बैल से खुद को कैसे बचाव करें
किसी के द्वारा धमकाया जा रहा है आपके आत्मसम्मान को कम कर सकता है और इस बात को प्रभावित कर सकता है कि आप स्कूल में कितनी अच्छी तरह से कर रहे हैं. जबकि यह आमतौर पर माता-पिता या शिक्षक से आपके धमकियों के बारे में बात करना सबसे अच्छा होता है, ऐसे तरीके हैं जो आप कर सकते हैं बैल के साथ सौदा यदि आप तुरंत किसी को बताने में सक्षम नहीं हैं. अपने शब्दों का उपयोग करके शुरू करें और धमकाने को बताएं कि उन्हें शांत आवाज में रुकने की आवश्यकता है. यदि आपकी बातचीत एक लड़ाई में वृद्धि करती है, तो आप या तो चल सकते हैं या खुद को बचाने की कोशिश कर सकते हैं. थोड़ा आत्मविश्वास और दृढ़ता के साथ, आपकी धमकाने से आपको अकेला छोड़ना शुरू हो सकता है.
कदम
2 का विधि 1:
धमकाने का जवाब1. यदि आप सक्षम हैं तो धमकियों को अनदेखा करें. बैली मुख्य रूप से कहती हैं या दूसरे व्यक्ति को परेशान करने के लिए चीजें करती हैं, इसलिए ऐसा लगता है कि उनकी टिप्पणियां आपको परेशान नहीं करती हैं. अपनी धमकाने के बजाय, एक अलग दिशा में देखने या अपने दिन के साथ सामान्य के रूप में जारी रखने का प्रयास करें. दिखावा करें कि धमकियों में नहीं है और ऐसा कार्य करता है जैसे आप उन्हें नहीं सुन सकते हैं इसलिए ऐसा लगता है कि आप परवाह नहीं करते हैं कि वे आपके बारे में क्या कहते हैं.
- उदाहरण के लिए, यदि आप स्कूल में अपने लॉकर के पास हैं और एक धमकियों में आपके ऊपर आता है, तो अपनी चीजों को जितनी जल्दी हो सके उतनी जल्दी पकड़ो और दूसरी दिशा में चलें.
- कभी-कभी, bullies अपने रास्ते में कदम रखने की कोशिश कर सकते हैं या अगर आप उन्हें अनदेखा करते रहते हैं तो आपको काट सकते हैं. यदि वे क्रोधित होने लगते हैं, तो आपको उनका सामना करने की आवश्यकता हो सकती है.
2. धमकियों को अधिक आत्मविश्वास प्रकट करने के लिए जोर से आवाज में रुकने के लिए कहें. यदि धमकियों को टिप्पणी करने में रहता है और जब आप उन्हें अनदेखा करते हैं, तो उन्हें अकेले नहीं छोड़ेंगे, उनकी ओर मुड़ें और उनके साथ आंखों का संपर्क करें. जोर से कहो "रुको!"या" कृपया नहीं!"उन्हें शांत करने के लिए. न केवल आप अधिक आत्मविश्वास लगेंगे, लेकिन आपके आस-पास के अन्य लोग ध्यान दे सकते हैं और अवांछित ध्यान के कारण आपकी धमकियों को रोकना चाहिए.
3. एक सीधा चेहरा रखें ताकि धमकाने से आप भावनात्मक न हों. यदि आप ध्यान देते हैं कि आप परेशान हो रहे हैं या उनसे डरते हैं तो बुलियां आमतौर पर आपके ऊपर उठाएंगी. अपनी धमकियों के साथ बातचीत करते समय अपनी भावनाओं को छिपाने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें, अन्यथा वे आपको अधिक चुनना शुरू कर सकते हैं. अगर आपको लगता है कि आप परेशान हो रहे हैं, तो आप आपसे बात करते समय गहरी सांस लें ताकि आप शांत रह सकें.
4. क्रोध या भय के बिना धमकाने से बात करें. यदि आपको अपनी धमकाने के साथ बातचीत करने की आवश्यकता है, तो एक फर्म, दृढ़ आवाज में बात करने की कोशिश करें कि यह दिखाने के लिए कि आप इस बात की परवाह नहीं करते हैं कि वे क्या टिप्पणी कर रहे हैं. उनके साथ आंखों के संपर्क को बनाए रखें और उनसे बात करते समय अपने आत्मविश्वास को बढ़ावा देने के लिए अच्छी मुद्रा के साथ खड़े रहें. कुछ बातचीत के बाद, वे आपको धमकाना नहीं चाहेंगे क्योंकि आप उन पर प्रतिक्रिया नहीं कर रहे हैं.
टिप: वार्तालाप में धमकाने का नाम उपयोग करें क्योंकि इससे आप उनसे बात करते समय अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "कृपया मुझसे बात मत करो, जॉन."
5. उनसे दूर करने के लिए धमकाने के साथ सहमत हैं. कभी-कभी, एक टिप्पणी के साथ सहमत एक धमकाने का कहना है कि आप पर अपनी शक्ति ले ले. जब आपका धमकाना एक मामूली टिप्पणी कहता है या आप को कम करने की कोशिश करता है, तो "खुद को" टिप्पणी करता है और उन्हें बताता है कि वे सही हैं. उल्लेख करें कि टिप्पणी आपको कैसे परेशान नहीं करती है क्योंकि इससे पहले कि वे रोकने या जाने के लिए कहने से पहले यह सच है.
6. उनकी टिप्पणियों को हटाने के लिए धमकाने के जवाब में चारों ओर मजाक. धमकियों की टिप्पणियों के संदर्भ में कुछ हास्यास्पद कहकर ऐसा लगता है कि आप परवाह नहीं करते कि उन्हें आपके बारे में क्या कहना है. वे जो कह रहे हैं, उससे परेशान होने के बजाय, मुस्कुराओ और इसे बंद करो. उन्होंने जो कहा, उसके बारे में एक मजाक बनाओ और धमकाने से पूछें कि क्या उन्हें लगता है कि यह मजाकिया है. संभावना है कि एक बार जब आप महसूस करते हैं कि आप नाराज या नाराज नहीं हैं तो धमकियों को आप पर पिक्चर करना बंद कर देंगे.
7. एक धमकाने के बाद एक वयस्क तक पहुंचें. जबकि आप तुरंत एक वयस्क तक पहुंचने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, उन्हें स्थिति के बारे में बताए जाने के तुरंत बाद माता-पिता या शिक्षक से बात करें. उन्हें बताएं कि कौन आपको धमकाता है और उन्होंने आपके साथ क्या किया है, इसलिए वयस्क को पता है कि क्या हो रहा है. अगली बार एक धमकाने से पहले की स्थिति को कम करने में सक्षम हो सकता है.
2 का विधि 2:
खुद को एक लड़ाई में सुरक्षित रखना
1. संघर्ष से बचने के लिए धमकाने से दूर जाने की कोशिश करें. यदि आपको लगता है कि आपकी धमकियों को भौतिक होने जा रहा है, तो स्थिति से बाहर निकलने की कोशिश करें जितना आप कर सकते हैं. उनसे कुछ मत कहो और विपरीत दिशा में चलो ताकि आप उनसे दूर हो सकें. कहीं जाओ जिसमें बहुत सारे लोग हैं या जहां वे आपका अनुसरण नहीं कर सकते हैं, इसलिए वे पकड़ने में सक्षम नहीं हैं.
- अलग-अलग स्थानों पर जाने से बचें या कहीं भी जहां आप अकेले हैं क्योंकि आप वहां से लड़ने के लिए एक धमकाने का खतरा हो सकते हैं.
2. दोस्तों के साथ अपने आप को घेरें ताकि आप अलग महसूस न करें. एक बदमाशी आमतौर पर केवल आप पर उठाएगा यदि आप अकेले हैं या अन्य लोगों से अलग हैं. अच्छे दोस्तों के एक समूह में रहें जब आप हॉल के चारों ओर घूम रहे हों ताकि आप उन लोगों से घिरे हों जो आपके लिए खड़े होंगे यदि धमकियों के आसपास आते हैं. यदि धमकियों से आता है, तो उन्हें बताएं कि आप अपने दोस्तों के साथ हैं और आपके पास उनसे बात करने का समय नहीं है.
टिप: यदि आपके पास बहुत से दोस्त नहीं हैं जो हॉल में आपके साथ रह सकते हैं, तो एक शिक्षक से पूछें या वयस्क के साथ चलने के लिए.
3. अपनी जमीन खड़े हो जाओ ताकि आप नीचे न गिरें. यदि एक धमकियों को जमीन पर नीचे धकेलता है, तो उनके लिए आपको हरा देना या आपको अधिक मारा जाना आसान होगा. जब आप धक्का देते हैं या हिट करते हैं, तो अपनी धमकियों से दूर जाने के बजाय, हिट में आगे बढ़ें ताकि आप अपनी शेष राशि बनाए रख सकें. धमकाने के बिना जितना संभव हो उतना सीधे रहने की कोशिश करें ताकि आप परेशानी में न आएं.
4. धमकियों से हिट को अवरुद्ध करने के लिए अपने चेहरे को अपने चेहरे के पास रखें. यदि आपकी धमकैली आपके चेहरे को मारने की कोशिश करती है, तो अपने अग्रदूतों को सीधे अपने सिर के किनारों और अपने हथेलियों का सामना करने के नजदीक रखें. जब धमकाने से एक पंच फेंकता है, तो अपनी बाहों को रास्ते से बाहर धकेलें ताकि वे आपके चेहरे को हिट करने में सक्षम न हों. हमेशा अपने हाथों को अपने सिर की रक्षा के लिए वापस लाएं ताकि वे आपको हिट नहीं कर सकें.
5. केवल अंतिम उपाय के रूप में वापस लड़ो. यदि आप मदद के लिए बाहर तक पहुंचने में सक्षम नहीं हैं या आपको लगता है कि आप शारीरिक खतरे में हैं, तो वापस लड़ने के अलावा कोई अन्य विकल्प नहीं हो सकता है. एक कमजोर क्षेत्र में धमकाने के उद्देश्य से, अपने पेट या कमर की तरह, जितनी जल्दी हो सके लड़ाई से दूर होने से पहले. कभी भी आपकी आवश्यकता से अधिक समय तक लड़ें या अन्यथा आप परेशानी में पड़ सकते हैं.
विशेषज्ञ युक्ति
एड्रियन टंडेज़
सेल्फ डिफेंस ट्रेनरराइडर टंडेज़ टंडेज़ अकादमी के संस्थापक और प्रमुख प्रशिक्षक हैं, जो माउंटेन व्यू, कैलिफ़ोर्निया में एक विश्व प्रसिद्ध स्व-रक्षा प्रशिक्षण केंद्र है. मार्शल आर्टिस्ट डैन इनोसेंटो के तहत प्रशिक्षित, एड्रियन ब्रूस ली के जीट कुन डो, फिलिपिनो मार्शल आर्ट्स और सिलैट में एक प्रमाणित प्रशिक्षक है. एड्रियन में 25 से अधिक वर्षों का आत्मरक्षा प्रशिक्षण अनुभव है.एड्रियन टंडेज़
आत्मरक्षा ट्रेनर
आत्मरक्षा ट्रेनर
हमारा विशेषज्ञ सहमत है: यदि कोई लड़ाई अपरिहार्य है, तो रक्षात्मक के बजाय सक्रिय गति का उपयोग करें. अगर कोई आपके करीब आता है, तो कार्रवाई करें और एक पंच या किक के साथ हड़ताल करें. यह उन्हें डर जाएगा और आपको अपने हमलों को रोकने के लिए रखेगा, जो वास्तव में गंभीर चोट का कारण बन सकता है.
चेतावनी
कई स्कूलों में धमकाने के लिए एक शून्य-सहिष्णुता नीति है, इसलिए यदि आप स्वयं की रक्षा करते हैं या धमकियों के खिलाफ लड़ते हैं तो भी आप परेशानी में पड़ सकते हैं.
यदि आप अपनी सुरक्षा के बारे में अपनी सुरक्षा के बारे में धमकी देते हैं या चिंतित हैं, तो पुलिस या स्थानीय अधिकारियों से संपर्क करें ताकि वे आपकी स्थिति के बारे में जान सकें.
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