कार्यस्थल धमकाने और उत्पीड़न से कैसे निपटें
कार्यस्थल धमकाना किसी ऐसे कर्मचारी को निर्देशित किसी भी दोहराया, जानबूझकर व्यवहार को संदर्भित करता है जिसका उद्देश्य अपमानित करना, अपमानित करना, शर्मिंदा करना, या अन्यथा उनके प्रदर्शन को कमजोर करना है. यह सहकर्मियों, पर्यवेक्षकों, या प्रबंधन से आ सकता है, और सभी स्तरों पर श्रमिकों के लिए एक वास्तविक समस्या है. यह कोई मजाक नहीं है. कार्यस्थल धमकाने वाले व्यवहार को पहचानने और संबोधित करने के लिए सीखकर, आप अपने और अपने सहयोगियों के लिए एक स्वस्थ, अधिक उत्पादक वातावरण बनाने में मदद कर सकते हैं. अधिक जानने के लिए कूद के बाद पढ़ते रहें.
कदम
4 का भाग 1:
कार्यस्थल धमकाने को समझना
1. जानें कि एक धमकाने वाला क्या है और क्या एक धमकाता है. स्कूल के परिवार पर अपने अपरिपक्व छोटे भाइयों और बहनों की तरह, कार्यस्थल की धमकी आपको नीचे लाने के लिए धमकी और हेरफेर के समान उपकरण का उपयोग करती है. उनके व्यवहार को पहचानने के लिए सीखना इसे रोकने में पहला कदम है और एक आरामदायक वातावरण में काम करने के लिए वापस आ रहा है.
- एक धमकाने वाले लाभ दूसरों को पीड़ित करने से आनंद लेते हैं. आप हमेशा काम पर हर किसी के साथ नहीं मिल सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने हाथों पर एक धमकाने वाले हैं जो आप खुद को धमकाते हैं. इस विशेषता को पहचानकर दोनों के बीच अंतर करें - क्या यह व्यक्ति आपके साथ खिलवाड़ करने, आपको ट्रिपिंग करने, या आपको नीचे लाने में विशेष प्रयास करता है? क्या वे इसका आनंद लेते हैं? यदि उत्तर हाँ है, तो यह एक धमकाने का सुझाव दे सकता है.
- बुलिंग्स में अक्सर नियंत्रण से संबंधित गहरे बैठे मनोवैज्ञानिक मुद्दे होते हैं. जानें कि आपके बदमाश को आपके प्रदर्शन और आपके व्यक्तित्व के साथ कम करने के लिए कम है और धमकियों की असुरक्षा के साथ अधिक करना है.
2. बदमाशी व्यवहार को पहचानें. एक धमकियों के निश्चित संकेतों के लिए देखें जो एक साधारण गलतफहमी या व्यक्तिगत असहमति से अधिक संकेतित करता है. कार्यस्थल धमकाने में शामिल हो सकते हैं:
3. काम के बाहर संकेतों पर ध्यान दें जो सुझाव देते हैं कि आप धमकाने का शिकार हैं.यदि आप निम्नलिखित तरीकों से घर पर पीड़ित हैं तो आप धमकाने से पीड़ित हो सकते हैं:
4. उस भावना को नजरअंदाज न करें जिसे आप धमकाया जा रहा है. यदि आप अनुचित रूप से सिंगल महसूस करते हैं, या जैसे कि आपको असमान राशि पर चुना गया है, तो यह बहाने के साथ आने के लिए मोहक हो सकता है. "इस तरह से हर किसी का इलाज किया जाता है," या "मैं इसके लायक हूँ" क्या सामान्य अपराध यात्राएं हैं जो बैल आपको रखने में मदद करती हैं. अगर आपको लगता है कि आपको धमकाया जा रहा है तो आत्म-घृणा के जाल में मत आना. धमकाने को रोकने और अपने कार्यस्थल को पुनः प्राप्त करने के लिए एक योजना बनाएं.
4 का भाग 2:
की जा रहा कार्रवाई
1. रुकने के लिए धमकाने के लिए कहें. यह निश्चित रूप से, यह लगता है की तुलना में अधिक कठिन है, लेकिन जब आप धमकाने लगते हैं तो आप कुछ सरल इशारे और बयानों को ध्यान में रख सकते हैं.
- अपने हाथों को अपने हाथों के साथ स्टॉप सिग्नल का उपयोग करके एक पुलिसकर्मी की तरह, आप और अपनी धमकाने के बीच एक बाधा डालें.
- कुछ छोटा कहें जो आपकी निराशा को संवाद करता है, जैसे: "कृपया रुकें और मुझे काम करने दो" या "कृपया बात करना बंद करो." यह आपको व्यवहार के लिए खड़े होने में मदद करेगा और व्यवहार जारी रखने के लिए आपको अपनी रिपोर्ट के लिए गोला बारूद देगा.
- धमकाने को कभी नहीं बढ़ा. चिल्लाते हुए काउंटर अपमान या चिल्लाना वापस आपको परेशानी में पड़ सकता है या स्थिति को बदतर बना सकता है. एक शांत, आवाज का एकत्र स्वर का उपयोग करें, और व्यक्ति को यह रोकने के लिए कहें जैसे कि आप एक डॉग से चबाने वाले कुत्ते से बात कर रहे थे.
2. सभी धमकाने वाली घटनाओं का रिकॉर्ड रखें. अपने यात्री और धमकाने की विधि का नाम रिकॉर्ड करें. रिकॉर्ड विशिष्ट समय, तिथियां, स्थान, और घटनाओं के किसी भी गवाह के नाम. जितना संभव हो उतना जानकारी प्रदान करें और इकट्ठा करें. जब आप अपने वरिष्ठ अधिकारियों या कानूनी टीम में समस्या लेते हैं तो बदमाशी को रोकने के लिए दस्तावेज़ीकरण एकत्रित करना सबसे महत्वपूर्ण और ठोस तरीका है.
3. गवाहों को प्राप्त करें. किसी भी समय अपने साथी सहकर्मियों से परामर्श लें जब भी आप धमकाते हैं और सुनिश्चित करते हैं कि वे आपके सबूतों की पुष्टि करके वापस आ जाएंगे. उन्हें भविष्य के संदर्भ के लिए इसे लिखना है. किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जो एक ही समय में काम करता है, या आपके पास डेस्क के पास कौन है.
4. शांत रहें और थोड़ी देर प्रतीक्षा करें. सुनिश्चित करें कि आपने अपने सबूत एकत्र किए हैं और आप शांत और पेशेवर हैं. भावनात्मक उथल-पुथल के गले में अपने मालिक के पास चलने से आप व्हिनी को महसूस कर सकते हैं, या जैसे आप ओवररिएक्ट कर रहे हैं, जब हाथ में एक बड़ा मुद्दा होता है. यदि आप शांत हैं, तो आप अधिक स्पष्ट होंगे, अपने लिए एक बेहतर मामले पेश करेंगे, और बेहतर के लिए अपने कार्यस्थल को बदलने का एक बेहतर मौका खड़े हो जाओ.
5. अपने पर्यवेक्षक या मानव संसाधन प्रतिनिधि के साथ एक बैठक स्थापित करें. अपने लिखित साक्ष्य, अपने गवाहों को लाएं, और अपने मामले को शांत रूप से बताएं जितना आप कर सकते हैं. प्रथा करें कि आप वहां जाने से पहले क्या कहने जा रहे हैं और इसे कहना है. अपनी शिकायत को छोटा और मीठा रखें, और अपने वरिष्ठ नागरिकों द्वारा आपके लिए प्रदान किए गए किसी भी दस्तावेज कागजी कार्य को भरें.
6. ऊपर का पालन करें. यदि बदमाशी जारी है और इसे अभी भी हल नहीं किया गया है और इसे रोकने के लिए कुछ भी नहीं किया जा रहा है, तो आपको उच्च प्रबंधन, कर्मियों और यहां तक कि एचआर (मानव संसाधन) से बात करके आगे बढ़ने और आगे बढ़ने का अधिकार है. तब तक जारी रखें जब तक आपकी शिकायत गंभीरता से नहीं ली जाती है और स्थिति को एक स्वागत वातावरण में काम करने की अनुमति देने के लिए उपचार किया जाता है.
4 का भाग 3:
बदमाशी से बरामद करना
1. बेहतर प्राथमिकता प्राप्त करना. आप एक कार्यकर्ता के रूप में कोई अच्छा नहीं होंगे और यदि आप धमकाने के साथ अपने अनुभव से ठीक होने के लिए समय नहीं लेते हैं तो आप एक व्यक्ति के रूप में खुश नहीं होंगे. कुछ समय निकालें और थोड़ी देर के लिए काम को अनदेखा करें.
- यदि आपने अपने लिए एक अच्छा मामला प्रस्तुत किया है, तो आपको एक अच्छा उम्मीदवार होना चाहिए सवेतन अवकाश. इस अवसर पर कूदो.
2. काम के बाहर सार्थक और पूर्ण गतिविधियों में संलग्न हों. इसे काम कहा जाता है, एक कारण के लिए सुपर-खुश-मजेदार समय नहीं. कोई भी नौकरी, यहां तक कि एक स्वस्थ कार्यस्थल पर भी आप आनंद लेते हैं, थोड़ी देर के बाद आपको प्राप्त कर सकते हैं और आपको एक छुट्टी की आवश्यकता में छोड़ सकते हैं जो आपके कार्य नैतिकता और आपकी आत्मा को फिर से जीवंत करता है. यदि आपको धमकाया गया है और बेहतर महसूस करना चाहते हैं, तो आप हो सकते हैं:
3. अपने डॉक्टर या मनोचिकित्सक से बात करें. आपको अपने द्वारा प्रदान की गई तुलना में अधिक पर्याप्त देखभाल की आवश्यकता हो सकती है. यदि आपने कार्यस्थल की धमकी में काफी समय बिताया है तो चिकित्सा या दवा क्रम में हो सकती है.
4
नौकरी बदलना. ऐसा हो सकता है कि, भले ही धमकाने के साथ निपटा हो, आप कहीं और नए अवसरों की तलाश में अधिक आरामदायक हो सकते हैं. इस पूरे अनुभव को एक झटके के बजाय एक अवसर के रूप में देखें. यदि आप अपने काम की जगह पर नाखुश थे, शायद एक नए पेशे में कौशल विकसित करना, एक अलग जलवायु में जाना, या सिर्फ एक नई शाखा में स्थानांतरित करने से आपको जीवन और काम पर एक नया दृष्टिकोण प्रदान हो सकता है.
4 का भाग 4:
एक नियोक्ता के रूप में बदमाशी को रोकना
1. अपने व्यवसाय में एक शून्य-सहिष्णुता धमकाने की नीति लागू करें. किसी भी स्वास्थ्य और कल्याण नीति को विरोधी धमकाने वाले प्रोटोकॉल को शामिल करने की आवश्यकता है. सुनिश्चित करें कि यह प्रबंधन द्वारा कवर और समर्थित है और व्यापार के सभी स्तरों पर गंभीरता से लिया जाता है.
- इसे एक खुली दरवाजा पॉलिसी के साथ जोड़ दें और कार्यस्थल धमकाने के संबंध में लगातार अभिविन्यास बैठकें रखें, यह सुनिश्चित करें कि सभी स्तरों पर कर्मचारी इस व्यवहार के लिए देख रहे हैं.
2. संबोधित व्यवहार तुरंत. वापस बैठना और सबसे अच्छा उम्मीद करना आसान है, यह सोचकर कि आपके कर्मचारी इसे स्वयं के बीच काम करने में सक्षम होंगे. यह नहीं होगा. यदि आप उत्पादक, स्वस्थ, और प्रभावी कार्य वातावरण चाहते हैं तो अपने कर्मचारियों के बीच एक समस्या न करें.
3. प्रतियोगिता को हटा दें. अक्सर धमकाना कार्यस्थल में प्रतिस्पर्धा की भावना से विकसित होता है, जो प्रमुख कर्मचारी जो अन्य कर्मचारियों के कौशल से उन्हें नीचे लाने या मनोवैज्ञानिक युद्ध में शामिल होने के प्रयासों को तोड़ने का प्रयास करने के लिए धमकी देते हैं. यह एक खतरनाक और समस्याग्रस्त कार्यस्थल है जो फेस्टर को चलाने के लिए गतिशील है.
4. प्रबंधन और कर्मचारियों की बातचीत को प्रोत्साहित करें. आपके कार्यबल जितना अधिक शामिल है, वह अपने साथ सभी स्तरों पर है, कम संभावना है कि निम्नतम स्तर के श्रमिकों को अपने हाथों में मामलों को लेना है. इसे मक्खियों के भगवान के रूप में सोचें - माता-पिता को द्वीप से अनुपस्थित न होने दें, और बच्चे ठीक रहेगा.
सहकर्मियों को नमूना ईमेल
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टिप्स
अपने आप को ले जाना और अपने बारे में अच्छा महसूस करना. उन पर विश्वास न करें जो वे कहते हैं और उन्हें रोकने के लिए उन्हें न जाने दें.
धमकाने वाली मिथकों पर विश्वास न करें "स्टिक और पत्थर मेरी हड्डियों को तोड़ सकते हैं, लेकिन शब्द मुझे कभी चोट नहीं पहुंचाएंगे!" और अन्य ई.जी. "बड़ी लड़कियां / लड़के रोते नहीं हैं." शब्दों कर चोट लगी और बहुत कोर को काट दिया, और धमकाया जा रहा है कर सकते हैं किसी व्यक्ति को आँसू और उदासी के लिए कम करें.
कभी भी एक धमकाने को व्यक्तिगत रूप से क्यों न लें- ऐसा करने से केवल आपके आत्मसम्मान को नुकसान होगा.
प्रतिशोध न करें - यह चीजों को हाथ से बाहर फेंक सकता है और आप धमकाने के बजाय दोषी ठहरा सकते हैं.
एक धमकियों ने पीड़ित को `पुलिस साक्षात्कार` या `क्रॉस परीक्षा शैली` प्रश्नों के साथ पूछताछ कर सकते हैं. पूछताछ एक पीड़ित को खोलने से डर सकती है और यह उन्हें धमकाने / उत्पीड़न के बजाय बुरे की तरह महसूस कर सकती है और यह उन्हें चिंतित, रक्षात्मक और अधिक अकेले महसूस कर सकती है.
दुर्भावनापूर्ण गपशप और निर्दयी टिप्पणियों से सावधान रहें जो चुटकुले या बटर के रूप में तैयार हैं. अगर यह आपकी भावनाओं को नुकसान पहुंचाता है, तो यह आपकी भावनाओं को दर्द देता है.
सभी धमकाने वाली घटनाओं की एक डायरी रखें और अपने दावों का बैक अप लेने के लिए ईमेल और कार्य निर्देश जैसे सबूत रखें.
गंदा टिप्पणियों के लिए आप से कहा - करने के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि कुछ भी कहना और दूर चलना है, या सिर्फ एक-शब्द उत्तरों का उपयोग यह दिखाने के लिए है कि आप धमकियों / bullies बकवास में रुचि नहीं रखते हैं.
प्रतिक्रिया के बारे में सोचें. यदि यह बढ़ता है, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास किसी भी भविष्य की कार्रवाई के लिए गवाह है जो आप ले सकते हैं. सबसे अधिक आप इस व्यक्ति को तत्काल नोटिस पर डाल रहे हैं कि आपको इस तरह से इलाज नहीं किया जाएगा और किसी भी परिस्थिति में ऐसे व्यवहार को स्वीकार नहीं करेंगे.
बोलते रहो. आप तनहा नहीं हैं, याद रखें.
अगर चीजें वास्तव में खराब हैं तो अपने डॉक्टर के पास जाने से डरो मत और बीमार से समय निकालें या कुछ वार्षिक छुट्टी लें.
याद रखें कि जब आप धमकाने की रिपोर्ट करते हैं तो आप कहानियों को नहीं बता रहे हैं-आप और हर किसी के पास सुरक्षित होने का अधिकार है, किसी भी तरह के धमकाने से काफी खुश और मुक्त हो गया.जब तक कोई आपकी सुनता है और आपको गंभीरता से ले जाता है तब तक बोलते रहें.
एक झुका हुआ व्यक्ति भी बहुत अकेला महसूस कर सकता है, और प्रभाव लंबे समय तक, जीवन के लिए भी रह सकते हैं.
कंपनी और मानव संसाधन विभाग की प्रक्रिया के बाहर जाने और कानूनी सहायता की तलाश करने के लिए तैयार रहें.
आप धमकियों को सलाह दे सकते हैं कि यदि क्रियाएं नहीं रोकती हैं तो आपके पास संकल्पों के लिए लाइन प्रबंधन के लिए इसे बढ़ाने के लिए कोई विकल्प नहीं है क्योंकि उत्पीड़न आपके रोजगार को असहिष्णु बना रहा है.
यदि आप धमकाने वाले वातावरण का शिकार हैं, खासकर यदि आप हमेशा पीड़ित हैं, तो सर्कल का केंद्र चरण, यदि आप समय-समय पर स्वयं का मूल्यांकन करते हैं तो यह भी सबसे अच्छा है. अपने आप से पूछें कि वे मेरे लिए ऐसा क्यों कर रहे हैं, मेरी गलती क्या है. आपके बारे में वे सभी नकारात्मक शब्दों को इकट्ठा करें, लेकिन यह केवल आपके दिमाग को यातना देगा, केवल एक शब्द जो वास्तव में आपको चोट पहुंचाता है, अपने व्यक्तित्व को खींचता है, एक शब्द जो आपके खिलाफ कई फेंक देता है. क्या यह सोचा जा सकता है कि आप एक अकेला हैं, जो कोई भी साथ नहीं मिल सकता है. वे आपके शर्मीली को अलग होने के रूप में गलत करते हैं. फिर इसके बारे में आप अपने आप को तैयार करते हैं, समय-समय पर अनुकूल बनें, उनकी बातचीत के साथ मिलकर सीखें. लेकिन अगर आपको लगता है कि वास्तव में इन लोगों के साथ एक श्रेष्ठता परिसर है, तो किसी या2 व्यक्ति को ढूंढें जिसमें आपके रूप में समान रुचि या जुनून हों. यह कार्यस्थल में महत्वपूर्ण है कि आपके पास वास्तव में एक दोस्त है, कम से कम एक. क्योंकि आमतौर पर लोनर्स और एकलवादी व्यक्ति हमेशा धमकाने का शिकार होते हैं. बस विश्वास करो और हमेशा अपने आप से प्यार करो. यदि आप चाहते हैं कि बहुत से लोग अपनी कंपनी का आनंद लें, तो एकमात्र व्यक्ति जो आपकी अपनी कंपनी का आनंद लेना चाहिए, आप हैं.
यदि धमकाने से आपको परेशान करने की कोशिश करता है, या यहां तक कि आप पर गंदा चुटकुले भी क्रैक करते हैं, तो सबसे अच्छा उपाय मोबाइल फोन रिकॉर्डर द्वारा वार्तालापों को रिकॉर्ड करना है. सबसे अच्छा समाधान उनको पूरी तरह से अनदेखा करना है, यदि आप उन्हें ध्यान न देकर उसे अनदेखा करना चाहते हैं और जैसे कि आप कुछ भी महसूस नहीं करते हैं, तो यह उन्हें शून्य कर सकता है और अंततः वे परेशान हो सकते हैं यदि आप प्राप्त नहीं कर सकते हैं आपका ध्यान.
चेतावनी
शारीरिक और मानसिक दुर्व्यवहार के किसी भी रूप को आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए गंभीर खतरों के रूप में माना जाना चाहिए. एक बार में उन्हें रिपोर्ट करें और यदि आवश्यक हो तो कानूनी सलाह लें.
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