मौखिक धमकाने के खिलाफ बचाव के 3 तरीके

आप जीवन के कई क्षेत्रों में मौखिक धमकाने का सामना कर सकते हैं, जैसे स्कूल में, काम पर, या अपने स्वयं के सामाजिक समूह में. नीचे-बेल्ट अपमान, व्यंग्यात्मक टिप्पणियां, या एकमुश्त घृणित टिप्पणियां-आप उनके खिलाफ कैसे बचाव करते हैं? शांत रहकर और हमले का जवाब देकर मौखिक धमकाने के खिलाफ बचाव. फिर, पुनरावर्ती हमलों को रोकने के लिए आवश्यक कार्रवाई करें. इसके अलावा, मौखिक धमकाने से निपटने के बाद खुद की देखभाल करने के लिए कुछ रणनीतियों का पालन करें.

कदम

3 का विधि 1:

मौखिक हमलों पर प्रतिक्रिया

1. शांत रहना. एक मौखिक धमकाने के हमलों का पूरा बिंदु आपको परेशान करना है, इसलिए उन्हें संतुष्टि न दें. किसी भी taunts या अपमान के बावजूद शांत, शांत और एकत्रित रहें. ऐसा करने के लिए, यह मदद कर सकता है गहरी सांस लें, चुपचाप गिनें, या मानसिक रूप से एक प्रतिज्ञान दोहराएं, जैसे कि "मैं शांत रहूंगा."

मौखिक धमकाने के खिलाफ परिभाषित छवि चरण 2

2. व्यक्ति के हमले को खारिज करें. व्यक्ति को अनदेखा करना एक विकल्प है. एक और भी शक्तिशाली प्रतिक्रिया, हालांकि, उस व्यक्ति को यह स्पष्ट करना है कि टिप्पणी आपको परेशान नहीं करती है.

व्यक्ति के साथ आँख से संपर्क करें, फिर अपने सिर को बर्खास्तगी में हिलाएं और दूर देखें.

छवि नामक मौखिक धमकाने के खिलाफ बचाव चरण 3

3. उनके साथ सहमत हैं, अगर यह सच है. अधिकांश मौखिक बदमाशी की जाती है क्योंकि व्यक्ति आपको अपमानित करने की उम्मीद करता है. यदि आप उनकी टिप्पणी के लिए कोई सत्य देख सकते हैं, तो हमलावर को उनके साथ सहमत करके संतुलन से दूर फेंक दें. जब आप बयान स्वीकार करते हैं, तो यह अपनी शक्ति खो देता है और हमलावर प्रासंगिकता खो देता है.

उदाहरण के लिए, कोई कहता है "आप वसा हैं," आप कह सकते हैं "आप सही हैं. मैं मोटा हूं."

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4. हमले को नष्ट करना. व्यक्ति के साथ रक्षात्मक बनने से बचें. इसके बजाय, हमलावर को अपनी टिप्पणी को अलग करके गर्म सीट में रखें. टिप्पणी का विश्लेषण करें और इसके बारे में प्रश्न पूछें.

उदाहरण के लिए, कोई कहता है, "तुम बेवकूफ हो."आप" वाह के साथ जवाब दे सकते हैं, बेवकूफ इतना मजबूत शब्द है. क्या कोई कारण है कि आप मेरा अपमान करने की कोशिश कर रहे हैं?"

हालांकि, अगर धमकाने वाला व्यवहार नियंत्रण से बाहर है या आप असुरक्षित महसूस करते हैं, तो हमलावर के साथ कोई संपर्क नहीं है. बस चले जाईये.

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5. दयालु माता-पिता खेलें. यदि आप किसी और को मौखिक रूप से हमला करते हैं, तो हमलावर की सामान्य सभ्यता को प्रश्न में लाकर उनकी रक्षा करने में मदद करें. उनके जवाब में "बुरा अभिभावक" भूमिका, अत्यधिक दयालु माता-पिता की भूमिका निभाएं.

उदाहरण के लिए, यदि हमलावर आपके मित्र को एक नाम कहता है, तो आप कह सकते हैं, "कार्ल, नाम-कॉलिंग आप पर अच्छा नहीं दिखता है. हर किसी को दिखाएं कि वहां कहीं भी एक सभ्य इंसान है."

वे शायद उनके व्यवहार से शर्मिंदा महसूस करेंगे और क्षमा चाहते हैं.

3 का विधि 2:

उचित कार्रवाई करना

1. अगर आप असुरक्षित महसूस करते हैं. यदि मौखिक धमकाना आपको शारीरिक रूप से खतरे में महसूस करता है, तो किसी भी व्यक्ति के साथ आगे बढ़ने की कोशिश न करें. पर्यावरण को तुरंत छोड़ दें और दूसरों के साथ एक सार्वजनिक स्थान पर जाएं.

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2. किसी को अधिकार में बताएं. यदि आप छात्र हैं, तो एक शिक्षक, कोच, या स्कूल काउंसलर को बताएं. यदि मौखिक बदमाशी आपके कार्यस्थल पर होती है, तो पर्यवेक्षक या मानव संसाधन व्यवस्थापक से बात करें. बिंदु किसी को अधिकार की स्थिति में बताना है, जो धमकाने को रोक सकता है.

यदि आप जो पहले व्यक्ति को मौखिक धमकाने के बारे में बताते हैं, वह कार्रवाई नहीं करता है, किसी को कुछ बदलाव होने तक किसी को बताएं.

मौखिक धमकाने वाले चरण 8 के खिलाफ की गई छवि

3. हमलावर के साथ अपने रिश्ते को समाप्त करें. कभी-कभी जो आप पर हमला करते हैं वे माना जाता है कि वे लोग हैं जो आपकी परवाह करते हैं. मित्र या परिवार के सदस्य आपका अपमान कर सकते हैं या सूक्ष्म टिप्पणी कर सकते हैं जो आपकी भावनाओं को आहत कर सकते हैं. जब ऐसा होता है, तो व्यक्ति से दूरी प्राप्त करें.

यदि संभव हो तो रिश्ते को समाप्त करें और व्यक्ति को पूरी तरह से बचें.

यदि आप अपने जीवन से व्यक्ति को पूरी तरह से काटने में असमर्थ हैं, तो उनके संपर्क को सीमित करने के लिए उपाय करें. इसके अलावा, जब भी संभव हो उनके साथ अकेले होने से बचें.

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4. एक सीमा बनाएं. सिर्फ इसलिए कि कोई आपको धमकाता है, आपको "पीड़ित" की भूमिका निभानी नहीं है."अपने लिए खड़े हो जाओ और व्यक्ति को यह बताएं कि आप मौखिक धमकाने को स्वीकार नहीं करेंगे. यह करना अपनी व्यक्तिगत सीमाओं को लागू करना.

उदाहरण के लिए, व्यक्ति को बताएं, "मैं अपमानित होने से इनकार करता हूं. यदि आप मुझसे सम्मानपूर्वक बात नहीं कर सकते, तो मुझसे बिल्कुल बात न करें."आप यह भी कह सकते हैं," मैं मौखिक हमलों को स्वीकार नहीं करूंगा. यदि आप जारी रखते हैं, तो मैं छोड़ दूंगा."

आप भी जोड़ना चाह सकते हैं, "आप अपना समय बर्बाद कर रहे हैं क्योंकि मुझे पता है कि केवल कमजोर लोग धमकाते हैं."

3 का विधि 3:

आपकी भावनात्मक जरूरतों को संबोधित करना

1. अपनी ताकत की पहचान करें. मौखिक धमकाने से आप अपने आप को संदेह कर सकते हैं. आत्म-संदेह को दूर करने और अपने आत्मविश्वास को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका आपकी व्यक्तिगत शक्तियों को पहचानकर है. आप उन लक्षणों और कौशल के बारे में सोचकर ऐसा कर सकते हैं, जिन पर आप एक्सेल करते हैं. यदि आपको अपनी ताकत की पहचान करने में परेशानी है, तो एक दोस्त से पूछें.

कागज की एक शीट पर अपनी ताकत लिखें. प्रत्येक दिन की शुरुआत में, उन्हें जोर से पढ़ें और "मैं हूं ..." प्रत्येक ताकत के सामने.
उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैं एक उत्कृष्ट गिटारवादक हूं" या "मैं दूसरों के प्रति दयालु हूं."अपनी सूची दैनिक पढ़ें.

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2. अपने आप को सहायक लोगों के साथ घेरें. सही लोगों के साथ समय बित करके मौखिक धमकाने के नकारात्मक प्रभावों का प्रतिकार करें. अपने आप को सकारात्मक और सहायक व्यक्तियों के साथ घेरना चुनें जो आपको तालिका में लाते हैं.

जब आप नकारात्मक, विषाक्त लोगों के साथ खर्च करते हैं, जो आपको आलोचना करते हैं या अस्वास्थ्यकर आदतों में संलग्न होने के लिए आपको प्रभावित करते हैं.

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3. हमलावर को क्षमा करें. मौखिक धमकाने के प्रभावों का प्रतिकार करने का एक तरीका करुणा का अभ्यास करके है. यह किसी ऐसे व्यक्ति के साथ करना मुश्किल हो सकता है जो आपके बारे में बात कहता है. लेकिन इसे उस चीज़ के रूप में न देखें जो आप उनके लिए कर रहे हैं-यह अपने लिए करें.

नाराजगी और क्रोध को पकड़ना केवल आपको पीड़ित करेगा. इसके बजाय उन भावनाओं को जाने दें और धमकाने को क्षमा करें.

उन्हें धमकाने का वर्णन करने वाला एक पत्र लिखें और आपने कैसा महसूस किया. वह सब कुछ व्यक्त करें जो आप व्यक्ति को कहना चाहते हैं. अलौकिक पत्र पढ़ें. बाद में, कहते हैं, "यह सब के बावजूद, मैं तुम्हें माफ कर देता हूं."फिर, पत्र और इसके साथ जुड़े सभी नकारात्मक भावनाओं को नष्ट कर दें.