एक तनावपूर्ण नौकरी से कैसे निपटें

अपर्याप्त वेतन के आसपास के मुद्दों, बंद होने का खतरा, विरोधी सहकर्मी, अत्यधिक वर्कलोड, या नीरस या असुरक्षित काम, नौकरी के तनाव का कारण बन सकता है. यहां तक ​​कि नौकरी की बहुत प्रकृति, जैसे अग्निशमन, नर्सिंग, या सूचीबद्ध सैन्य व्यक्ति का मतलब है कि आपके कामकाजी घंटों का अधिकांश हिस्सा अत्यधिक तनाव के तहत खर्च किया जाता है. इन तनावों के परिणामस्वरूप प्रेरणा, चिंता, अवसाद, अनिद्रा, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग की कमी हो सकती है. अपने समय, कार्य और संघर्ष को प्रबंधित करने के तरीके ढूंढने से आप इस तनाव को प्रबंधित करने में मदद करेंगे.

कार्यस्थल में तनाव के संकेत क्या हैं? एक कार्यकारी कोच अर्दा ओज़्डेमिर बताते हैं: "कार्यस्थल में तनाव एक ट्रिगर घटना से शुरू होता है जो भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है जिसे आप रक्षात्मक रूप से, आक्रामक रूप से या निष्क्रिय-आक्रामक रूप से सामना करते हैं. संकेतों में गपशप करना, लोगों और परिस्थितियों के बारे में शिकायत करना, सहकर्मियों से वापस लेना, या कहीं और एक नई स्थिति की खोज करना शामिल है."

• योग आपके शरीर को आराम देने और तनाव से राहत के लिए एक और अच्छा विकल्प है.

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