अगर किसी ने आपको चोट पहुंचाई है तो कैसे शांत हो जाओ

क्रोध और चोट भावनात्मक दर्द के लिए सामान्य प्रतिक्रियाएं हैं. भावनात्मक चोट के तुरंत बाद प्रतिक्रिया करना अक्सर पछतावा होता है. अपमानजनक पार्टी का जवाब देने से पहले एक बेहतर विकल्प शांत होना है. ऐसे कई तरीके हैं जिन्हें आप अपने आप को इस समय बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं.

• जब आपकी श्वास तेजी से और उथला है, तो आपको पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलता है, जो आपको महसूस कर सकता है कि इसे सांस लेना मुश्किल है. यह तनाव या चिंता की भावनाओं का भी कारण बन सकता है.
• नियमित आधार पर गहरी सांस लेने से आप नियमित रूप से तनाव, क्रोध और अन्य मजबूत भावनाओं से निपटने में भी मदद कर सकते हैं. गहरी सांस लेने के अभ्यास वास्तव में तनाव के लिए आपके शरीर की तत्काल प्रतिक्रिया को वापस लेने में मदद कर सकते हैं और इसे अंदर जाने से रोक सकते हैं "लड़ाई या उड़ान" पहली जगह में मोड.

• यदि अन्य लोग आग्रह करते हैं कि आप नहीं छोड़ते हैं, तो बताएं कि आपको अपनी भावनाओं को संसाधित करने और जल्द ही उन लोगों को साझा करने की योजना बनाने के लिए समय की आवश्यकता है.
• एक स्पष्टीकरण के बिना दूर चलना कुछ चिंतित या नाराज हो सकता है. समस्या को भ्रमित करने से रोकने के लिए विनम्र और संवादात्मक होना सबसे अच्छा है.

• शामिल प्रत्येक व्यक्ति घटनाओं का एक अलग खाता साझा करेगा. एक अनन्वल पार्टी के साथ साझा करना सुनिश्चित करेगा कि आपका संस्करण बताए जाए.
• इससे श्रोता के लिए कुछ पहलुओं को स्पष्ट करने की आवश्यकता भी होगी और ऐसा करने में, आपको घटनाओं की अपनी समझ को स्पष्ट करने में मदद मिलेगी.

• यदि आपको लगता है कि आप आसानी से अपनी भावनाओं पर नियंत्रण खो सकते हैं, तो लिखित रूप में संवाद करना सबसे अच्छा हो सकता है- इससे आपको सावधानीपूर्वक अपने शब्दों को चुनने और अपनी प्रतिक्रियाओं को संपादित करने की अनुमति मिल जाएगी.

टिप्स

चेतावनी