इंटरनेट पर औसत टिप्पणियों से कैसे निपटें

यदि आप पाठ, ईमेल, त्वरित संदेश, या सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं, तो आप जानते हैं कि औसत टिप्पणियों को प्राप्त करना कितना आसान है. दुर्भाग्यवश, साइबरबुलिंग आज के समाज में काफी आम है और आपको गुस्सा, उदास, चोट या अलग महसूस कर सकता है. यदि आप एक-बार टिप्पणियों को संबोधित करते हैं, साइबरबॉलीकरण की रिपोर्ट करते हैं, और अपनी भावनाओं का ख्याल रखते हैं, तो आप इंटरनेट पर औसत टिप्पणियों से निपट सकते हैं.

• ऐप को बंद करें या अपने डिवाइस से दूर चले जाएं ताकि आप इस बारे में सोच सकें कि आप इससे कैसे निपटना चाहते हैं और ताकि आप शांत हो सकें.
• कुछ और करें जैसे चलना या थोड़ी देर के लिए खुद को विचलित करने के लिए एक किताब पढ़ना.

• यदि टिप्पणी रेस / नस्ल, लिंग, यौन अभिविन्यास, धर्म, या विकलांगताओं को संदर्भित करती है तो इसे भेदभाव माना जा सकता है.
• लोग अक्सर वापस जाते हैं और माध्य टिप्पणियों को हटा देते हैं जिन्हें वे सोशल मीडिया पर पोस्ट करते हैं, इसलिए जितनी जल्दी हो सके टिप्पणी को दस्तावेज करें.
• टिप्पणी का एक स्क्रीनशॉट लें. यह सुनिश्चित करने की कोशिश करें कि आपको शॉट में समय, दिनांक और प्रेषक का नाम मिल जाए.
• एक पत्रिका दस्तावेज रखें जहां टिप्पणी पोस्ट की गई थी, वास्तव में यह क्या कहा या दिखाया गया, किसने इसे भेजा, आदि.

• बैठें या कहीं आराम करें और अपने शरीर को जितना संभव हो सके आराम करने दें.
• अपने दिमाग पर अपने सांस लेने पर या अपने शरीर को और अधिक आराम से ध्यान दें.आप "शांत" या "मैं आराम से" जैसे वाक्यांश या शब्द पर ध्यान केंद्रित करना चाह सकते हैं.
• आप ध्यान का उपयोग कर सकते हैं जब एक औसत टिप्पणी आपने अतिरिक्त तनावग्रस्त हो गया है, साथ ही साथ अपने स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाने के लिए इसे नियमित रूप से अभ्यास करना भी.

वीडियो.

चेतावनी