कैसे उठाया जा रहा है

कई लोगों को रोज उठाया जाता है. शारीरिक उपस्थिति और सामाजिक स्थिति अक्सर कारण हैं कि लोगों को क्यों चुना जाता है. कोई फर्क नहीं पड़ता कि कारण, चिढ़ा असहज हो सकता है, और किसी को भी बुरी तरह से इलाज करने का हकदार नहीं है. जब चिढ़ा एक पैटर्न बन जाता है - जैसा कि अक्सर होता है - यह एक गंभीर धमकाने वाली समस्या में विकसित हो सकता है, जो बाद में शारीरिक और भावनात्मक नुकसान का कारण बन सकता है. जितनी जल्दी हो सके ऐसे मुद्दों को संबोधित करना महत्वपूर्ण है.

• यदि आप गुस्सा हो जाते हैं, तो गहरी सांस लें और 10 तक गिनें. जितना संभव हो सके अपने पूरे शरीर को आराम करने की कोशिश करें.
• यदि आपको लगता है कि आपको कुछ कहना चाहिए, तो एक छोटा शब्द का उपयोग करें जो स्थिति को बढ़ाए नहीं है. कहने का प्रयास करें, "जो भी हो," और आगे बढ़ें.
• कुछ सकारात्मक पर अपना ध्यान फिर से करें. यदि आप परेशान महसूस कर रहे हैं, तो कुछ या किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जो आपको सुरक्षित और खुशहाल महसूस करे.

• यदि चिढ़ा स्कूल में होता है, तो एक विश्वसनीय शिक्षक या मार्गदर्शन परामर्शदाता से बात करें. स्कूल के अधिकारियों को धमकाने से निपटने के लिए प्रशिक्षण देना चाहिए. इस बारे में सोचें कि धमकियों के साथ बातचीत को कम कर सकते हैं और आपको सुरक्षित महसूस करने में मदद कर सकते हैं. इसमें सीटिंग को पुन: व्यवस्थित करना या अधिक वयस्क पर्यवेक्षण प्रदान करना शामिल हो सकता है.
• एक माता-पिता या परिवार के सदस्य से बात करें जो आपको कुछ सलाह दे सके. आपके माता-पिता को स्थिति से सतर्क रहना चाहिए, खासकर यदि आप खतरे में हैं. ध्यान दें कि अपने माता-पिता को बुली के माता-पिता से बात करने के लिए, हालांकि, अक्सर अनुशंसित नहीं किया जाता है.
• एक करीबी दोस्त पहला व्यक्ति हो सकता है जब आप पर उठाया जा रहा है. विश्वसनीय दोस्तों को आपकी मदद करने के लिए तैयार होना चाहिए. जब आप उत्पीड़न का सामना कर रहे होते हैं, तो वे एक मार्गदर्शन परामर्शदाता देखने के लिए आपके साथ रह सकते हैं.
• किसी को बता रहा है कि आपको चुना जा रहा है चुनौतीपूर्ण हो सकता है. उन्हें बताएं कि आप कैसे शुरू कर रहे हैं, "इसके बारे में बात करना मुश्किल है, लेकिन मैं आपको बताना चाहता था कि क्या हो रहा है."

• एक ब्लॉग या न्यूजलेटर लिखें जो आपके अनुभव को समझाता है. इस मुद्दे का सामना करने और सकारात्मक परिवर्तन करने के लिए आप क्या कर रहे हैं साझा करें.
• अपने साथियों से बात करें. यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसे चुना जा रहा है, तो नकल करने की रणनीतियों को साझा करने और चिढ़ाने के तरीकों का अभ्यास करने के लिए समय ढूंढें.
• उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "अरे, मैंने देखा कि जेमी आपको परेशान कर रहा था. मुझे इससे नफरत है जब वह मेरे पास करता है."

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