एक किशोरी के रूप में bullies से कैसे निपटें

बदमाशी एक गंभीर समस्या है जो दुर्भाग्य से मध्यम और हाई स्कूल में सभी-बहुत आम है. कोई भी धमकाए जाने योग्य नहीं है. यदि आप धमकाने का लक्ष्य हैं, तो आप शक्तिहीन, डर, शर्मिंदा, या यहां तक ​​कि उदास महसूस कर सकते हैं. लेकिन आपको उन लोगों को देने की ज़रूरत नहीं है जो धमकाते हैं. विशेषज्ञ अब दशकों से धमकाने का अध्ययन कर रहे हैं, और वहां कई सिद्ध रणनीतियां हैं जो आपकी मदद कर सकती हैं. ऐसी रणनीतियां हैं जिन्हें आप bullies के साथ बातचीत करने के लिए सीख सकते हैं, जो लोग आप मदद के लिए जा सकते हैं, और तकनीकों का उपयोग आप अपने आत्मविश्वास के लिए कर सकते हैं. बैल से निपटने के लिए एक चुनौतीपूर्ण अनुभव है, लेकिन आप इस अनुभव का उपयोग अपने आप को एक मजबूत व्यक्ति में बनाने के लिए कर सकते हैं.

कदम

4 का विधि 1:
बदमाशी मुठभेड़ों से बचें
  1. एक किशोरी चरण 1 के रूप में bullies के साथ सौदा शीर्षक छवि
1. उन स्थानों से दूर रहें जहां बदमाशी अक्सर होती है. अपने स्कूल और पड़ोस में स्थानों की पहचान करें जहां बदमाशी आमतौर पर होती है. जितना संभव हो सके इस क्षेत्रों से बचने के लिए अपनी दैनिक दिनचर्या को बदलने की कोशिश करें. जबकि आप पूरी तरह से उन लोगों से बच नहीं सकते हैं जो धमकाते हैं, उनके साथ आपकी बातचीत को सीमित करने से आप लक्ष्य बनने से बचने में मदद करेंगे.
  • आम जगह जहां बदमाशी होती है उनमें शामिल हैं: पास के कुछ लॉकर्स, बाथरूम में, या पानी के फव्वारे के आसपास.
  • ऑनलाइन धमाकना बंद करने के लिए, आप टालने का एक समान सिद्धांत लागू कर सकते हैं. यदि आप धमकाने वाले संदेश प्राप्त करते हैं, तो तुरंत अपने डिवाइस को बंद करें. जब आप अपने डिवाइस को वापस चालू करते हैं, तो जो भी आपको धमकाने वाला है उसे ब्लॉक करें.
  • एक किशोरी चरण 2 के रूप में bullies के साथ सौदा शीर्षक
    2. अपने आप को धमकाने से बचाने के लिए समूहों में यात्रा करें. धमकियां तब होती हैं जब व्यक्ति अकेले होते हैं. यदि आप जानते हैं कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ पथ पार करने की संभावना रखते हैं जो आपको धमकाने वाला है, तो अपने साथ चलने के लिए दोस्तों या दोस्तों के समूह से पूछें.
  • आप अपने साथ स्कूल के साथ एक दोस्त के साथ चलने पर विचार करना चाह सकते हैं.
  • या जब आप घंटी बजते हैं तो आप अपने कक्षा में आपसे मिलने के लिए एक दोस्त से पूछ सकते हैं, इसलिए आपको अपने आप को हॉल नहीं करना पड़ेगा.
  • एक किशोरी चरण 3 के रूप में bullies के साथ सौदा शीर्षक
    3. धमकाने वाले लोगों से अपमान को अनदेखा करें. असभ्य टिप्पणियों को अनदेखा करना आसान नहीं है - खासकर यदि आप परेशान महसूस कर रहे हैं, या अन्य आपको जवाब देने के लिए प्रोत्साहित करते हैं. लेकिन याद रखें कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जवाब देने के लिए बाध्य नहीं हैं जो आपको धमकाने वाला है. वास्तव में, अपमान को अनदेखा करता है कि आप मजबूत हैं और आप दूसरों को आपको नियंत्रित नहीं करते हैं.
  • आप इस तरह कार्य कर सकते हैं जैसे कि आपने धमकाने की टिप्पणी नहीं की. इस मामले में, कुछ और करने पर विचार करें या एक अलग बातचीत शुरू करने के लिए किसी अन्य छात्र का सामना करने पर विचार करें जैसे कि कुछ भी नहीं हुआ था.
  • यदि आप मौखिक धमकाने का अनुभव कर रहे हैं तो अपने आप को बचाने की कोशिश करने से बचें. यहां तक ​​कि यदि आप शर्मिंदा महसूस करते हैं और साबित करना चाहते हैं कि वे गलत हैं, तो एक धमकाने वाला मुठभेड़ उन्हें अस्वीकार करने का सबसे अच्छा समय नहीं है.
  • एक किशोरी चरण 4 के रूप में bullies के साथ सौदा शीर्षक
    4. जब कोई आपको धमकाना शुरू कर देता है तो चले जाओ. यदि आप कर सकते हैं, जैसे ही बदमाशी शुरू होती है, एक सुरक्षित दिशा में चले जाओ. एक कक्षा, कार्यालय, व्यवसाय, या किसी भी स्थान की ओर बढ़ने की कोशिश करें जिसमें वयस्क मौजूद हैं.
  • जल्दी से चलो लेकिन आत्मविश्वास के साथ - सीधे अपने ठोड़ी के साथ खड़े हो जाओ.
  • दूसरों को आपके साथ आने की कोशिश करें. एक सरल, "चलो चलें" अपने दोस्तों को संकेत दे सकते हैं कि आप उन्हें अपने साथ छोड़ना चाहते हैं.
  • यदि आप अक्सर धमकाने का लक्ष्य रखते हैं, तो चीजों को कठिन होने पर सबसे अच्छा बचने के मार्ग को याद रखने में मदद करने के लिए एक सुरक्षा योजना विकसित करें. उन सामान्य स्थानों को लिखें जिनमें आप धमकाने का अनुभव करते हैं. फिर उस गंतव्य को सूचीबद्ध करें जो आप धमकाने से बचने के लिए चलेंगे.
    • 4 का विधि 2:
    जो भी आपको धमकाने के साथ संवाद करता है
    1. एक किशोरी चरण 5 के रूप में bullies के साथ सौदा शीर्षक
    1. किसी ऐसे व्यक्ति को संबोधित करने से पहले शांत रहें जो आपको धमकाने वाला है. जबकि आपके पास हमेशा अनदेखा करने और धमकाने से दूर जाने का विकल्प होता है, तो आप इसके बजाय सीधे धमकाने वाले व्यवहार को संबोधित करना चुन सकते हैं. यदि आप शांत रह सकते हैं तो केवल इस दृष्टिकोण को लें. चोट या क्रोध के लक्षण दिखाएंगे कि स्थिति को और भी खराब कर देगा.
    • लोग दूसरों को प्रतिक्रिया देने के लिए दूसरों को धमकाते हैं. यह अन्य लोगों को नियंत्रित करने का एक तरीका है. तो आप धमकाने पर एक जीत के रूप में शांत रहने के बारे में सोच सकते हैं. यह दिखाता है कि आप नियंत्रित नहीं किया जा सकता है.
    • यदि आपको शांत रहने में मदद की ज़रूरत है, तो अपने सिर में दस की गिनती करने या गहरी सांस लेने की तकनीकों का उपयोग करके शांत रहने की कोशिश करें.
  • एक किशोरी चरण 6 के रूप में bullies के साथ सौदा शीर्षक
    2. जो भी आपको धमकाने वाला है, उसके साथ आंखों का संपर्क करें. किसी ऐसे व्यक्ति को संबोधित करने से पहले जो आपको धमकाने वाला है, सुनिश्चित करें कि आप आत्मविश्वास वाली शारीरिक भाषा का प्रदर्शन कर रहे हैं. जो भी बदमाशी कर रहा है, उसका सामना करें. लंबा खड़े हो जाओ और उनसे बात करने से पहले उन्हें सीधे आंखों में देखें.
  • दृष्टिकोण से संपर्क न करें या धमकाने के बहुत करीब न हों. आप नहीं चाहते कि वे सभी को खतरे में डाल दें या उन्हें हिंसक बारी करने का कारण दें.
  • आप बस यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि उनके पास आपका ध्यान है और वे समझते हैं कि आप अपने लिए खड़े होने से डरते नहीं हैं.
  • एक किशोरी चरण 7 के रूप में bullies के साथ सौदा शीर्षक
    3. बताओ कि जो भी आपको तनावपूर्ण स्थितियों में रोकता है. किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद करने का सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीका जो आपको धमकाने वाला है, वह स्पष्ट रूप से है और बस उन्हें रोकने के लिए कहता है. विशेष रूप से यदि आसपास भी एकड़ है, तो अक्सर अपने शब्दों को सरल और बिंदु रखने के लिए सबसे अच्छा होता है. # * बस कहें, "रोकें" या "यह पर्याप्त है" और चले जाओ.
  • यदि आप घबराए हैं, तो दोस्तों या परिवार के सदस्यों के साथ विभिन्न प्रतिक्रियाओं का अभ्यास करने पर विचार करें.
  • एक किशोरी चरण 8 के रूप में bullies के साथ सौदा शीर्षक
    4. यह साझा करने पर विचार करने के लिए कि आप किसके साथ महसूस करते हैं. यदि व्यक्ति आपको धमकाता है, वह व्यक्ति है जिसे आप निजी में सुरक्षित महसूस करते हैं, तो उनसे बात करने के लिए एक समय खोजें जब उनके पास दर्शक न हों. उनसे संपर्क करें और उन्हें बताएं कि उनका बदमाशी आपको कैसा महसूस कर रहा है.
  • अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए "I-DATTMENTS" का उपयोग करें. कुछ ऐसा कहने पर विचार करें, "जब आप मेरे कपड़ों का मजाक उड़ाते हैं तो मुझे वास्तव में दुखी और चोट लगती है."
  • उन्हें एक धमकाने से बचें या उन्हें बताएं कि उन्होंने कुछ गलत किया है. आप नहीं कहना चाहते हैं, "मेरे कपड़े का अपमान करने के लिए यह वास्तव में असभ्य है."
  • यह दृष्टिकोण एक पूर्व मित्र या किसी के लिए अच्छी तरह से काम कर सकता है कि आप अधिक विस्तार से बात करने से डरते नहीं हैं.
  • आप जो भी बदमाशी कर रहे हैं, तब आप किसी और को अपने साथ लाने के लिए चाह सकते हैं.
  • किसी ऐसे व्यक्ति से कभी न जाएं जो निजी में बदमाशी हो, अगर आपको लगता है कि चीजें हिंसक हो सकती हैं.
  • एक किशोरी चरण 9 के रूप में bullies के साथ सौदा शीर्षक
    5. धमकाने के प्रयासों को कमजोर करने के लिए हास्य और सकारात्मकता का उपयोग करें. यदि आप सहज महसूस करते हैं, तो आप एक मजाक या हल्के दिल वाले बयान के साथ धमकाने वाले मुठभेड़ों को कम करने की कोशिश कर सकते हैं. जो भी बदमाशी है आप चाहते हैं कि आप दूसरों के सामने शर्मिंदा हों या परेशान हो जाएं. यदि आप सकारात्मक स्वर रखते हैं, तो कभी-कभी जो लोग धमकाते हैं.
  • अगर कोई आपका अपमान करता है, तो आप इसे हँसने की कोशिश कर सकते हैं.
  • उदाहरण के लिए, यदि कोई आपके जूते का अपमान करता है, तो आप कहकर जवाब दे सकते हैं, "वाह, मुझे खेद है कि आप उन्हें पसंद नहीं करते हैं. मैं उन्हें हर समय पहनता हूं."इस मामले में, आप जो भी कहते हैं, उसका जवाब दे रहे हैं लेकिन उनके नकारात्मक इरादे को अनदेखा कर रहे हैं.
  • अपमान के साथ कभी प्रतिक्रिया न दें और व्यंग्यात्मक बयानों से बचें जो क्रोध कर सकते हैं जो भी आपको धमकाता है. अपने प्रतिक्रियाओं को सकारात्मक या तटस्थ रखने की कोशिश करें.
  • यदि आप नियमित रूप से बदमाशी व्यवहार का अनुभव कर रहे हैं, तो आप अपने अपमानों के प्रति अपने प्रतिक्रियाओं का अभ्यास करने की कोशिश कर सकते हैं.
  • लेकिन धमकाने का जवाब देने के लिए दबाव महसूस न करें. यह दृष्टिकोण सभी स्थितियों के लिए काम नहीं करता है, इसलिए याद रखें कि आपके पास हमेशा धमकाने और दूर जाने या बस जाने से पहले "बंद" करने का विकल्प होता है।.
  • एक किशोरी चरण 10 के रूप में bullies के साथ सौदा शीर्षक
    6. यदि धमकाने से हिंसक हो जाता है तो आप इससे लड़ना नहीं चाहते हैं. हिंसक को बदलने से धमकाने वाले मुठभेड़ को रोकना खुद को बचाने का सबसे अच्छा तरीका है. यदि कोई लड़ाई टूट जाती है, तो आप न केवल चोट पहुंचा सकते हैं, लेकिन आप भी परेशानी में पड़ सकते हैं.
  • यदि एक धमकाने से हिंसक हो जाता है, तो चीजें कहें, "मैं आपसे लड़ना नहीं चाहता. यह कुछ भी हल नहीं करेगा."या बस कहो," लड़ना मेरी बात नहीं है."
  • अपने इरादे से लड़ने से बचने के लिए हर किसी के लिए जाना जाता है.
    • विधि 3 में से 4:
    दूसरों से मदद मिल रहा है
    1. एक किशोरी चरण 11 के रूप में बुलियों के साथ सौदा शीर्षक
    1. धमकाने के किसी भी उदाहरण को दस्तावेज. धमकाने वाले सब कुछ लिखें और एक नोटबुक या पत्रिका में करता है. इस जानकारी को दस्तावेज करने से आपको जो कुछ हुआ उसके सभी विवरणों को याद करने में मदद मिलेगी. यह जानकारी वयस्कों और स्कूल के अधिकारियों के लिए प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया देने में आपकी सहायता करेगी.
    • सुनिश्चित करें कि प्रत्येक विवरण में शामिल थे, जब ऐसा हुआ, तो क्या कहा गया और किया गया, और कैसे सभी ने जवाब दिया.
    • आप यह भी लिखना चाह सकते हैं कि आप क्यों सोचते हैं कि आप धमकाने का लक्ष्य क्यों थे - खासकर यदि आप मानते हैं कि आपको अपनी जाति, धर्म या यौन अभिविन्यास के कारण लक्षित किया गया था.
  • एक किशोरी चरण 12 के रूप में bullies के साथ सौदा शीर्षक
    2. परिवार के सदस्य या विश्वसनीय वयस्क से सलाह मांगें. हमेशा एक वयस्क को सूचित करें जब आपको धमकाया जा रहा हो. वयस्क आपको प्रतिक्रिया देने के लिए रणनीतियों को विकसित करने में मदद कर सकता है - जैसे किसी को स्कूल में चलने या शांत और दृढ़ प्रतिक्रियाओं का अभ्यास करने के लिए ढूंढना. आपको यह भी चर्चा करनी चाहिए कि स्कूल के स्कूल को कैसे सूचित किया जाए.
  • यह अनुशंसा नहीं की जाती है कि माता-पिता सीधे उस व्यक्ति से निपटते हैं जो आप या अपने माता-पिता के साथ बदलता है. जब माता-पिता इस तरह से हस्तक्षेप करते हैं, तो यह अक्सर स्थिति को बदतर बनाता है.
  • परिवार के सदस्यों को आपको दो तरीकों से समर्थन देना चाहिए - आपको मुठभेड़ों को संभालने और प्रिंसिपल या स्कूल काउंसलर जैसे व्यवस्थापक से बात करने के लिए स्कूल को कॉल करके सलाह देकर सलाह देनी चाहिए.
  • यदि आपके पास अपने जीवन में कोई वयस्क नहीं है जिसे आप भरोसा करते हैं, तो तुरंत एक शिक्षक, परामर्शदाता, या स्कूल प्रशासक के पास जाएं.
  • एक किशोरी चरण 13 के रूप में bullies के साथ सौदा शीर्षक
    3. एक शिक्षक को धमकाने के बारे में बताएं कि आप अनुभव कर रहे हैं. अधिकांश शिक्षकों को धमकाने वाली स्थितियों में हस्तक्षेप करने के बारे में कुछ प्रकार का प्रशिक्षण मिला है. एक शिक्षक आपको सुरक्षा की पेशकश करने और स्थिति को बेहतर बनाने के लिए रणनीतियों को खोजने में मदद कर सकता है.
  • आप उस शिक्षक से बात करके शुरू करना चाह सकते हैं जिसे आप सबसे ज्यादा भरोसा करते हैं.
  • एक शिक्षक से संपर्क करने का एक अच्छा समय वर्ग से पहले या बाद में है.
  • यदि अन्य छात्र आसपास हैं, तो अपने शिक्षक से एक-एक-एक मिलने के लिए एक समय निर्धारित करने के लिए कहें. कुछ ऐसा कहो, "मैं आपके साथ कुछ गंभीर के बारे में बात करना चाहूंगा. क्या हम मिलने का समय निर्धारित कर सकते हैं?"
  • यदि एक कक्षा में धमकाना हो रहा है, तो आपको उस वर्ग के शिक्षक से बात करनी चाहिए.
  • यदि किसी विशेष स्थान पर धमकाना हो रहा है - जैसे कि आपके लॉकर - आप एक शिक्षक को शामिल करने पर भी विचार कर सकते हैं जो कक्षा उस स्थान से है.
  • एक किशोरी चरण 14 के रूप में bullies के साथ सौदा शीर्षक
    4. एक स्कूल काउंसलर या प्रशासक से बात करने के लिए एक नियुक्ति करें. स्कूलों में कई संसाधन और व्यक्ति होते हैं जो आपको धमकाने से निपटने में मदद कर सकते हैं. या तो एक शिक्षक से आपको नियुक्ति करने में मदद करने के लिए कहें, अपने माता-पिता कार्यालय को कॉल करें, या अपने स्कूल के कार्यालय में जाएं और एक परामर्शदाता या प्रिंसिपल के साथ अपॉइंटमेंट मांगें.
  • यदि आप अपनी शारीरिक सुरक्षा के लिए डरते हैं या आत्मघाती महसूस कर रहे हैं, तो यह एक गंभीर मामला है जिसे तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है. अपने स्कूल मार्गदर्शन परामर्शदाता, नर्स, या अन्य प्रशासक से संपर्क करें और कहें, "मुझे आपकी मदद की ज़रूरत है. क्या हम बात कर सकते हैं?"
  • एक किशोरी चरण 15 के रूप में bullies के साथ सौदा शीर्षक
    5. समर्थन के लिए दोस्तों और अन्य छात्रों तक पहुंचें. जितना अधिक लोग स्थिति से अवगत हैं, उतना ही सुरक्षित हो जाएगा. पड़ोसियों, दोस्तों, और अन्य परिवार के सदस्यों को पता है कि क्या हो रहा है. यदि आप किसी से बात करने के लिए या किसी से बात करने के लिए कहीं की जरूरत है तो ये लोग आपको सुरक्षित रखने में मदद कर सकते हैं. अपने साथियों के साथ कहानियां साझा करना आप सभी को मजबूत महसूस करने में मदद कर सकते हैं.
  • स्कूल में एक अभियान का नेतृत्व करने पर विचार करें. कई स्कूलों में बदमाशी से लड़ने के लिए अभियान हैं या नए लोगों के लिए खुले हैं. शामिल होने के बारे में अपने मार्गदर्शन परामर्शदाता या प्रिंसिपल से बात करें.
  • एक किशोरी चरण 16 के रूप में bullies के साथ सौदा शीर्षक
    6. यदि आप अलग-थलग महसूस करते हैं और डरते हैं तो एक विशेषज्ञ को एक अनाम कॉल करें. यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने के लिए खुद को नहीं ला सकते हैं जिसे आप जानते हैं, वहां प्रशिक्षित पेशेवर हैं जो मदद कर सकते हैं. किसी व्यक्ति से गुमनाम रूप से बात करने के लिए एक मुफ्त, 24/7 हॉटलाइन को कॉल करें या किसी वेबसाइट के माध्यम से एक अज्ञात ईमेल भेजें.
  • यदि आप अमेरिका में धमकाया जा रहा है, तो 1-800-273-8255 से संपर्क करें या या तो जाएँ http: // CrisiscallCenter.संगठन / संपर्क-अमेरिका / या https: // बदमाशी बंद.जीओवी /.
  • यदि आप ब्रिटेन में रहते हैं, तो 0808-800-222 से संपर्क करें या http: // बदमाशी.सीओ.यूके.
  • ऑस्ट्रेलिया में, 1-800-55-1800 से संपर्क करें या http: // किडशेल्प.कॉम.औ.
  • कनाडा में, 800-668-6868 से संपर्क करें या http: // किडशेल्पफोन.सीए.
  • यदि आप एक एलजीबीटी युवा हैं, तो ट्रेवर प्रोजेक्ट से 1-866-488-7386 पर संपर्क करें.
  • एक किशोरी चरण 17 के रूप में bullies के साथ सौदा शीर्षक
    7. यदि कुछ भी काम नहीं करता है तो अधिकारियों को गंभीर धमकाने की रिपोर्ट करें. यदि आप स्कूल के अधिकारियों की मदद से इस मुद्दे को हल करने में सक्षम नहीं हैं, तो यह स्थानीय अधिकारियों से मदद लेने का समय हो सकता है. आप स्थानीय कानून प्रवर्तन या बाहरी समूहों को धमकाने की रिपोर्ट कर सकते हैं जो धमकाने के कुछ मामलों की निगरानी करते हैं.
  • यदि आप तत्काल खतरे में हैं, तो आपातकालीन सहायता के लिए कॉल करें.
  • यदि आप तत्काल खतरे में नहीं हैं, तो अपने स्थानीय पुलिस स्टेशन को गैर-तत्काल संख्या पर कॉल करें. उन्हें संक्षेप में बताएं कि क्या हो रहा है और पूछें कि उन्हें किस जानकारी की आवश्यकता होगी और यदि आप एक रिपोर्ट दर्ज करने के लिए किसी अधिकारी से मिल सकते हैं.
  • आप अपने विशेष राज्य के कानूनों और नीतियों के बारे में अधिक जानेंhttp: // बदमाशी बंद.जीओवी / कानून /.
  • यदि आप भेदभावपूर्ण धमकाने का शिकार हैं, तो अमेरिकी नागरिक लिबर्टीज यूनियन (एसीएलयू) जैसे संपर्क समूह, जो सहायता प्रदान कर सकते हैं.
    • 4 का विधि 4:
    धमकाने से मुकाबला करना और ठीक करना
    1. एक किशोरी चरण 18 के रूप में bullies के साथ सौदा शीर्षक
    1. समझें कि आप अकेले नहीं हैं. बदमाशी एक अकेला अनुभव की तरह महसूस कर सकते हैं. हालांकि, लगभग 25 प्रतिशत बच्चों को धमकाने का अनुभव होता है, इसलिए आप अकेले नहीं हैं जो आप जा रहे हैं.[10]
    • पैकर्स जैसे संगठन.संगठन भी उन व्यक्तियों को जोड़ने के लिए समर्पित हैं जिन्हें धमकाया गया है.
    • यहां तक ​​कि यदि आप किसी संगठन में शामिल होने में सहज महसूस नहीं करते हैं, तो उनकी ऑनलाइन सामग्री के माध्यम से ब्राउज़ करें. यह उम्मीद है कि आप इसी तरह की स्थिति में दूसरों से अधिक जुड़े महसूस करने में मदद करेंगे.
  • एक किशोरी चरण 19 के रूप में bullies के साथ सौदा शीर्षक
    2. याद रखें कि यह आपकी गलती नहीं है. जबकि एक धमकाने के ताने को चोट पहुंचा सकता है और कुछ चीजें जो वे कहते हैं, भी सच महसूस कर सकती हैं, यह महसूस करें कि आप धमकाने के लिए दोषी नहीं हैं. जो धमकाने वाले लोग अपने जीवन में निराश या असंतोषित होते हैं और आपको उतना ही बुरा महसूस करना चाहते हैं.
  • एक किशोरी चरण 20 के रूप में bullies के साथ सौदा शीर्षक
    3. अपने आत्मविश्वास पर काम करते हैं. भले ही यह आपकी गलती नहीं है, भद्दा होने से आपको चोट लगी जा सकती है. आपको सकारात्मक संदेशों के साथ धमकाने वाली नकारात्मक चीजों का प्रतिकार करने की आवश्यकता है.
  • पोस्ट-इट नोट्स पर अपने सकारात्मक गुण लिखें और उन्हें अपने कमरे के चारों ओर चिपकाएं.
  • दर्पण में देखो और खुद की तारीफ करें. हम अपनी सकारात्मक विशेषताओं के बजाय हमारी खामियों को अधिक महत्व देते हैं, इसलिए सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करके इसका प्रतिकार करते हैं!
  • नकारात्मक आत्म-बात से बचें. यदि विचार पसंद करते हैं, "मैं बेकार हूं" या "कोई मुझे पसंद नहीं करता है" दिमाग में आओ, सकारात्मक और अधिक यथार्थवादी मूल्यांकन के साथ प्रत्येक नकारात्मक विचारों पर बात करें: "नहीं, यह सच नहीं है. मैं उपयुक्त हूं. लोग मुझे पसंद करते हैं. सिर्फ इसलिए कि मुझे धमकाया जा रहा है इसका मतलब यह नहीं है कि मैं एक अच्छा इंसान नहीं हूं जो पसंद करने की हकदार है."
  • अपने सिर को ऊंचा रखें, अच्छी मुद्रा के साथ खड़े हो जाओ, और मुस्कुराओ.
  • एक किशोरी चरण 21 के रूप में bullies के साथ सौदा शीर्षक
    4. यदि आप धमकाया जा रहा है तो अपने आप को दयालु व्यवहार करें. पहचानें कि धमकाने की अवधि तनावपूर्ण है, और आप आनंददायक चीजों को करने और आराम करने के लिए अतिरिक्त समय बनाने के लायक हैं. स्कूल जाने से पहले सुबह में अपने लिए शेड्यूल रिवार्ड्स, जब आप दोपहर में और सप्ताहांत में घर जाते हैं.
  • स्कूल से पहले अपने पसंदीदा नाश्ते के साथ खुद का इलाज करें.
  • एक घंटा या तो अनुसूची करें जब आप स्कूल से कुछ आराम करने के लिए घर जाते हैं - जैसे कि एक वीडियो गेम या पेंटिंग बजाना - धमकाने के अपने दिमाग को दूर करने के लिए.
  • एक स्पा दिन की योजना बनाएं या सप्ताहांत में वृद्धि पर जाएं.
  • एक किशोरी के रूप में ballies के साथ सौदा शीर्षक छवि 22
    5. अपने लिए सकारात्मक लक्ष्य बनाएं. जबकि आपको खुद को नहीं बदलना चाहिए क्योंकि आपको धमकाया जा रहा है, आप इस अवसर का उपयोग अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव करने के लिए कर सकते हैं जो आपके आत्म-सम्मान को कर सकते हैं. उन चीजों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप सुधारना चाहते हैं, और फिर उस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए छोटे चरणों के साथ आते हैं.
  • उदाहरण के लिए, कुछ उपस्थिति के मुद्दों - जैसे मुँहासे - को संबोधित किया जा सकता है. खराब मुँहासे को अक्सर स्किनकेयर उत्पादों द्वारा हटाया जा सकता है, इसलिए Google कुछ उत्पादों या डॉक्टर से बात करना एक अच्छा विचार है.
  • दुर्भाग्य से, अधिक वजन वाले किशोरों को धमकाने और दूसरों को धमकाने की अधिक संभावना है.[24] व्यायाम और एक स्वस्थ, सामान्य कैलोरी आहार (एक किशोर के लिए एक दिन 1,700 - 2000 कैलोरी) आमतौर पर अच्छी दुनिया कर सकते हैं.
  • यदि आप तुरंत अपने लक्ष्यों को पूरा नहीं करते हैं, तो प्रेरित रहें. अपने आप को बताएं कि एक बाधा या झटका सीखने और बढ़ने का एक और अवसर है.
  • एक किशोरी चरण 23 के रूप में bullies के साथ सौदा शीर्षक
    6. यदि आप संघर्ष करना जारी रखते हैं तो पेशेवर सहायता के लिए पहुंचें. यदि आप धमकाने वाली स्थिति के बारे में चिंतित, तनावग्रस्त, उदास, उदास या भयभीत महसूस कर रहे हैं, तो यह चिकित्सा की तलाश में बहुत मददगार हो सकता है. आपका स्कूल काउंसलर आपको एक चिकित्सक को संदर्भित कर सकता है. एक चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक भी आपके स्कूल में काम कर सकते हैं.
  • आपके माता-पिता को चिकित्सा के लिए कागजी कार्रवाई करने की आवश्यकता होगी. थेरेपी में अपनी रुचि के बारे में अपने माता-पिता या अभिभावकों से बात करें.
  • यदि आप धमकाने या किसी और चीज के कारण खुद को नुकसान पहुंचाने पर विचार कर रहे हैं, तो राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम जीवन रेखा 1-800-273-टॉक (8255) 24/7 पर कॉल करें.
    • सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
    समान