एक तर्क को कैसे परिभाषित करें

एक गहन तर्क में होना शारीरिक और मानसिक रूप से नाली हो सकता है. चिल्लाने और वापस बहस करने के बजाय, आपको इसके बजाय एक तर्क को कम करने पर विचार करना चाहिए. यदि आप अपनी भावनाओं को प्रबंधित कर सकते हैं और जान सकते हैं कि किसी के साथ प्रभावी ढंग से कैसे संवाद करना है, तो आप किसी भी आगे बढ़ने से पहले एक तर्क को कम कर सकते हैं.

• जैसे ही आप सांस लेते हैं, आपको अपने शरीर को शांत महसूस करना शुरू करना चाहिए. किसी भी प्रभाव को महसूस करने से पहले आपको इसे कुछ बार करना पड़ सकता है.

यदि आप किसी प्रियजन से बहस कर रहे हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि उनका क्या मतलब है. डेटिंग और रिश्ते कोच, माया डायमंड कहते हैं: "जब आप यह मानते हैं कि आपकी भावनाओं को ट्रिगर किया गया है, तो दर्पण में देखें और कहें, `सब कुछ ठीक होने वाला है. यह व्यक्ति मुझसे प्यार करता है और मैं उनसे प्यार करता हूं, भले ही मैं गुस्से में महसूस कर रहा हूं और अभी आहत हूं. मुझे यह पता लगाने की जरूरत है कि मेरी भावनाओं को इस तरह से साझा करें कि उन्हें वास्तव में मुझे सुनने दें.` कई बार, इसका मतलब है कि पहले अपनी सबसे कमजोर भावनाएं साझा करना."

• आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "तो अनुभव ने आपको कैसा महसूस किया?"
• आप कुछ कह सकते हैं, "मुझे लगता है कि आप गुस्से में क्यों होंगे. आप मुझे भविष्य में क्या करना पसंद करेंगे?"

• यदि आप गुस्से में हैं, तो आप एक तटस्थ अभिव्यक्ति को मुस्कुरा सकते हैं या बनाए रख सकते हैं.
• यदि यह अन्य व्यक्ति है जो परेशान है, तो तटस्थ अभिव्यक्ति को रखना सबसे अच्छा है. मुस्कुराते हुए उन्हें लगता है कि आप अपनी भावनाओं को गंभीरता से नहीं ले रहे हैं.

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