स्कूल में जबकि आतंक हमलों से कैसे निपटें

हमारे शरीर की लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया हमें रक्त प्रवाह में रसायनों को रिहा करके खतरनाक स्थितियों को संभालने के लिए तैयार करती है. यह प्रतिक्रिया प्राकृतिक है और हमें जीवित रहने में मदद करती है. भावनात्मक और भौतिक तरीकों से आप लड़ाई-या-उड़ान के दौरान प्रतिक्रिया करते हैं, को आतंक के रूप में वर्णित किया जा सकता है. यदि आप आतंक विकार के साथ एक किशोर या किशोर हैं, तो आप आतंक का अनुभव कर सकते हैं जब आप वास्तव में किसी भी तत्काल खतरे का सामना नहीं कर रहे हैं. हम हमेशा इन आतंक हमलों को जल्दी या पूरी तरह से नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप सीख सकते हैं कि कैसे खुद को शांत करना और स्कूल में मदद की मदद की.

• अधिकांश शिक्षक स्कूल के दिन के दौरान होने वाले आतंक हमले से निपटने में आपकी मदद करने के लिए जल्दी से सहमत होंगे. हालांकि, अपने माता-पिता को इस मुद्दे पर चर्चा करने या अपने डॉक्टर से हस्ताक्षरित नोट लाने के लिए शिक्षक को मिलने या कॉल करने के लिए आवश्यक हो सकता है.

• आपको अपने माता-पिता और शिक्षकों को लूप में रखने के लिए एक अतिरिक्त प्रयास करना चाहिए जो आपके साथ चल रहा है. यदि आपको लगता है कि आपका वर्कलोड बहुत तनावपूर्ण या अनुचित है, तो एक कोर्स या एक बहिर्वाहिक गतिविधि को छोड़ने के बारे में सोचें.
• यदि आपके माता-पिता अक्सर आपको उच्च प्राप्त करने के लिए दबाव डालते हैं, तो अपने स्कूल परामर्शदाता से कुछ तरीकों से बात करें कि आप इस मुद्दे पर उनके साथ चर्चा कर सकते हैं. वह आपके माता-पिता से बात करने और आपकी अपेक्षाओं के बारे में कम दबाव महसूस करने में आपकी मदद करने में सक्षम हो सकती है.

• परामर्शदाता के साथ काम करने से आप अपनी चिंता का प्रबंधन करने और आतंक हमलों से गुजरने के लिए बेहतर तरीके विकसित करने में मदद कर सकते हैं. जितनी जल्दी हो सके अपने विश्वविद्यालय के परामर्श केंद्र में एक नियुक्ति करें.