जब कोई आपका अपमान करता है तो आश्वस्त कैसे हो

अपमान हानिकारक हो सकता है, खासकर जब आप नहीं जानते कि उनके साथ कैसे निपटें. किसी के अपमान के बाद अपना आत्मविश्वास बनाना और दिखाना आप हमेशा आसान नहीं होते हैं, लेकिन जब आप ऐसा करने में प्रबंधन कर सकते हैं तो यह दिखाता है कि आप अपने विचारों और भावनाओं के नियंत्रण में हैं. इसके बाद तुरंत मजबूती दिखाकर अपमान के चेहरे पर आत्मविश्वास का निर्माण करें, लंबे समय तक अपने समग्र आत्मविश्वास को बढ़ावा दें, और अपने जीवन में पुनरावर्ती बुलियों को खारिज कर दें.

• अपने सांस लेने पर अपना मन रखने के लिए, तीन की गिनती के लिए श्वास लेने की कोशिश करें, अपनी सांस को दो की गिनती के लिए रखें, और तीन की गिनती के लिए निकालें. आवश्यकतानुसार दोहराएं.

• आपके द्वारा प्राप्त की गई पिछली आलोचनाओं पर जाकर अपमान को स्वीकार करने का अभ्यास करें. अपने आप से कुछ कहो, "तुम महान नहीं हो."फिर, कहकर स्वीकार करते हुए," आप सही हैं, मैं वह महान नहीं हूं."
• इस अभ्यास को तब तक दोहराएं जब तक आप अपमान का डंक महसूस नहीं करते हैं. यह पूरी तरह से दूर हो सकता है या नहीं भी हो सकता है, लेकिन प्रारंभिक सदमे लेना आपको जवाब देने में सक्षम होने के लिए दिमाग की उपस्थिति देगा जब कोई आपका अपमान करता है.
• याद रखें कि यह अभ्यास उनके बिंदु को स्वीकार करने के बारे में नहीं है. इसके बजाए, आप अपनी राय को स्वीकार करने के लिए आत्मविश्वास का निर्माण कर रहे हैं, फिर भी पर्याप्त मजबूत रहें ताकि इसे हावी न होने दें.

• यदि आप बोलते समय आपको अपमानित करने में बाधा डालते हैं, तो बस उन सभी को स्वीकार किए बिना जारी रखें जो उन्होंने कहा था.
• निरतंरता बनाए रखें. एक धमकाने से जोर से बोलते हुए, अपमान को दोहराने, या अधिक मौखिक रूप से आक्रामक होने से आपकी प्रतिक्रिया को मजबूर करने की कोशिश कर सकता है. लगातार रखें और वे अंततः स्थिति छोड़ सकते हैं.

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