धमकाने, गपशप और अफवाहों से कैसे निपटें

बैलिंग कक्षा में, खेल के मैदान पर, सोशल मीडिया के माध्यम से, फोन पर टेक्स्ट मैसेजिंग या फोन कॉल के माध्यम से, और यहां तक ​​कि कार्यस्थल में भी हो सकता है. धमकाने के कुछ रूप स्पष्ट हैं, जैसे नाम-कॉलिंग और शारीरिक हिंसा. अन्य, सामाजिक बहिष्कार और अफवाह फैलाने की तरह, सीधे सामना करना मुश्किल है. यदि आपको काम या स्कूल में धमकाया जा रहा है, या यदि लोग आपकी पीठ के पीछे दुर्भावनापूर्ण चीजें कह रहे हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आप स्वयं को बचाने के लिए कर सकते हैं. धमकाने और गपशप का सामना करना सीखकर कैसे एक धमकाने का जवाब देना, धमकाने का सामना करना, और अपने भावनात्मक स्वास्थ्य की देखभाल करना.

कदम

3 का विधि 1:
धमकाने का जवाब
  1. धमकाने, गपशप और अफवाहें चरण 1 के साथ सौदा शीर्षक
1. अगर आप कर सकते हैं तो चलो. यदि धमकाने के पास है, तो स्थिति को तुरंत छोड़ दें. प्रतिक्रिया न करें, और उन्हें आपसे बात करना जारी न दें. कहीं वे आप का पालन नहीं करेंगे. एक सार्वजनिक स्थान पर जाएं जहां अन्य मौजूद हैं. दूर चलने की स्थिति को कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है.
  • उदाहरण के लिए, यदि आप स्कूल में धमकाया जा रहा है, तो जाओ और अपने दोस्तों के साथ खड़े हो जाओ या अपने कक्षा में लौटें. अपने आप से बाथरूम में पीछे हटें, जहां धमकाने का आपका अनुसरण कर सकता है.
  • छवि धमकाने, गपशप और अफवाहों के साथ सौदा शीर्षक 2
    2. शांत रहें. स्पष्ट रूप से परेशान होने से बचें, भले ही आप गुस्सा या चोट लगी हों. धमकियों से आप से प्रतिक्रिया प्राप्त करना चाहता है, और यदि आप अपनी आवाज़ या रोते हैं, तो आप उन्हें केवल आपको चुनने के लिए प्रोत्साहित करेंगे.
  • सीधे चेहरे को सुनने या न रखने का नाटक करके धमकाने की अनदेखी करने की पूरी कोशिश करें और अपने तंगिंग व्यवहार पर भी प्रतिक्रिया न करें. जितनी अधिक प्रतिक्रिया वे आपसे आते हुए देखेंगे, उतनी ही प्रोत्साहित होती है कि वे बदमाशी को रोकें.
  • एक शब्द के साथ जवाब, monotone जवाब. अगर कोई एक विस्तृत अपमान करता है और आप सिर्फ जवाब देते हैं "ठंडा" फिर यह उन्हें बुरा लगेगा. इसके अलावा, यह धमकाने को यह जानता है कि आपको सख्त त्वचा है और वे आपको कुछ शब्द कहकर नहीं मिल सकते हैं.
  • धमकाने के साथ एक शारीरिक लड़ाई में मत जाओ, चाहे आप कितने नाराज हों. आप वह नहीं बनना चाहते जो मुसीबत में पड़ता है.
  • धमकाने, गपशप और अफवाहें चरण 3 के साथ सौदा शीर्षक
    3. धमकाने या अफवाह फैलाने के किसी भी उदाहरण को दस्तावेज करें. किसी भी घटना की तारीख लिखें, क्या हुआ, और किसने इसे देखा. अगर कोई आपको ऑनलाइन धमकाता है, तो किसी भी ग्रंथ या स्क्रीनशॉट को सहेजें जो दिखाते हैं कि क्या हो रहा है.
  • धमकाने, गपशप और अफवाहें चरण 4 के साथ सौदा शीर्षक
    4. अपने कार्यों को आपके लिए बोलने दें. अपनी ठोड़ी को बनाए रखने और कड़ी मेहनत करके अफवाहों का जवाब दें. आप के साथ बातचीत करने वाले हर किसी के लिए विनम्र और मित्रवत रहें. काम पर या कक्षा में अपना सर्वश्रेष्ठ करें. यदि आप इसे स्पष्ट करते हैं कि वे वास्तविकता में नहीं हैं, तो गंदा अफवाहें खुद को उड़ा सकती हैं.
  • धमकाने, गपशप और अफवाहें चरण 5 के साथ सौदा शीर्षक
    5. एक दोस्त या परिवार के सदस्य में विश्वास करो. यह आपको धमकाने या अफवाहों से मुकाबला करते समय किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने में मदद कर सकता है. एक दोस्त के साथ अपना अनुभव साझा करना आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है. आपका प्रियजन इस चुनौतीपूर्ण समय के दौरान आराम और समर्थन भी प्रदान कर सकता है.
  • आप कह सकते हैं, "यह एक आश्चर्य के रूप में आ सकता है, लेकिन मुझे धमकाया गया है. मेरे स्कूल में ये बच्चे नाम बनाते हैं और मुझे चिढ़ाते हैं."
  • छवि धमकाने, गपशप और अफवाहों के साथ सौदा शीर्षक 6
    6. मदद के लिए बाहर. धमकाने का एकमात्र तरीका एक उच्च-ऊपर जाकर और स्थिति के बारे में सूचित करके है. यदि आप स्कूल में हैं, तो माता-पिता, शिक्षक या कोच को धमकाने के बारे में जानना एक अच्छा विचार है. यदि आप अपने कार्यस्थल में धमकाने का अनुभव कर रहे हैं, तो इसके बारे में अपने पर्यवेक्षक या मानव संसाधन विभाग से बात करने पर विचार करें.
  • एक विश्वसनीय वयस्क, अपने बॉस, या अपने एचआर विभाग को आपके द्वारा एकत्र किए गए सबूत दिखाएं. जब आप अपना सबूत पेश करते हैं तो पेशेवर और उद्देश्य रहें.
  • धमकाने, गपशप और अफवाहें चरण 7 के साथ सौदा शीर्षक
    7. बताएं कि क्या कोई कार्रवाई नहीं करता है. कुछ मामलों में, जिस व्यक्ति को आप मदद के लिए जाते हैं वह पक्षपातपूर्ण हो सकता है या कार्रवाई नहीं करना चुन सकता है. यदि आपको लगता है कि आपका शिक्षक, बॉस या मानव संसाधन विभाग धमकाने के साथ हो सकता है, किसी ऐसे व्यक्ति को बताएं जो स्थिति के लिए निष्पक्ष है. क्या वे एक वकील के रूप में बैठक के लिए आपके साथ हैं. आपके पास किसी भी सबूत के साथ लाएं.
  • यदि आप कार्रवाई करने से इनकार करते हैं तो आपको व्यक्ति के खिलाफ शिकायत दर्ज करनी पड़ सकती है. इसमें अपने मालिक से संपर्क करना शामिल हो सकता है, या एक स्थानीय कार्यकर्ता समूह को एक पत्र लिख सकता है जो आपकी रुचियों का प्रतिनिधित्व कर सकता है.
    • 3 का विधि 2:
    एक धमकाने का सामना करना
    1. धमकाने के साथ सौदा शीर्षक, गपशप और अफवाहें चरण 8
    1. इस बारे में सोचें कि आप समय से पहले क्या कहना चाहते हैं. पल की गर्मी में एक धमकाने का सामना मत करो. इस बात पर विचार करने के लिए कुछ समय लें कि आप किस संदेश को पार करना चाहते हैं. आप एक दोस्त या माता-पिता से पूछ सकते हैं कि आपको यह तय करने में मदद करें कि क्या कहना है.
    • धमकाने के लिए कुछ कहने का एक तरीका खोजें जो आपके लिए सही महसूस करता है. बदला लेने के कार्य में दूसरे व्यक्ति का अपमान न करें, और धमकियों से बहस न करें क्योंकि यह उनके आक्रामक व्यवहार में फ़ीड करता है.
    • जो भी आप कहते हैं, स्पष्ट और प्रत्यक्ष हो. आप कुछ कहना चाह सकते हैं, "मैंने सुना है कि आप मेरे बारे में अफवाहें फैल रहे हैं जो सच नहीं हैं. यह मेरी भावनाओं को दर्द देता है कि आप ऐसा करेंगे, और मुझे आपको रोकने की जरूरत है."
  • धमकियों के साथ सौदा शीर्षक, गपशप और अफवाहें चरण 9
    2. एक दोस्त को ले आओ. यदि आप धमकाने से बात करने के बारे में परेशान हैं, तो अपने साथ आने के लिए एक दोस्त से पूछें. उन्हें कुछ भी कहना नहीं है. जब आप अपने लिए खड़े होते हैं तो यह आपके बगल में किसी के लिए सहायक हो सकता है.
  • धमकाने, गपशप और अफवाहें चरण 10 के साथ सौदा शीर्षक
    3. आत्मविश्वास. जब आप उनसे बात करते हैं तो सीधे खड़े हो जाओ और आंख में धमकियों को देखो. एक स्पष्ट, दृढ़ आवाज में बोलें. अपनी बाहों को फोल्ड करने से बचें, बहुत जल्दी बोलें, या अपनी मांसपेशियों को टेंसिंग करें.
  • कई लेकर शांत रहें गहरी साँसें अपनी नाक के माध्यम से और अपने मुंह से बाहर. चुपचाप एक मंत्र दोहराएं, जैसे "आप ऐसा कर सकते हैं."
  • यदि आप एक मित्र के साथ दर्पण या भूमिका निभाते हुए आत्मविश्वास, अभ्यास महसूस नहीं करते हैं.
  • धमकाने, गपशप और अफवाहें चरण 11 शीर्षक वाली छवि
    4. लड़ाई शुरू करने से बचें. कहें कि आपको क्या कहना है, और फिर छोड़ दें. धमकाने का अपमान न करें या उन पर वापस जाने की कोशिश न करें. यदि धमकियों ने आपके साथ लड़ाई लेने की कोशिश की है, तो चारा न लें - बस चले जाओ.
  • कभी-कभी, एक धमकाने के लिए अच्छा होना उन्हें गार्ड से पकड़ सकता है. एक दोस्ताना स्वर का उपयोग करना जब आप धमकाने से बात करते हैं तो वे उन्हें परेशान करने से बेहतर काम कर सकते हैं.
    • 3 का विधि 3:
    भावनात्मक रूप से मजबूत रहना
    1. शीर्षक को छेड़छाड़ और धमकाने वाला छवि चरण 11 के अलावा
    1. बदमाशी के संकेतों को पहचानें. कोई भी जो धमकाने वाला व्यक्ति आपके लिए या दूसरों की ओर इन व्यवहारों में से कुछ को प्रदर्शित कर सकता है: आपको कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर करना जो आप सामान्य रूप से नहीं करते हैं, या आपको मारना नहीं चाहते हैं, या शारीरिक रूप से आक्रामक और अपमानजनक व्यवहार के किसी अन्य रूप का उपयोग करना चाहते हैं- अपनी संपत्ति को लेना और तोड़ना, जैसे कि एक सेल फोन या खिलौना - आपको नामित करने या आपके प्रति मौखिक रूप से आक्रामक व्यवहार के किसी अन्य रूप का उपयोग करना.
  • छवि धमकाने, गपशप और अफवाहों के साथ सौदा शीर्षक 12
    2. समझें कि लोग धमकाने और दूसरों के बारे में अफवाहों को क्यों फैलाते हैं. यह समझें कि धमकाने वाले बड़े भाई-बहनों, एक अभिभावक आकृति, दोस्तों, या यहां तक ​​कि अजनबी जैसे कई स्रोतों से आ सकते हैं जो आक्रामकता और डराने का उपयोग करते हैं. यह संभव है कि धमकियों में एक अनियंत्रित या निदान सीखने या अन्य विकलांगता है जो सामाजिक और समस्या सुलझाने के कौशल दोनों को सीखने की क्षमता को रोकता है.
  • बुलिंग्स में अक्सर संज्ञानात्मक विकृतियां होती हैं, जिसका अर्थ यह है कि वे अपनी परिस्थितियों को इस तरह से देखते हैं कि वे वास्तव में महसूस करते हैं कि वे अपने धमकाने वाले व्यवहार को औचित्य दे सकते हैं, भले ही हम देख सकें कि यह गलत है.
  • बैल अपने नियंत्रण की आंतरिक भावना का पुनर्निर्माण करना पसंद करते हैं जिसे वे महसूस कर सकते थे. जब वे शक्तिहीन और डरते हैं, तो वे इसे आक्रामक व्यवहार के माध्यम से दिखाते हैं क्योंकि यही वह है जो उसे नियंत्रण में अधिक महसूस करता है.
  • धमकाने, गपशप और अफवाहें चरण 13 के साथ सौदा शीर्षक
    3. जानिए कि आपके असली दोस्त कौन हैं. एक "मित्र" जो आपकी पीठ के पीछे आपके बारे में बात करता है वह एक असली दोस्त नहीं है. उन लोगों के साथ अपना समय बिताएं जो वफादार, ईमानदार और देखभाल कर रहे हैं, और दूसरों पर अपना समय बर्बाद न करें.
  • एक सच्चा दोस्त वह है जो आपके बारे में झूठी अफवाह पर विश्वास करने के बजाय आपके लिए खड़ा होगा.
  • धमकियों के साथ सौदा शीर्षक, गपशप और अफवाहें चरण 14
    4. गपशप में भाग लेने से बचें. गपशप मज़ेदार महसूस कर सकता है, लेकिन इसमें लोगों को चोट पहुंचाने की क्षमता है. यदि आप दुर्भावनापूर्ण गपशप का विषय हैं, तो अधिक सहानुभूति बनने के लिए अनुभव का उपयोग करें. अपनी पीठ के पीछे अन्य लोगों के बारे में बात करने से बचें, और यदि आप अन्य लोगों को गपशप करते हैं, तो इसे बंद करने के लिए कुछ कहें.
  • उदाहरण के लिए, यदि आपके दो दोस्त किसी और के बारे में गपशप करना शुरू करते हैं, तो कुछ कहें, "सारा हमेशा मेरे लिए अच्छा रहा है. मैं उसके बारे में बात नहीं करता, जबकि वह यहाँ नहीं है."
  • धमकियों के साथ सौदा शीर्षक, गपशप और अफवाहें चरण 15
    5. ऐसी चीजें करें जो आपको अपने बारे में अच्छी लगती हैं. अपने कौशल को विकसित करने, अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने और नई चीजों की कोशिश करने में समय व्यतीत करें. अपने आप के साथ-साथ अन्य लोगों के साथ समय बिताने का आनंद लें. जब आपके पास स्वस्थ आत्मसम्मान होता है, तो आप अधिक आसानी से धमकाने से वापस उछाल लेंगे.
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