धमकाने का शिकार होने से कैसे बचें
धमकाने का शिकार होने से आप बिना किसी कारण के अपने बारे में भयानक महसूस कर सकते हैं. यदि एक धमकाने से आप पहुंचते हैं और इसका मतलब है, तो खुद को संदेह करना या धमकियों की मांगों को देना आसान है. लेकिन अगर आप अपने स्वयं के मूल्य को पहचानते हैं, तो धमकाने में न दें, और जब आवश्यक हो तो वयस्क को बताएं, आप धमकाने का शिकार होने से बच सकते हैं और स्कूल जाने के लिए खूंखार को रोक सकते हैं. यदि आप जानना चाहते हैं कि धमकाने का शिकार होने और अपने जीवन का आनंद लेने के लिए कैसे रोकें, शुरू करने के लिए चरण 1 देखें.
कदम
2 का भाग 1:
स्कूल में बदमाशी को रोकना
1
आत्मविश्वास को उजागर करना. विश्वास एक धमकाने वाला सबसे बड़ा दुश्मन है. यदि आप बुलियों को यह सोचने से रोकना चाहते हैं कि आप एक आसान लक्ष्य हैं, तो आप न केवल आंतरिक आत्मविश्वास को विकसित करने के लिए काम कर सकते हैं, बल्कि आत्मविश्वास का अनुमान लगाने पर भी काम कर सकते हैं. लंबा खड़े हो जाओ, लोगों के साथ आंखों का संपर्क करें, जहां आप हैं, और जमीन को देखने या देखने से बचने से बचें. जब आप अन्य लोगों से बात करते हैं, तो व्यस्त और खुश रहें, और एक उद्देश्य के साथ कक्षा में चलें, जैसा कि आप अपने पैरों को खींच रहे हैं. हालांकि सच्चे आत्मविश्वास को विकसित करने में काफी समय लग सकता है, जिससे प्रयास आपको बाध्य होने की संभावना कम होने के रास्ते पर रख सकता है.
- अपने आप को दर्पण में देखो. अपनी बॉडी लैंग्वेज देखें और सुनिश्चित करें कि यह खुला और सकारात्मक है.
- नाइन्स को ड्रेसिंग करते समय आपको आत्मविश्वास महसूस करने में मदद नहीं मिल सकती है, अपनी उपस्थिति के साथ समय निकालकर और यह दर्शाता है कि आप इस बारे में परे हैं कि आप कैसे दिखते हैं कि बैल को परेशान करने की संभावना कम हो जाएगी. अच्छी स्वच्छता को बनाए रखना आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करेगा, जो बदले में आपके आत्मविश्वास को बढ़ाएगा.
2. अपने दोस्तों से समर्थन इकट्ठा करें. यदि आपके पास मित्रों का समूह है या यहां तक कि सिर्फ एक दोस्त या दो, तो यह उनका समर्थन पाने का समय है. आप उन्हें बता सकते हैं कि क्या हो रहा है और किसी भी खतरनाक स्थितियों में उनके द्वारा छड़ी सुनिश्चित कर सकते हैं. यदि आप जानते हैं कि धमकाने की सबसे अधिक संभावना है, चाहे वह हॉल में हो या आपके चलने वाले घर पर हों, फिर सुनिश्चित करें कि आप अकेले नहीं हैं, लेकिन कम से कम एक दोस्त के साथ चलते हैं, इसलिए धमकाने से आप तक पहुंचने की संभावना कम होती है. और यदि आपके पास एक बड़ा दोस्त है, या यहां तक कि एक बड़ा भाई भी आप चल सकते हैं, जो धमकियों को भी डर देगा.
3. के लिए सीख अपने लिए खड़ा होना. यदि एक धमकाने वाला आपके ऊपर आता है और हानिकारक चीजें कहता है, तो आपकी सबसे अच्छी शर्त आत्मविश्वास को उजागर करना, लंबा खड़ा करना, और उस व्यक्ति को दृढ़ता से आंखों में देखना और कहना है, "रुकें!" या, "मुझे अकेला छोड़ दो." बस कुछ सरल कह रहा है और फिर आगे बढ़ना यह दिखा सकता है कि आप धमकाने को आपको नीचे नहीं ले जा रहे हैं और आप अपने लिए चिपकने के लिए तैयार हैं. यह धमकियों को लगता है कि आप एक अच्छा लक्ष्य नहीं हैं क्योंकि आप बहुत मजबूत हैं.
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डर में रहना. यदि आप अपने दिन के बारे में जाते हैं, तो उन सभी तरीकों के बारे में सोचते हैं जिन्हें आप दांत में फेंकने के लिए कैफेटेरिया में ट्रिप किए जाने से धमकाया जा सकता है, तो आप अपने जागने वाले जीवन को हर चीज से डरने के लिए जा रहे हैं जो हो सकता है. बेशक, यह आपके गार्ड पर होना और किसी भी चीज़ के लिए तैयार रहना है जब आप धमकियों से परेशान हो रहे हैं, लेकिन जब आप किसी भी नकारात्मक स्थितियों के बारे में सोचते हैं तो आपको सकारात्मक परिणाम को देखने का प्रयास करना चाहिए।.
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कुछ आत्मरक्षा वर्ग लेने पर विचार करें. जबकि आपको एक धमकाने से लड़ना शुरू नहीं करना चाहिए जो आपके ऊपर आता है, और केवल एक अन्य विकल्प नहीं है, तो कुछ स्व-रक्षा वर्ग, जैसे कराटे, आपको न केवल खुद को बचाने के लिए सीखने में मदद कर सकते हैं, बल्कि आत्मविश्वास हासिल करने के लिए आपको bullies तक खड़े होने की आवश्यकता होगी. बस यह जानकर कि आप सकता है जब एक धमकाने वाला हो रहा है तो वापस लड़ें जब आप धमकाने का सामना करते हैं तो आपको अधिक आत्मविश्वास मिलेगा, और आपको अपनी ताकत में भी अधिक आत्मविश्वास होगा.
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अपने आप पर यकीन रखो. यदि आप जानते हैं कि आप कौन हैं और अपने आप में विश्वास रखते हैं, तो आपको एक धमकाने से संपर्क करने की संभावना कम होगी. आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि आप दुनिया का सबसे बड़ा व्यक्ति हैं, लेकिन हमेशा पहले खुद को डालकर और यह जानकर कि आपके लक्ष्यों और जरूरतों को महत्वपूर्ण है कि आप bullies से बचने में मदद करने में एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं. यदि आपको लगता है कि आप एक दिलचस्प, विचारशील, और योग्य व्यक्ति हैं, तो एक धमकाने से आपको नीचे लाने की संभावना बहुत कम होगी.
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जितना हो सके उत्साही से बचें. यह एक स्पष्ट बिंदु की तरह लग सकता है, लेकिन आप को धमकाए जाने वाले तरीकों में से एक उन स्थानों से बचने के लिए है जहां धमकियों की संभावना है. कैफेटेरिया के एक नए स्थान पर बैठो. कक्षा या एक नए रास्ते के लिए एक नया रास्ता लें. जितना संभव हो सके उस व्यक्ति से दूर हो सकते हैं. यद्यपि आपको इस व्यक्ति से बचने के लिए अपने पूरे जीवन और शेड्यूल को नहीं बदलना चाहिए, धमकियों से बचने से उसे ऊब जाएगा और आपको परेशान करने का प्रयास करने से रोकने के लिए होगा.
8. धमकाने के स्तर पर मत जाओ. यदि धमकाने का मतलब आपके लिए है, तो आपको नामों को कॉल करता है, या आपको सार्वजनिक रूप से अपमानित करने की कोशिश करता है, निश्चित रूप से यह उस व्यक्ति के लिए मोहक होगा, लेकिन यदि आप वास्तव में धमकाने को रोकना चाहते हैं, तो आप स्टूप नहीं कर सकते हैं धमकाने के स्तर पर. यदि आप उसे या उसके नाम वापस बुलाते हैं, तो अप्रसन्न से लड़ने की कोशिश करें, या सामान्य अर्थ में संलग्न हों, फिर आप स्थिति को बढ़ाएंगे और इसे अपने लिए बदतर बना देंगे.
9. धमकाने को यह देखने न दें कि आप परवाह करते हैं. एक धमकाने का लक्ष्य आपको रोना और बेकार महसूस करना है. निश्चित रूप से, जो चीजें वह कहती हैं वह हानिकारक हो सकती है और आपको आत्म-संदेह से भर सकती है, लेकिन आपको कभी भी धमकाने को कभी नहीं देखना चाहिए कि वह जो भी कहता है वह आपके ऊपर प्रभाव डालता है. अगर वह कुछ मतलब कहता है और आप स्पष्ट रूप से परेशान दिखते हैं, तो उन्हें केवल उसी को डोल करने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा. लेकिन अगर वह आपको नाम बुलाता है और आप सिकुड़ते हैं और इस तरह काम करते हैं, तो आप कम परवाह नहीं कर सकते थे, फिर वह आपको परेशान रखने की संभावना कम होगी.
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एक वयस्क या प्राधिकारी का आंकड़ा बताएं. बहुत से लोग वयस्कों, शिक्षकों, या अन्य प्राधिकरण के आंकड़ों को धमकाने के बारे में बताने से डरते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि यह उन्हें एक विंप की तरह दिखता है और यह धमकाने को और अधिक क्रोधित कर सकता है. यदि आप वास्तव में धमकाने को रोकना चाहते हैं, तो, फिर आप आवश्यक होने पर इन अधिक कठोर उपायों को लेने से डर नहीं सकते हैं. यदि धमकाने से नियंत्रण से बाहर हो गया है, या यहां तक कि यदि आपके पास धमकियों के साथ केवल एक बहुत ही भयानक अनुभव है, तो यह आपके माता-पिता, अपने शिक्षकों, या किसी अन्य व्यक्ति या अपने समुदाय में किसी और को बताने के लिए बहुत जल्द नहीं है.
1 1. अपने आप को कभी दोष न दें. कभी मत सोचो कि यह आपकी गलती है जिसे आप धमकाया जा रहा है क्योंकि आपके साथ कुछ गड़बड़ है. बुलियां अक्सर क्रूर और तर्कहीन लोग होते हैं जिनके पास कम आत्म-सम्मान होता है और जो खुद को अन्य लोगों को झूठ बोलकर बेहतर महसूस करने की कोशिश करते हैं. वे तर्कसंगत रूप से कार्य नहीं करते हैं, और यह आपकी गलती नहीं है अगर एक धमकाने से आपको परेशान करना शुरू हो जाता है. अपने आप पर कड़ी मेहनत न करें और सोचें कि यदि आप अलग-अलग दिखते हैं या तैयार किए जाते हैं तो स्थिति से बचा जा सकता था. यदि आपको धमकाया जा रहा है, तो सकारात्मक सोचने के लिए शांत होना, और यदि आप जल्द से जल्द स्थिति से बाहर निकलना चाहते हैं तो खुद को दोषी ठहराना महत्वपूर्ण है.
2 का भाग 2:
साइबरबुलिंग को रोकना
1. जवाब न दें. यदि एक साइबरबली आपके लिए बुरा टिप्पणी भेज रहा है, तो आपको प्रतिरूपण करने के आसपास जा रहा है, या आमतौर पर आपको ऑनलाइन परेशान करने की कोशिश कर रहा है, तो इसे वापस लड़ना और उस व्यक्ति को दूर जाने और उस व्यक्ति को कुछ नामों को कॉल करना शुरू करना आसान हो सकता है स्वयं. लेकिन इस मामले की सच्चाई यह है कि आप जितना अधिक धमकाने के साथ संलग्न हैं, उतना ही वे सोचेंगे कि वे आपको प्राप्त कर रहे हैं, और अधिक संभावना है कि वे आपको परेशान करना जारी रखेंगे.
- आप कुछ ऐसा कह सकते हैं "मुझे अकेला छोड़ दीजिए," लेकिन इसके अलावा, व्यक्ति से बात मत करो.
- आप व्यक्ति को बता सकते हैं, "मैं इस वार्तालाप का सबूत बचा रहा हूं" आपको परेशान करने से रोकने के लिए व्यक्ति को प्रोत्साहित करने के लिए. इसके अलावा, हालांकि, बुली से बात करने से बचना सबसे अच्छा है.
- जैसे वास्तविक जीवन में, अगर धमकाने से पता चलता है कि उसके पास आपको परेशान करने की शक्ति है, तो वह आपको परेशान करने की अधिक संभावना होगी.
2. धमकाने को रोकें. चाहे आप फेसबुक चैट, जी-चैट, या इंस्टेंट मैसेजिंग का दूसरा रूप हो, अपने खाते से धमकियों को अवरुद्ध करें ताकि आप उनसे कोई संदेश प्राप्त नहीं कर सकें. आप जिन कार्यक्रमों का उपयोग कर रहे हैं, उसके आधार पर आप धमकाने के लिए अदृश्य भी दिखाई दे सकते हैं. एक बार जब आप धमकाने से आप से बात करने से रोकते हैं, तो वह आपके पास पहुंचने की कोशिश कर रहा है.
3. सबूतों को बचाओ. यदि धमकियों आपको हानिकारक चैट, पोस्ट, या ईमेल भेजता है, तो सबूत को हटाएं. यदि आप अपने सेवा प्रदाता से संपर्क करने या वयस्क या अपने स्कूल के व्यवस्थापक से बात करने का निर्णय लेते हैं, तो इसे सहेजें. धमकाने के व्यवहार का एक लिखित रिकॉर्ड होने से आपको यह सबूत मिलेगा कि आपको परेशानी में धमकाने की जरूरत है. इसे कहीं भी बचाएं, इसे प्रिंट करें, और सुनिश्चित करें कि जब आपको इसकी आवश्यकता हो तो सबूत हाथ पर हों. यदि आप किसी भी सबूत को नहीं बचाते हैं, तो यह धमकियों के खिलाफ आपका शब्द होगा, और धमकियों को आपके साथ ऑनलाइन संपर्क होने से इनकार करने की संभावना है.
4. अधिक निजी सेटिंग्स बनाएं. यदि आप इसे कम करने की संभावना कम करना चाहते हैं कि आपको पहले स्थान पर धमकाया जाएगा, तो आप उच्च गोपनीयता सेटिंग्स भी बना सकते हैं, चाहे आप अपने फेसबुक, ट्विटर, या किसी अन्य ऑनलाइन खाते का उपयोग कर रहे हों. आपके पास अपनी तस्वीरों और आपके द्वारा पोस्ट की जाने वाली पहुंच को सीमित करने से आप उन लोगों से बचने में मदद कर सकते हैं जो आपकी प्रोफ़ाइल को ट्रोल कर रहे हैं ताकि आप कुछ हंसने के लिए कुछ ढूंढ सकें या इसके बारे में हो.
5. आप जो पोस्ट करते हैं, उसके बारे में सोचें. बेशक, अगर आपको धमकाया जा रहा है या साइबरबुल किया जा रहा है तो यह आपकी गलती नहीं है. फिर भी, आप इस बारे में सोच सकते हैं कि आपने कौन सी टिप्पणियां पोस्ट की हैं, और कौन उन्हें देखने में सक्षम है. यदि आप कुछ बहुत विवादास्पद पोस्ट करते हैं या बहुत से लोगों को अपमानित करने की संभावना रखते हैं, तो आप लोगों को जो भी कह रहे हैं उसके बारे में लोगों को धमकाने के लिए आप खुद को खोल सकते हैं. हालांकि पोस्ट की गई टिप्पणियों के कारण अधिकांश धमकाने नहीं होता है, अगर आप माफ की तुलना में अधिक सुरक्षित होना चाहते हैं, तो आपको कुछ भी पोस्ट करने से बचना चाहिए जो बहुत से लोगों को क्रोधित करने की संभावना है.
6. सेवा प्रदाताओं को धमकाने की रिपोर्ट करें. यदि कोई व्यक्ति आपत्तिजनक, अश्लील, या सिर्फ आपके लिए सिर्फ सादा परेशान होता है, तो आप सेवा प्रदाताओं से सेवा से प्रतिबंधित व्यक्ति को सेवा से प्रतिबंधित करने के लिए संपर्क कर सकते हैं. यदि आप फेसबुक से संपर्क करते हैं और धमकाने की रिपोर्ट करते हैं, तो व्यक्ति को अपने फेसबुक अकाउंट से बूट होने की शर्मिंदगी का सामना करना पड़ेगा और उन्हें समझाना होगा कि क्यों. व्यक्ति की रिपोर्टिंग यह दिखा सकती है कि आपका मतलब व्यवसाय है और उसे वापस करने की संभावना है.
7. वयस्कों को धमकाने की रिपोर्ट करें. यदि साइबरबुलिंग हाथ से बाहर हो रही है और व्यक्ति नियमित रूप से आपको हानिकारक, मीन, स्पिटफुल और गुस्से में टिप्पणियों से परेशान कर रहा है, तो आप इसे अनदेखा नहीं कर सकते. यदि आपको लगता है कि आपने सबकुछ करने की कोशिश की है या आप अकेले इसका सामना नहीं कर सकते हैं, तो यह स्थिति को होने से रोकने के लिए इस घटना के बारे में एक वयस्क या प्राधिकरण आकृति से बात करने का समय है.
टिप्स
अपनी मुद्रा में सुधार करें.अपने सिर के साथ चलना और आँखें सीधे आगे. यह आपको अधिक आत्मविश्वास देता है, भले ही आप नहीं हैं. आत्मविश्वास से लोग खुद के लिए खड़े हो सकते हैं, और बुलियां निश्चित रूप से नहीं चाहतीं.
हमेशा हंसमुख रहें, भले ही आप अंदर से नहीं हैं, लेकिन इसे बोतल न करें.
कोशिश करें और उन्हें अनदेखा करें, और दिखाएं कि यह आपको परेशान नहीं करता है. जल्दी या बाद में वे परवाह नहीं करेंगे और आपको अकेला छोड़ देंगे.
अपने शिक्षकों / हेडटेकर्स के साथ संबंध रखने की कोशिश करें, इससे आपको अकेले न रहने में मदद मिलेगी और यह पता चल जाएगा कि सभी शिक्षक आपके लिए हैं! यदि वे नहीं जानते कि क्या हो रहा है, तो वे आपकी मदद नहीं कर सकते. इसके अलावा, स्कूल पुलिस की तलाश करें, अगर आपके स्कूल में, अधिकांश उच्च विद्यालय करते हैं.
चेतावनी
आपको हर अज्ञानी चीज का जवाब नहीं देना है जो कोई आपको कहता है.व्यक्ति को आम तौर पर काम करता है, क्योंकि यदि आप कभी-कभी प्रतिक्रिया नहीं देते हैं तो वह ऊब जाएगा.
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