हैं और कुछ के लिए, नई चीजों को सीखना दूसरों के लिए जितना अधिक समय तक ले सकता है. तुरंत क्रोध के लिए बढ़ने के बजाय, लोगों के साथ अधिक रोगी बनें. जब आप पहली बार या जब आपको मदद की ज़रूरत हो तो वापस सोचें. एहसास है कि हर कोई सही नहीं है. अगर कोई ऐसा कुछ कर रहा है जो आपको परेशान करता है, तो इसे तब तक जाने के बजाय जब तक आप नाराज हों, व्यक्ति का सामना करें और वार्तालाप करें.
4. निंदक मत बनो. हर समय निंदक होने से आपको एक बुरे मूड में डाल दिया जा सकता है और आपको अधिक चिड़चिड़ा कर सकता है. आम तौर पर निंदक एक रक्षा तंत्र है जिसे आप निराश होने या निराश होने पर महसूस करने की संभावना रखते हैं. स्वस्थ और रचनात्मक तरीके से अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के बजाय, आप उन्हें बोतल करते हैं और अन्य लोगों और अपने आप को अपनी भावनाओं के प्रभाव को कम करते हैं. यह दुनिया का नकारात्मक दृष्टिकोण रखने में सर्पिल कर सकता है, और यह आपको क्रोध की निरंतर स्थिति में डाल सकता है.
5. सहानुभूति. सहानुभूति में किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं और भावनाओं को समझना और आंतरिक बनाना शामिल है. अपने आप को व्यक्ति के जूते में रखने की कोशिश करें, और पहले उन पर निर्णय पास किए बिना लोगों से बात करें. जब किसी को दर्द का सामना करना पड़ रहा है, तो उन्हें खारिज करने के बजाय उनकी भावनाओं से संबंधित है. दूसरे व्यक्ति की बात करना बंद करने की प्रतीक्षा करने के बजाय सक्रिय सुनवाई में संलग्न हों. वे जो कह रहे हैं उसे आंतरिक करें, और भावनाओं को महसूस करने की कोशिश करें जो वे महसूस करते हैं. यह आपको उनके परिप्रेक्ष्य और कार्यों की बेहतर समझ दे सकता है.
6. रक्षात्मक होना बंद करो. दीवारों को ऊपर मत डालो और उन सभी को संदेह न करें जो आप मिलते हैं. इससे आपकी बातचीत को दूसरों के साथ दर्द होता है. यदि आपने कुछ गलत किया है, तो अपने कार्यों के लिए व्यक्तिगत ज़िम्मेदारी लें और आपके द्वारा किए गए चीजों के लिए अन्य लोगों को दोष न दें. नए दोस्त बनाने और मौजूदा दोस्ती में सुधार करने के लिए खुले रहें.
3 का विधि 3:
निस्वार्थ कार्य करना
1. जब आप उन्हें जरूरत में देखते हैं तो लोगों की मदद करें. दूर करने या सोचने के बजाय कि यह किसी और की ज़िम्मेदारी है, जो लोगों की जरूरत है लोगों की मदद करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें. उन लोगों की मदद करने के लिए जो लोग आपके दिन के दौरान कर सकते हैं, उनके बारे में सोचें जो खुद की मदद नहीं कर सकते. आप एक छोटे से परिवार के सदस्य को अपने कंप्यूटर को स्थापित करने या अपने किराने का सामान के साथ बुजुर्ग व्यक्ति की मदद करने में मदद कर सकते हैं.
- जितना अधिक आप अपने समझौते पर दूसरों की मदद करते हैं, उतना ही खुश होगा.
2. अपने दोस्तों के लिए वहां रहें जब उन्हें किसी से बात करने की आवश्यकता हो. दोस्ती आपकी खुशी में एक महत्वपूर्ण पहलू है. जब समय खराब होते हैं तो बात करने के लिए एक समर्थन प्रणाली होने से हमें एक भावना होती है. दोस्त आपके रक्तचाप को कम कर देंगे और आप अवसाद से कम प्रवण होंगे. हालांकि, दोस्ती संचार और भेद्यता पर बनाया गया है. यदि आपका मतलब या निर्णय है, तो दोस्त आपके पास नहीं आना चाहेंगे, और जब आपको उनकी आवश्यकता हो तो सहायक नहीं होगी.
3. अपने समुदाय में सुधार करने पर काम करें. यदि आपके पास समय है, तो स्थानीय समुदाय केंद्र, बेघर आश्रय, या सूप रसोई में स्वयंसेवी करने पर विचार करें. स्थानीय रूप से अन्य परियोजनाओं को देखें, जैसे कि उस पौधे के पेड़ या अपने शहर को सुशोभित करने के लिए काम करते हैं. जितना अधिक आप सकारात्मक भविष्य के लिए काम कर रहे अन्य लोगों को जानना चाहते हैं, उतना ही पूरा होगा, और क्रोधित प्रकोप के लिए कम प्रवण होगा.
4. घर के आसपास और अधिक चीजें करें. यदि आप छोटे हैं, तो इसका मतलब है कि पूछे बिना अपने काम करना और वास्तव में मदद करने की कोशिश कर रहा है जब आप देखते हैं कि आपका परिवार अभिभूत हो गया है. यदि आप माता-पिता या रिश्ते में हैं, तो अपने साथी के लिए कुछ ऐसा करना जैसे कि टूटा हुआ है, या उनके लिए रात का खाना बनाना. अपने साथी के तनाव को कम करने के लिए घर के आसपास करने के लिए अतिरिक्त चीजें खोजें.
वीडियो
इस सेवा का उपयोग करके, कुछ जानकारी YouTube के साथ साझा की जा सकती है.
सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
कैसे अच्छा हो, भले ही आप गुस्सा हो
क्रोध प्रबंधन पाठ्यक्रमों के बिना अपने गुस्सा को कैसे नियंत्रित करें
अपने किशोर क्रोध से कैसे निपटें
वफादार कैसे बनें
क्रोध और अवसाद को कैसे नियंत्रित करें
शांतिपूर्ण कैसे बनें
कैसे कम असुरक्षित हो
इस्लाम में अपने क्रोध को कैसे नियंत्रित करें
क्रोध को कैसे नियंत्रित करें
एक तनावपूर्ण स्थिति में शांत कैसे हो
कैसे शांत हो जाओ
चिंता को कैसे नियंत्रित करें
एक दयालु व्यक्ति कैसे बनें
नकारात्मक दृष्टिकोण कैसे बदलें
काम पर अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित करें
ब्रेकअप के बाद बेहतर कैसे महसूस करें
जब आप गुस्से में हों तो शांत कैसे करें
एक सौम्य व्यक्ति कैसे बनें
ब्रेकअप के बाद क्रोध से कैसे निपटें
एक रिश्ते में क्रोध को कैसे नियंत्रित करें
IED वाले व्यक्ति से कैसे निपटें