गंभीर धमकाने से कैसे निपटें

धमकाया जाना एक भयानक स्थिति है. आप शायद सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं, और आप शायद उदास या उदास महसूस करते हैं. यह आपको स्कूल जाना भी नहीं कर सकता है. हालांकि, आप धमकाने से निपटने के लिए कदम उठा सकते हैं. यदि यह विशेष रूप से गंभीर है, तो हमेशा एक वयस्क से बात करें ताकि आप स्थिति को संभाल सकें.

• यह सांस लेना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको शांत करने में मदद कर सकता है.
• यह देखने की कोशिश कर रहा है कि क्या हो रहा है आपको यह बताने में मदद कर सकता है कि आपके साथ क्या हो रहा है. जो अगले चरण में मदद करेगा.

• उदाहरण के लिए, आपके फोन पर, आप किसी विशेष व्यक्ति से आने वाले संदेशों और कॉल को अवरुद्ध कर सकते हैं.
• फेसबुक जैसी वेबसाइटों पर, पूरी तरह से व्यक्ति को अनफ्रेंड और / या अवरुद्ध करने का प्रयास करें.
• यूट्यूब और अन्य सोशल मीडिया साइटें आपको अपनी पोस्ट और वीडियो पर टिप्पणियों को अक्षम करने का विकल्प देती हैं. यदि आपकी धमकियों को इस तरह से संपर्क कर रहा है तो टिप्पणियों को अक्षम करने पर विचार करें.

• एक वयस्क से बात करना हमेशा अच्छा होता है. हालांकि, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि धमकियों ने पहले से ही आपके साथ शारीरिक रूप से प्राप्त किया है या आपको लगता है कि व्यक्ति भविष्य में आपके प्रति हिंसक हो सकता है.

• उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "अरे, उस बच्चे को अकेला छोड़ दो. उसने कभी तुम्हारे साथ क्या किया?"

• एक पावर पॉज़ आज़माएं. कुछ शोध से पता चला है कि सिर्फ अभिनय आत्मविश्वास आत्मविश्वास पैदा कर सकता है. आम तौर पर, एक शक्ति मुद्रा में खुद को बड़ा बनाना, अधिक फैल गया. उदाहरण के लिए, अपने हाथों को अपने कूल्हों पर डालकर अपने पैरों को अलग करना एक पावर पॉज़ है. अपने सिर को उच्च पकड़ना न भूलें! एक मुद्रा धारण करने का प्रयास करें जो आपको 2 मिनट के लिए मजबूत महसूस करता है.
• नए कौशल. अपने आत्मविश्वास को बनाने में मदद करने का एक और तरीका नए कौशल पर लेना है. जैसे ही आप कौशल में बेहतर हो जाते हैं, यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ावा दे सकता है.
• व्यायाम या खेल खेलते हैं. व्यायाम आपको मजबूत और आत्मविश्वास महसूस कर सकता है. आपको वैसे भी व्यायाम करना चाहिए, इसलिए यह एक जीत-जीत है. मार्शल आर्ट्स एक अच्छी पसंद हो सकती है, यदि आपको खुद को बचाने की आवश्यकता है.

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