एक तनावपूर्ण व्यापार वातावरण में कैसे सफल होना है

जब आपका दैनिक कार्यस्थल एक तनावपूर्ण व्यवसाय वातावरण है, तो सफल होने और सामना करने के लिए अपनी जीवनशैली को समायोजित करना आवश्यक है. जबकि सामान्य कार्यस्थल के नियम अभी भी लागू होते हैं, कुछ विशिष्ट कदम होते हैं जिन्हें आप अधिक सफल होने और अपनी नौकरी पर तनाव को दूर करने के लिए ले सकते हैं.

• इन मुद्दों को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए. किसी भी घटना का रिकॉर्ड रखें. अपनी कंपनी के मानव संसाधन विभाग से बात करें या, यदि कोई मानव संसाधन विभाग नहीं है, तो पर्यवेक्षक या उच्चतर, या एक संघ के प्रतिनिधि से बात करें. यदि यह एक विकल्प नहीं है, तो एक वकील से बात करें. बस मुकदमा करने की धमकी देने के लिए चीजों को बदलने के लिए पर्याप्त हो सकता है.
• एक अपमानजनक बॉस या उत्पीड़न का कोई रूप ठीक नहीं है. आपके खिलाफ कानूनी कार्रवाई करने के लिए आपके पास आधार हो सकता है.
• एक स्वस्थ वातावरण के लिए अपनी नौकरी छोड़ना भी एक संभावना है. कभी-कभी किसी कंपनी की पूरी संस्कृति विषाक्त होती है, और आप बाहर निकलने से बेहतर होते हैं और बेहतर वातावरण के साथ कहीं जा रहे हैं.

• लक्ष्यों को संभव होने के लिए कार्रवाई की योजना की आवश्यकता होती है. इसे पूरा करने के लिए एक योजना बनाने के बिना एक लक्ष्य न बनाएं.
• अपनी प्रगति को चिह्नित करने और प्रेरणा को बनाए रखने के लिए अल्पकालिक मील का पत्थर का उपयोग करें.

• आप कुछ कह सकते हैं, "मैं सभी आउटगोइंग मेल को संभाल रहा हूं. मैं ऐसा करने में सक्षम हूं, लेकिन यह मेरे दिन का एक अच्छा हिस्सा लेता है. मैं यह सुनिश्चित करना चाहता था कि यह वास्तव में मेरी ज़िम्मेदारी है, बस इतना ही मैं किसी और की नौकरी नहीं कर रहा हूं या मेरे समय को खराब तरीके से उपयोग नहीं कर रहा हूं."
• अगर कोई और आपके कार्यों को ऐसे तरीके से ले रहा है जो निराशाजनक है, तो आप कह सकते हैं, "अरे, मुझे यकीन है कि मैं पिंकी खाते का प्रबंधन कर रहा हूं. क्या आप जानते हैं कि यह बदल गया है? यदि ऐसा नहीं है, तो मैं इसके बजाय अपने आप पर काम करना जारी रखूंगा, ताकि मैं किसी भी बदलाव का ट्रैक रख सकूं. जब आप इसके कुछ पहलुओं पर लेते हैं, तो मुझे यह सुनिश्चित नहीं हो सकता कि पिंकी के साथ अंतिम संचार क्या रहा है."
• यदि आप एक प्राप्त करते हैं तो सर्वोत्तम प्रथाओं या कर्मचारी हैंडबुक पर वापस जाएं.

• अच्छी नींद की स्वच्छता का अभ्यास करें और सुनिश्चित करें कि आपका स्लीपिंग वातावरण जितना संभव हो सके सोने के लिए अनुकूल है. सुनिश्चित करें कि यह अंधेरा, शांत, और एक उचित तापमान है. सोते समय टीवी, कंप्यूटर, और अपने फोन को व्यवधान से मुक्त होने के लिए बंद करें.
• यदि आप सुबह में सो नहीं सकते हैं, तो पहले सोने के लिए जाने की कोशिश करें.

• यह असंभव है कि अधिकतर स्थान आपको भुगतान समय की पेशकश करेंगे, लेकिन यदि आप उस समय के दौरान पेचेक के बिना प्रबंधन कर सकते हैं तो आप समय निकाल सकते हैं.
• आप समय के एक हिस्से के लिए पूछ सकते हैं, जैसे एक या दो सप्ताह, या आप एक छोटे से काम के दिन या सप्ताह के लिए पूछ सकते हैं.
• अपने पर्यवेक्षक को यह जानने दें कि आप छुट्टी का अनुरोध कर रहे हैं ताकि आप एक उत्पादक कर्मचारी बन सकें. कुछ कहो, "मुझे पता है कि इसका मतलब कार्यालय से कुछ समय लेना होगा, लेकिन यह गारंटी देगा कि मैं वापस आने के बाद पूरी तरह से प्रतिबद्ध करने में सक्षम था, और जब मैं 100% योगदान करने के लिए ऊर्जा रखूंगा यहां."

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